00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ช่องเข้าสู่วัย

00:00:04 → 00:00:09 ชราคู่มือใช้ชีวิตวัยชราให้มีความสุขทุก

00:00:09 → 00:00:13 วันกับผมเพื่อนคู่คิดเรื่องสุขภาพที่

00:00:13 → 00:00:17 พร้อมจะสรรหาข้อมูลดีๆและน่าเชื่อถือมา

00:00:17 → 00:00:22 ให้คุณครับคุณผู้สังขย

00:00:22 → 00:00:26 กับยาเม็ดเล็กๆที่ชื่อว่ายานอนหลับเป็น

00:00:26 → 00:00:30 อย่างดีหลายครั้งที่มันคือทางออกสุดท้าย

00:00:30 → 00:00:35 ในค่ำคืนที่เรานอนไม่หลับแต่ลึกๆแล้วเรา

00:00:35 → 00:00:38 ต่างก็รู้ดีว่ามันมาพร้อมกับผลข้างเคียง

00:00:38 → 00:00:43 ในตอนเช้าทั้งความรู้สึกมุนงงไม่สดชื่น

00:00:43 → 00:00:48 และความกังวลว่าสักวันเราอาจจะต้องพึ่งพา

00:00:48 → 00:00:50 มันไปตลอด

00:00:50 → 00:00:53 เราต่างโหยหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายได้พัก

00:00:53 → 00:00:56 ผ่อนอย่างสงบเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่ง

00:00:56 → 00:00:59 พาสารเคมี

00:00:59 → 00:01:03 และถ้าผมจะบอกว่าคำตอบนั้นอาจจะซ่อนอยู่

00:01:03 → 00:01:07 ในร่างกายของเราเองอยู่ที่ปลายนิ้วของเรา

00:01:07 → 00:01:09 นี่แหละครับ

00:01:09 → 00:01:12 วันนี้ผมจะพาทุกท่านไปรู้จักกับศาสตร์

00:01:12 → 00:01:16 โบราณที่สืบทอดกันมานับพันปีแต่กลับได้

00:01:16 → 00:01:19 รับการยอมรับและศึกษาอย่างจริงจังในวงการ

00:01:19 → 00:01:24 แพทย์ตะวันตกสมัยใหม่กับหัวข้อที่ว่าหลับ

00:01:24 → 00:01:28 ไม่สนิทใช่ไหมเปิดเผยศาสตร์กฎจุด 4

00:01:28 → 00:01:31 ตำแหน่งแก้นอนไม่หลับที่วงการแพทย์ตะวัน

00:01:31 → 00:01:34 ตกยอมรับ

00:01:34 → 00:01:38 ศาสตร์ที่ผมพูดถึงนี้คือศาสตร์การกดจุด

00:01:38 → 00:01:40 หรือ Accupressure

00:01:40 → 00:01:43 ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของการแพทย์แผนจีน

00:01:43 → 00:01:46 Traditional Chinese Medicine ครับใน

00:01:46 → 00:01:49 อดีตศาสตร์เหล่านี้อาจถูกมองว่าเป็นเพียง

00:01:49 → 00:01:53 ความเชื่อแต่ในปัจจุบันสถาบันการแพทย์

00:01:53 → 00:01:56 ชั้นนำในโลกตะวันตกหลายแห่งเช่นสถาบัน

00:01:56 → 00:02:00 สุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาหรือศูนย์

00:02:00 → 00:02:04 การแพทย์อย่างJohnฮอskinและCLEแลนด์Clinิ

00:02:04 → 00:02:08 ได้ทำการศึกษาและยอมรับว่าการกดจุดเป็น

00:02:08 → 00:02:10 ศาสตร์บำบัดเสริมและทางเลือก

00:02:10 → 00:02:12 Complimentary

00:02:12 → 00:02:15 and Alternative Therapy ที่มี

00:02:15 → 00:02:18 ประสิทธิภาพในการช่วยลดความเครียดความ

00:02:18 → 00:02:21 วิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับที่มี

00:02:21 → 00:02:26 คุณภาพได้จริงครับวันนี้ผมได้คัดเลือกมา 4

00:02:26 → 00:02:30 จุดที่หาง่ายกดได้ด้วยตนเองและมีงานวิจัย

00:02:30 → 00:02:33 รองรับว่าช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีที่

00:02:33 → 00:02:37 สุดเรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันเลยนะครับจุด

00:02:37 → 00:02:43 ที่ 1 จุดเสินเหมินหรือ HT7 ประตูสู่ความ

00:02:43 → 00:02:47 สงดแห่งจิตใจจุดนี้ถือเป็นจุดที่สำคัญที่

00:02:47 → 00:02:52 สุดในการลดความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบ

00:02:52 → 00:02:57 ลงครับตำแหน่งจุดนี้จะอยู่ที่ข้อมือครับ

00:02:58 → 00:03:01 ให้คุณหงายฝ่ามือขึ้นจะเห็นรอยพับของข้อ

00:03:01 → 00:03:05 มือชัดเจนใช่ไหมครับให้ลากเส้นจากนิ้ว

00:03:05 → 00:03:10 ก้อยลงมาตรงๆจนถึงรอยพับข้อมือจุดเสริญ

00:03:10 → 00:03:13 เหมือนจะอยู่ในแอ่งเล็กๆตรงรอยพับนั้นพอ

00:03:13 → 00:03:19 ดีครับวิธีกดให้ใช้นิ้วโป้งของอีกข้างกด

00:03:19 → 00:03:25 ลงไปเบาๆคลึงเป็นวงกลมช้าหายใจเข้าออกลึก

00:03:25 → 00:03:31 ๆไปด้วยระยะเวลาทำประมาณ 2-3 นาทีแล้ว

00:03:31 → 00:03:36 สลับไปทำอีกข้างประโยชน์จุดนี้เปรียบ

00:03:36 → 00:03:39 เสมือนการเคาะประตูเรียกให้จิตใจที่

00:03:39 → 00:03:43 วุ่นวายของเรากลับบ้านกลับสู่ความสงบ

00:03:43 → 00:03:46 เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคืนที่ในหัวมีแต่

00:03:46 → 00:03:51 เรื่องฟุ้งซ่านคิดไม่หยุดกับจุดที่ 2 จุด

00:03:51 → 00:03:55 เน่ยกวานหรือ P6

00:03:55 → 00:03:59 ปิดสวิตช์ความตื่นเต้นหลายคนอาจจะคุ้นเคย

00:03:59 → 00:04:03 กับจุดนี้ว่าช่วยแก้อาการเมารถเมาเรือแต่

00:04:03 → 00:04:07 จริงๆแล้วมันคือจุดที่ช่วยคลายความตื่น

00:04:07 → 00:04:11 เต้นและทำให้การหายใจลึกและสงบลงครับ

00:04:11 → 00:04:16 ตำแหน่งจุดนี้อยู่ที่แขนด้านในครับให้ใช้

00:04:16 → 00:04:21 3 นิ้วคือนิ้วชี้กลางนางของอีกมือหนึ่ง

00:04:21 → 00:04:26 มาวางทาบจากเส้นรอยพับข้อมือลงมาตามแขน

00:04:26 → 00:04:29 จุดเนืยกวานจะอยู่ที่ตำแหน่งขอบของนิ้ว

00:04:29 → 00:04:33 ชี้พอดีและจะอยู่ตรงกลางระหว่างเส้นเอ็น

00:04:33 → 00:04:38 ใหญ่ 2 เส้นครับวิธีกดให้ใช้นิ้วโป้งกดลง

00:04:38 → 00:04:42 ไปให้รู้สึกตึงๆเล็กน้อยอาจจะกดค้างไว้

00:04:42 → 00:04:48 หรือคลึงเบาๆก็ได้ครับทำประมาณ 2-3 นาที

00:04:48 → 00:04:52 แล้วสลับข้างประโยชน์จุดนี้จะช่วยลดอาการ

00:04:52 → 00:04:55 ใจสั่นหัวใจเต้นเร็

00:04:55 → 00:04:58 และช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย

00:04:58 → 00:05:01 เหมือนการหรี่ไฟในสมองให้พร้อมสำหรับการ

00:05:01 → 00:05:07 พักผ่อนครับจุดที่ 3 จุดอันเหมียนจุดหลับ

00:05:07 → 00:05:11 สบายแค่ชื่อก็บอกสรรพกุลแล้วครับอัน

00:05:11 → 00:05:16 เหมียนแปลตรงตัวว่าการหลับที่สงบสุขเป็น

00:05:16 → 00:05:19 จุดพิเศษที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับโดย

00:05:19 → 00:05:24 ตรงตำแหน่งจุดนี้จะอยู่ที่บริเวณหลังใบใบ

00:05:24 → 00:05:29 หูครับให้คุณคลำหากระดูกแข็งๆที่นูนออกมา

00:05:29 → 00:05:33 หลังใบหูจุดอันเหมียนจะอยู่ตรงกลาง

00:05:33 → 00:05:37 ระหว่างส่วนนูนของกระดูกนั้นกับต้นคอด้าน

00:05:37 → 00:05:40 หลังครับเป็นรอยบุก

00:05:40 → 00:05:45 วิธีกดให้ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางค่อยๆกด

00:05:45 → 00:05:50 คลึงเบาๆทั้งส้างพร้อมกันระยะเวลาทำ

00:05:50 → 00:05:55 ประมาณ 3-5 นาทีประโยชน์การกดจุดนี้จะ

00:05:55 → 00:05:57 ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

00:05:57 → 00:06:01 บริเวณต้นคอและบ่าซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่

00:06:01 → 00:06:04 ทำให้นอนไม่หลับและยังช่วยให้สมองปลอด

00:06:04 → 00:06:08 โปร่งจากความเครียดอีกด้วยครับเคล็ดลับ

00:06:08 → 00:06:11 ที่ผสมผสานทั้งศาสตร์โบราณและข้อมูลที่

00:06:11 → 00:06:16 น่าเชื่อถือแบบนี้คือสิ่งที่เข้าสู่วัย

00:06:16 → 00:06:19 ชราตั้งใจนำมามอบให้กับคุณผู้ฟังทุกท่าน

00:06:19 → 00:06:24 ครับเราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพภาพที่ดีไม่

00:06:24 → 00:06:28 จำเป็นต้องซับซ้อนเสมอไปหากคุณชื่นชอบแนว

00:06:28 → 00:06:32 ทางของเราและอยากได้เคล็ดลับดีๆแบบนี้อีก

00:06:32 → 00:06:36 อย่าลืมกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือน

00:06:36 → 00:06:39 ช่องของเราไว้นะครับเพื่อที่เราจะได้นำ

00:06:39 → 00:06:42 เสนอเนื้อหาที่มีคุณภาพและเป็นประโยชน์

00:06:42 → 00:06:47 กับคุณต่อไปถึงจุดสุดท้ายกันแล้วนะครับ

00:06:47 → 00:06:52 เป็นจุดที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงจุดที่ 4

00:06:52 → 00:06:57 จุดยงฉวนหรือ KD 1 ดึงพลังงานลงสู่พื้น

00:06:57 → 00:07:02 ดินตามศาสตร์แพทย์จีนเชื่อว่าอาการนอนไม่

00:07:02 → 00:07:06 หลับบางครั้งเกิดจากพลังงานหรือชี้ที่

00:07:06 → 00:07:09 วิ่งพล่านขึ้นไปกองอยู่ที่ส่วนบนของร่าง

00:07:09 → 00:07:13 กายมากเกินไปจุดนี้จะช่วยดึงพลังงานเหล่า

00:07:13 → 00:07:18 นั้นลงมาทำให้เรารู้สึกมั่นคงและสงบครับ

00:07:18 → 00:07:22 ตำแหน่งจุดนี้อยู่ที่ฝ่าเท้าครับให้คุณ

00:07:22 → 00:07:26 งุ้มเนื้อเท้าลงจะเห็นรอยบุ๋มที่เกิดขึ้น

00:07:26 → 00:07:29 บริเวณ 1 ใน 3 ของฝ่าเท้าด้านบนนั่นแหละ

00:07:29 → 00:07:33 ครับคือตำแหน่งของจุดยงฉวน

00:07:33 → 00:07:38 วิธีกดนั่งในท่าสบายๆวางข้อเท้าข้างหนึ่ง

00:07:38 → 00:07:41 ไว้บนเขาอีกข้างแล้วใช้นิ้วโป้งทั้ง 2

00:07:41 → 00:07:46 มือกดลงไปที่จุดนี้แล้วนวดคลึงให้ทั่ว

00:07:46 → 00:07:52 ระยะเวลาทำประมาณ 3-5 นาทีแล้วสลับข้าง

00:07:52 → 00:07:55 การนวดฝ่าเท้าด้วยโลชั่นอุ่นๆก่อนนอนจะ

00:07:55 → 00:08:00 ยิ่งได้ผลดีครับประโยชน์การกดจุดนี้จะ

00:08:00 → 00:08:04 ช่วยลดอาการร้อนที่เท้าหรือศีรษะทำให้รู้

00:08:04 → 00:08:08 สึกผ่อนคลายเหมือนได้ต่อสายดินช่วยให้

00:08:08 → 00:08:12 หลับลึกและยาวนานขึ้นสร้างเป็นพิธีกรรม

00:08:12 → 00:08:16 ก่อนนอนลองนำการกดทั้ง 4 จุดนี้มาสร้าง

00:08:16 → 00:08:19 เป็นพิธีกรรมก่อนนอนอันเงียบสงบของคุณดู

00:08:19 → 00:08:26 สิครับใช้เวลาสซัก 10-15 นาทีปิดไฟสลัวๆ

00:08:26 → 00:08:30 เปิดเพลงเบาๆแล้วค่อยๆกดไปทีละจุดอย่าง

00:08:30 → 00:08:35 ตั้งใจมันไม่ใช่การกดจุดแต่คือการให้เวลา

00:08:35 → 00:08:39 และมอบความรับให้กับร่างกายของเราครับข้อ

00:08:39 → 00:08:42 ควรจำการกดจุดเป็นเพียงเครื่องมือช่วยนะ

00:08:42 → 00:08:46 ครับไม่ใช่ยารักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อ

00:08:46 → 00:08:50 รังโดยตรงหากคุณมีปัญหาการนอนหลับที่

00:08:50 → 00:08:54 รุนแรงและยาวนานการปรึกษาแพทย์คือสิ่งที่

00:08:54 → 00:08:58 ดีที่สุดและศาสตร์นี้จะได้ผลดีที่สุด

00:08:58 → 00:09:01 เมื่อทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการนอน

00:09:01 → 00:09:06 อื่นๆที่เราเคยคุยกันไปก่อนหน้านี้ครับ

00:09:06 → 00:09:10 ท้ายที่สุดนี้ผมอยากให้คุณมองว่าร่างกาย

00:09:10 → 00:09:14 ของเรานั้นมหัศจรรย์มากเมีกลไกในการ

00:09:14 → 00:09:18 เยียวยาตัวเองซ่อนอยู่มากมายการกดจุดก็

00:09:18 → 00:09:21 คือหนึ่งในกุญแจที่เราจะใช้ไขเข้าไปสู่

00:09:21 → 00:09:26 กลไกเหล่านั้นปาฏิหาริย์ที่แท้จริงอาจไม่

00:09:26 → 00:09:29 ใช่การหลับได้ทันทีแต่คือการที่เราได้ค้น

00:09:29 → 00:09:33 พบว่าเราสามารถปลอประโลมและทำให้ตัวเอง

00:09:33 → 00:09:38 สงบลงได้ด้วยมือของเราเองครับถ้าชอบและ

00:09:38 → 00:09:43 ไม่อยากพลาดเนื้อหาดีๆแบบนี้ฝากกดไลค์กด

00:09:43 → 00:09:46 แชร์และกดติดตามเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะ

00:09:46 → 00:09:49 ครับ