00:00:00 → 00:00:05 ลดความดันสูงแบบไม่ใช้ยาลดไขมัน 10 กก.

00:00:05 → 00:00:10 ฟื้นฟูไตชะลอไวใช้ยา 0 เม็ดสุดยอดน้ำชะลอ

00:00:10 → 00:00:15 ไวลดความดันลดอักเสบเร่งเผาผลาญก็คือชา

00:00:15 → 00:00:19 เขียวเผี่ยวๆไม่นมไม่ครีมไม่น้ำตาลมีงาน

00:00:19 → 00:00:21 วิจัยเลยนะครับช่วยลดความดันช่วยลดความ

00:00:21 → 00:00:23 อ้วนสามารถลดความเสี่ยงเรื่องโรคมะเร็ง

00:00:24 → 00:00:26 บางชนิดได้แต่ท็อปฟอร์มที่สุดก็คือมัจฉะ

00:00:26 → 00:00:30 มัจฉะคือชาเขียวที่เข้มข้นด้วยคลอโรฟิล

00:00:30 → 00:00:33 ด้วยสารต้านแก่ EGCG เป็นสารต้านอักเสบ

00:00:33 → 00:00:36 สูงกว่าชาเขียวทั่วไปมือใหม่นะครับดื่ม

00:00:36 → 00:00:38 พร้อมหรือหลั่งอาหารวิตามิน K2 เป็นอีก

00:00:38 → 00:00:41 พระเอกลับที่หลายคนไม่รู้ว่ามันช่วยทาง

00:00:41 → 00:00:43 อ้อมในเรื่องของลดความดันเนื่องจากมันเอา

00:00:43 → 00:00:45 หินปูนออกจากหลอดเลือดเราเพราะถ้าเกิด

00:00:45 → 00:00:47 ท่านหินปูนลดลงหรือมันไม่ไปเกิดมากขึ้น

00:00:47 → 00:00:50 ความดันท่านก็จะลดลงโอกาสเกิดลิ่มเลือดใน

00:00:50 → 00:00:54 สมองอัมพฤกษ์อัมพาตหัวใจวายก็จะลดลงลดหิน

00:00:54 → 00:00:56 ปูนลดความดันทางอ้อมได้ผมแนะนำให้กิน

00:00:56 → 00:01:01 นัตโตะกินหิน D3 K2 และแมกนีเซียมกับ

00:01:01 → 00:01:04 โอเมก้า 3 คู่กันเป็นความดันเป็นโรคไต

00:01:04 → 00:01:07 เป็นกระดูกพุนน้ำจิ้มน้ำซอสไม่ควรเติม

00:01:07 → 00:01:10 เพิ่มเลย 1 ช้อนโต๊ะของน้ำปลาดั้งเดิมใน

00:01:10 → 00:01:15 ประเทศไทยมีโซเดียม 1,600 มลกรัมหมายความ

00:01:15 → 00:01:18 ว่าน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะกับอีกครึ่งช้อนโต๊ะ

00:01:18 → 00:01:20 ท่านจะได้ปริมาณโซเดียมที่เต็มแม็กใน 1

00:01:20 → 00:01:23 วันเวลาไปสั่งอาหารข้างนอกบ้านเราต้อง

00:01:23 → 00:01:26 สั่งไม่เค็มเค็มน้อยที่สุดเพราะเกลือที่

00:01:26 → 00:01:29 เกินไตต้องโหลดต้องขับออกดังนั้นลด

00:01:29 → 00:01:33 โซเดียมคนที่เป็นความดันสูงเลือกน้ำปลา

00:01:33 → 00:01:35 แบบนี้นะครับสูตรดั้งเดิมคือไม่ลดโซเดียม

00:01:35 → 00:01:37 ไม่ลดโซเดียมคือ 1 ช้อนโต๊ะมี 1,5,600

00:01:37 → 00:01:40 มลกรัมอันนี้ไตพังความดันพุ่งกระดูกพุน

00:01:40 → 00:01:43 สูตรไม่ลดโซเดียมมี 1,590 มกรัสูตรลด

00:01:43 → 00:01:48 โซเดียมมี 370 มกัน้อยกว่ากันประมาณ 4

00:01:48 → 00:01:50 เท่าแล้วสูตรลดโซเดียมเขาจะเสริม

00:01:50 → 00:01:52 โพแทสเซียมให้ท่านด้วยดังนั้นทุกคนเลือก

00:01:52 → 00:01:55 ให้ดีเลือกสูตรลดโซเดียมและเพิ่ม

00:01:55 → 00:01:57 โพแทสเซียมโพแทสเซียมจะช่วยขับโซเดียม

00:01:58 → 00:02:01 อย่างไรก็ตามโพแทสเซียมกินจากธรรมชาติไม่

00:02:01 → 00:02:04 ต้องไปกินจากอาหารเสริมนะโพแทสเซียมในคน

00:02:04 → 00:02:06 ทั่วไปเนี่ยต้องกินพอดีพอดีแต่ในคนที่ไต

00:02:06 → 00:02:09 พังไปแล้วโพแทสเซียมค้างต้องระวังสุดยอด

00:02:09 → 00:02:14 ผลไม้ลดความดันอร่อยวิตามินสูงกากใยสูง

00:02:14 → 00:02:18 บำรุงลำไส้ขับถ่ายดีสู้มะเร็งก็คือกีวี่

00:02:18 → 00:02:20 สีทองหรือสีเขียวก็ได้นะครับคืออยากให้

00:02:21 → 00:02:24 ทุกคนกินวันละ 1 ลูกถึง 2 ลูกเป็นอาหาร

00:02:24 → 00:02:27 ว่างหรือเป็นขนมหวานนะครับฝรั่งก็ดีมัน

00:02:27 → 00:02:30 หวานมันม่วงและอะโวคาโดเบอร์รี่หลากชนิด

00:02:30 → 00:02:32 นี่คือผลไม้ในสูตรเหรียญทองจริงมีอีก

00:02:32 → 00:02:34 เพียบมีโพแทสเซียมสูงหมดโพแทสเซียมสูงจะ

00:02:35 → 00:02:37 ลดโซเดียมให้กับคุณจะทำให้หลอดเลือดคุณดี

00:02:37 → 00:02:40 จะทำให้ความดันคุณลดลงสารอาหารต้านความ

00:02:40 → 00:02:43 ดันต้านสมองเสื่อมต้านมะเร็งลำไส้ต้านโรค

00:02:43 → 00:02:47 อ้วนก็คือกากใหญ่คนที่กินกากใยทั้งละลาย

00:02:47 → 00:02:51 และไม่ละลายน้ำสามารถลดอัตราการเสียชีวิต

00:02:51 → 00:02:54 และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมมะเร็ง

00:02:54 → 00:02:56 กากใ้มีเยอะมากในกีวี่อะโวคาโด

00:02:56 → 00:02:59 บลูเบอร์รี่ลูกหม่อนฝรั่งนี่คือขนมของคุณ

00:02:59 → 00:03:01 ที่จะทำให้คุณได้กากใยแบบมหาศาลได้

00:03:01 → 00:03:04 วิตามินซีมหาศาลสารอีกอันนึงที่คุณควรกิน

00:03:04 → 00:03:06 มากๆคือผักใบเขียวแต่ถ้าจะให้ดีก็อยากให้

00:03:07 → 00:03:09 ท่านกินให้หลากหลายกินให้หลายแบบคนที่

00:03:09 → 00:03:11 เป็นโรคท้องผูกแล้วความดันสูงผมแนะนำให้

00:03:11 → 00:03:14 คุณกินไฟเบอร์และแมกนีเซียมจะเป็นไฟเบอร์

00:03:14 → 00:03:17 จากกีวี่อะโวคาโดฝรั่งมันหวานก็พวก

00:03:17 → 00:03:20 เบอร์รี่หลักชนิดมะละกอก็ยิ่งดีสับปะรดก็

00:03:20 → 00:03:22 ได้แล้วก็ไปเพิ่มแมกนีเซียมนะครับ

00:03:22 → 00:03:25 แมกนีเซียมนี่ยิงปืนนัดเดียวท่านได้นก 2

00:03:25 → 00:03:27 ตัวแมกนีเซียมจากธรรมชาติและอาหารเสริม

00:03:27 → 00:03:31 แมกนีเซียมอยู่ในธัญพืชเมล็ดฟักทองเมล็ด

00:03:31 → 00:03:34 ทันตะวันเมล็ดแฟลกเมล็ดเจียด้วย 4 อย่าง

00:03:34 → 00:03:37 นะฮะโรยกินกับสลาดกับโยเกิร์ตที่ท่านชอบ

00:03:37 → 00:03:39 พวกนี้มันมีแมกนีเซียมครับแมกนีเซียมเป็น

00:03:39 → 00:03:43 เกลือแร่จำเป็นที่จะทำให้ท่านความดันควบ

00:03:43 → 00:03:47 คุมได้ดีขึ้นขนมอันตรายกินแล้วไอพังความ

00:03:47 → 00:03:50 ดันสูงก็คือช็อกโกแลตกินนิดเดียวไม่เป็น

00:03:50 → 00:03:53 ไรกินทุกวันโรคมาแน่นอนแล้วถ้าเราชอบกิน

00:03:53 → 00:03:56 ขนมจริงๆทำยังไงดีให้คุณกิน Dark

00:03:56 → 00:04:00 ช็อกโกแลตผมแนะนำให้เป็น 90% ขึ้นไปแต่

00:04:00 → 00:04:03 ถ้าจะเอาดีที่สุดก็คือการกินคาเข่าแต่คา

00:04:03 → 00:04:06 เข่าที่ดีกว่านั้นคือคาเข่านี่เป็นเกล็ด

00:04:06 → 00:04:08 ของเมล็ดคาเข่าคุณจะต้องเคี้ยวคุณจะได้ไข

00:04:08 → 00:04:12 มันดีคุณจะได้แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่

00:04:12 → 00:04:16 ช่วยลดความดันสุดยอดขนมลดความดันลดกระดูก

00:04:16 → 00:04:19 พุนชะลอไวลดไขมันนะครับโยเกิร์ตไม่หวาน 1

00:04:19 → 00:04:23 ถ้วยผสมกับผลไม้ที่ท่านชอบเบอร์รี่กีวี่

00:04:23 → 00:04:27 ฝรั่งมะละกอสับปะรดลูกหม่อนอะโวคาโด้โรย

00:04:27 → 00:04:29 ด้วยเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันเมล็ดแฟลกสี

00:04:29 → 00:04:33 น้ำตาลปดคาคาวผงเก๋าี้ที่ใส่โปรตีนพืช

00:04:33 → 00:04:35 ครึ่งถึง 1 ซองกินแทนมื้ออาหารได้เลยใน

00:04:35 → 00:04:38 สูตรนี้ท่านจะได้ทั้งโปรตีนกากใยได้

00:04:38 → 00:04:41 แมกนีเซียมได้โพแทสเซียมแบบนี้ความดัน

00:04:41 → 00:04:44 ท่านจะโคตรดีเป็นความดันสูงไปเสื่อมไขมัน

00:04:44 → 00:04:48 สูงกินกรดไขมันอะไรดีก่อนอื่นเลยใช้น้ำ

00:04:48 → 00:04:51 มันพืชให้น้อยที่สุดถ้าจะใช้จริงๆน้ำมัน

00:04:51 → 00:04:53 อะโวคาโด้สกัดเย็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

00:04:53 → 00:04:55 แต่สิ่งเหล่าเนี้ยไม่ค่อยช่วยลดความดัน

00:04:55 → 00:04:59 ท่านนะแต่กรดไขมันที่จะช่วยลดความดันท่าน

00:04:59 → 00:05:03 ได้คือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 9 โอเมก้า 9

00:05:03 → 00:05:05 อยู่ในอะโวคาโดอยู่ในมะกอกโอเมก้า 3 จาก

00:05:05 → 00:05:08 ปลาทุกชนิดเลยแต่ถ้าดีที่สุดคือปลาแซลมอน

00:05:08 → 00:05:12 ปลาซาดีนไข่ปลาแซลมอนนะครับแต่ถ้าท่านจะ

00:05:12 → 00:05:13 เอาประหยัดเดี๋ยวนี้สารสกัดที่เป็น

00:05:13 → 00:05:16 โอเมก้า 3 จากปลาตัวเล็กตัวน้อยมีเยอะก็

00:05:16 → 00:05:20 ไปกินเสริมอยากลด 22 ก.ใน 3 เดือนความดัน

00:05:20 → 00:05:22 เบาหวานไขมันหายเป็นปกติทำตามสูตรนี้เลย

00:05:22 → 00:05:24 นะครับ 1 วัดความดันที่บ้านรู้ก่อนว่า

00:05:24 → 00:05:28 ความดันสูงคือไม่ควรเกิน 120 2 ปัจจัย

00:05:28 → 00:05:30 เสี่ยงเรื่องความดันมีอะไรเหล้าบุหรี่

00:05:30 → 00:05:33 เค็มเยอะทอดเยอะน้ำตาลเยอะแป้งเยอะหยุด

00:05:33 → 00:05:36 น้ำหวานทุกชนิดนมหวานกาแฟ inone 3 คุณ

00:05:36 → 00:05:39 ต้องรับแดดและวิตามินดีต้องออกกำลังกาย

00:05:39 → 00:05:42 ทั้งเวทคาร์ดิโอดื่มน้ำลดความดันมีมัฉะชา

00:05:42 → 00:05:45 ชะบากาแฟดำแบบสูตรรสกาเฟอีนไปกิน

00:05:45 → 00:05:48 โพแทสเซียมจากผลไม้เหรียญทองกีวี่ฝรั่ง

00:05:48 → 00:05:51 อะโวคาโดเบอร์รี่กินไฟเบอร์จากหลากหลาย

00:05:51 → 00:05:54 แหล่งนอนให้ดีนั่งสมาธิทำไนึกอะไรไม่ออก

00:05:54 → 00:05:56 ไปอ้างอิงสูตรอาหารเหรียญทองขอสูตรอาหาร

00:05:56 → 00:05:59 เหรียญทองผมมีให้ฟรีพิมพ์ว่าขอสูตรอาหาร

00:05:59 → 00:06:01 เหรียญทอง Yeah.