00:00:00 → 00:00:00 ก็
00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]
00:00:07 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีวันพุธนะครับที่ 2
00:00:12 → 00:00:15 กันยายนนะครับก็กลางสัปดาห์แล้วนะครับผม
00:00:15 → 00:00:18 แป๊บเดียวเลี้ยวก็วันศุกร์แล้วเดี๋ยวก็
00:00:18 → 00:00:20 พักผ่อนกันอีกแล้วฉะนั้นสู้ๆนะครับกับการ
00:00:20 → 00:00:24 ทำงานนะครับก็อ่าสำหรับช่วงเช้าทุกคนนะ
00:00:24 → 00:00:26 ครับผมว่าว่าใครที่ทำงานอยู่ในกรุงเทพ
00:00:26 → 00:00:29 เนี่ยรถก็คงติดไปเรื่องมาตรฐานนะครับก็จะ
00:00:29 → 00:00:32 เย็นนะครับถ้าเราเริ่มเช้าที่สดใสด้วยใจ
00:00:32 → 00:00:35 ที่แฮปปี้แล้วก็จะมีความสุขไปทั้งวันแต่
00:00:35 → 00:00:37 ถ้าเรามึงอยู่ตั้งแต่เช้าเนี่ยวันทั้งวัน
00:00:37 → 00:00:39 ของเรากำลังจะเป็น black day หรือวันที่
00:00:39 → 00:00:41 ไม่ดีนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีความสุขในการ
00:00:41 → 00:00:44 ทำงานทั้งวัดนะครับผมวันนี้ครับผมจะมาให้
00:00:44 → 00:00:48 ความรู้เกี่ยวกับวิตามินบี 12 ครับถามว่า
00:00:48 → 00:00:50 ทำไมจะต้องมารู้ไอ้วิตามินบี 12 เนี่ยก็
00:00:50 → 00:00:54 บอกมีฮะว่าถ้าท่านไม่อยากฟังจำเสื่อมถ้า
00:00:54 → 00:00:56 ท่านอยากมีสมองที่ดีจนแก่จนเฒ่า vitamin
00:00:56 → 00:00:58 b12 สำคัญกับข้างหน้าเพราะฉะนั้นต้องฟัง
00:00:58 → 00:01:02 และต้องแฉกที่ 5 นะครับไม่มี 12 สำคัญ
00:01:02 → 00:01:05 จริงๆนะครับก็จะมี 12 เนี่ยถ้าเราขาดไป
00:01:05 → 00:01:08 เนี่ยเราจะทำให้ความจำแล้วเสียงง่ายเราจำ
00:01:08 → 00:01:10 ได้อะไรไม่ค่อยดีนะครับอาจจะมีมือเท้าชา
00:01:10 → 00:01:12 ณัชชาเส้นประสาทและมีปัญหาเพราะฉะนั้น
00:01:12 → 00:01:15 เนี่ยเราจึงควรจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับ
00:01:15 → 00:01:18 วิตามินบี 12 ให้มากๆเลยนะครับเข้านี้
00:01:18 → 00:01:21 ความลับของ vitamin b12 มีอะไรบ้างนะคะ
00:01:21 → 00:01:24 ต้องบอกว่าตัววิตามินบี 12 เนี่ยมีความ
00:01:24 → 00:01:28 สามารถนะครับในการสร้างเซลล์ต่างๆที่ร่าง
00:01:28 → 00:01:32 กายเราตายออกไปหน้าครึ่งต้องบอกนี้หากว่า
00:01:32 → 00:01:35 ในร่างกายของเราเนี่ยเซลล์ต่างๆในจะตายลง
00:01:35 → 00:01:37 ไปทุกวันทุกวันทุกวันทุกวันและจะมีเซลล์
00:01:37 → 00:01:40 ใหม่เกิดขึ้นนะครับเสมอเซลล์ใหม่แล้วก็จะ
00:01:40 → 00:01:43 เกิดขึ้นเกิดขึ้นเกิดขึ้นทุกวันเขานี่ใน
00:01:43 → 00:01:45 เชียงใหม่เกิดขึ้นเนี่ยมันต้องใช้อะไรมัน
00:01:45 → 00:01:47 ต้องใช้ตัวนี้แหละครับ vitamin b12 นะ
00:01:47 → 00:01:50 ครับเซลล์อะไรที่ตายบ่อยๆเช่นเซลล์ของผม
00:01:50 → 00:01:53 นะครับเซลล์ของผิวหนังนะครับเซลล์ของ
00:01:53 → 00:01:56 อาหารเยื่อบุกระเพาะอาหารเซลล์ของขนตาม
00:01:56 → 00:01:58 ที่ต่างๆนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน
00:01:58 → 00:02:01 วิตามินบี 12 ขอเพียงได้ครบถ้วนนะครับ
00:02:01 → 00:02:03 เซลล์สมองท่านบางส่วนที่เสียหายไปก็จะ
00:02:03 → 00:02:06 กลับคืนมาเซลล์ปลายประสาทที่สูญเสียไปทุก
00:02:07 → 00:02:10 วันก็จะกลับคืนมาผิวหนังก็จะกลับคืนมาคน
00:02:10 → 00:02:13 ก็จะกลับคืนมาผมก็จะกลับคืนมานะครับก็ดี
00:02:13 → 00:02:16 จริงสำหรับวิตามินบี 12 แต่คราวนี้ครับ
00:02:16 → 00:02:19 ความลับข้อที่ 2 ของวิตามินบี 12 ครับวัน
00:02:19 → 00:02:22 ที่สำคัญมากๆเลยก็คือวิตามินบี 12 เนี่ย
00:02:22 → 00:02:25 จะดูดซึมไม่ได้เลยถ้าขาดตัวนี้ครับนั่นก็
00:02:25 → 00:02:26 คือ
00:02:26 → 00:02:30 โฟเลตนั่นเองครับโฟเลตนั่นก็คือ vitamin
00:02:30 → 00:02:32 b9 นั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านอยากบี
00:02:32 → 00:02:35 บี 12 ครบท่านต้องมีปี 9 ด้วยนะครับมัน
00:02:35 → 00:02:38 ถึงจะช่วยกันดูดซึมเพราะว่ามี 12 เนี่ยจะ
00:02:38 → 00:02:40 ช่วยร่างกายดูดซึม foreign ด้วยเพราะ
00:02:40 → 00:02:43 ฉะนั้นสองตัวนี้ต้องมาช่วยกันต้องมาคู่
00:02:43 → 00:02:47 กันถึงจะแฮปปี้นะครับคือวิตามินบี 12 กับ
00:02:47 → 00:02:49 โฟเลตเนี่ยพอมารวมตัวกันเนี่ยจะยิ่งช่วย
00:02:49 → 00:02:52 เสริมสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายทำให้ร่าง
00:02:52 → 00:02:55 กายเราอ่ะสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีมากๆเลย
00:02:55 → 00:02:59 นะครับผมเข้านี้ครับก็มาดูกันครับว่าตัว
00:02:59 → 00:03:02 วิตามินบี 12 ก็เอามาจากไหนแล้วโฟเลตจอมา
00:03:02 → 00:03:04 จากไหนวิตามินบี 12 เนี่ยร่างกายเรา
00:03:04 → 00:03:05 ต้องการ
00:03:05 → 00:03:09 2.4 ไมโครกรัมต่อวันส่วน vitamin b9
00:03:09 → 00:03:14 หรือโฟเรทโดยปกติร่างกายต้องการประมาณ 400
00:03:14 → 00:03:17 ไมโครกรัมต่อวันแต่ถ้าเป็นผู้หญิงที่ตั้ง
00:03:17 → 00:03:19 ครรภ์ก็อาจจะต้องการมากขึ้นนะครับนั้น
00:03:19 → 00:03:22 เป็นรายละเอียดเขานี้เอาไปทำไหนอ่ะ
00:03:22 → 00:03:26 vitamin b12 นี่อยู่ในเนื้อนมไข่นั่น
00:03:26 → 00:03:29 เองครับเพราะฉะนั้นเป็น b12 เนี่ยโดยคน
00:03:29 → 00:03:31 ส่วนใหญ่ที่ทานเนื้อนมไข่ก็มักจะไม่ค่อย
00:03:31 → 00:03:34 มีปัญหาการขาดวิตามินบี 12 เท่าไหร่นะ
00:03:34 → 00:03:37 ครับแต่ผู้ที่มีโอกาสขาดวิตามินบี 12 ก็
00:03:37 → 00:03:40 คือกลุ่มผู้เวสเกตเจอเรียนนะครับที่ไม่
00:03:40 → 00:03:44 ได้ทานเนื้อนมไข่อย่างขอเพียงนะครับแบบ
00:03:44 → 00:03:47 นี้ก็จะต้องผ่านเสริม b12 ก็จะทำให้ร่าง
00:03:47 → 00:03:49 กายเนี่ยสมบูรณ์แข็งแรงนี่นะครับอันนี้ขอ
00:03:49 → 00:03:53 แนะนำส่วนกลุ่มโฟเรทเอามาจากไหนคือ
00:03:53 → 00:03:55 vitamin b9 เนี่ยเอามาจากพวกถั่วจะผัก
00:03:55 → 00:03:58 ใบเขียวนะครับสำหรับท่านที่ต้องทานเพิ่ม
00:03:58 → 00:04:01 เช่นผู้หญิงตั้งค่าและก็มาจากยาล่ะครับ
00:04:01 → 00:04:04 ที่ถาดนะครับเพราะฉะนั้นก็แนะนำเลยนะครับ
00:04:04 → 00:04:07 ถ้าท่านขายวิตามินบี 12 ส่วนใหญ่ก็จะมี
00:04:07 → 00:04:10 ปัญหาเรื่องความจำต่างๆนะครับมือช้าต่างๆ
00:04:10 → 00:04:13 นะครับและถ้าท่านขาดโฟเลตหรือเป็น vitamin
00:04:13 → 00:04:16 b9 เนี่ยที่สำคัญเลยจะเป็นโลกโลหิตจาก
00:04:16 → 00:04:20 หรือว่าเรียกว่าอ่าแม็คโคร size ติก
00:04:20 → 00:04:22 อะนิเมะนะครับอันนี้เป็นโรคโลหิตจางชนิด
00:04:22 → 00:04:25 หนึ่งโรคจิตยังมีหลายชนิดแตกอ่า vitamin
00:04:25 → 00:04:27 b9 เมื่อท่านขาดท่านจะเป็นโรคโลหิตจาง
00:04:27 → 00:04:30 บอกคนที่ว่าเฮ้ยจะเป็นโรคโลหิตจะต้องสูญ
00:04:30 → 00:04:32 เสียเลือดไปอย่างเดียวไม่จริงนะครับโรค
00:04:32 → 00:04:34 โลหิตจางเกิดได้จากหลายอย่างนะครับเช่น
00:04:34 → 00:04:37 iron deficiency anemia อันนี้คือขาด
00:04:37 → 00:04:41 ธาตุเหล็กหรือมีอ่ะเลือดไหลตามทางเดิน
00:04:41 → 00:04:45 อาหารอย่างนี้ก็เป็นเรื่องของงานเขาเรียก
00:04:45 → 00:04:46 ว่าอะไรอ้ะ
00:04:46 → 00:04:50 anemia หรือว่าโลหิตอย่างชนิดที่เราชวน
00:04:50 → 00:04:53 เสียเลือดออกจากทางเดินอาหารนะครับแต่ว่า
00:04:53 → 00:04:55 ถ้าเกิดขายได้เป็นอย่างดี 9 ก็จะเป็นอ่ะ
00:04:55 → 00:04:57 เราเห็นจากอีกแบบนึงก็ต้องรักษากันไปนะ
00:04:57 → 00:05:00 ครับก็ขอให้ทุกท่านนะครับมีสุขภาพสมบูรณ์
00:05:00 → 00:05:02 ก็มีวิตามินบี 2 และ vitamin b9 อยู่ใน
00:05:02 → 00:05:04 ร่างกายแล้วก็เลยครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:04 → 00:05:05 ค่ะ
00:05:05 → 00:05:09 [เพลง]