00:00:00 → 00:00:05 ที่รัดลดไขมันไวสุดๆแถมเน้นเรื่องป้องกัน
00:00:05 → 00:00:08 เส้นเลือดตีบเส้นเลือดอุดตันจากคนละสมัย
00:00:08 → 00:00:12 สูงแล้วก็เส้นเลือดแตกจากความดันสูง
00:00:12 → 00:00:15 เวอร์ชั่นไม่ใช้ยานะครับ
00:00:15 → 00:00:19 พอได้หนึ่งนะครับถ้าคุณไม่อยากเป็นไขมานะ
00:00:19 → 00:00:23 สูงจนเส้นเลือดในสมองอุดตันคุณต้องกินยา
00:00:23 → 00:00:25 ที่คุณหมอให้มาก่อนนะคะคุณหมอจะให้ยาต้าน
00:00:25 → 00:00:28 เกร็ดเลือดและยาละลายลิ่มเลือดมานะครับ
00:00:28 → 00:00:31 ไม่ว่าจะเป็น Warren อันนี้ก็ดีอยู่ใน
00:00:31 → 00:00:33 กลุ่มยาละลายลิ่มเลือดส่วนยาต้านเกร็ด
00:00:33 → 00:00:36 เลือดก็จะมีคอมเพลน doek westin Baby
00:00:36 → 00:00:38 as the Wind พรุ่งนี้คุณก็ต้องกินนะ
00:00:38 → 00:00:40 ครับยังหยุดยาเองโดยเด็ดขาดข้อที่สองนะ
00:00:40 → 00:00:43 ครับเคล็ดลับที่จะป้องกันเส้นเลือดสมอง
00:00:43 → 00:00:47 ตีบแตกอุดตันคือให้คุณไปควบคุมความดันสูง
00:00:47 → 00:00:50 คุณก่อนคั่วคุมความดันและควบคุมยังไงอัน
00:00:50 → 00:00:54 แรกเลยนะครับชาดอกชบาหรือว่าพี่เบสทีพ่อ
00:00:54 → 00:00:56 อยากดูนะว่ามันหน้าตาเป็นยังไงลองถามทีม
00:00:56 → 00:01:00 งานโอ๋นะครับแอดไลน์แอดมาก็อยากดูนะครับ
00:01:00 → 00:01:02 ขอของคุณรสเค็มก่อนความเค็มให้คุณกิน
00:01:02 → 00:01:06 เหมือนเรื่องแม็กกี้ลิมิตเรื่องเกลือนี่
00:01:06 → 00:01:08 เป็นเรื่องน้ำปลานี้เป็นน้ำปลาร้านะครับ
00:01:08 → 00:01:11 ลิมิตเรื่องไส้กรอกแฮมลูกชิ้นบาโลน่าและ
00:01:11 → 00:01:14 เนื้อแดงแปลรูปทุกอันเพราะเขามีโซเดียม
00:01:14 → 00:01:17 สูงมากสูงมากสูงมากนะครับอันที่ 3 ครับ
00:01:17 → 00:01:22 ลองเพิ่ม Dark Chocolate แบบ 90 ถึง 100
00:01:22 → 00:01:24 เปอร์เซ็นต์ทำไมถึงแนะนำให้กิน Dark
00:01:24 → 00:01:26 Chocolate หรือถ้าจะดีกินข้าวดิบเพราะ
00:01:26 → 00:01:29 Dark Chocolate ค่ะเค้าดิบมีพอลิฟีนอล
00:01:29 → 00:01:32 เยอะมากนะครับมีสารพฤกษาเคมีเขาเรียกว่า
00:01:32 → 00:01:34 ไฟโตนิวเทรียนท์แล้วก็มีสารต้านอนุมูล
00:01:34 → 00:01:38 อิสระที่ดีที่สุดตัวหนึ่งในเรื่องของลด
00:01:38 → 00:01:41 ภาวะอ้กเสบและเรื่องของชะลอวัยนั่นก็คือ
00:01:41 → 00:01:43 เรสเวอราทอลนะครับนี่อยู่ใน Dark
00:01:43 → 00:01:45 Chocolate ของเรซเซอร์เวลาเท่าถ้าเพื่อน
00:01:45 → 00:01:47 ๆอยากศึกษาเพิ่มให้พิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับ
00:01:47 → 00:01:50 ในงานวิจัยในสัตว์ทดลองเยอะมากว่าช่วยยืด
00:01:50 → 00:01:52 ชีวิตสัตว์ทดลองได้เนื่องจากเข้าไป
00:01:52 → 00:01:55 กระตุ้นยืนชะลอวัยชื่อว่าสุด Q N E
00:01:55 → 00:01:58 jeans กระตุ้นด้วย resveratrol และการทำ
00:01:58 → 00:02:01 ISO ช่วยได้ลดก็ทำได้เหมือนกันอันที่ 4
00:02:01 → 00:02:04 ควบคุมความดันป้องกันสมองตีบให้คุณกิน
00:02:04 → 00:02:08 กระเทียมกระเทียมสดมีสาร Alice in start
00:02:08 → 00:02:11 assist เนี่ยช่วยลดอักเสบในหลอดเลือดและ
00:02:11 → 00:02:14 ช่วยลดความดันในเลือดได้ด้วยนะครับจาก
00:02:14 → 00:02:17 นั้นเพื่อนกินกระเทียมทุกวันกับมื้ออาหาร
00:02:17 → 00:02:20 นะครับก็เรียนสดยังมีสาร City in เป็น
00:02:20 → 00:02:24 กรดอะมิโนซิสตีนซึ่งกรดอะมิโนซิตินจะช่วย
00:02:24 → 00:02:28 บำรุงตับเพื่อนๆได้บำรุงตับได้ง่าย
00:02:28 → 00:02:31 เพราะปลดอะเมล City in เป็นสารตั้งต้น
00:02:31 → 00:02:32 ของ
00:02:32 → 00:02:35 glutathione นะครับ glutathione เป็น
00:02:35 → 00:02:37 อาวุธของตับเป็นอาวุธที่น้องตราบจะต้องไป
00:02:37 → 00:02:41 สู้กับอนุมูลอิสระไปสู้กับยาไปสู้กับสาร
00:02:41 → 00:02:44 เคมีไปสู้กับเชื้อโรคการกินกระเทียมช่วย
00:02:44 → 00:02:47 เพิ่มอาวุธกับตับคุณได้นะครับเพิ่มกลูต้า
00:02:47 → 00:02:51 ธรรมชาติได้ไม่แนะนำให้ซื้อกลูต้ากินแบบ
00:02:51 → 00:02:54 มั่วซั่วนั้นครับผมย้ำนะไทยไปหาอาหาร
00:02:54 → 00:02:56 ธรรมชาติอย่างเช่นกระเทียมหน่อไม้ฝรั่ง
00:02:56 → 00:03:00 บล็อคเคอรี่บ็อคชอยกะหล่ำปลีดาวตลับแต่
00:03:00 → 00:03:04 ช่วงกะหล่ำดอกถักเทลบ็อคชอยคณะมี City in
00:03:04 → 00:03:07 นะครับแล้วใครอยากเสริมกลูต้าบำรุงตับ
00:03:07 → 00:03:11 ต้องเป็นกลูต้าจากโค Food พระอย่างศึกษา
00:03:11 → 00:03:13 เพิ่มนะครับ whole Food Organic กลูต้า
00:03:13 → 00:03:16 ก็พิมพ์ว่ากลูต้านะครับไม่ใช่ยารักษาได้
00:03:16 → 00:03:19 เท่านั้นแต่เป็นอาวุธให้ร่างกายคุณไปสู้
00:03:19 → 00:03:21 กับโรคนะครับคนที่ 5 ควบคุมความดันในการ
00:03:21 → 00:03:24 ลดน้ำหนักดูบอกให้จบนะครับหนูน้ำหนัก
00:03:24 → 00:03:26 เดี๋ยวผมบอกเนาะข้อที่ 6 ควบคุมความดัน
00:03:26 → 00:03:30 ด้วยการนั่งสมาธินะครับใครยังไม่เคยนั่ง
00:03:30 → 00:03:34 สมาธิยังไม่เคยฝึกการหายใจเข้าหายใจออก
00:03:34 → 00:03:36 ลึกๆช่วยยืดชีวิตเป็นเพื่อนได้นะครับอัน
00:03:36 → 00:03:40 ที่หกคือชาเขียวชาเขียวไม่หวานอันนี้เจ็ด
00:03:40 → 00:03:44 Beach เอาไปปั่นเอาไปคั้นน้ำดื่มได้นะ
00:03:44 → 00:03:46 ครับช่วยขยายหลอดเลือดแดงเพื่อนๆได้นะ
00:03:46 → 00:03:49 ครับแล้วอันที่ 9 โดยก็คืออาหารเสริมบาง
00:03:49 → 00:03:53 ชนิดที่จะช่วยปรับสมดุลความดันได้เอาแบบ
00:03:53 → 00:03:56 ที่ดีที่สุดเลยสำหรับคนที่เป็นความดันคือ
00:03:56 → 00:03:59 แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุ
00:03:59 → 00:04:02 รับก็สามารถทำให้หลอดเลือดคุณขยายตัวและ
00:04:02 → 00:04:05 ยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นสามารถช่วยน้อง
00:04:05 → 00:04:09 อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นสามารถทำให้คุณนอน
00:04:09 → 00:04:11 หลับได้ดีขึ้นแต่ไม่ใช่ยานอนหลับแล้วถ้า
00:04:11 → 00:04:14 เกิดเป็นอาหารเสริมอย่าพึ่งเลยใจเย็นๆ
00:04:14 → 00:04:17 เพราะแมกนีเซียมมีหลายฟอร์มใครจะไปซื้อมา
00:04:17 → 00:04:20 กินเสริมลองไปดูสูตรหมูก่อนนะครับแล้วมัน
00:04:20 → 00:04:22 ก็ลอกเลียนแบบใช้เป็นความรู้เลยหรือถ้า
00:04:22 → 00:04:25 อยากกินมาของวงเลยก็ใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:04:25 → 00:04:28 แมกนีเซียมพ่อสุดท้ายเลยก็คือการออกกำลัง
00:04:28 → 00:04:31 กายนะครับไปออกกำลังกายแค่เดินเดินเร็ว
00:04:31 → 00:04:34 สลับวิ่งแค่นี้เองนะครับคุณก็จะลดความดัน
00:04:34 → 00:04:36 ได้แล้วนะครับรถคนหน้าแบบธรรมชาติไม่ใช้
00:04:36 → 00:04:39 ยาหนึ่งชาวทวิต Guest 2 Dark Chocolate
00:04:39 → 00:04:42 มี resveratrol มีพอลิฟีนอลมีแมกนีเซียม 3
00:04:42 → 00:04:45 กระเทียม 4 ลดน้ำหนัก 5 ชาเขียว 6 Did
00:04:45 → 00:04:48 รู้ 7 นั่งสมาธิ 8 ออกกำลังกาย 9 เสริม
00:04:48 → 00:04:52 แมกนีเซียมหรืออีกตัวหนึ่งที่ดีมากคือโค
00:04:52 → 00:04:54 เอ็นไซม์คิวเท็นอะนี่งานวิจัยเยอะมากนะ
00:04:54 → 00:04:57 ครับใน Google ลองเสิร์ชว่าใครโปรเทนชั่น
00:04:57 → 00:05:00 แอนด์โคเอ็นไซม์คิวเท็น coenzyme
00:05:00 → 00:05:03 อาโอเมก้า 3 และความดันสูงในเรื่องเดียว
00:05:03 → 00:05:05 กันเลยนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มว่ามันมี
00:05:05 → 00:05:07 ประโยชน์ยังไงเลือกยังไงพิมพ์ว่าหัวใจ
00:05:07 → 00:05:12 เพราะที่ 3 ถ้าคุณไม่อยากตายเร็วจากเส้น
00:05:12 → 00:05:16 เลือดตีบแตกอุดตันไขมันในเลือดสูงข้ามกิน
00:05:16 → 00:05:20 สิ่งเหล่านี้แดดขาดอันแรกขนมปังขาว
00:05:20 → 00:05:24 ซาลาเปาแซนด์วิชที่มีครีมโฮลวีตผมก็ไม่
00:05:24 → 00:05:26 ค่อยแนะนำนะเพราะเวียนบ้านเรามัน Hold it
00:05:26 → 00:05:30 from ดังนั้นขนมปังแครกเกอร์หรือครูเต้น
00:05:30 → 00:05:33 Content 1 foods not recommended
00:05:33 → 00:05:36 อาหารที่มีกลูเต้นไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วย
00:05:36 → 00:05:39 ความดันเบาหวานไขมันโรคอ้วนเส้นเลือดใน
00:05:39 → 00:05:41 สมองติดเต็มอุดตันมาแนะนำทานที่ 2 Bakery
00:05:41 → 00:05:46 โกนมาฟินเค้กอะนี่ 3 เครื่องดื่มสุขภาพ
00:05:46 → 00:05:49 อย่างเช่นน้ำผลไม้ดื่มน้ำผลไม้เหมือนดื่ม
00:05:49 → 00:05:53 น้ำอัดลมอันนี้ 4 น้ำมันพืชขวดเหลืองๆแบบ
00:05:53 → 00:05:56 นี้ไม่ผ่านอันนี้ 5 เลยคือพวกกัน No
00:05:56 → 00:06:00 ลำบากไม่ใช่อาหารสะอาดไม่ใช่คลีนฟู้ดไม่
00:06:00 → 00:06:02 มีท่ออาจจะมีกลูเต้นแล้วอาจจะเป็นธัญพืช
00:06:02 → 00:06:06 ที่จีเอ็มโอหรือหนักแรงทางพันธุกรรมอัน
00:06:06 → 00:06:08 นี้ 6 ผลไม้แห้งผลไม้แห้งหนึ่งน้ำมันหาย
00:06:08 → 00:06:11 ก็น้ำหายปุ๊บเราก็กินได้เยอะเพราะมันไม่
00:06:11 → 00:06:14 อิ่มแล้วที่สำคัญเนี่ยน้ำตาลมันก็จะหนา
00:06:14 → 00:06:18 แน่นกว่าผลไม้สดนะครับพกยานี้เช็คหรือตัว
00:06:18 → 00:06:20 เองโดยด่วนเลยนะครับใครกินอันไหนอยู่
00:06:20 → 00:06:23 เรื่องได้เลี้ยงเลยนะครับเพื่อนๆครับข้อ
00:06:23 → 00:06:26 ที่ 4 วิธีป้องกันแล้วเป็นเคล็ดลับอันนึง
00:06:26 → 00:06:29 เลยที่หลายคนไม่รู้นะครับทำให้คุณไม่ตาย
00:06:29 → 00:06:31 ก่อนวัยจากเส้นเลือดสมองตีบแตกอุดตันก็
00:06:31 → 00:06:35 คือการรับประทานผักที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลใน
00:06:35 → 00:06:39 เลือดหนึ่งตำลึงเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์ลดน้ำ
00:06:39 → 00:06:42 ตาลได้ 2 มาละที่นกนะครับมาขี้นกเนี่ย
00:06:42 → 00:06:44 ช่วยกระตุ้นการหลักถึงสุรินทร์แล้วก็ช่วย
00:06:45 → 00:06:47 ยับยั้งการสร้างน้ำตาลได้นิดหน่อยอันที่
00:06:47 → 00:06:52 สามผักเชียงดาภาคเชียงดาซุปเปอร์ผักสุด
00:06:52 → 00:06:56 ยอดผักภาคเหนือที่มีโครตจินเมะกกฏจำนำอิค
00:06:56 → 00:07:00 เป็นสารหนึ่งที่ช่วยลดน้ำตาลหลังคามีใคร
00:07:00 → 00:07:03 อยากได้เชียงดาวปลอดสารนะครับกินหลัง
00:07:03 → 00:07:06 อาหารพิมพ์ว่าเชียงดาแต่ก็รุ่นสามารถหา
00:07:06 → 00:07:08 เชียงดาเป็นผักก็ผัดไข่กินได้ว่านั้นก็
00:07:08 → 00:07:12 โอเคนะครับอ่าสุดท้ายชะพลูชะพลูก็ดี
00:07:12 → 00:07:15 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานจริงๆนี้อีกมีกระ
00:07:15 → 00:07:18 เพราแดงจะเจี๊ยบก็ช่วยเรื่องของน้ำตาลใน
00:07:18 → 00:07:20 เลือดๆมันเบาหวานนะครับลองพิมพ์ว่าเบา
00:07:20 → 00:07:23 หวานนะครับเดี๋ยว Facebook จะส่ง Playlist
00:07:23 → 00:07:27 รักษาเบาหวานแบบไม่ใช้ยาไปให้โครตรับข้อ
00:07:27 → 00:07:30 ได้ 5 ป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบแตกอุด
00:07:30 → 00:07:35 ตันแบบไม่ใช้ยาเลยนะครับคือข้ามขาด
00:07:35 → 00:07:38 วิตามินดีดีโดยเฉพาะดี 3 นะครับเขาเป็น
00:07:38 → 00:07:41 ฮอร์โมนแล้วมันเกี่ยวยังไงเรื่องอัมพฤกษ์
00:07:41 → 00:07:43 อัมพาตเส้นเลือดในสมองตีบแตกอุดตันกับ
00:07:43 → 00:07:46 วิตามินดีงานวิจัยนี้นะครับถูกตีพิมพ์ใน
00:07:46 → 00:07:49 วรสาร Frontier โรจี้นะครับในปี 2020
00:07:49 → 00:07:52 เค้าบอกว่าไว้ได้เป็นดี and strobe
00:07:52 → 00:07:55 effect on insult sulli and เอาคำ
00:07:55 → 00:08:00 analyst of malaysian ผลของความรุนแรง
00:08:00 → 00:08:04 ดีและการพยากรณ์โรคและความเป็นไปได้รวม
00:08:04 → 00:08:07 ถึงประโยชน์ของการเสริมวิตามินดีในผู้
00:08:07 → 00:08:10 ป่วยที่เป็นโรคอัมพฤกษ์อัมพาตวิตามินดี
00:08:10 → 00:08:14 ถ้าคุณขาดคุณจะมีอาการดังนี้ 1 ความดัน
00:08:14 → 00:08:16 สูงลอยกินยายังไงก็ไม่ลง 2 กระดูกพรุน
00:08:17 → 00:08:19 กระดูกบางล้มแล้วกระดูกหักง่าย 3 ตัวย
00:08:19 → 00:08:23 ง่ายติดเชื้อง่าย 4 อารมณ์แปรปรวน 5 น้ำ
00:08:23 → 00:08:27 ตาลคุมยาก 6 ไขมันสูงแล้วลดความอ้วนยาก
00:08:27 → 00:08:30 และมีอีกเยอะมากซึ่งผมทำเป็นความรู้ไว้
00:08:30 → 00:08:33 ให้ใครอยากศึกษาว่าฉันมีอาการขาดวิตามิน
00:08:33 → 00:08:36 ดีไหมพิมพ์ว่าดี K นะครับรูปนี้ผมจะสรุป
00:08:36 → 00:08:39 ให้แบบง่ายๆเลยเขาบอกว่าวิตามินดี 3 นะ
00:08:39 → 00:08:42 ครับช่วยเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือดพ่อ
00:08:42 → 00:08:45 เลือดขยายตัวเกิดอะไรขึ้นครับความดันที่
00:08:45 → 00:08:49 สูงก็จะค่อยๆลดลง Vitamin E 3 ช่วยลด
00:08:49 → 00:08:53 ภาวะอักเสบภาวะอักเสบทำให้คอเลสเตอรอลใน
00:08:53 → 00:08:56 เลือดของคุณน่าเป็นห่วงวิตามินอีช่วยตรง
00:08:56 → 00:08:59 นี้ได้นะครับวิตามินดีช่วยทำให้เซลล์สมอง
00:08:59 → 00:09:02 หรือว่า Cell ก็มีความอึดมากขึ้นนะครับ
00:09:02 → 00:09:05 เขาเรียกว่านูโวโน่สบายโว้ยโตโน่คือเซลล์
00:09:05 → 00:09:08 ลอนเซอร์ by World คือการเอาตัวรอด
00:09:08 → 00:09:10 เนื่องจากเขาสร้างดูร้อน closed fracture
00:09:10 → 00:09:13 นะครับ n g s n ย่อมาจากหนูร้อนชีย่อ
00:09:13 → 00:09:16 มาจาก low as ย่อมาจากสเต๊กเอ้อนะครับใน
00:09:16 → 00:09:17 งานวิจัยนี้ซึ่งเป็นงานวิจัยแบบ
00:09:18 → 00:09:20 systematic Review ด้วยนะเป็นงานวิจัย
00:09:20 → 00:09:23 ที่มีความน่าเชื่อถือสูงระดับนึงเลยนะ
00:09:23 → 00:09:25 ครับก็เข้าไป Review งานวิจัยอื่นๆมาอีก
00:09:25 → 00:09:29 ทีนึงนะครับเขาบอกว่าค่าเกิดคุณมีวิตามิน
00:09:29 → 00:09:32 ดี 3 ที่ตามความดันคุณก็จะสูงเพราะ 1
00:09:32 → 00:09:37 หลอดเลือดทำงานผิดปกติ 2 ความดันสูง
00:09:37 → 00:09:39 เนื่องจากมีการสร้างคอลลาเจนมากเกินไป
00:09:39 → 00:09:42 หลอดเลือดยืดหยุ่นตัวได้ไม่ดียอดเลือด
00:09:42 → 00:09:45 เก่งตัวหลอดเลือดแข็งความดันก็สูง 3 พอ
00:09:45 → 00:09:48 เลือกทำงานไม่ดีมันแข็งมันตีบก็เกิดเส้น
00:09:48 → 00:09:52 เลือดอุดตันจากไขมันจะคนละล้อที่มัน
00:09:52 → 00:09:55 อักเสบ 4 ทำให้เกิดบัตรเบนเบลเยี่ยม this
00:09:55 → 00:09:58 function Block คือเลือด Brain คือสมอง
00:09:58 → 00:10:01 เบลเยี่ยใคือด่านค่าของคนเราเนี่ยมีด่าน
00:10:01 → 00:10:04 ก้านที่ค่อนข้างสัตว์เล็กมากเพราะสมองเรา
00:10:04 → 00:10:07 จะไม่ยอมให้สารอะไรก็ได้ผ่านเข้าไปนะเขา
00:10:07 → 00:10:10 จะคัดอย่างละเอียดเลยว่าสารต้องบริบูรณ์
00:10:10 → 00:10:13 เล็กขนาดนี้และต้องเป็นสารที่สมองต้องการ
00:10:13 → 00:10:16 การใช้งานแล้วเกิดคุณขาดวิตามินดี 3 บัตร
00:10:16 → 00:10:18 เบนเอเรียสคุณก็จะทำงานได้ไม่มี
00:10:18 → 00:10:21 ประสิทธิภาพนะครับศาลคงสารพิษอะไรที่ไม่
00:10:21 → 00:10:24 ควรจะเข้าไปในสมองคุณก็อาจจะรีบไปในสมอง
00:10:24 → 00:10:28 คุณได้นะครับเกิดภาวะที่มีชื่อว่าส่ง vibo
00:10:28 → 00:10:30 Bad You Were The สตางค์ก์ชั่นการทำ
00:10:30 → 00:10:34 งานของระบบประสาทและสมองที่ผิดปกตินะครับ
00:10:34 → 00:10:37 แล้วก็ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคอัมพฤกษ์
00:10:37 → 00:10:40 อัมพาตทำให้พยากรณ์ของโรคผู้ป่วยที่เป็น
00:10:40 → 00:10:42 อัมพฤกษ์อัมพาตเส้นเลือดในสมองตีบแตกอุด
00:10:42 → 00:10:45 ตันเนี่ยพยากรณ์โลกไม่ดีครับหมายถึงโอกาส
00:10:45 → 00:10:48 รอดชีวิตอาจจะน้อยลงความรุนแรงของภาวะ
00:10:48 → 00:10:51 แทรกซ้อนก็อาจจะมากขึ้นด้วยนะครับใครอยาก
00:10:51 → 00:10:54 ศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามินดี 3 และที่สำคัญ
00:10:54 → 00:10:58 ให้มี K2 ด้วยนะครับเพราะ K2 จะช่วยเอา
00:10:58 → 00:11:01 หินปูนและแคลเซียมชื่อหลอดเลือดที่มันจะ
00:11:01 → 00:11:03 ไปอุดตันหลอดเลืือดกลับไปเก็บในกระดูกฉัน
00:11:03 → 00:11:06 รอกระดูกพรุนนะครับใครอยากศึกษาว่าแล้ว
00:11:06 → 00:11:09 ต้องเลือกยังไงหาได้จากที่ไหนกินยังไง
00:11:09 → 00:11:12 พิมพ์ว่าดี K นะครับเปิดรับข้อที่ 6 ที่
00:11:12 → 00:11:15 จะช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดสมองตีบแตกอุด
00:11:16 → 00:11:18 ตันนะครับแล้วก็โรคไขมันในเลือดสูงคือการ
00:11:18 → 00:11:22 กินอาหารลดอักเสบสูตรคุณหมอโอ๊คนะคะท่า
00:11:22 → 00:11:26 ที่ 1 นะครับมันม่วงมันเหลืองแทนเข้าขาวๆ
00:11:26 → 00:11:29 ดีมากมีโพแทสเซียมมีโพลีฟีนอลมีการ์ดใหญ่
00:11:29 → 00:11:33 แล้วก็มีแป้งที่ย่อยยากอันที่สองต้มน้ำ
00:11:33 → 00:11:35 ขิงกินหรือทำเมนูผัดขิงปลานี่ 3 เนื้อ
00:11:35 → 00:11:38 มะพร้าวแต่เยอะนี่ 4 ถั่วลูกไก่อันนี้ 5
00:11:38 → 00:11:41 เมล็ดฟักทองเมล็ดฟักทองเนี่ยทำกินสีมี
00:11:41 → 00:11:45 แมกนีเซียมสูงมากครับแมกนีเซียมเนี่ยช่วย
00:11:45 → 00:11:48 ลดความดันคุณได้แล้วก็ช่วยเรื่องนอนหลับ
00:11:48 → 00:11:51 ด้วยนะครับใครความดันสูงภายนอนหลับยากลอง
00:11:51 → 00:11:54 ไปเสริมแมกนีเซียมนะครับหรือเมลาโทนินก็
00:11:54 → 00:11:57 อาจจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นนะครับ
00:11:57 → 00:12:00 ก็พิมพ์ว่าเมย์ลานะครับใครหลับยากพิมพ์
00:12:00 → 00:12:02 อย่าหลับยากอะเทียบกันนะที่หมอบอกมาเห็ด
00:12:03 → 00:12:06 ขาวมีวิตามินดีบล็อคเคอรี่ที่หมอบอกไปว่า
00:12:06 → 00:12:09 มี City in และมีซัลเฟอร์เฟรนด์ช่วยล้าง
00:12:09 → 00:12:11 สารพิษแล้วก็มีกลูต้าไธโอนที่จะมาจาก
00:12:11 → 00:12:14 คริสต์ตีนนะครับลูต้าไธโอนอยากได้แบบ
00:12:14 → 00:12:17 โฟโตนิกส์ศึกษาสู่หนูได้ถึงมะกรูดอ้านะคะ
00:12:17 → 00:12:20 พร้อมใหญ่แตงกวาขมิ้นนะขอเป็นขมิ้นสกัด
00:12:20 → 00:12:24 อาโวคาโดเมล็ดกัญชงผักโขมพอมา granage
00:12:24 → 00:12:27 สุวะทับทิมเมล็ดเจียเล็บใส่นี่คือสูตร
00:12:27 → 00:12:30 อาหารลดอักเสบนะครับเคล็ดลับข้อที่ 7 ที่
00:12:30 → 00:12:35 จะช่วยป้องกันและลดไขมันในเลือดคุณได้ก็
00:12:35 → 00:12:40 คือการกินอาหารที่มีสาร resveratrol เยอะ
00:12:40 → 00:12:44 นะครับศาล rester เป็นสารสีเข้มๆที่มี
00:12:44 → 00:12:49 อยู่ในผักและผลไม้สีเข้มๆเขาเป็น
00:12:49 → 00:12:52 พอลิฟีนอลนะครับและเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์
00:12:52 → 00:12:56 ที่ที่สูงมาก resveratrol เนี่ยเป็นสาร
00:12:56 → 00:13:00 ที่พืชเขาสร้างขึ้นมาเพื่อต่อสู้กับเอามา
00:13:00 → 00:13:02 ให้แมลงมากินหรือเวลามาเลยมากินแล้วแมลง
00:13:02 → 00:13:05 มันก็จะตายแต่เวลาคนเรากินสิ่งที่เข้าไป
00:13:05 → 00:13:08 เซลล์เราเนี่ยมันก็จะต่อสู้กับเจ้าน้อง
00:13:08 → 00:13:11 ไว้เธอทอดทำให้เซลล์เราเนี่ยเก่งขึ้นแข็ง
00:13:11 → 00:13:14 แรงขึ้นและมีความทนทานต่อความเครียดได้
00:13:14 → 00:13:17 มากขึ้นที่อยู่ไหนโม้ creswell มีอยู่ใน
00:13:17 → 00:13:21 ไวน์แดงมีอยู่ในชาิตคะดอรี่นะครับบ้านเรา
00:13:21 → 00:13:23 หายากไม่เป็นไรนี่เลย Dark เค้าก็และที่
00:13:23 → 00:13:27 บอกได้บอกไปมีอยู่ในพวกเบอร์รี่สีเข้มๆ
00:13:27 → 00:13:31 ครับพวกบลูเบอรี่ Blackberry rasberry
00:13:31 → 00:13:34 ลูกหม่อนมี resveratrol สูงนะครับแล้วอะ
00:13:34 → 00:13:37 สุดท้ายคือครัว Sister ชิโร่นะครับเพื่อ
00:13:37 → 00:13:40 เธอเพราะมันช่วยอะไรได้นะครับหนึ่งเลยลด
00:13:40 → 00:13:43 อักเสบต้านอักเสบ 2 ทำให้การไหลเวียนของ
00:13:43 → 00:13:47 ระบบเลือดและหัวใจของเราดีขึ้นนะครับ 3
00:13:47 → 00:13:50 เพิ่มประสิทธิภาพของสายตาแล้วก็หิวหนังนะ
00:13:50 → 00:13:52 ครับช่วยทำให้มันทนทานต่อความอักเสบได้
00:13:52 → 00:13:55 มากขึ้น 4 เพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกัน
00:13:55 → 00:13:58 ถ้าช่วยสนับสนุนการสร้างพลังงานของ
00:13:58 → 00:14:01 ไมโตคอนเดรียมีไมโทคอนเดรียเหมือนเป็น
00:14:01 → 00:14:04 แบตเตอรี่ให้กับทุกๆเซลล์ในร่างกายแล้ว
00:14:04 → 00:14:07 น้อง resveratrol เนี่ยช่วยน้อง
00:14:07 → 00:14:09 ไมโตคอนเดรียโดยตรงเลยนะครับก็ 6 ช่วย
00:14:09 → 00:14:13 เรื่องความจำเรื่องของสารเรสเวอราทอลนะ
00:14:13 → 00:14:16 ครับใครอยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่าย้อนวัย
00:14:16 → 00:14:19 นะครับแต่แต่ให้ไปหาจากอาหารธรรมชาติก่อน
00:14:19 → 00:14:23 เถอะแล้วค่อย 8 ถ้าคุณอยากลดไขมันผอมแข็ง
00:14:23 → 00:14:25 แรงและอาจจะช่วยป้องกันเส้นเลือดในสมอง
00:14:25 → 00:14:29 ตีบแตกอุดตันนะคะก็คือการฝึกคำ
00:14:29 → 00:14:33 intermission sansung มันคือการกินช่วง
00:14:33 → 00:14:36 อดช่วงนะครับงานวิจัยนี้หมอเอาขึ้นมาโชว์
00:14:36 → 00:14:38 ให้เพื่อนดูนะครับเขาบอกว่า intermittent
00:14:38 → 00:14:40 fasting ซงยอน Sunset Phone is
00:14:40 → 00:14:45 associated web and ถ่ายแคนเซอร์ Four
00:14:45 → 00:14:47 to make sex mature นะฮะการทำ RF
00:14:47 → 00:14:50 สูตรพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกแค่ 4
00:14:50 → 00:14:54 สัปดาห์มีความเชื่อมโยงกับการลดมะเร็งนะ
00:14:54 → 00:14:57 ครับการสร้างโปรตีนที่จะไปช่วยฆ่าเซลล์
00:14:57 → 00:15:00 มะเร็งได้นะครับไม่ได้บอกว่าทำไมถ้าได้
00:15:00 → 00:15:02 แล้วจะทำให้คุณหายจากโรคมะเร็งไม่ใช่นะ
00:15:02 → 00:15:04 ครับแต่เขาพบว่าคนที่ทำไม AFC สัปดาห์
00:15:04 → 00:15:08 เพิ่มโปรตีนที่ไปสู้กับมะเร็งได้นะครับ
00:15:08 → 00:15:12 และยังช่วยลดน้ำหนักปรับดัชนีมวลกายลดพุง
00:15:12 → 00:15:16 ลดความดันแล้วก็ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:15:16 → 00:15:20 ภาวะดื้อต่ออินซูลินนี่แหละคือสาเหตุที่
00:15:20 → 00:15:23 ทำให้ร่างกายคุณเป็นโรคเรื้อรังแทบทุกโรค
00:15:23 → 00:15:27 เลยมะเร็งก็คือหนึ่งในนั้นนะครับแล้วมัน
00:15:27 → 00:15:29 ทำน้ำมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอนะครับ
00:15:29 → 00:15:31 พกเดี๋ยวจะให้เพื่อนดูรีวิวนักเรียนใน
00:15:31 → 00:15:34 คอร์ส is2 โอ๊คนะครับโม้มีคอร์สลดน้ำหนัก
00:15:34 → 00:15:37 ชะลอวัยจึงมีนักเรียนหลายร้อยคนนะครับที่
00:15:37 → 00:15:40 หลายคนประสบความสำเร็จนะครับนักเรียนทั้ง
00:15:40 → 00:15:44 นี้บอกทำตามสูตรมานะครับรถแล้ว 20
00:15:44 → 00:15:47 กิโลนะครับเลิศจริงๆเลยนะครับคนต่อไปนะ
00:15:47 → 00:15:50 ครับทำ ISO สูตรบอกว่าเมื่อวานหมอนัด
00:15:50 → 00:15:52 เจาะเลือดนะครับผลเลือดดีหมอไม่นัดแล้ว
00:15:52 → 00:15:56 ไม่ต้องกินยาดีใจสุดๆเลย Vogue สามารถทำ
00:15:56 → 00:16:00 ให้คนที่ไขมันในเลือดสูงหรือเป็นเบาอาหาร
00:16:00 → 00:16:03 หายได้นะครับนักเรียนอันนี้บอกว่าทำสูตร
00:16:03 → 00:16:06 16/8 ตามโอ๋ลดพุงไป 5 กิโลแล้วนะครับ
00:16:06 → 00:16:09 เพื่อนทักมาเยอะมากที่ข้านึ่งบอกว่า
00:16:09 → 00:16:12 สวัสดีคุณหมอติดตามอ๋อมานานจนพุงกลายเป็น
00:16:12 → 00:16:15 ซิกแพคแล้วปลื้มสุดๆเลยนะครับพี่คนนึงนะ
00:16:15 → 00:16:18 ครับรีวิวจากนักเรียนในคอร์สบอกว่าพูดได้
00:16:18 → 00:16:21 เต็มปากค่ะว่าผอมได้เพราะปฏิบัติตามสูตร
00:16:21 → 00:16:24 ขอบคุณมากนะคะเยี่ยมเลยจริงๆอีกเพียบ
00:16:24 → 00:16:26 เลยนะเพื่อนด้วยครับเอาประมาณนี้ก่อนอัน
00:16:26 → 00:16:29 นี้ความรู้ลึกๆอยู่ในคอไซร์ S นะคะใครสน
00:16:29 → 00:16:32 ใจผลลัพธ์แบบนี้ไพรสนใจความรู้ที่จะ
00:16:32 → 00:16:35 เปลี่ยนชีวิตคุณมีการบ้านให้มีโพยให้นะ
00:16:35 → 00:16:38 ครับแล้วก็สามารถถามคำถามถึงในคอร์ส
00:16:38 → 00:16:42 ได้พิมพ์ว่าสนใจไป S นะครับ 7 เคล็ดลับ
00:16:42 → 00:16:45 รักษาไขมนุษย์สูงและป้องกันเส้นเลือดสมอง
00:16:45 → 00:16:50 ตีบแตกอุดตันเวอร์ชั่นไม่ใช้ยาเลยนะครับ
00:16:50 → 00:16:54 ข้อที่ 1 คือคุณไปดูก่อนว่าฉันมียาอะไร
00:16:54 → 00:16:58 ที่คุณหมอให้มาห้ามลดยาเองเพราะการลดยา
00:16:58 → 00:17:01 เองจะทำให้คุณเสี่ยงต่อมีภาวะแทรกซ้อนได้
00:17:01 → 00:17:03 นะครับอันที่สองคุณไปควบคุมความดันคุณ
00:17:03 → 00:17:06 ก่อนควบคุมความดันทำอะไรได้บ้าง 1 ลดน้ำ
00:17:06 → 00:17:09 หนักนั่งสมาธิชาเขียวชา hibiscus บิดรูท
00:17:09 → 00:17:12 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 โคคิวเท็นพรุ่งนี้
00:17:12 → 00:17:15 ช่วยลดความดันได้แต่รวมถึงการทำไอเอสด้วย
00:17:15 → 00:17:18 นะครับเรื่องแมกนีเซียมพิมพ์ว่า
00:17:18 → 00:17:20 แมกนีเซียมนะครับเรื่องโคเอ็นไซม์คิวเท็น
00:17:20 → 00:17:23 เต็มหัวใจพอดี 3 นะครับคุณต้องไปลดอาหาร
00:17:23 → 00:17:26 อักเสบทุกชนิดเลยนะครับทหารอักเสบมีตั้ง
00:17:26 → 00:17:29 แต่ขนมปังจันวิทย์ซาลาเปาขนมจีบรวมถึง
00:17:29 → 00:17:32 อาหาร Bakery ทุกชนิดทั้งผลไม้น้ำอัดลมนม
00:17:32 → 00:17:36 โตหูนมถั่วเหลืองหวานนมช็อกโกแลตพรุ่งนี้
00:17:36 → 00:17:40 อย่าผิดน้ำมันพืชและรูปยาธิตราโนล่าผลไม้
00:17:40 → 00:17:43 แห้งน้ำตาลเพียบเลยเพราะที่ 4 นะครับคือ
00:17:43 → 00:17:46 เรื่องของการกินผักที่ที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาล
00:17:46 → 00:17:50 เราจะเป็นตำลึงกระเพราแดงกระเจี๊ยบฮะครู
00:17:50 → 00:17:54 หรือผักเชียงดาแต่ต้องปลอดสารเท่านั้นภาค
00:17:54 → 00:17:56 เชียงนานที่สุดยอดผักภาคเหนือลดน้ำตาล
00:17:56 → 00:17:59 เพราะอยากดูสูตรเชียงดาปลอดสารพิมพ์ว่า
00:17:59 → 00:18:02 เชียงดาวหัวข้อที่ 5 ห้ามขาดวิตามินดี 3
00:18:02 → 00:18:04 เพราะงานวิจัยเขาพบแล้วคนที่ขาดวิตามินดี
00:18:04 → 00:18:08 3 เนี่ยสมองทำงานได้ไม่ดีเส้นเลือดทำงาน
00:18:08 → 00:18:10 ได้ไม่ดีแล้วพยากรณ์โลกถ้าคุณเป็น
00:18:10 → 00:18:13 อัมพฤกษ์อัมพาตเส้นเลือดติดแตกอุดตันก็จะ
00:18:13 → 00:18:16 ไม่ดีนะคะน้องวิตามินดี 3 K2 สามารถ
00:18:16 → 00:18:18 ศึกษาเพิ่มได้อยากกินโม้กหรืออยากรู้ว่า
00:18:18 → 00:18:22 ฉันขาดไหมหาได้จากที่ไหนบ้างพิมพ์ว่า DK
00:18:22 → 00:18:24 ข้อที่ 6 ให้คุณไปกินอาหารที่มีฤทธิ์ต้าน
00:18:24 → 00:18:28 อักเสบมันม่วงบล็อคเคอรี่มาเล่นฟักทองและ
00:18:28 → 00:18:31 ทานตะวันทับทิมอะโวคาโดกระเทียมหอมแดง
00:18:31 → 00:18:35 คินัวเลนทิลโหเต็มไปหมดเลยนะครับพอดีเจอ
00:18:35 → 00:18:38 กินอาหารที่มี resveratrol ไม่ว่าจะเป็น
00:18:38 → 00:18:40 Dark Chocolate pistachio โอ้ว
00:18:40 → 00:18:44 บลูเบอรี่ชาอิทาดอรี่องุ่นดำแต่ต้องกิน
00:18:44 → 00:18:46 ทั้งเปลือกและเมล็ดนะครับคุณก็จะได้สาร
00:18:46 → 00:18:50 เรสเวอราทอลที่จะช่วยทำให้หลอดเลือดคุณทำ
00:18:50 → 00:18:53 งานได้ดีขึ้นที่จะทำให้เซลล์ของคุณทนทาน
00:18:53 → 00:18:57 ต่อความเครียดและภาวะอักเสบได้ดีขึ้นนะ
00:18:57 → 00:19:00 ครับแล้วข้อสุดท้ายข้อที่ 8 คือการทำ a
00:19:00 → 00:19:02 Mission to passing นะครับเครียดแล้ว
00:19:02 → 00:19:04 เกือบเป็นทั่วโลกกินอะไรดีเครียดง่ายไป
00:19:04 → 00:19:07 นั่งสมาธิไปฝึกลมหายใจแล้วคุณค่อยมาเสริม
00:19:07 → 00:19:11 ดี 3 K2 แมกนีเซียมแต่ก็มีลาโทนินก็ได้
00:19:11 → 00:19:13 นะครับจะช่วยเรื่องลดความเครียดใครเครียด
00:19:13 → 00:19:16 มากพิมพ์ว่ารากโสมให้กิน otacon หน้ากัน
00:19:16 → 00:19:19 นะคือรากโสมอินเดียเขามีฤทธิ์ช่วยปรับ
00:19:19 → 00:19:22 สมดุลความเครียดแล้วก็คอโมนเครียดในร่าง
00:19:22 → 00:19:25 กายได้แต่ไม่ดี 3 จำพวกไหนบ้างครับหนึ่ง
00:19:25 → 00:19:30 เลยพาทิศ 2 ไขมันในสัตว์อย่างเช่นไข่แบบ 3
00:19:30 → 00:19:34 ไขมันในปลาเลน้ำลึก 4 อยู่ในพืชแต่นั่ง
00:19:34 → 00:19:38 อยู่ในพืชจะเป็นดี 2 ซึ่ง d2 ดูดซึมน้อย
00:19:38 → 00:19:40 กว่าดี 3 และต้องใช้กระบวนการการเปลี่ยน
00:19:40 → 00:19:44 รูปแบบเกาะในร่างกายเราจะเอาไปใช้ได้ใคร
00:19:44 → 00:19:46 ได้ประโยชน์อย่าลืมฝากแชร์ด้วยวันนี้หมอ
00:19:46 → 00:19:48 ไปก่อนนะครับคุณนายราตรีสวัสดิ์ครับ
00:19:48 → 00:19:50 สวัสดีครับ