- คำถาม:
- วิตามินดีและแคลเซียมควรได้รับเท่าไหร่ต่อวัน?
- คำตอบ:
- ควรได้รับวิตามินดีวันละ 800 International Units และแคลเซียมวันละ 1,000-1,200 มิลลิกรัม ซึ่งสามารถได้จากอาหารหรือเสริมได้ตามความจำเป็น โดยไม่ควรได้รับมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาทางกระดูก
กระดูกบาง กระดูกพรุน วิธีป้องกัน และรักษา #Osteoporosis #Osteopenia
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:41ครับท่านทางวิตามินดีอยู่ที่วันละ 800
00:15:45International Unit ต่อวันพอแล้วนะครับ
00:15:47800 นะครับไม่ใช่เป็นพันเป็นหมื่นนะครับ
00:15:50แล้วก็กลิ่นคู่กับแคลเซียมนะครับแคลเซียม
00:15:53ส่วนใหญ่จะเป็นแคลเซียมคาร์บอเนตก็ได้นะ
00:15:55ครับตัวนี้จะอยู่ที่
00:15:571,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวันนะครับอ่า
00:16:00แคลเซียม 1,000 ถึง 1,200 มิลลิกรัมต่อ
00:16:03วันร่วมกับวิตามินดี 800 ยูนิตต่อวันนะ
00:16:06ครับทั้งนี้ทั้งนั้นอันเนี้ยนับรวม
00:16:10แคลเซียมและวิตามินดีที่มาจากแหล่งอาหาร
00:16:12ด้วยนะครับดังนั้นถ้าท่านทานที่ทานอาหาร
00:16:15ที่มีแคลเซียมสูงอยู่แล้วตั้งแต่แรกท่าน
00:16:17ไม่มีความจำเป็นจะต้องทานแคลเซียมเข้าไป