00:00:00 → 00:00:02 เขียนโดยวิตามินดีเนี่ยสำคัญต่อผู้สูง

00:00:02 → 00:00:04 อายุเป็นอย่างมากนะคะเพราะว่าในกลุ่มผู้

00:00:04 → 00:00:06 สูงอายุเนี่ยมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ

00:00:06 → 00:00:08 กระดูกหักได้มากขึ้น

00:00:08 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 วิตามินดีเนี่ยเป็นวิตามินที่มีหน้าที่

00:00:22 → 00:00:25 หลักในการช่วยเรื่องกระดูกนะคะเราเนี่ย

00:00:25 → 00:00:28 สามารถสร้างวิตามินดีได้เองนะคะผ่านการ

00:00:28 → 00:00:31 ได้รับจากแสงแดดแล้วก็สามารถได้รับจาก

00:00:31 → 00:00:33 อาหารได้ด้วยอาหารที่มีวิตามินดีสูงเนี่ย

00:00:33 → 00:00:36 สำนักจะเป็นปลาที่มีไขมันสูงไม่ว่าจะเป็น

00:00:36 → 00:00:40 ปลาแซลมอนปลาทูน่านะคะจากไข่แดงหรือว่าใน

00:00:40 → 00:00:43 ผลิตภัณฑ์นมที่มีการเสริมวิตามินดีด้วย

00:00:43 → 00:00:45 โดยปกติเนี่ยเราก็จะคิดว่ามีแต่แคลเซียม

00:00:45 → 00:00:48 เท่านั้นที่มีผลต่อกระดูกแต่ตัววิตามินดี

00:00:48 → 00:00:50 เนี่ยก็เป็นตัวที่สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไป

00:00:50 → 00:00:52 กว่ากันนะคะเพราะวิตามินดีเองเนี่ยก็จะ

00:00:52 → 00:00:55 เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เราเนี่ยสามารถดูด

00:00:55 → 00:00:58 ซึมแคลเซียมจากในลำไส้เพื่อไปสะสมใน

00:00:58 → 00:01:01 กระดูกได้มากขึ้นนี้นะคะนอกจากนี้เนี่ยก็

00:01:01 → 00:01:04 ยังช่วยลดการสลายแคลเซียมที่อยู่ในกระดูก

00:01:04 → 00:01:07 ของเราเนี่ยออกมาใช้ได้อีกด้วยกลุ่มที่

00:01:07 → 00:01:10 ขาดวิตามินดีเนี่ยจะมีความเสี่ยงที่จะ

00:01:10 → 00:01:14 เกิดภาวะกระดูกบ้างกระดูกคุณนะคะจนทำให้

00:01:14 → 00:01:16 เกิดความเสี่ยงกระดูกหักได้ค่ะโดย

00:01:16 → 00:01:19 วิตามินดีเนี่ยสำคัญต่อผู้สูงอายุเป็น

00:01:19 → 00:01:21 อย่างมากนะคะเพราะว่าในกลุ่มผู้สูงอายุ

00:01:21 → 00:01:23 เนี่ยมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกหัก

00:01:23 → 00:01:26 ได้มากขึ้นซึ่งการทานแคลเซียมอย่างเดียว

00:01:26 → 00:01:29 เนี่ยอาจจะไม่เพียงพอต่อการทำให้ลดความ

00:01:29 → 00:01:32 เสี่ยงต่อกันเกิดกระดูกหักนะคะดังนั้นการ

00:01:32 → 00:01:35 ทานวิตามินดีเสริมอยากจะช่วยทำให้ร่างกาย

00:01:35 → 00:01:37 เราสามารถดูดซึมแคลเซียมเพื่อป้องกันภาวะ

00:01:37 → 00:01:39 กระดูกพรุนและกระดูกหักได้ดีมากขึ้นค่ะ

00:01:39 → 00:01:45 อ่ะ

00:01:45 → 00:01:50 [เพลง]