00:00:00 → 00:00:04 โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงความดัน
00:00:04 → 00:00:09 พุ่งเส้นเลือดในสมองแตกเป็นโรคหัวใจวาย
00:00:09 → 00:00:12 แล้วถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับม Life
00:00:12 → 00:00:14 การที่เรามีพุงนะครับเพื่อนๆอาจจะมี
00:00:14 → 00:00:17 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราเป็นเบาหวานเช็คลิส
00:00:17 → 00:00:21 เลยนะครับอันแรกหิวน้ำบ่อยใครที่อ้วนมากๆ
00:00:21 → 00:00:23 นะครับแล้วหิวน้ำบ่อยเป็นสัญญาณเตือนของ
00:00:23 → 00:00:26 โรคเบาหวานหรือน้ำตาลในเรื่องเพื่อนๆมัน
00:00:26 → 00:00:28 สูงมากบางคนอาจจะมีไขมันพอกตับอยู่ด้วยก็
00:00:28 → 00:00:30 ได้อนี้ถ้าอ้วนมีพุงแล้วพุงใหญ่ๆแล้ว
00:00:30 → 00:00:33 เหนื่อยตลอดเนี่ยเป็นอีกสัญญาณนึงครับของ
00:00:33 → 00:00:35 น้ำตาลในเลือดของเพื่อนๆเนี่ยมันสวิงมัน
00:00:35 → 00:00:39 fluctuate เพราะว่าเราติดหวานนะเราติด
00:00:39 → 00:00:42 แป้งอันที่ 3 ครับหลายคนมีพุงน้ำตาลใน
00:00:42 → 00:00:45 เลือดสูงเป็นไขมันพอกตับแล้วก็ตามัวมอง
00:00:45 → 00:00:48 อะไรไม่ค่อยชัดน้ำตาลอาจจะสูงมากๆทำให้
00:00:48 → 00:00:50 เส้นเลือดฝอยในตาเนี่ยโดนน้ำตาลอุด
00:00:50 → 00:00:52 cranial nerve ที่ไปเลี้ยงตาเนี่ยมี
00:00:52 → 00:00:57 ปัญหาอติเนฟมีปัญหาตามัวมองอะไรไม่ชัดอัน
00:00:57 → 00:01:00 ที่ 4 นะครับแรงเพศตกถ้าเราติดหวานแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 เป็นเบาหวานหรือมีน้ำตาลในเลือดสูงดัง
00:01:03 → 00:01:07 นั้นคนที่อ้วนมากๆลองสังเกตดูคุณผู้ชาย
00:01:07 → 00:01:09 หรือแฟนของเรานะครับเดรอในเรื่องของ
00:01:09 → 00:01:12 sexual interest มั้ยเริ่มมีแรงเพศตก
00:01:12 → 00:01:15 หรือเปล่าคุณผู้หญิงบางคนก็อาจจะมีในข้อ
00:01:15 → 00:01:17 ที่ 5 นะครับสัญญาณเตือนของโรคเบาหวานก็
00:01:17 → 00:01:21 คือช่องคลอดติดเชื้อบ่อยมากตกขาวผิดปกติ
00:01:21 → 00:01:24 เดี๋ยวก็มีกลิ่นแปลกๆนะครับเดี๋ยวก็มีการ
00:01:24 → 00:01:27 ขับมาของสารคัดหลังในช่องคลอดผิดปกติบ่อย
00:01:27 → 00:01:30 มากบางคนก็ติดเชื้อในทางเดินไปปัสสาวะนี่
00:01:30 → 00:01:33 ก็มาจากน้ำตาลเลือดสูงคุมคุ้มกันแย่เวลา
00:01:33 → 00:01:35 น้ำตาลในเลือดเราสูงเนี่ยวิตามินซีและสาร
00:01:35 → 00:01:38 อาหารอื่นๆมันจะทำงานไม่ค่อยได้ครับรวม
00:01:38 → 00:01:40 ถึงการดูดซิมของสารอาหารมันก็จะไม่ดีภูมิ
00:01:41 → 00:01:43 คุ้มกันก็จะไม่ดีด้วยติดเชื้อง่ายติด
00:01:43 → 00:01:45 โควิดแล้วเป็นนานเป็นรองโควิดแล้วอาจจะ
00:01:45 → 00:01:48 เป็นนานกว่าคนอื่นมีอาการแปลกๆข้อที่ 6
00:01:48 → 00:01:52 คือใครที่มีแผลแล้วแผลหายากถ้าท่านน้ำตาล
00:01:52 → 00:01:55 เลือดสูงแผลก็จะยิ่งหายากด้วยเนื่องจาก
00:01:55 → 00:01:58 การไปเลี้ยงตัวซ่อมแซมนะครับมันก็แย่ลง
00:01:58 → 00:02:00 เนื่องจากน้ำตาลในเลือดมันสูงตลอดเวลามัน
00:02:00 → 00:02:03 อุดตันมันทำให้หลอดเลือดอักเสบหรือข้อที่
00:02:03 → 00:02:06 7 นะครับปลายมือปลายเท้าชาแล้วหลายคนก็
00:02:06 → 00:02:09 ถามผมมาว่างี้เราต้องกินอะไรต้องบำรุง
00:02:09 → 00:02:11 อะไรนะครับต้องทำยังไงให้ปลายมือปลายเท้า
00:02:11 → 00:02:14 ไม่ชาให้เช็คก่อนว่าเราเป็นเบาหวานมยไป
00:02:14 → 00:02:16 ตรวจร่างกายไปตรวจสุขภาพก่อนนะครับไปตรวจ
00:02:16 → 00:02:19 ดูค่าตับค่าไตค่าน้ำตาลค่าไขมันค่าความ
00:02:19 → 00:02:23 ดันดูทุกอย่างแล้วเราก็ปรึกษาคุณหมอถ้า
00:02:23 → 00:02:26 น้ำตาลสูงกินอาหารไม่ค่อยดีแล้วก็เป็นเบา
00:02:26 → 00:02:28 หวานด้วยเนี่ยเพื่อนๆก็จะมีอาการชาปลาย
00:02:29 → 00:02:32 มือปลายเท้าบางคนเป็นแผลแล้วไม่รู้ตัวจน
00:02:32 → 00:02:34 มาดูอีกทีนึงติดเชื้อนะครับแล้วก็โดนตัด
00:02:34 → 00:02:38 แขนตัดขาแต่สิ่งที่เราควรจะต้องทำก็คือ
00:02:38 → 00:02:41 prevent ไม่ให้ปลายมือปลายเท้าเรามันชา
00:02:41 → 00:02:44 โดยการลดหวานลดน้ำตาลผมก็เคยพูดเรื่องเบา
00:02:44 → 00:02:47 หวานลองพิมพ์คำว่าเบาหวานนะครับหรือถ้า
00:02:47 → 00:02:50 ใครอยากได้สูตรลดไขมันลดน้ำตาลแล้วก็สูตร
00:02:50 → 00:02:53 ชรอไวเนาะเพื่อนๆสามารถขอได้ที่ LINE แอ
00:02:53 → 00:02:55 นะครับพิมพ์ว่า LINE หรือใครอยากจะดูโหมก
00:02:55 → 00:02:58 ต่อใน YouTube โมกทำคลังความรู้ไว้ให้กับ
00:02:58 → 00:03:00 เพื่อนๆใน YouTube นะครับครับเพื่อนๆ
00:03:00 → 00:03:03 สามารถพิมพ์ว่า y t อาการอันสุดท้ายเลย
00:03:03 → 00:03:08 นะอันนี้ classical หิวบ่อยหิวตลอดเวลา
00:03:08 → 00:03:11 กินแป๊บเดียวก็หิวแต่สังเกตดูว่าเราจะกิน
00:03:11 → 00:03:13 แป้งกินน้ำตาลซะเยอะใช่ไหมมครับแล้วพอหิว
00:03:13 → 00:03:15 บ่อยแล้วเกิดอะไรขึ้นถ้าเราน้ำตาลในเลือด
00:03:15 → 00:03:18 สูงเราก็จะฉี่บ่อยด้วยใช่มยถ้าเกิดเพื่อน
00:03:18 → 00:03:22 ๆมี 8 สัญญาณนี้ที่หมกบอกไปนะครับให้รีบ
00:03:22 → 00:03:25 เช็คตัวเองเลยว่าฉันทำ 10 ข้อนี้ด้วยหรือ
00:03:25 → 00:03:27 เปล่าแล้วฉันติดหวานมเราจะรู้ได้ยังไงนะ
00:03:27 → 00:03:29 ครับเช็คตัวเองเลยเพื่อนๆครับเช็คกับ
00:03:29 → 00:03:31 ตอนนี้เลยคุณติดหวานแล้วหรือยังดูได้ยัง
00:03:31 → 00:03:34 ไง 1 เพื่อนๆต้องกินน้ำหวานอย่างน้อยวัน
00:03:34 → 00:03:36 ละ 1 แก้วหรือบางคนสั่งเพิ่มน้ำเชื่อมบาง
00:03:36 → 00:03:39 คนสั่งเพิ่มน้ำผึ้งบางคนสั่งเพิ่มนมโค่น
00:03:39 → 00:03:41 ไม่เอานะครับเปลี่ยนใหม่เปลี่ยนน้ำหวาน
00:03:41 → 00:03:43 เหล่าเนี้ยถ้าอยากจะหายจากเบาหวานแบบไม่
00:03:43 → 00:03:46 ใช้ยาจะผอมและอยากจะชะลอไวให้เปลี่ยนน้ำ
00:03:46 → 00:03:49 หวานน้ำครีมน้ำผลไม้นมเป็นน้ำสูตรมโอ๊คนะ
00:03:49 → 00:03:54 ครับใครยังไม่รู้พิมพ์ว่าสูตรน้ำหรือให้
00:03:54 → 00:03:58 กินชาเขียวมัจฉะอ่าหรือสารสกัด egcg จาก
00:03:58 → 00:04:01 ชาเขียวใครอยากศึกษาสูตรเพิ่มนะครับพิมพ์
00:04:01 → 00:04:05 ว่าชาเขียวไปไหนฉันต้องซื้อโค้กนมโกโก้
00:04:05 → 00:04:08 หรือฉันต้องมีลาเต้นะฉันต้องมีอะไรที่มัน
00:04:08 → 00:04:10 เป็นครีมเป็นนมอันเนี้ยถ้าตัดออกได้จาก
00:04:10 → 00:04:13 ชีวิตนะครับเบาหวานคุณจะดีขึ้นรวมถึง
00:04:13 → 00:04:15 เครื่องดื่มชูกำลังด้วยน้ำอัดลมเครื่อง
00:04:15 → 00:04:19 หลิมชูกำลังนมหวานกาแฟหวานกาแฟ 3 in1
00:04:19 → 00:04:22 แนะนำให้ไปดูสูตรคลิปกาแฟมกอพิมพว่ากาแฟ
00:04:22 → 00:04:25 ข้อที่ 2 นะครับคือเวลาเราไปกินเมนู
00:04:25 → 00:04:28 ก๋วยเตี๋ยวเนี่ยเราจะชอบสั่งพิเศษเส้น
00:04:28 → 00:04:30 เอาาเส้นเยอะๆนี่คือสัสัญญาณบอกว่าเราติด
00:04:30 → 00:04:33 หวานแต่เดี๋ยวหมอเส้นมันไม่หวานไม่ใช่หรอ
00:04:33 → 00:04:36 เส้นมันจืดๆมันเป็นแป้งมันทำมาจากถั่ว
00:04:36 → 00:04:38 เหลืองมันทำมาจากถั่วเขียวมันดีมันมี
00:04:38 → 00:04:40 ประโยชน์ใช่ไหมมถ้ากินเยอะไปก็เป็นเบา
00:04:40 → 00:04:43 หวานได้หมเคยไลฟเรื่องเส้นไหนกินแล้วผอม
00:04:43 → 00:04:46 เร็วเมนูอาหารอะไรกินแทนข้าวขาวแล้วจะพุง
00:04:46 → 00:04:49 ยุบเร็วใครอยากได้พิมพ์ว่าสูตรข้าวขาวนะ
00:04:49 → 00:04:52 ครับหรือพิมพ์ว่าสูตรเส้นเช็คลิสตัวเอง
00:04:52 → 00:04:55 ไม่สั่งพิเศษเส้นสั่งสูตรนะครับพิเศษ
00:04:55 → 00:04:58 ผักแต่ถ้าจะให้ดีนะครับเปลี่ยนถ้าอยากผอม
00:04:58 → 00:05:02 เร็วอยากหายจากเบาหวานลองเป็นเส้นบุกนะ
00:05:02 → 00:05:05 หรือเส้นทำมาจากเห็ดหรือเส้นที่ทำมาจาก
00:05:05 → 00:05:08 พวกปลาเอาเห็ดขาวนะครับหรือเราทำได้เอง
00:05:08 → 00:05:10 เราไปซื้อเห็ดมาเอาไปตากแดดนิดนึงนะคแล้ว
00:05:10 → 00:05:13 ก็เอามากินแทนข้าวกินแทนเส้นกินแทนขนมปัง
00:05:13 → 00:05:16 สูตรนี้เพื่อนๆผอมเร็วแล้วมีนักเรียนใน
00:05:16 → 00:05:19 VIP Club โมกหลายร้อยคนที่ใช้สูตรนี้
00:05:19 → 00:05:21 แล้วผอมแล้วหุ่นดีเพราะอะไรครับเพราะใน
00:05:21 → 00:05:24 เห็ดเนี่ยพลังงานน้อยกว่าเส้นทั่วไปกรัม
00:05:24 → 00:05:27 ต่อกรัมนะครับประมาณ 4-5 เท่าแล้วเพื่อๆ
00:05:27 → 00:05:29 จะได้กากใยได้เบต้ากลูแคน
00:05:29 → 00:05:33 ได้พรีไบโอติกได้วิตามินดีถึงแม้จะเป็น
00:05:33 → 00:05:36 วิตามินดี 2 เนาะแต่วิตามินดีก็ดีนะครับ
00:05:36 → 00:05:39 โดยเฉพาะจากอาหารเรื่องของเบาหวานเรื่อง
00:05:39 → 00:05:42 ของกระดูกพรุ่นเรื่องของฟื้นฟูภาวะรอง
00:05:42 → 00:05:46 โควิดวิตามินดีโดยเฉพาะจากธรรมชาติจาก
00:05:46 → 00:05:50 เห็ดจากแดดปลาทะเลจากไข่แดงมีประโยชน์มาก
00:05:50 → 00:05:54 ๆครับเพราะเขาจะช่วยทำให้ฮอร์โมนอินซูลิน
00:05:54 → 00:05:57 ของเพื่อนๆมีการทำงานได้ดีขึ้นเล็กน้อยคน
00:05:57 → 00:05:59 ที่เป็นเบาหวานคนที่เป็นโรคอ้วนปหาเาคือ
00:05:59 → 00:06:02 คืออินซูลินคือเป็นฮอร์โมนที่สื่อสัญญาณ
00:06:02 → 00:06:05 ระหว่างเซลล์แล้วก็ตับอ่อนแล้วก็เส้น
00:06:05 → 00:06:07 กระแสเลือดว่าเฮ้ยให้เอาน้ำตาลเนี่ยไปเผา
00:06:07 → 00:06:10 ผลาญมันดื้อนะครับแล้วมกเจอคนไข้ที่เป็น
00:06:10 → 00:06:12 เบาหวานแทบทุกคนที่มาจาดเลือดกับผมที่
00:06:12 → 00:06:14 คลินิกเนี่ยคือน้ำตาลเกินหมดสิ่งที่ผมเจอ
00:06:14 → 00:06:18 คือวิตามินดีต่ำกว่า 30 ใครที่ทากันแดด
00:06:18 → 00:06:21 เยอะๆไม่เจอแดดเลยไม่กินปลาไม่กินเห็ดไม่
00:06:21 → 00:06:24 กินไข่กินกับจังฟู้ดก็อาจจะมีภาวะพร่อง
00:06:24 → 00:06:28 วิตามินดีนอนจะรวนเบาหวานจะขายยากความดัน
00:06:28 → 00:06:31 จะสูงลอยกระดูกจะคุณเร็วจะแก่เร็วอารมณ์
00:06:31 → 00:06:33 แล้วก็จะแปรปรวนด้วยนะครับดังนั้นแก้ไขไป
00:06:34 → 00:06:36 ตรวจร่างกายถ้าเกิดอายุมากกว่า 560 หรือ
00:06:36 → 00:06:39 เคยมีกระดูกบางกระดูกพุนเป็นโรคเรื้อรัง
00:06:39 → 00:06:41 เยอะๆนะครับให้คุณหมอเจาะดูค่าน้ำตาลน้ำ
00:06:41 → 00:06:45 ตาลสะสมไตกีสไลดคอเลสเตอรอล hdl ldl ไต
00:06:45 → 00:06:48 กีสไลดค่าตับค่าไตนะแล้วก็รวมถึงถ้าเจาะ
00:06:48 → 00:06:51 fasting inulin หรือเจาะค่าไวตามิน D
00:06:51 → 00:06:53 Total ได้นะก็จะดีหรือถ้าเป็นไวตามิน D3
00:06:53 → 00:06:56 ไปเลยได้ก็จะดีแล้วเราก็ไปดูว่าเออเรา
00:06:56 → 00:06:58 อยู่ใน optimal หรือเปล่ามากไปก็ไม่ดี
00:06:58 → 00:07:02 เกิน 100 ก็ไม่ดีต่ำกว่า 340 นะจริงๆต่ำ
00:07:02 → 00:07:04 กว่า 50 ก็ไม่ค่อยดีแล้วหรือถ้าใครไปเจาะ
00:07:04 → 00:07:07 มาแล้วอยู่ใน Range 20 Range 10 แล้ว
00:07:07 → 00:07:10 ก็อายุมากกว่า 560 หรือ 40 ขึ้นไปหรือว่า
00:07:10 → 00:07:12 ประจำเดือนหมดแล้วเนี่ยหรือเราอ้วนลงพุง
00:07:12 → 00:07:15 เนี่ยยิ่งอ้วนวิตามินดียิ่งถูกขโมยคุณอาจ
00:07:16 → 00:07:18 จะต้องพิจารณาปรึกษาแพทย์ว่าควรจะต้อง
00:07:18 → 00:07:21 เสริมมยแล้วถเสริมเสริมแบบยังไงนะแต่โมค
00:07:21 → 00:07:24 แนะนำง่ายๆเลยว่าเป็น D3 และ K2 นะครับม
00:07:24 → 00:07:27 พูดเสมอแต่ต้องมอนิเตอร์ระดับด้วยนะครับ
00:07:27 → 00:07:30 5,000 I วันเว้นวันหรือทุกวันก็ได้นะ
00:07:30 → 00:07:32 ครับถ้าเกิดต่ำมากๆก็กินหมื่นไอยู่ถ้าใคร
00:07:32 → 00:07:35 ที่กินฟินอยู่ก็อาจจะเลี่ยง K2 ไปก่อนนะ
00:07:35 → 00:07:38 ครับกิน D3 ได้นะครับใครอยากศึกษาสูตรตรง
00:07:38 → 00:07:40 นี้เพิ่มกินได้จากอาหารอะไรหรืองานวิจัย
00:07:40 → 00:07:43 เค้าว่ายังไงนะครับเพื่อนๆสามารถขอดูสูตร
00:07:43 → 00:07:46 liposomal ที่มกกลิ่นวันเว้นวันตอนนี้นะ
00:07:46 → 00:07:48 ครับพิมพ์ว่า DK นะครับสัญญาณอันที่ 3
00:07:48 → 00:07:51 ที่บอกว่าคุณติดหวานนะครับคืออยากกินหวาน
00:07:51 → 00:07:53 ตลอดเวลาใครเป็นแบบนี้บ้างใครแบบกินหวาน
00:07:53 → 00:07:56 แล้วมันฟินไม่กินแล้วมันหงุดหงิดโมแนะนำ
00:07:56 → 00:08:00 ให้หาสารทดแทนความหวานแทนน้ำตาลแทนน้ำ
00:08:00 → 00:08:03 เชื่อมแทนน้ำนมโค่นนะครับก็คือพวกน้ำผึ้ง
00:08:03 → 00:08:05 ปล่าธรรมชาติแต่เพียงแค่ 1 ช้อนชาเท่า
00:08:05 → 00:08:08 นั้นแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆเป็นบาหวานอยู่จริง
00:08:08 → 00:08:10 ๆแล้วหมกก็ไม่แนะนำน้ำผึ้งนะถ้าเป็นเบา
00:08:10 → 00:08:11 หวานอยู่อาจไปใช้อย่างอื่นอย่างเช่นพวก
00:08:11 → 00:08:16 ไิอ ait หญ้าหวานหล่อหางกล้วยแทนแล้วก็ไป
00:08:16 → 00:08:19 ดื่มน้ำสูตรมวกหรือให้ดื่มชาเขียวหรือชา
00:08:19 → 00:08:21 เขียวสกัดเพื่อนๆขอดูสูตได้พิมพ์ว่าชา
00:08:21 → 00:08:24 เขียวใครที่ติดหวานมากๆลองหาเชียงดาสกัด
00:08:24 → 00:08:27 หรือว่าต้มใบเชียงดาถ้ามันขมมากไปก็เอา
00:08:27 → 00:08:30 เชียงดาสกัดมากินเลยสามารถขอดูสูตร
00:08:30 → 00:08:31 เชียงดาของหมอโอ๊คได้เป็นเชียงดา
00:08:31 → 00:08:34 ออร์แกนิคของสวนนะคุณหมอโอ๊คเองนะครับ
00:08:34 → 00:08:36 พิมพ์ว่าเชียงดาต้องย้ำอย่างงี้ก่อนถ้า
00:08:36 → 00:08:39 กินยาอยู่นะครับต้องกินยาต่อไปใครที่เป็น
00:08:39 → 00:08:42 เบาหวานใครที่เป็นโรคห้ามหยุดยาเองเนาะ
00:08:42 → 00:08:45 แล้วการปรับพฤติกรรมการเพิ่มสารเสริม
00:08:45 → 00:08:48 อาหารการเพิ่มสารอาหารเนี่ยมันจะไปควบคู่
00:08:48 → 00:08:52 กันรวมถึงการออกกำลังกายนะการยกเวทการนอน
00:08:52 → 00:08:55 ให้ดีการคิดบวกการรักตัวเองทุกสิ่งทุก
00:08:55 → 00:08:58 อย่างมันมาด้วยกันไม่ใช่ทำอย่างใดอย่าง
00:08:58 → 00:09:00 หนึ่งแต่สำคัญเลยเพื่อนๆครับครับเราต้อง
00:09:00 → 00:09:02 ทำอย่างมีความสุขด้วยโอเคใครอยากดู red
00:09:03 → 00:09:06 ยส Rice nasin ที่มีฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอล
00:09:06 → 00:09:08 แต่ห้ามใช้แทนยาและต้องใช้คู่กับ
00:09:08 → 00:09:11 โคเอนไซม์ Q10 ด้วยเพราะโคเอนไซม์ Q10 จะ
00:09:11 → 00:09:15 ลดผลข้างเคียงของยาสแตตินยาคอเลสเตอรอลนะ
00:09:15 → 00:09:17 ครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าหัวใจเป็น
00:09:17 → 00:09:20 ออแกนิยูบิ quinone และสารสกัดจากผัก
00:09:20 → 00:09:23 ผลไม้ข้อที่ 4 ว่าคุณติดหวานหรือยังเวลา
00:09:23 → 00:09:25 เพื่อนๆเดินผ่านร้านไอติมร้านเบเกอรี่
00:09:25 → 00:09:28 ร้านขนมเงี้ยเราจะอยากกินมันกระตุ้นะอัน
00:09:28 → 00:09:31 นี้เราอาจจะต้องต้องหาขนม Alternative
00:09:31 → 00:09:33 หรือว่าหาอาหารทดแทนที่มัน Healthy กว่า
00:09:33 → 00:09:36 เดิมซึ่งหมแนะนำคนไข้แล้วก็นักเรียนใน VIP
00:09:36 → 00:09:39 Club ให้กินธัญพืชธัญพืชสำหรับคนที่เป็น
00:09:39 → 00:09:42 เบาหวานเนี่ยดีมากแต่ต้องกำกับปริมาณ
00:09:42 → 00:09:45 ธัญพืชที่ผมมองว่าโอเคแล้วก็เหมาะมาก
00:09:45 → 00:09:47 สำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานก็คือพวก
00:09:47 → 00:09:51 เมล็ดธัญพืชอบเมล็ดทานตะวันอบไม่ทอดไม่
00:09:51 → 00:09:54 เคลือบเกลือไม่เคลือบน้ำผึ้งแล้วถ้าจะให้
00:09:54 → 00:09:57 ดีคืออย่าอบนานนะครับเพราะเขาคมีโปรตีน
00:09:57 → 00:10:01 เค้ามีไขมันดีเ้ามีมีแร่ธาตุชนิดนึงที่
00:10:01 → 00:10:05 ช่วยในเรื่องของการทำงานของวิตามินดีช่วย
00:10:05 → 00:10:07 ในเรื่องของการทำงานของอินซูลินช่วยใน
00:10:07 → 00:10:10 เรื่องกระดูกพรนด้วยนะครับใช้ในการสร้าง
00:10:10 → 00:10:13 กระดูกด้วยนะแร่ธาตุนี้ก็คือแมกนีเซียม
00:10:13 → 00:10:15 เป็นแร่ธาตุที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนว่า
00:10:15 → 00:10:17 มันมีประโยชน์ยังไงนะครับรวมถึงใครที่
00:10:17 → 00:10:20 เป็นความดันในเลือดสูงแมกนีเซียมอาจจะขาด
00:10:20 → 00:10:24 ไม่ได้เป็นไวายเรื้อรังสจ 3 B 4 หรือ 5
00:10:25 → 00:10:27 เนี่ยนะครับเพื่อนๆกินอาหารที่มี
00:10:27 → 00:10:30 แมกนีเซียมเยอะๆจากธัญพืชอบจากจากงาดำ
00:10:30 → 00:10:33 ขั่วนะจากเมล็ดทันตะวันก็จะได้แมกนีเซียม
00:10:33 → 00:10:35 จากธรรมชาติแล้วต้องกินเท่าไหร่ใครที่มัน
00:10:35 → 00:10:38 เบาหวานนะครับเราเปลี่ยนขนมเบเกอรี่เค้ก
00:10:38 → 00:10:41 เหล่าเนี้ยมาเป็นเมล็ดธัญพืชแทนนะแล้วเรา
00:10:41 → 00:10:44 ก็กินวันละประมาณ 30 กรัมก็พอแล้วนะครับ
00:10:44 → 00:10:47 หรือใครที่นอนหลับยากนอนหลับมีปัญหาความ
00:10:47 → 00:10:50 ดันสูงอาจจะเสริมนะครับแมกนีเซียมสกัด
00:10:50 → 00:10:53 เป็นคีทฟอร์มถ้าเรากินจากธรรมชาติไม่
00:10:53 → 00:10:56 เพียงพอถ้ากินจากธรรมชาติไม่ถึง 400-500
00:10:56 → 00:10:59 มกรเราก็อาจจะเสริมได้นะครับ 1 เม็ดนะ
00:10:59 → 00:11:01 ครับหรือ 2 เมก็ขึ้นอยู่กับว่าแมกนีเซียม
00:11:01 → 00:11:04 ที่เราหาได้เนี่ยมันสกัดมีกี่มิลลิกรัม
00:11:04 → 00:11:07 แล้วที่สำคัญที่สุดเลยก็คือฟอร์มหรือว่า
00:11:07 → 00:11:09 นามสกุลของแมกนีเซียมที่เราจะต้องกิน
00:11:09 → 00:11:11 เพิ่มเพื่อที่จะไม่ทำให้เราคลื่นไส้
00:11:11 → 00:11:14 อาเจียนถ่ายท้องหรือมีผลข้างเคียงทางระบบ
00:11:14 → 00:11:16 ทางเรือนอาหารนั่นก็คือแมกนีเซียมที่มี
00:11:16 → 00:11:19 นามสกุลที่มีชื่อว่าไลซิสนะครับหรือว่า
00:11:19 → 00:11:23 บิกิตแมกนีเซียมคีเลตแมกนีเซียมกินจาก
00:11:23 → 00:11:26 ธรรมชาติก่อนแต่ถ้าเกิดจะกินเสริมดูนาม
00:11:26 → 00:11:29 สกุลให้ดีนะครับเพราะแมกนีเซียมบางตัวตัว
00:11:29 → 00:11:31 อย่างเช่นแมกนีเซียมออกไซด์ไม่ค่อยดี
00:11:31 → 00:11:34 แมกนีเซียมไทรตก็ถ้าเยอะไปก็ไม่ค่อยดี
00:11:34 → 00:11:36 เพราะมันจะทำให้เราถ่ายท้องได้จะทำให้เรา
00:11:36 → 00:11:38 คลื่นไส้อาเจียนได้แมกนีเซียมคีเลตหรือ
00:11:38 → 00:11:42 ว่าบิกิตคีตนะครับเพื่อนๆสามารถขอดูราย
00:11:42 → 00:11:45 ละเอียดศึกษาเป็นความรู้ได้นะครับพิมพ์
00:11:45 → 00:11:48 ว่าแมกนีเซียมนะครับข้อสุดท้ายนะครับเช็ค
00:11:48 → 00:11:51 อาการนี้ครับคือถ้าไม่กินหวานแล้วเราจะ
00:11:51 → 00:11:54 หงุดหงิดกระวนกระวายนะครับโมโหความอดทน
00:11:54 → 00:11:57 ต่ำสิ่งที่ต้องทำคือยังไงค่อยๆลดข้าวแป้ง
00:11:57 → 00:12:00 เส้นน้ำตาลแต่ไม่ใช่ให้ตัดออกไปหมดเลยที
00:12:00 → 00:12:03 เดียวนะเพราะที่โหมสอนนะครับให้กับคนไข้
00:12:03 → 00:12:06 รวมถึงนักเรียนใน vip ใน If masterclass
00:12:06 → 00:12:11 บอกว่าทุกคนนะไปช้าๆดีกว่ารีบแล้วเราล้ม
00:12:11 → 00:12:14 เหลวถ้ามีปัญหาอะไรเราก็จดออกมาเราก็มา
00:12:14 → 00:12:16 คอมเมนต์นะครับถ้าใครที่อยู่ใน VIP Club
00:12:16 → 00:12:19 โมก็จะมาตอบให้คำแนะนำขยี้จุดนะครับ
00:12:19 → 00:12:22 สำหรับใครที่ติดอะไรนะครบเลยนะสัญญาณแล้ว
00:12:22 → 00:12:25 ก็เรื่องของติดหวานทำยังไงมฝากสุดท้าย
00:12:25 → 00:12:29 สำหรับใครที่อยากจะหายจากเบาหวานอยากจะลด
00:12:29 → 00:12:32 พุงแล้วอยากจะชะลอวายอยากจะหน้าเด็กอยาก
00:12:32 → 00:12:36 จะสุขภาพดีมกฝากไว้เรื่องของการกินอาหาร
00:12:36 → 00:12:38 เป็นช่วงเวลาหรือกินอาหารสูตโมก็คือกิน
00:12:38 → 00:12:42 อยู่ในช่วงสั้นๆกินรวบมื้อมื้อเช้ากินก็
00:12:42 → 00:12:45 ได้แต่ถ้าจะกินเอาให้ใหญ่เอาให้จัดเต็ม
00:12:45 → 00:12:48 ลองดูสูตรมื้อเช้าของโอ๊คว่ามื้อเช้าแล้ว
00:12:48 → 00:12:50 มื้อเช้ารวดไปกินตอนสัก 99:00 น 10:00 น
00:12:50 → 00:12:53 ทำ If ตื่นมายังไม่ต้องกินข้าวกินน้ำสูก
00:12:53 → 00:12:56 ไปก่อนกินข้าวมื้อเดียวรวบตอนเช้าเสร็จ
00:12:56 → 00:12:59 แล้วออกกำลังกายรับสังขแดดรับวิตามินดี
00:12:59 → 00:13:01 หน่อยแล้วมื้อสุดท้ายอ่าอาจจะกินมื้อกลาง
00:13:01 → 00:13:04 วันด้วยก็ได้ไม่มีปัญหาแต่มื้อเย็นเราตัด
00:13:04 → 00:13:08 แป้งตัดเส้นตัดขนมปังตัดน้ำหวานกินถั่ว
00:13:08 → 00:13:11 กินผักกินเห็ดกินเกาเหลากินแกงที่ไม่มัน
00:13:11 → 00:13:14 ที่ไม่มีกะทิอ่าหลังจากนั้นเราก็ทำไสูตร
00:13:14 → 00:13:17 สูตรไต่ระดับนะครับไม่ต้องฟิกว่าวัน
00:13:17 → 00:13:19 นี้เราต้องฟาติให้ได้ 16 ชั่วมงทุกวัน
00:13:19 → 00:13:21 ต้อง 18 ช่มทุกวันหรือฟาสติ้งนานๆเพราะ
00:13:21 → 00:13:24 ก็มีนักเรียนใน VIP Club ที่ไม่ต้อง
00:13:24 → 00:13:27 ทำไนานแต่ก็ผอมได้กิน 3 มื้อแต่ก็ผอมได้
00:13:27 → 00:13:30 ไม่ได้อดเลยใครอยากอยากได้อาหารสูตรโม๊ก
00:13:30 → 00:13:32 นะครับอาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหาร
00:13:32 → 00:13:35 ต้องข้ามสีแดงพิมพ์ว่าลดไขมันแต่ถ้าเกิด
00:13:35 → 00:13:38 ใครอยากเรียนแบบเจาะลึกได้รับการโคชิแบบ
00:13:38 → 00:13:41 ตัวต่อตัวนะครับอยากเรียนแบบ vip ได้คุย
00:13:41 → 00:13:44 กับโม๊เกือบทุกวันนะครับผ่าน line แอผ่าน
00:13:44 → 00:13:46 การ coaching อนไลน์ Private consult
00:13:46 → 00:13:50 VIP ได้ทุกเรื่องเรื่องผลเลือดสุขภาพ
00:13:50 → 00:13:53 เรื่องชะลอวัยเรื่องปวดเมื่อยเรื่องเช็ค
00:13:53 → 00:13:55 ฟอร์มกันออกกำลังกายนะครับรวมถึงทุก
00:13:55 → 00:13:56 เรื่องเลยเกี่ยวกับชีวิตนะครับต้องจอง
00:13:57 → 00:13:59 ล่วงหน้านะครับใครสนใจอยากจะปรึกษาส่วน
00:13:59 → 00:14:02 ตัว VIP 11 1 เดือนเต็มนะครับโมกจะปรับ
00:14:02 → 00:14:05 พฤติกรรมขยี้วินัยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ 11
00:14:05 → 00:14:08 โม๊กรับคนที่จริงจังเท่านั้นนะครับสำหรับ
00:14:08 → 00:14:10 Private 11 หรือใครที่อยากจะมาตรวจกับ
00:14:10 → 00:14:13 หมอโอ๊ที่กรุงเทพฯนะครับอยากจะมาตรวจลึกๆ
00:14:13 → 00:14:16 ตรวจชลอไวตรวจดูค่าอักเสบตรวจดูค่า
00:14:16 → 00:14:19 ไทรอยด์ตรวจดูฮอร์โมนเพศตรวจดูค่าวิตามิน
00:14:19 → 00:14:21 ดีหรือตรวจอะไรที่ลึกๆที่โรงพยาบาลรัฐบาล
00:14:21 → 00:14:24 ทั่วไปไม่มีนะครับอสามารถนัดล่วงหน้าได้
00:14:24 → 00:14:28 พิมพ์ว่านัดตรวจหรือใครที่อยากจะเรียนแต่
00:14:28 → 00:14:31 ไม่อยากส่งกันบ้านะอยากจะดูเป็นสรุปมาให้
00:14:31 → 00:14:34 เลยนะครับ 11 ตอน 11 บท If masterclass
00:14:34 → 00:14:37 11 เคล็ดลับวิธีการทำ If กินอาหารแบบไม่
00:14:37 → 00:14:41 ต้องอดทำยังไงให้เราผอมแบบไม่โยโยใครอยาก
00:14:41 → 00:14:45 ได้สูตรว่าทำ If แบบไหนอายุมากแล้วทำได้
00:14:45 → 00:14:48 ไหมเป็นผู้หญิงทำยังไงไม่ต้องอดทำยังไง
00:14:48 → 00:14:51 ไม่ต้องนับแควทำยังไงที่สำคัญคือหน้าต้อง
00:14:51 → 00:14:53 เด็กขึ้นด้วยลดน้ำหนักสูตโม๊กจะไม่เหมือน
00:14:53 → 00:14:55 คุณหมอท่านอื่นคือลดน้ำหนักสูตรโมคน่าจะ
00:14:55 → 00:14:57 เด็กขึ้นน่าจะใสขึ้นเหมือนโอ๊คแบบนี้ใคร
00:14:58 → 00:15:01 อยากเรียนแบบไม่ลองผิดลองถูกใครอยากได้
00:15:01 → 00:15:04 ราคาพิเศษนะครับพิมพ์ว่าสนใจ If นะครับ
00:15:04 → 00:15:06 อันนี้จะเป็น VIP Club ออนไลน์เป็น
00:15:06 → 00:15:09 Private จะมี community นะครับเราสามารถ
00:15:09 → 00:15:11 มาส่งกันบ้านมา feedback กันนะครับมาโชว์
00:15:11 → 00:15:14 อาหารกันมาแลกเปลี่ยนความรู้กันได้ด้วยนะ
00:15:14 → 00:15:16 ครับไปเช็คสัญญาณเตือนกันนะว่าเป็นเบา
00:15:16 → 00:15:18 หวานกันมยใครติดหวานลองไปดูสูตรเบาหวาน
00:15:18 → 00:15:21 ของโอ๊คได้นะเพื่อนๆครับพิมพ์ว่าเบาหวาน
00:15:21 → 00:15:24 นะครับแล้วก็รีบนอนนะครับใครนอนหลับมี
00:15:24 → 00:15:27 ปัญหาไปหาแว่นบล็อกแสงสีฟ้ามาใส่ด้วยนะ
00:15:27 → 00:15:29 ครับหลายคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยนอนกันไม่
00:15:29 → 00:15:32 ค่อยดีนะอันนี้โมกลืมพูดเนาะใครที่นอน
00:15:32 → 00:15:34 หลับมีปัญหาเป็นเบาหวานอยากหวานเนี่ยคุณ
00:15:34 → 00:15:36 ต้องเช็คเรื่อง Blue Light toxicity
00:15:36 → 00:15:39 ด้วยนะครับหรือว่าภาวะได้รับมลพิษจากแสง
00:15:39 → 00:15:43 สีฟ้าสาดใครอยากได้แว่นตาตัดแสงสีฟ้าให้
00:15:43 → 00:15:46 นอนหลับลึกอินซูลินทำงานดีขึ้นหลับเร็ว
00:15:46 → 00:15:49 หลับสนิทหลับนานนะครับขอดูสูตรแว่นตาหรือ
00:15:49 → 00:15:51 ใครอยากได้สอบถามน้องแอดมินนะครับพิมพ์
00:15:51 → 00:15:53 ว่าแว่นตาใครอยากดูโมกออกรายการที่อื่น
00:15:54 → 00:15:56 พิมพ์ว่าทีวีเดี๋ยวจะส่งลิงก์เรื่องพแส
00:15:56 → 00:16:00 ที่โมกไปพูดให้ในรายการวิทยุ 7 107 FM
00:16:00 → 00:16:02 นะครับตอนนี้หมยังไม่รับปรึกษาทาง
00:16:02 → 00:16:04 โทรศัพท์นะครับปรึกษาต้องนัดเป็นเข้ามา
00:16:04 → 00:16:08 ตรวจนะครับหรือปรึกษาในกลุ่ม VIP เข้า
00:16:08 → 00:16:11 กลุ่มจกลุ่ม VIP ของเราใน If masterclass
00:16:11 → 00:16:13 นะครับแล้วเพื่อนๆสามารถพิมพ์ปรึกษาใน
00:16:13 → 00:16:16 กลุ่ม VIP ของเราได้นะครับใครอยากดูสูตร
00:16:16 → 00:16:19 D3 K2 โมพิมพ์ว่า DK นะครับวันนี้โมลา
00:16:19 → 00:16:21 ไปก่อนนะครับเพื่อนๆครับโหมขออวยพรให้ทุก
00:16:21 → 00:16:24 คนนะครับสุขภาพดีแข็งแรงไม่มีพุงนะครับ
00:16:24 → 00:16:29 อายุยืนหน้าเด็กกันทุกคนเลยนะครับ