00:00:00 → 00:00:03 อาหารเสริมต้องห้ามไม่ควรไปซื้อกินโดย

00:00:03 → 00:00:05 เด็ดขาดเพราะเสี่ยงทำให้เส้นเลือดสมองอาจ

00:00:05 → 00:00:09 จะแตกตับอักเสบไปวายและเพิ่มอัตราการเสีย

00:00:09 → 00:00:12 ชีวิตจากหลายโรคโดยเฉพาะมะเร็งวิตามินซี

00:00:12 → 00:00:15 ห้ามไปซื้อโดสเกิน 500 มลกัมต่อ 1 เม็ด

00:00:15 → 00:00:17 เพราะว่าวิตามินซีเนี่ยงานวิจัยเพบแล้ว

00:00:17 → 00:00:19 ถ้ากิน 1,000 มิลลกรัมทุกวันติดต่อกัน

00:00:19 → 00:00:22 เกิน 2,000 มลกัมทุกวันเพิ่มนิ่วในไตแล้ว

00:00:22 → 00:00:24 เราก็ฉี่ออกมาประมาณ 80% กิน 1,000

00:00:24 → 00:00:26 มิลลกัมใช้แค่ 200 อีก 800 อาจจะฉี่ออกมา

00:00:27 → 00:00:29 หรือตกเป็นนิ่้วในไตไม่รู้ดังนั้นวิตามิน

00:00:29 → 00:00:32 ซีกินได้ครับแต่กินโดสต่ำๆกินถี่ๆถ้าจะ

00:00:32 → 00:00:35 กินโดสสูงครับกินเป็นไรโปโซมไวตามินซีนะ

00:00:35 → 00:00:37 ครับผมก็มีวิตามินซีให้มีหลายแบบเลย

00:00:37 → 00:00:39 วิตามินซีธรรมชาติวิตามินซีออร์แกนิค

00:00:40 → 00:00:42 วิตามินซีไโปซ 7 ข้อเรื่องอาหารเสริมที่

00:00:42 → 00:00:45 ไม่ควรไปซื้อมากินเองถ้าแพทย์ไม่ได้จ่าย

00:00:45 → 00:00:48 และไม่ควรกินโดสสูงเกินไป 1 วิตามินเอไม่

00:00:48 → 00:00:50 ควรไปซื้อมากินเองเพราะเพิ่มความเสี่ยงใน

00:00:51 → 00:00:52 เรื่องมะเร็งปอดโดยเฉพาะในคนที่สูบบุหรี่

00:00:52 → 00:00:55 ควรกินจากธรรมชาติเท่านั้น 2 วิตามินอี

00:00:55 → 00:00:57 ถ้าตับไม่ได้มีปัญหาหรือแพทย์ไม่ได้จ่าย

00:00:57 → 00:00:59 อย่าไปซื้อมากินเองมันเพิ่มความเสี่ยงใน

00:00:59 → 00:01:02 เรื่องมะเร็งและเส้นด้วยสมองแตกวิตามินซี

00:01:02 → 00:01:04 อย่ากินโดสสูงวิตามินซีกินครั้งนึงไม่

00:01:04 → 00:01:07 เกิน 500 มลกัเท่านั้นตัวที่ 4 สังกสีใคร

00:01:07 → 00:01:09 กินสังกสีเม็ดละ 50 มลกรัมเยอะไปอีกหน่อย

00:01:09 → 00:01:12 คุณจะสังกสีโอเวอร์สแล้วก็ขาดทองแดงตัว

00:01:12 → 00:01:14 ที่ 5 แคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมไม่ได้

00:01:14 → 00:01:16 กินแล้วช่วยเรื่องกระดูกเลยถ้าคุณไม่ได้

00:01:16 → 00:01:18 กระดูกพุนถึงคุณกระดูกพรุนแล้วคุณกิน

00:01:18 → 00:01:20 แคลเซียมอย่างเดียวก็ไม่ได้ช่วยถ้าคุณไม่

00:01:20 → 00:01:23 เวทเพิ่มกล้ามเนื้อถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึง

00:01:23 → 00:01:27 อันต่อไปคือกินแล้วขาวกินแล้วฝ้าหายกะหาย

00:01:27 → 00:01:30 สุดท้ายกินตัวนี้แล้วชะลอไวลดทุกโรคหาย

00:01:30 → 00:01:32 ทุกโรคกินแล้วไม่ต้องไปกินอาหารเสมตัว

00:01:32 → 00:01:35 อื่นโวรมต้องระวังคุณกินแคลเซียมให้ตาย

00:01:35 → 00:01:38 แต่ถ้าคุณไม่ทำ 3 อย่างเนี้ยคุณเสียเงิน

00:01:38 → 00:01:42 ฟรี 3 อย่างนั้นคือ 1 โปรตีนยังกินไม่ถึง

00:01:42 → 00:01:45 หลายคนไม่รู้ว่าโปรตีนกินไม่ถึงก็กระดูก

00:01:45 → 00:01:49 บางได้โปรตีนกินไม่ถึงก้ามฝ่อก้ามฝ่อแล้ว

00:01:49 → 00:01:52 ไม่มีตัวไปรัดกระดูกกระดูกก็ยิ่งบางเร็ว 2

00:01:52 → 00:01:55 คุณไม่เวท training ถ้าคุณอยากอายุยืนคุณ

00:01:55 → 00:01:58 ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อและต้องยกเวทแบบหนัก

00:01:58 → 00:02:01 พอดีพอดีเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วกระดูกจะไม่

00:02:01 → 00:02:05 บางพรุนและหัก 3 กินแคลเซียมเดี่ยวๆโดย

00:02:05 → 00:02:08 ที่ไม่มีวิตามิน D3 K2 ซึ่งแคลเซียมจาก

00:02:08 → 00:02:11 อาหารธรรมชาติดีสุดผักใบเขียวคะน้ากวาง

00:02:11 → 00:02:14 ตุ้งผักบุ้งบร็อกโคลี่คุณท้องผูกอึแข็ง

00:02:14 → 00:02:17 คุณลำไส้ไม่ดีก็เพิ่มไฟเบอร์ไฟเบอร์ใน

00:02:17 → 00:02:20 อาหารธรรมชาติมีงานวิจัยจริงๆว่าลดอัตรา

00:02:20 → 00:02:22 การเสียชีวิตจากมะเร็งโรคหัวใจวายเส้น

00:02:22 → 00:02:25 เลือดสมองตีบได้เพื่อนๆไปกินผักผลไม้ตาม

00:02:25 → 00:02:27 สูตรอาหารเหรียญทองถ้าคุณกินไม่ถึงคุณก็

00:02:27 → 00:02:30 ค่อยไปเสริมเสริมไฟเบอร์สารสกัดจากผัก 8

00:02:30 → 00:02:32 ชนิดและพรีไบโติก 7 ชนิดกินก่อนมื้อเย็น

00:02:32 → 00:02:35 ทุกวันผมจะกินตัวนี้แต่มันไม่ใช่ทดแทนการ

00:02:35 → 00:02:37 กินอาหารธรรมชาติไม่ใช่การทดแทนการกิน

00:02:37 → 00:02:39 สูตรอาหารเหรียญทองหรือการกินยาที่คุณหมอ

00:02:39 → 00:02:41 จ่ายให้ท่านมาแต่ถ้าใครคอเลสเตอรอลสูงลอง

00:02:41 → 00:02:44 เสริมfบอ 7 ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่า fiber

00:02:44 → 00:02:46 oil กับfฟish oil ไหนดีกว่ากันดีคนละแบบ

00:02:46 → 00:02:49 คือ oil เนี่ยมันดูดซึมไปใช้ในสมองได้อาจ

00:02:49 → 00:02:52 จะดีกว่า fish oil แต่ oil ข้อเสียมัน

00:02:52 → 00:02:54 คือโอเมก้า 3 มันจะน้อยกว่า fish oil

00:02:54 → 00:02:56 แต่ข้อดีของ oil ก็คือมันมี asa santtin

00:02:56 → 00:02:58 บวกเข้ามาด้วยมันก็ที่จะบำรุงผิวมากกว่า

00:02:58 → 00:03:01 แล้วมันเป็นโครงสร้างเป็นฟอสโฟลิปมากกว่า

00:03:01 → 00:03:03 fฟish oil ดังนั้นดูดซึมอะไรอาจจะดีกว่า

00:03:03 → 00:03:06 แต่ปริม่าของโอเมก้า 3 น้อยกว่าน้ำมันปลา

00:03:06 → 00:03:08 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องดูชนิดน้ำมันปลา

00:03:08 → 00:03:10 ด้วยว่าน้ำมันปลาเป็นโอเมก้า 3 ต่ำหรือ

00:03:10 → 00:03:13 สูงโอเมก้า 3 คุณภาพต่ำหรือสูงasตra

00:03:13 → 00:03:17 santin ดีจริงมยเป็นผมกินหรือเปล่าคำตอบ

00:03:17 → 00:03:20 สั้นๆเลยนะครับผมก็กินครับแต่ผมจะกินเป็น

00:03:20 → 00:03:22 asตra santtin ดูแหล่งมันนิดนึงนะครับโดส

00:03:22 → 00:03:27 คือตั้งแต่ 4 มกั 6 มกั 12 มลกรัได้ถึง 24

00:03:27 → 00:03:29 มลกรัแต่ผมมองว่า 24 มิลกรัอาจจะเยอะไป

00:03:29 → 00:03:31 หน่อยผมกิน 12 มิลกรัมทุกวันมันช่วย

00:03:31 → 00:03:35 เรื่องลดแสงแดดทำลายล้างผิวแสนทิมันลด

00:03:35 → 00:03:37 อนุมูลอิสระในผิวเรากินได้ครับแต่ต้องกิน

00:03:37 → 00:03:39 พร้อมอาหารแล้วก็ระวังแซนทินที่มันถูกมาก

00:03:40 → 00:03:41 ๆก็ต้องระวังนิดนึงเนาะก่อนที่เราจะไป

00:03:42 → 00:03:44 อาหารเสริมเราต้องกินอาหารธรรมชาติออก

00:03:44 → 00:03:47 กำลังกายนอนให้ดีลดการรับสารพิษเช่นเหล้า

00:03:47 → 00:03:50 บุหรี่ควัน PM น้ำมันพืชทอดซ้ำแป้งน้ำตาล

00:03:50 → 00:03:52 อาหารแปรรูปขั้นสุดให้ได้ก่อนก่อนเราจะไป

00:03:52 → 00:03:55 กินอาหารเสริมก่อนเราจะไปเอา 5-10% สุด

00:03:55 → 00:03:58 ท้ายเนี่ยเราต้องเอา 90% แรกให้ได้ก่อน

00:03:58 → 00:04:01 นี่คือหนทางที่ถูกไม่มีช็อตคutสุขภาพไม่

00:04:01 → 00:04:04 มีทางลัดเราหยุดอาหารแปรรูปคือสูตรอาหาร

00:04:04 → 00:04:07 สีแดงเรามากินอาหารต้นสายนะครับหรืออาหาร

00:04:07 → 00:04:09 ธรรมชาติของผมก่อนเวยโปรตีนจากสัตว์ถ้า

00:04:09 → 00:04:12 กินระยะยาวมีผลต่อไตจริงมยจริงและไม่จริง

00:04:12 → 00:04:14 นะครับถ้าเวยที่มีคุณภาพไม่เป็นอะไรแต่

00:04:14 → 00:04:17 ถ้าเวยคุณภาพต่ำไม่ค่อยดีเวคือโปรตีนจาก

00:04:17 → 00:04:20 นมวัวในฝรั่งไม่เป็นไรเมีเอนไซม์แลคเตส

00:04:20 → 00:04:23 ย่อยแลคโตสได้ไม่มีปัญหาแต่ในคนเอเชีย

00:04:23 → 00:04:25 อย่างเรามีปัญหาประมาณ 90% บวกๆซึ่งอาการ

00:04:25 → 00:04:28 ที่มีที่คุณควรจะต้องหยุดทานก็คือสิวหด

00:04:28 → 00:04:31 ผื่นลำไส้แปรปรวนถ้าคุณจะกินโปรตีนกินจาก

00:04:32 → 00:04:34 พืชมากกว่าจากสัตว์คนที่กินโปรตีนจากพืช

00:04:34 → 00:04:36 ลดความเสี่ยงในเรื่องของโรคไตวายเรื้อรัง

00:04:36 → 00:04:38 แล้วก็ชะลอความเสื่อมของโรคไตได้ผมทำสูตร

00:04:38 → 00:04:41 โปรตีนพืชของตัวเองเป็นโปรตีนพืชสกัดจาก

00:04:41 → 00:04:44 ถั่วเหลืองถั่วลันเตามีกากใยจากพืชมี

00:04:44 → 00:04:46 มัดฉะมีเชียงดาปอดสารถ้าใครสนใจก็พิมพ์

00:04:46 → 00:04:49 ว่าโปรตีนมัจฉะ Yeah.