00:00:00 → 00:00:03 วัยทองกระดูกบางกระดูกพุนห้ามกินสิ่ง

00:00:03 → 00:00:06 เหล่านี้เพื่อเพิ่มแคลเซียมเด็ดขาด 1 นม

00:00:06 → 00:00:09 วัวไม่ได้ช่วยให้รสกระดูกบางกระดูกพุน

00:00:09 → 00:00:11 กระดูกหักถึงแม้ว่าจะมีแคลเซียมเพราะมัน

00:00:11 → 00:00:14 ไม่มีตัวเอาแคลเซียมไปในกระดูกแล้วห้าม

00:00:14 → 00:00:16 อีกในคนที่เป็นกระดูกพุนคือน้ำอัดลมห้าม

00:00:16 → 00:00:19 เลยไส้กรอกเนื้อแปรรูปทุกอย่างอะไรที่มี

00:00:19 → 00:00:21 นิเป็นกดห้ามเลยน้ำโซดาซ่าๆห้ามเลยแล้ว

00:00:21 → 00:00:25 สิ่งที่คุณต้องทำคือไปเทเทนนิ่งไปยกเวทไป

00:00:25 → 00:00:28 บอเทอันที่ 2 คือกินโปรตีนให้ถึงก่อนภาวะ

00:00:28 → 00:00:30 ขาดโปรตีนทำให้คุณเป็นกระดูกบางกระดูกคุน

00:00:30 → 00:00:33 กระดูกผัก 3 แคลเซียมถ้าคุณจะกินไปกิน

00:00:33 → 00:00:36 แคลเซียมจากธรรมชาติครับถั่วหลากชนิดมี

00:00:36 → 00:00:39 แคลเซียม 2 ปลาตัวเล็กตัวน้อยไม่ใช่

00:00:39 → 00:00:41 แคลเซียมคาร์บอเนต 3 คือผักใบเขียวถั่ว

00:00:41 → 00:00:45 ลันเตาบรอกโคลี่ตำลึงงาดำแคลเซียมเยอะมาก

00:00:45 → 00:00:48 ดังนั้นนี่คือโปรตีนและแคลเซียมจากพืชและ

00:00:48 → 00:00:54 ถั่วอ่อนที่ช่วยเลื่องกระดูก