00:00:00 → 00:00:03วัยทองกระดูกบางกระดูกพุนห้ามกินสิ่ง
00:00:03 → 00:00:06เหล่านี้เพื่อเพิ่มแคลเซียมเด็ดขาด 1 นม
00:00:06 → 00:00:09วัวไม่ได้ช่วยให้รสกระดูกบางกระดูกพุน
00:00:09 → 00:00:11กระดูกหักถึงแม้ว่าจะมีแคลเซียมเพราะมัน
00:00:11 → 00:00:14ไม่มีตัวเอาแคลเซียมไปในกระดูกแล้วห้าม
00:00:14 → 00:00:16อีกในคนที่เป็นกระดูกพุนคือน้ำอัดลมห้าม
00:00:16 → 00:00:19เลยไส้กรอกเนื้อแปรรูปทุกอย่างอะไรที่มี
00:00:19 → 00:00:21นิเป็นกดห้ามเลยน้ำโซดาซ่าๆห้ามเลยแล้ว
00:00:21 → 00:00:25สิ่งที่คุณต้องทำคือไปเทเทนนิ่งไปยกเวทไป
00:00:25 → 00:00:28บอเทอันที่ 2 คือกินโปรตีนให้ถึงก่อนภาวะ
00:00:28 → 00:00:30ขาดโปรตีนทำให้คุณเป็นกระดูกบางกระดูกคุน
00:00:30 → 00:00:33กระดูกผัก 3 แคลเซียมถ้าคุณจะกินไปกิน
00:00:33 → 00:00:36แคลเซียมจากธรรมชาติครับถั่วหลากชนิดมี
00:00:36 → 00:00:39แคลเซียม 2 ปลาตัวเล็กตัวน้อยไม่ใช่
00:00:39 → 00:00:41แคลเซียมคาร์บอเนต 3 คือผักใบเขียวถั่ว
00:00:41 → 00:00:45ลันเตาบรอกโคลี่ตำลึงงาดำแคลเซียมเยอะมาก
00:00:45 → 00:00:48ดังนั้นนี่คือโปรตีนและแคลเซียมจากพืชและ
00:00:48 → 00:00:54ถั่วอ่อนที่ช่วยเลื่องกระดูก