- คำถาม:
- ลักษณะนิสัยแบบเพอร์เฟกชันนิสต์ทำให้ปวดศีรษะได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- คนที่มีลักษณะนิสัยเป็นเพอร์เฟกชันนิสต์ มักเครียดกับทุกอย่าง ซึ่งทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง จนส่งผลให้สมองทำงานหนักและเกิดอาการปวดศีรษะได้ง่าย โดยการฝึกผ่อนคลาย (Relaxation Training) เช่น นอนหลับตา หายใจลึกๆ ฟังเพลงเบาๆ วันละ 30 นาที สามารถช่วยลดอาการได้
EP126 : 11 สาเหตุที่ทำให้ท่านปวดศีรษะอย่างไม่น่าเชื่อ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23ข้อที่ 2 Perfectionist
00:02:26หมายความว่า Personality หรือลักษณะนิสัยที่
00:02:30มีความเพอร์เฟค ต้องเป๊ะ ต้องเนียน
00:02:34ต้องกิ๊ก ต้องสุดๆ อะ ทุกอย่างต้องเรียบกริบ
00:02:38ทุกอย่างต้องเพอร์เฟค ทุกอย่างต้องสวยงาม
00:02:41บอกเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านมี Personality
00:02:44หรือลักษณะนิสัยที่เถรตรงมากหรือวิจิตรมาก
00:02:49หรือว่ามีความ Perfection มาก
00:02:52มันก็จะมีอาการเครียดได้ง่ายตลอดเวลา
00:02:55และส่งผลให้ท่านปวดศีรษะมากกว่าปกติอย่างชัดเจน
00:03:00การทำ Relaxation Training
00:03:03สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้
00:03:06Relaxation Training คืออะไรครับ
00:03:09ก็คือการนอนหลับตา
00:03:12นอนลงกับพื้น ปล่อยร่างกายให้สบาย
00:03:15หายใจเข้าออกลึกๆ
00:03:16Feeling เหมือนนอนสมาธินะครับ
00:03:19พร้อมกับฟังเพลงสบายๆ
00:03:22แล้วก็ไม่ต้องมีทำนองเป็นเพลงที่มีจังหวะช้าๆ ที่เราชอบ
00:03:26อย่างน้อยวันละ 30 นาที อาการพวกนี้จะดีขึ้น
00:03:30เรื่องของความเครียด เรื่องของความกังวล
00:03:32เรื่องของอาการปวดศีรษะจะดีขึ้นอย่างชัดเจน
00:03:35และนี่คือข้อที่ 2 Perfectionist
00:03:38ทำให้ท่านปวดศีรษะได้
00:03:40มาดูกันที่ข้อที่ 3 ครับ