00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 เอาล่ะครับคราวนี้เรามาดูกันว่าเอ่อ

00:00:06 → 00:00:08 Metabบolic Health ที่วันนี้หมอจะมาเล่า

00:00:08 → 00:00:10 ให้ฟังนะครับโดยความหมายเนี่ยเราก็จะพอ

00:00:10 → 00:00:13 ทราบแล้วว่าความหมายเขาก็จะเหมือนกับ

00:00:13 → 00:00:16 Metabolic Flexibility ก็คือความสามารถ

00:00:16 → 00:00:19 ของร่างกายในการที่จะจัดการนะครับเรื่อง

00:00:19 → 00:00:22 ของพลังงานที่เราได้รับเข้ามาสารอาหารที่

00:00:22 → 00:00:25 เราได้รับเข้ามาแล้วก็ตัวที่เราเก็บไว้นะ

00:00:25 → 00:00:27 ครับเพื่อเอาออกมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูก

00:00:27 → 00:00:30 เวลาถูกจังหวะได้มากขึ้นเรามี Metabolic

00:00:30 → 00:00:34 Health ที่ดีนะฮะเราก็จะมีสุขภาพที่ดี

00:00:34 → 00:00:36 แล้วก็จะมี Health Span นะครับ Health

00:00:36 → 00:00:39 Span คืออายุสุขภาพทุกคนแต่ถ้าเป็น life

00:00:39 → 00:00:43 span ก็คืออายุตามตามที่เราเกิดมาบางคน

00:00:43 → 00:00:46 อายุอาจจะเยอะแต่เราไม่อยากมีอายุเยอะบน

00:00:46 → 00:00:49 เตียงถูกมยเราไม่อยากมีอายุบนเยอะอายุที่

00:00:49 → 00:00:52 เยอะบนรถเข็นเราอยากจะเดินได้เราอยากจะไป

00:00:52 → 00:00:55 ท่องเที่ยวทั่วโลกเราอยากจะช่วยเหลือตัว

00:00:55 → 00:00:58 เองได้จวบจนวันสุดท้ายของชีวิตเราเพราะ

00:00:58 → 00:01:00 ฉะนั้นเนี่ย Health span นะครับหรือ

00:01:00 → 00:01:03 longevity เนี่ยเป็นปัจจัยที่สำคัญนะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับซึ่งวันเนี้ยเราอยากจะให้หมออยากจะ

00:01:05 → 00:01:07 motivate อยากให้ทุกคนน่ะให้ความสำคัญ

00:01:07 → 00:01:10 ที่ตรงนี้นะครับเราประเมิน Metabolic

00:01:10 → 00:01:12 Health ของเราได้อย่างไรเอาล่ะล่ะครับ

00:01:12 → 00:01:14 คราวนี้เรามา Hit to the point กัน

00:01:14 → 00:01:16 แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นคนที่มี

00:01:16 → 00:01:18 สุขภาพระบบการเผ่าผ่านดีแน่นอนครับว่า

00:01:18 → 00:01:22 เมื่อกี้เรารู้จัก 5 ตัวของเอ่อตัว

00:01:22 → 00:01:23 Metabบolic Syndrome แล้วเราก็ตรวจทั้ง

00:01:24 → 00:01:27 หมดครับไม่ว่าจะเป็นดูเรื่องของน้ำตาลไข

00:01:27 → 00:01:31 มันนะครับรอบชอบเอว BMI นะครับความดัน

00:01:31 → 00:01:34 เลือดแล้วก็แนะนำให้ดูการตรวจองค์ประกอบ

00:01:34 → 00:01:38 ร่างกายครับMetabบolic Health อาจจะมีดี

00:01:38 → 00:01:41 น้อยปานกลางดีแล้วก็ดีมากนะครับไม่ได้มี

00:01:41 → 00:01:43 แค่แบบว่าดีกับไม่ดีเพราะฉะนั้นเนี่ยใน

00:01:43 → 00:01:47 แต่ละคนก็จะมีสุขภาพของระบบการเผ่าผ่าน

00:01:47 → 00:01:51 ที่แตกต่างกันนะครับไปเนาะคนที่มี Good

00:01:51 → 00:01:53 Metabolic Health ไม่ได้หมายความว่า

00:01:53 → 00:01:55 เา้าไม่ได้เป็น Metabolic Syndrome อ่า

00:01:55 → 00:01:58 เข้าใจมั้ครับอย่างเช่นบางคนอาจจะต้องแบบ

00:01:58 → 00:02:00 วินิจฉัยmetabบic syndrome ต้องมี 3 ข้อ

00:02:00 → 00:02:02 ถูกมั้ฮะแต่สมมุติถ้าเรามีอ้วนลงพุงอย่าง

00:02:02 → 00:02:05 เดียวล่ะแล้วอย่างอื่นเราปกติอ่ะเราลอง

00:02:06 → 00:02:08 ถามตัวเองว่าเฮ้ยจริงๆเราเป็นคนที่มีระบบ

00:02:08 → 00:02:11 การเผ่าผ่านดีหรือไม่แน่นอนครับว่า

00:02:11 → 00:02:13 absolutely 100% ทุกคนต้องตอบว่าก็คง

00:02:13 → 00:02:15 เผาผ่านไม่ค่อยดีถูกมั้ฮะเพราะฉะนั้น

00:02:15 → 00:02:18 เนี่ยการที่เราจะมี Good Metabolic

00:02:18 → 00:02:20 Health ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้เป็น

00:02:20 → 00:02:22 Metabolic Syndrome นะครับตรงนี้น่าทุก

00:02:22 → 00:02:25 คนน่าจะเข้าใจไปด้วยกันเนาะถัดไปครับเรา

00:02:25 → 00:02:27 มาดูกันว่าเค้าเกี่ยวข้องกับเรื่องของ

00:02:27 → 00:02:31 ความแก่ชราอย่างไรนะฮะอ่าวันนี้ไลฟ์ของ

00:02:31 → 00:02:34 เราจะแนวแบบนานๆมาทีก็ขอจัดเต็มหน่อยนะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับให้ทุกคนได้รีวิวความรู้นะครับเกี่ยว

00:02:37 → 00:02:39 ข้องกับเรื่องของ longevity เกี่ยวข้อง

00:02:40 → 00:02:42 กับเรื่องของเอ่อ Metabolism ไปด้วยกันนะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับจะเห็นว่าเวลาที่เรามี aging เกิด

00:02:45 → 00:02:49 ขึ้นเรามีความแก่ชราเกิดขึ้นมันรันไปทุกๆ

00:02:49 → 00:02:52 อย่างครับในร่างกายของเรานะครับทั้งเอ่อ

00:02:52 → 00:02:55 ในระดับ DNA ในเรื่องของยีนในเรื่องของ

00:02:55 → 00:02:57 ไมโตคอนียในเรื่องของการอักเสบเรื้อรังนะ

00:02:57 → 00:03:01 ครับแล้วก็มันมีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เรา

00:03:01 → 00:03:04 เนี่ยเพิ่มนะครับเอ่อมีผลกับเรื่องของ

00:03:04 → 00:03:06 metabบolic health ของเราไม่ว่าจะเป็น

00:03:06 → 00:03:09 อายุที่หมอเน้นนะครับในสไลด์นี้เนาะ

00:03:09 → 00:03:13 เรื่องของอาหารการกินไลฟ์สไตล์อย่างอื่นๆ

00:03:13 → 00:03:16 การนอนความเครียดการออกกำลังกายนะครับ

00:03:16 → 00:03:18 สิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรานะครับการดูแล

00:03:18 → 00:03:21 สุขภาพของเรานะครับก็ทั้งหมดเห็นมั้ครับ

00:03:21 → 00:03:26 ว่าการที่จะทำให้เรามีระบบการทำงานระบบ

00:03:26 → 00:03:28 เผ่าผ่านที่ดีอายุที่ยืนยาวได้นั้นเนี่ย

00:03:28 → 00:03:31 ขึ้นอยู่กับตัวเราค่อนข้างเยอะครับทุกคน

00:03:31 → 00:03:34 นะฮะก็ต้องบอกว่าไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งที่เรา

00:03:34 → 00:03:36 ปรับเ้าได้แล้วก็ปรับได้แล้วก็จะได้ผลดี

00:03:36 → 00:03:38 นะครับ

00:03:38 → 00:03:41 [เพลง]