- คำถาม:
- มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวจากภาวะขาดแร่ธาตุ?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้แก่ กล้วย สควอช (Sweet potato) ผักโขม โยเกิร์ต และถั่วต่างๆ เพราะมีแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม และโซเดียม ซึ่งเรียกรวมกันว่า Electrolytes
EP122 : 7 สาเหตุของการเป็นตะคริวและการแก้ไขที่ได้ผลจริง
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58ที่จะช่วยป้องกันการขาดแร่พวกนี้
00:04:02เช่น กล้วย Sweet potato Spinach ผักโขม โยเกิร์ตต่างๆ
00:04:09หรือว่าพวกถั่วต่างๆ นะครับห
00:04:11พวกนี้เขาเรียกว่าเป็น Muscle friendly mineral
00:04:14เป็นสารอาหารที่แบบร่างกายชอบมากเลย
00:04:17ถ้าท่านกินพวกนี้ โอกาสที่จะเป็นตะคริวก็ต่ำนะครับ
00:04:20อาจจะกินก่อนออกกำลังกาย
00:04:22แล้วก็กินเรื่องน้ำเกรือแร่เพิ่มเติมเข้าไปด้วย
00:04:25และนี่ก็คือข้อที่ 2 ครับ
00:04:27มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับ