- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก?
- คำตอบ:
- แม้การออกกำลังกายจะช่วยได้ดี แต่การลดไขมันหน้าท้องสามารถทำได้ด้วย 3 กลไกหลัก ได้แก่ 1) ควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน 2) เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น ซักผ้า ทำความสะอาด หรือเดิน 30 นาทีต่อวัน และ 3) ใช้สมุนไพรช่วย เช่น ขมิ้นชัน กระชาย หรือตีผลา ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดการดูดซึมไขมัน และปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงเมื่อทำอย่างต่อเนื่อง
สมุนไพรลดหน้าท้อง ต้องลองแล้ว
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:24แค่ 3 เรื่อง 3 สิ่ง
00:33:27จะทำให้หน้าท้องลดลงได้จริงๆเนื่องจาก
00:33:30สาเหตุมันเหมมาจากกระบวนการเบซินหรือการ
00:33:34สลายไขมันของร่างกายมันไม่ดีไม่ดีจากอะไร
00:33:371 รับประทานอาหารมากเกิน
00:33:40ไปคือแรกตริจริงแท้แน่นอนสลายไม่ทันแแน่
00:33:45นอนอืคือแต่ละคนเนี่ยก็คือวันนึงต่อคนไม่
00:33:49ควรจะเกิน 2,000 กิลแคลอรี่เนาะบางคนอาจ
00:33:52จะโอ๊ยำนวนยากจริงๆมันดูตามน้ำหนักด้วย
00:33:55อ่ะค่ะใช่ๆเหมือนกับไอ้แต่ละคนน้ำหนัก
00:34:00เท่าไหร่จะต้องกินเท่าไหร่อาจจะต้องให้
00:34:02คุณหมอโภชนาการเคำนวณให้หน่อยเนาแต่ว่า
00:34:04ยังไงถ้าเรากินกินให้ไม่เกิน 2,000 กิโล
00:34:07แคลอรีเนี่ยก็โอเคก็สลายได้ก็สลายได้ 2
00:34:11การเคลื่อนไหวของร่างกายหรือการทำกิจกรรม
00:34:14ต่างๆในชีวิตประจำวันอันนี้จะต้องมีจะ
00:34:17ต้องมีมากกว่าการคือกินกินไปเท่าไหร่แล้ว
00:34:21ก็คเคลื่อนไหวก็ออกอ่าใช้ไปออกมันก็จะ
00:34:25ยิ่งมันก็จะยิ่งเพิ่ม
00:34:27ให้เคลื่อนไหวร่างกายคือออกกำลังกายอย่าง
00:34:31น้อย 3-5 วันตามที่กระทรงสาสุขระบอกนั่น
00:34:35แหละค่ะ 30 นาทีขึ้นไปอแล้วก็อาจจะทำงาน
00:34:40ทำกิจกรรมต่างๆมันจะมีการเผาผาญแคลอรี่
00:34:44ด้วยเนาะอย่างซักซักผ้าที่มีก็เผาผาญ
00:34:48ครึ่งชั่วโมงนะคะ 240 แคลอรี่เบนช้อปปิ้ง
00:34:51เผาผาน 210 แคลอรี่อ 1 ชั่วโมงนะคะนั่งทำ
00:34:55งานนี่ก็เผาผาเหมือนกันนะนะคะวิ่งเหยาะๆเ
00:34:58เผาวิ่งเหยาะๆ 1 ชั่วโมงเผาผ่าน 600 กิ
00:35:00แคลอรี่อันนี้เป็นเรื่องการเคลื่อนไหวอีก
00:35:04อย่างข้อที่ 3 อัตราการเผาผลาญของร่างกาย
00:35:07ซึ่งตรงเนี้ยมันตุดมาอยู่ทั้งร่างกายเรา
00:35:11คือผู้หญิงผู้ชายเนี่ยไม่เท่ากันมีอัตรา
00:35:13การเผาผาญไม่เท่ากันผู้ชายจะเผาผลาญได้ดี
00:35:16กว่านั่งอยู่เฉยๆนะค่ะผู้ชายเจะเผาผลาญ
00:35:19ได้ดีกว่าผู้หญิงผู้หญิงจะพอพันได้น้อย
00:35:22เพราะฉะนั้นผู้หญิงจะต้องเคลื่อนไหวให้
00:35:24มากกว่าผู้ชายโอโหอ่าๆต้องเข้าใจเลยนะตรง
00:35:28เกินเกนไม่ออกกำลังกายแล้วก็ตัวตัว
00:35:32ธรรมชาติของร่างกายเองเพราะฉะนั้นสรุปจะ
00:35:35ทำยังไงให้ลดน้ำหนักไครมาหน้าทองได้ดีก็
00:35:40จะต้องมีการกินสุภเบื้องต้นที่หนได้กล่าว
00:35:42มาควบคู่กับ 3 อย่างด้วยค่ะควบคู่กับการ
00:35:46ออกกำลังกายเคลื่อนไหวเงี้ยได้ผลดีแน่นอน
00:35:49เคไวอืกินอย่ามากอย่ามากเกินจนเคลื่อนไหว
00:35:52ยังไงมันก็เอาไม่อยู่เข้าไปเยอะเหลือเกิน
00:35:55เคลื่อนไหวมากๆแล้วก็กินสมนสมพอ่าสมุนไพร
00:35:58ตัวช่วยนั่นละครับก็วันนี้ก็ถือว่าเป็นอี