00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปรปรวนไม่
00:00:03 → 00:00:07ควรทานครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วแต่
00:00:13 → 00:00:15ท้อง Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:15 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับสวัสดีครับเราจะมาคุย
00:00:18 → 00:00:21กันเรื่องนะครับโรคลำไส้แปรปรวนหรือเรียก
00:00:21 → 00:00:24ว่าสวิตซ์ World บ่าวซินโดนั่นเองครับฟัง
00:00:24 → 00:00:27ชื่อเลยนะครับโอ้โหแปลกประหลาดมากๆนะครับ
00:00:27 → 00:00:30ก็อย่างว่าครับชื่อมันแปลกนะฮะแต่คนเป็น
00:00:30 → 00:00:32กันเยอะครับก็ต้องบอกเลยครับบอกว่าวันนี้
00:00:32 → 00:00:35นี่ครับสำคัญมากๆอยากให้รู้จริงเพราะผมจะ
00:00:35 → 00:00:39มาพูดถึง 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปร
00:00:39 → 00:00:42ปรวนไม่ควรทานครับเพราะว่าถ้าท่านทานไป
00:00:42 → 00:00:45แล้วก็ก็อาการหนักกว่าเดิมแน่นอนครับโอเค
00:00:45 → 00:00:47ครับกวนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:47 → 00:00:50และกดติดตามที่ปุ่มมุมซ้ายล่างนี้ครับ
00:00:50 → 00:00:53ครับสำหรับท่านที่เวลาน้อยผมขออนุญาตให้
00:00:53 → 00:00:55กระโดดที่ศาลนาทีสุดท้ายครับผมสรุปให้
00:00:55 → 00:00:57เรียบร้อยแล้วส่วนท่านชื่นเวลาเราไปลุย
00:00:57 → 00:01:00พร้อมกันเลยครับเข้าสำหรับเรื่องของโลก
00:01:00 → 00:01:02อาจจะแปรปรวนนะครับเป็นอะไรที่เขาเรียก
00:01:02 → 00:01:04ว่าคนเป็นกันเยอะแต่ไม่รู้ตัวว่าเป็นนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับอาการของโลกคือมัดจะเกี่ยวพันกับการ
00:01:07 → 00:01:10ถ่ายหนักหรือถ่ายกูจะล่าครับไม่ว่าจะเป็น
00:01:10 → 00:01:14ถ่ายแล้วปวดถ่ายแล้วหายปวดท้องผูกบ้าง
00:01:14 → 00:01:18ท้องเสียบ้างท้องอื่นบ้างนะครับคือมีหลาก
00:01:18 → 00:01:21หลายมากของอากาศนะครับคือมันเยอะจนไม่รู้
00:01:21 → 00:01:23จะเยอะยังไงนะครับและอาคารที่น่ารำคาญมาก
00:01:23 → 00:01:27นะครับเป็นมันทุกสัปดาห์ทานยาก็ไม่หายนะ
00:01:27 → 00:01:29ครับบางทีเป็นเดือนนึง 2 เดือน 3 เดือนนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับบางทีเป็น 6 เดือนไม่หายนะครับต้อง
00:01:32 → 00:01:34บอกเลยครับว่าเมื่อไรก็ตามที่ท่านมีอาการ
00:01:34 → 00:01:37แบบนี้เกิน 3 เดือนผมแนะนำให้พบคุณหมอนะ
00:01:37 → 00:01:39ครับเพราะว่าจะได้รักษาได้ทันท่วงทีนั่น
00:01:39 → 00:01:41เองครับมันไม่ได้เป็นมะเร็งหรอกครับเพียง
00:01:41 → 00:01:44แต่ว่ามันจะทำให้ชีวิตของท่านแย่นั่นเอง
00:01:44 → 00:01:47ครับสาเหตุของโลกนี้ต้องบอกเลยบอกว่านะ
00:01:47 → 00:01:50ครับลึกลับซับซ้อนมากๆค่ะเพราะว่ามันหลาก
00:01:50 → 00:01:53หลายอ่ะผมจะพูดให้ฟังเช่นนะครับมันจะมี
00:01:53 → 00:01:56การบีบตัวของลำไส้ผิดปกติเคลื่อนตัวผิด
00:01:56 → 00:01:59ปกติระบบประสาทที่ผนังลำไส้ไวต่อสิ่งเร้า
00:01:59 → 00:02:02ผิดปกติมีความผิดปกติในการควบคุมการทำงาน
00:02:02 → 00:02:04ของแกนที่เชื่อมโยงระหว่างประสาทรับความ
00:02:04 → 00:02:06รู้สึกระบบการเนื้อของลำไส้และสมองช่าง
00:02:06 → 00:02:09มันไม่ต้องรู้นะครับแต่สรุปว่าว่าสาเหตุ
00:02:09 → 00:02:12ของโลกมันอย่างแบบมากๆจนแบบงงไม่รู้จะ
00:02:12 → 00:02:15เป็นไรกันแน่นะครับแต่ว่าให้ดูเชื่อการ
00:02:15 → 00:02:18ถ้าท่านมีอาการแบบที่ผมบอกมาแล้วก็เฮ้ย
00:02:18 → 00:02:20น่าสงสัยแล้วลำไส้แปรปรวนแต่อย่างที่บอก
00:02:20 → 00:02:22ครับต้องเป็นมากกว่า 3 เดือนนะครับถ้าฉัน
00:02:22 → 00:02:25พึ่งเป็นแค่สามวันนะครับก็อย่าเพิ่งตื่น
00:02:25 → 00:02:28ตระหนกตกใจไปนะครับเค้านี้ครับก็ต้องบอก
00:02:28 → 00:02:31อย่างนี้ครับบอกว่าการรักษาของโรคลำไส้
00:02:31 → 00:02:33แปรปรวนเนี่ยนะครับแบ่งเป็น 2 อย่างใหญ่ๆ
00:02:33 → 00:02:37คือการรักษาทั่วไปแล้วก็การรักษาแบบเขา
00:02:37 → 00:02:40เรียกว่ารักษาจำเพาะนะครับการรักษาทั่วไป
00:02:40 → 00:02:43นะครับก็แบ่งเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆนะครับ
00:02:43 → 00:02:45หนึ่งคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆนะ
00:02:45 → 00:02:48ครับไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้ตรงเวลา
00:02:48 → 00:02:52ทานอาหารแป้งต่ำเช่นโลคาบ Diet นะครับทาน
00:02:52 → 00:02:54อาหารที่ย่อยง่ายนะครับแล้วก็ดีต่อสุขภาพ
00:02:54 → 00:02:57พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอว่า
00:02:57 → 00:02:59สุรางดบุหรี่ก็คือค่อยๆทำตัวเป็นคนดีนะ
00:02:59 → 00:03:03ครับก็จะดีขึ้นนะครับอันที่สองคืองดอาหาร
00:03:03 → 00:03:06กลุ่มที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงครับ
00:03:06 → 00:03:09แล้ววันนี้เนี่ยผมจะมาพูดข้อนี้แบบลงลึก
00:03:09 → 00:03:12เลยว่าอาหาร 5 กลุ่มที่ผมไม่แนะนำให้ทาน
00:03:12 → 00:03:15นะครับหรือให้ทานน้อยลงหน่อยท่านจะมี
00:03:15 → 00:03:17อาการลำไส้แปรปรวนน้อยลงอย่างคาดไม่ถึง
00:03:17 → 00:03:21ครับและก็วิธีที่ 3 นะครับนั่นก็คือการ
00:03:21 → 00:03:23ทานโปรไบโอติกเพิ่มเติมเข้าไปครับตัวโปร
00:03:23 → 00:03:26เบลล์ติดเนี่ยก็จะมีอยู่ในพวกกิมจิพวกนัด
00:03:26 → 00:03:31โตเพื่อยกเลยนะครับพวกคำบูชานะครับหลัก
00:03:31 → 00:03:33หลายนะครับก็สามารถที่จะเลือกทางได้นะ
00:03:33 → 00:03:37ครับแต่ว่าก็นะครับอย่าทานมากใหม่นะครับ
00:03:37 → 00:03:39ทานให้พอดีพอดีมาคนทันมากท้องเสียเลยนะ
00:03:39 → 00:03:42ครับโอเคไปติดก็ทานพอดีพอดีนะครับก็จะ
00:03:42 → 00:03:45ช่วยทำให้มีแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้มาก
00:03:45 → 00:03:48ขึ้นและทำให้อาการลำไส้แปรปรวนนั้นดีขึ้น
00:03:48 → 00:03:51นั่นเองนะครับต่อมาการรักษาแบบจำเพาะนะ
00:03:51 → 00:03:55ครับก็จะเป็นพวกยาลดปวดหรือว่ายาแก้อาการ
00:03:55 → 00:03:57ปวดท้องต่างๆซึ่งพวกนี้เนี่ยทานแล้วอาการ
00:03:57 → 00:04:00ปวดจะหายแต่ว่าตัวโลกไม่หายครับและเมื่อ
00:04:00 → 00:04:02ท่านได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เนี่ย
00:04:02 → 00:04:04คุณหมออาจจะสั่งยาที่ตรงกับลมโดยเฉพาะ
00:04:04 → 00:04:06ครับซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษยากเย็นแสนเข็ญ
00:04:06 → 00:04:09ถ้าไม่ต้องไปจำมาหรอกแต่ว่ามันจะมีอาพวก
00:04:09 → 00:04:12นี้อยู่นะครับก็ถ้ามีอาการแบบนี้นานเกิน 3
00:04:12 → 00:04:14ถึง 6 เดือนก็ได้เป็นพบคุณหมอก็จะได้
00:04:14 → 00:04:17รักษาได้ทันท่วงทีนั่นเองครับเขานี้นะ
00:04:17 → 00:04:20ครับมาดูนะครับสิ่งที่เราสามารถที่จะช่วย
00:04:20 → 00:04:22เหลือตัวเองได้นั้นคือการหลีกเลี่ยงอาหาร
00:04:22 → 00:04:255 กลุ่มนะครับที่จะทำให้ท่านนะครับมี
00:04:25 → 00:04:28ปัญหาได้นะครับถ้าเกิดท่านฐานเข้าไปนะ
00:04:28 → 00:04:30ครับก็ต้องขอขอบคุณนะครับข้อมูลจากนะครับ
00:04:31 → 00:04:34website โรงพยาบาลปิยมหาการุณย์นะครับ
00:04:34 → 00:04:36ศิริราชปิยมหาการุณย์นะครับเป็นเว็บไซต์
00:04:36 → 00:04:38ที่แบบเขาเรียกว่าเขียนเรื่องของการพาด
00:04:38 → 00:04:40ได้ละเอียดมากๆเลยครับแนะนำให้ลองเข้าไป
00:04:40 → 00:04:43ดูกันนะครับผมเอาบทความส่วนนึงนะครับมา
00:04:43 → 00:04:45กระจายความรู้ให้แก่พวกท่านเพื่อให้เรา
00:04:46 → 00:04:47ได้รับความรู้ที่ถูกต้องกันนั่นเองนะครับ
00:04:47 → 00:04:51อาหารกลุ่มแรกนะครับที่ผมไม่แนะนำนะครับ
00:04:51 → 00:04:53ไม่ได้ผมไม่ได้นำนะครับทางอ่าของโรง
00:04:53 → 00:04:55พยาบาลศิริราชปิยมหาการุณย์ในเว็บไซต์
00:04:55 → 00:04:57เขียนเอาไว้ก็คืออาหารกลุ่มที่มีน้ำตาล
00:04:57 → 00:05:00ฟรุกโตสสูงนะครับน้ำตาลฟรุกโตสตัวใหญ่นะ
00:05:00 → 00:05:03ครับอยู่ในผลไม้อยู่ในน้ำผึ้งอยู่ในสลับ
00:05:03 → 00:05:06จักพเรียกว่าฟรุกโตสคอนใส่รักนั่นเองนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับก็ต้องบอกเลยครับบอกว่าผลไม้นั้นดีนะ
00:05:09 → 00:05:12ครับแต่ทานมากไปมันก็ไม่ดีนะครับเพราะว่า
00:05:12 → 00:05:14มีน้ำตาลฟรุกโตสสูงนั่นเองนะครับโดยเฉพาะ
00:05:14 → 00:05:17น้ำผลไม้นะครับผมไม่แนะนำเลยถึงจะเป็นน้ำ
00:05:17 → 00:05:20ผลไม้ 100% ทานเพื่อความอร่อยได้แต่ทาง
00:05:20 → 00:05:22เพื่อสุขภาพมันไม่ใช่ครับเพราะว่าในน้ำ
00:05:22 → 00:05:25ผลไม้ 1 แก้วนั้นนะครับมีน้ำตาลเท่ากับ
00:05:25 → 00:05:28นั้นอ่ะอัดลม 1 แก้วแปลว่ามันก็ไม่สุขภาพ
00:05:28 → 00:05:30เท่าไหร่เน๊าะแต่ถ้าเกิดทานผลไม้เป็นส้ม
00:05:30 → 00:05:34ผลนึงนะครับน้ำผึ้งสักช้อนนึงนะครับอย่าง
00:05:34 → 00:05:36นี้โอเคนะครับไม่ใช่ทานน้ำผึ้งมาทั้งวัน
00:05:36 → 00:05:39ทานเขาเรียกรังผึ้งเป็นชิ้นๆอย่างนี้มัน
00:05:39 → 00:05:41ก็ไม่ได้ดีและสุขภาพเท่าไหร่นะครับรวม
00:05:41 → 00:05:43ทั้งน้ำตัดรูปโต๊ะเนี่ยถ่ายดับไปเยอะๆนะ
00:05:43 → 00:05:46ครับจะทำให้เกิดไขมันพอกตับได้เพราะว่า
00:05:46 → 00:05:48ตัดทำงานหนักนะครับอีกอันหนึ่งที่น่ากลัว
00:05:48 → 00:05:51มากๆคือ syrup จากข้าวโพดหรือให้ถูกโต๊ด
00:05:51 → 00:05:54คอนใส่หลับนะครับอันนี้น่ากลัวมากๆนะครับ
00:05:54 → 00:05:56ผมจะบอกนะครับนักเรียนในคลาสออนไลน์นะ
00:05:56 → 00:05:58ครับที่ผมดูแลเสมอไม่ว่าจะเป็นตัวที่นิค
00:05:58 → 00:06:01ได้เอกหรือว่าปรับระบบโป้ขานะครับพวกเรา
00:06:01 → 00:06:03เนี่ยไม่ได้แค่ลดน้ำหนักลดความอ้วนนะครับ
00:06:03 → 00:06:05เราต้องการสุขภาพดีตลอดชีวิตเพราะฉะนั้น
00:06:05 → 00:06:08อาหารที่เป็นหายถูกโต๊ดคอนใส่หลับหรือ
00:06:08 → 00:06:11สลับจากนาข้าวโพดเนี่ยจะทำให้ร่างกายมี
00:06:11 → 00:06:13การอักเสบเยอะมากและจะทำให้เสี่ยงเป็น
00:06:13 → 00:06:15มะเร็งในอนาคตทำให้เป็นโรคต่างๆเยอะมาก
00:06:15 → 00:06:18พวกขายถูกโต๊ดคอร์นไซรัปอยู่ในไหนก็อยู่
00:06:18 → 00:06:21ในขนมถุงต่างๆนะครับอยู่ในหีบห่อ
00:06:21 → 00:06:23ผลิตภัณฑ์อาหารที่แบบเขาเรียกว่าผ่าน
00:06:24 → 00:06:26โปรเซส Food ก็จะใส่น้ำตาลพรุ่งนี้นะครับ
00:06:26 → 00:06:29เพราะว่ามันถูกครับมันถูกเขาแล้วมาใส่เขา
00:06:29 → 00:06:31จะได้กำไรเยอะๆแต่ว่ามันทำให้ท่านไม่สบาย
00:06:31 → 00:06:34ครับเพราะฉะนั้นแล้วอาหารโปรเซส Food ผม
00:06:34 → 00:06:36ไม่แนะนำเลยนะครับอยากให้ทานอาหารจะ
00:06:36 → 00:06:39ธรรมชาติมากกว่านะครับพอดีมาดูอาหารกลุ่ม
00:06:39 → 00:06:43ที่ 2 นะครับก็คืออาหารกลุ่มที่มีและโต
00:06:43 → 00:06:45สูงนั่นเองครับอาหารอะไรมีและตัวสูงก็คือ
00:06:45 → 00:06:49พวกนมและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆนั่นเองครับ
00:06:49 → 00:06:51เค้านี้บอกว่าโหอย่างนั้นก็ห้ามกินนมไป
00:06:51 → 00:06:53ตลอดชีวิตเลยผมบอกว่าเอออย่างอื่นมันก็มี
00:06:53 → 00:06:55ให้กินนะหรือมีให้ดื่มไม่ต้องดื่มก็ได้
00:06:55 → 00:06:58น้องอยู่ๆก็ให้กินไข่ก็ได้ไม่ได้แตกต่าง
00:06:58 → 00:07:00หรอกแต่ถ้าอยากจะดื่มนมก็ได้แต่ท่านก็ไป
00:07:00 → 00:07:03หานมที่มันฟรีแลคโตสนะครับมีขายเยอะแยะนะ
00:07:03 → 00:07:05ครับท่านก็ลองเลือกเอาเราจะรู้ได้อย่างไร
00:07:05 → 00:07:08ว่าเราหานมแล้วมีปัญหาเรื่องลำไส้แปรปรวน
00:07:08 → 00:07:10นะครับก็บอกเลยว่าคนไทยเป็นกันเยอะนะครับ
00:07:10 → 00:07:13ที่ทานนมแล้วท้องเสียนะครับเด็กๆก็เป็น
00:07:13 → 00:07:15กันนะครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้าท่านทานนม
00:07:15 → 00:07:18แล้วหรือผลิตภัณฑ์จากนมแล้วท้องเสียให้
00:07:18 → 00:07:20สงสัยได้นะครับว่าท่านอาจจะมีภาวะลำไส้
00:07:20 → 00:07:24แปรปรวนนะครับหรือว่ามีแลคโตส intan นั่น
00:07:24 → 00:07:27เองนะครับก็ต้องดื่มนมแลคโตสฟรีแลคโตสก็
00:07:27 → 00:07:30จะดีต่อสุขภาพมากกว่านั่นเองครับมาแต่วัน
00:07:30 → 00:07:33ที่อาหารกลุ่มที่ 3 นั่งบ้างครับอาหาร
00:07:33 → 00:07:36กลุ่มที่มีฟักแผนหรืออิ่มลิ้นนั้นเองนะ
00:07:36 → 00:07:38ครับอินนูลินเนี่ยนะครับถือว่านะครับเป็น
00:07:39 → 00:07:41สารทดแทนความหวังชนิดหนึ่งนะครับซึ่งไม่
00:07:41 → 00:07:43กระตุ้นอินซูลินถามว่าดีไหมดีเดี๋ยวไม่
00:07:43 → 00:07:46กระตุ้นสุรินทร์นะครับพวกสารทนายความที่
00:07:46 → 00:07:48ที่กระตุ้นอินซูลินไม่ดีนะครับจะทำให้เรา
00:07:48 → 00:07:50เป็นเบาหวานเนี่ยอดแต่ถึงมันจะดีที่มี
00:07:50 → 00:07:52กระตุ้นอินซูลินแต่ถ้าทานมากๆครับท้องมัน
00:07:52 → 00:07:55จะอืดนะครับพวกหนูรินมันจะอยู่ในอาหาร
00:07:55 → 00:07:58ประเภทไหนบ้างอ่ะก็อยู่ในข้าวสาลีอยู่ใน
00:07:58 → 00:08:00หัวขอมอยู่ในกระเทียมอยู่ในพืชว่าพวกนี้
00:08:00 → 00:08:02เป็นต้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ต้องหลีก
00:08:02 → 00:08:05เลี่ยงอาหารพวกนี้ก็จะทำให้ภาวะลำไส้แปร
00:08:05 → 00:08:07ปรวนนั้นลดลงนั่นเองนะครับคราวนี้มาต่อ
00:08:07 → 00:08:10กันที่อาหารกลุ่มที่ 4 ครับเรียกว่าอาหาร
00:08:10 → 00:08:13กลุ่มกาแลคแต่งนั่นเองนะครับได้แก่อาหาร
00:08:13 → 00:08:16จำพวกถั่วชนิดต่างๆนะครับก็หลากหลายนะไม่
00:08:16 → 00:08:19ว่าจะเป็นถั่วอะไรก็ตามถั่วอัลมอนด์
00:08:19 → 00:08:23พิสตาชิโอนะครับถั่วลิสงตัวแมคคาเดเมีย
00:08:23 → 00:08:26ถั่วนู่นถั่วนี่นะครับพวกนี้นะครับก็จะทำ
00:08:26 → 00:08:30ให้เรานะครับมีอ่าภาวะลำไส้ 8 ปวดมากขึ้น
00:08:30 → 00:08:33ได้ผมไม่ได้บอกว่าคันขวดแล้วจะมีภาวะเรา
00:08:33 → 00:08:35ใช้แบบขวดนะครับมันอาจจะทำให้ภาวะเราใช้
00:08:35 → 00:08:37แบบเป็นมากขึ้นหรือว่าอาจจะไม่เป็นก็ได้
00:08:37 → 00:08:41นะครับบางคนอาจจะทานนมแล้วเป็นแต่ทานถั่ว
00:08:41 → 00:08:44ไม่เป็นนะครับบางคนอาจจะทันผลไม้แล้วเป็น
00:08:44 → 00:08:47นะครับแต่ถ้านมไม่เป็นนะครับหรือว่าบางคน
00:08:47 → 00:08:49อาจจะทานหัวของกระเทียมนะครับแล้วเราใช่
00:08:49 → 00:08:52แปปวดแต่ทางอื่นแล้วไม่เป็นนะครับท่านก็
00:08:52 → 00:08:55ต้องลองดูว่าท่านทานอะไรแล้วเป็นแล้วก็
00:08:55 → 00:08:58อยากไปผ่านมันแค่นั้นเองนะครับมาต่อกัน
00:08:58 → 00:09:01ที่อาหารกลุ่มที่ 5 นะครับเรียกว่าอาหาร
00:09:01 → 00:09:05กลุ่มโพลี allv นั่นเองครับก็คืออาหารที่
00:09:05 → 00:09:08เป็นสารที่ทดแทนความหวานนะครับต่างๆเช่น
00:09:08 → 00:09:12ซอร์บิทอลสไอดีเท่าหรือเป็นผลไม้ที่มี
00:09:12 → 00:09:16เมล็ดแข็งตรงกลางเช่นพีชพลัมอะโวคาโด
00:09:16 → 00:09:19เชอรี่ท่านก็ลองดูครับว่าท่านคันท่านทาน
00:09:19 → 00:09:22แล้วมันอาการเป็นอย่างไรเป็นมากขึ้นหรือ
00:09:22 → 00:09:25เปล่าถ้าเป็นมากขึ้นก็ลดลงครับลองดูครับ
00:09:25 → 00:09:28ทุกอย่างเนี่ยมันไม่มีอะไรห้ามกินในโลก
00:09:28 → 00:09:30นี้หรอกนะครับมันอยู่ที่ปริมาณครับถ้า
00:09:30 → 00:09:32ท่านๆคำสองคำมันอาจจะไม่เป็นอะไรแต่ถ้า
00:09:32 → 00:09:35ท่านทานแบบจาน 2 จานมันอาจจะเป็นเพราะ
00:09:35 → 00:09:38ฉะนั้นลองปรับให้เข้ากับร่างกายของท่าน
00:09:38 → 00:09:40ปรับให้เข้ากับชีวิตของท่านนั่นเองครับ
00:09:40 → 00:09:44และนี่คืออาหาร 5 ชนิดครับที่อาจจะทำให้
00:09:44 → 00:09:48ภาวะลำไส้แปรปรวนของท่านแย่ลงอย่างคาดไม่
00:09:48 → 00:09:50ถึงครับโอเคครับสำหรับต่อไปครับผมขอ
00:09:50 → 00:09:54อนุญาตสรุปนะครับอาหาร 5 กลุ่มครับที่อาจ
00:09:54 → 00:09:58จะทำให้ภาวะลำไส้แปรปรวนของท่านนั้นแย่ลง
00:09:58 → 00:10:02อย่างคาดไม่ถึงครับคือเรื่องของอาการลำ
00:10:02 → 00:10:04ไส้แปรปรวนนะครับผมบอกเลยครับเป็นกันเยอะ
00:10:04 → 00:10:07มากแต่ไม่รู้ตัวกันนะครับอาการลําไส้แบบ
00:10:07 → 00:10:10กลัวนะครับก็จะเกิดขึ้นเมื่อนะครับท่าน
00:10:10 → 00:10:13ถ่ายอุจจาระหรือถ่ายหน้ากากมันก็จะมีพวก
00:10:13 → 00:10:17แบบถ่ายแล้วอ่าไทยเร็วบ้างสลับท้องผูก
00:10:17 → 00:10:19บ้างท้องอื่นบ้างหรือถ่ายแล้วอาการดีขึ้น
00:10:19 → 00:10:23ถ่ายไม่สุดบ้างคือหลายมากแต่การพวกเนี้ย
00:10:23 → 00:10:26จะเป็นทุกๆสัปดาห์เป็นๆหายเป็นเป็นหายหาย
00:10:26 → 00:10:29และเป็นยาวนาน 36 เดือนเป็นอย่างต่ำนะ
00:10:29 → 00:10:31ครับเพราะฉะนั้นถ้าท่านพึ่งเป็น 3 3 4
00:10:31 → 00:10:33วันนั้นอย่าเพิ่งตื่นตกใจไปนะท่านต้อง
00:10:33 → 00:10:36เป็นสัก 3 เดือน 6 เดือนถึงถึงบอกว่าเป็น
00:10:36 → 00:10:39อาการนี้นะครับเข้านี้นะครับไอ้พวกการ
00:10:39 → 00:10:42รักษาต่างๆนะครับก็คือการทานอาหารให้ถูก
00:10:42 → 00:10:45ต้องและการทางห้ามทานอาหารบางชนิดลมเท่า
00:10:45 → 00:10:48กับการทานยาลดปวดท้องและก็ยาแก้ไขโรคลำ
00:10:48 → 00:10:52ไส้แปรปรวนโดยเฉพาะคราวนี้เนี่ยอาหารที่
00:10:52 → 00:10:55ห้าม 5 ชนิดนะครับมีดังนี้นะครับอันดับ
00:10:55 → 00:10:57แรกเลยครับคือกลุ่มทหารที่มีน้ำตาล
00:10:57 → 00:11:01ฟรุกโตสเช่นผลไม้นะคะอย่าพึ่งใส่หลับจาก
00:11:01 → 00:11:02ข้าวโพดหรือเขาเรียกว่า High fructose
00:11:02 → 00:11:05Corn syrup ที่อยู่ในขนมถุงต่างๆนะครับ
00:11:05 → 00:11:08พวกนี้นะครับก็จะยิ่งทำให้อาการลำไส้แปร
00:11:08 → 00:11:10ปรวนเพิ่มมากขึ้นนะครับอาหารกลุ่มที่มี
00:11:10 → 00:11:15น้ำตาลสูงอาหารกลุ่มหายขาดนะครับมักจะทำ
00:11:15 → 00:11:18ให้ภาวะลำไส้แบบอ้วนนั้นแย่เพราะฉะนั้น
00:11:18 → 00:11:20ใครก็ตามที่ท่านโลขาด Diet ทางกิตัวที่
00:11:20 → 00:11:22นิคได้เอ็ดทำ intermittent fasting นะ
00:11:22 → 00:11:25ครับจะมีอาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นมากแค่
00:11:25 → 00:11:28ทุกคนนะครับผมแนะนำเลยจริงๆนะครับไม่ต้อง
00:11:28 → 00:11:30ไปที่อาหารกลุ่มที่สองบังคับนั้นก็คือ
00:11:30 → 00:11:34อาหารกลุ่มที่มีแลคโตสนะครับก็เช่นพวกนม
00:11:34 → 00:11:36และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆนั่นเองนะครับดัง
00:11:36 → 00:11:39นั้นนะครับดังนั้นนะครับแนะนำว่าถ้าใคร
00:11:39 → 00:11:43ทันนมแล้วท้องเสียท้องผูกสลับท้องเสียขับ
00:11:43 → 00:11:46ถ่ายของอื่นนะครับอาจจะต้องลดนมลงนะครับ
00:11:46 → 00:11:49หรืออาจจะเลือกนมที่นึกว่าเป็นนมแบบฟรี
00:11:49 → 00:11:52และโพสต์ก็จะช่วยได้นั่นเองครับมาต่อกัน
00:11:52 → 00:11:54ที่อาหารกลุ่มที่ 3 บ้างครับก็คืออาหาร
00:11:54 → 00:11:58กลุ่มที่มีฟักแทนหรืออินนูลินนะครับพวก
00:11:58 → 00:12:00อาหารกลุ่มที่มีอินนูลินเนี่ยหนูรีคะ
00:12:00 → 00:12:02เดี๋ยวเป็นสารทดแทนความหวานชนิดหนึ่งนะ
00:12:02 → 00:12:05ครับซึ่งนะครับซึ่งไม่กระตุ้นอินซูลินนะ
00:12:05 → 00:12:08ครับก็ถามว่าดีไหมดีแต่ว่าเวลาท่านทาน
00:12:08 → 00:12:10เยอะเพราะมันจะอื่นได้นะครับแล้วก็มีอยู่
00:12:10 → 00:12:13ในอาหารต่างๆเช่นข้าวสาลีหัวหอมกระเทียม
00:12:13 → 00:12:16เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยใครทางหัวหอมไปทั้ง
00:12:16 → 00:12:18กระเทียมไปทั้งข้าวสาลีแล้วรู้สึกท้อง
00:12:18 → 00:12:21เดือนก็อาจจะต้องลดลงนะครับเพราะว่าน่าจะ
00:12:21 → 00:12:23มีผลต่อภาวะลำไส้แปรปรวนของท่านนั่นเองนะ
00:12:23 → 00:12:26ครับเมื่อแต่วันที่อาหารกลุ่มที่ 4 ครับ
00:12:26 → 00:12:28นั่นคืออาหารกลุ่มที่เรียกว่ากลุ่มการและ
00:12:28 → 00:12:31แตนนะครับได้แก่อาหารจำพวกถั่วชนิดต่างๆ
00:12:31 → 00:12:34นะครับไม่ว่าจะเป็นตัวอะไรก็ตามนะถั่ว
00:12:34 → 00:12:37ลิสงถั่วพิสตาชิโอตัวอัลมอนด์ถั่วเหลือง
00:12:37 → 00:12:41ถั่วนี่นะครับก็จะทำให้ลำไส้ของท่านเนี่ย
00:12:41 → 00:12:44มีลุ้นลักษณะของอื่นได้บ่อยพอสมควรจะ
00:12:44 → 00:12:48เนี่ยใครทานถั่วแล้วท้องอืดถ่ายไม่สุดมี
00:12:48 → 00:12:52ลมเยอะนะครับเราก็แนะนำว่าให้ลดบ้างนะ
00:12:52 → 00:12:55ครับบ่งบอกนี่ฮะผมไม่ได้ห้ามท่านทานนะ
00:12:55 → 00:12:58ครับถ้าเกิดท่านทานอะไรนะครับแล้วเป็น
00:12:58 → 00:13:01ท่านก็ไม่ต้องทานกับแต่บางคนเนี่ยทานถั่ว
00:13:01 → 00:13:03แล้วเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทางอื่นแทนไปทำ
00:13:03 → 00:13:08ผลไม้ไปทานขนมไม่ทันนมอย่างนี้ได้นะครับ
00:13:08 → 00:13:10ไปทำหัวหอมกระเทียมก็คนท่านความก็จะเป็น
00:13:10 → 00:13:13ก็ไม่ต้องทานก็ไปทานถั่วแทนนะครับอะไรแบบ
00:13:13 → 00:13:16นี้เป็นต้นนะครับไม่ต้องที่อาหารกลุ่มที่
00:13:16 → 00:13:195 ครับหายคุณค่าเรียกว่าอาหารกลุ่มโพลี
00:13:19 → 00:13:22ฟีนอลนั่นเองนะครับอันได้แก่สารให้ความ
00:13:22 → 00:13:25หวานแทนน้ำตาลเช่นซอร์บิทอลใส่นี่เท่า
00:13:25 → 00:13:29หรือผลไม้ที่มีเมล็ดแข็งตรงกลางเช่นพีช
00:13:29 → 00:13:32พันธุ์อะโวคาโดเชอรี่นะครับคือบางคนทาน
00:13:32 → 00:13:34แล้วก็เป็นเยอะขึ้นบางคนไทยแล้วก็ไม่ได้
00:13:34 → 00:13:37เป็นเยอะขึ้นก็ลองดูว่าท่านทานอะไรแล้ว
00:13:37 → 00:13:39เป็นเยอะขึ้นท่านก็ลดมันลงไปซะนั่นเอง
00:13:39 → 00:13:43ครับประมาณนี้เป็นต้นและนี่ก็คือ 5 กลุ่ม
00:13:43 → 00:13:45อาหารนะครับที่จะทำให้ภาวะลำไส้แปรปรวน
00:13:45 → 00:13:48ของชั่นเป็นเยอะขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับ
00:13:48 → 00:13:50โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:13:50 → 00:13:52Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:13:52 → 00:13:55ครับบ๊ายบายน