00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้นะคะ อยากจะมาตอบคอมเมนต์อันนึงแดงว่าน่าสนใจ

00:00:04 → 00:00:10 มากๆเลยมีคอมเมนต์เขียนมาบอกว่าเพลียตลอด เวลากินอะไรดีคะอ่าพอคำถามแบบเนี้ยแดงรู้

00:00:10 → 00:00:15 สึกว่าเขาต้องมองว่าตัวเองขาดแน่เลยก็เลย อยากจะกินใช่มั้ยคะแต่จริงๆแอยากให้เริ่ม

00:00:15 → 00:00:19 ต้นแบบนี้ว่าเวลาเรามีอาการเพลียเนี่ยให้ เรามาดูก่อนว่าจริงๆโเป็นโรคเกินหรือโรค

00:00:19 → 00:00:24 ขาดคือโรคที่ขาดน่ะเช่นอะไรบ้างนะคะคือ ขาดสารอาหารกินน้อยกินไม่ได้หรือว่ามี

00:00:24 → 00:00:29 ความบกพร่องของอวัยวะภายในบางอย่างที่มัน ทำให้ระบบภายในมันทำงานไม่สมบูรณ์

00:00:29 → 00:00:34 อันเนี้ยเราต้องเติมถูกต้องแต่โดยส่วน ใหญ่คนปัจจุบันน่ะเพลียเนี่ยมันไม่ใช่ขาด

00:00:34 → 00:00:39 ค่ะมันเป็นโรคของความล้นความเกินเราต้อง ลดไม่ใช่เพิ่มแดงไม่อยากให้เราแบบอ่ะไป

00:00:39 → 00:00:44 กินวิตามินเลยเรากลับมาดูดีกว่าว่าเรา เพลียกายหรือเพลียใจเพราะอะไรแดงอยาก

00:00:44 → 00:00:49 เริ่มแบบนี้อ่ะเพลียกายสมมุตินะคะเราทำ อะไร่ะเราถึงเพลียเช่นช่วงนี้ทำงานหนัก

00:00:49 → 00:00:55 หรือเปล่าออกกำลังกายหนักหรือเปล่าบางคน ก็โหมงานหนักทำงานหามร่่งหามข้ามเพราะว่า

00:00:55 → 00:00:59 อยากประสบความสำเร็จเร็วๆหรือบางคนช่วง นี้เดินทางบ่อยมากๆเลยเดี๋ยวบินเดี๋ยว

00:00:59 → 00:01:05 ต้องนัรถนู่นนี่ๆนั่นไม่ได้หยุดพักเลยบาง คนพูดเยอะเกินไปนะคะหรือบางคนก็รับข่าว

00:01:05 → 00:01:12 สารฟังตลอดเวลามากเกินไปบางคนก็ไปอีกแนว นึงเลยนะดูซีรีส์มากเกินไปกินมากเกินไป

00:01:12 → 00:01:17 ระบบภายในมันต้องเผาผลาญเยอะเกินไปเนี่ย เห็นมั้ยคะพอเรามาดูดีๆแล้วอ่ะเราจะเห็น

00:01:17 → 00:01:21 ว่าอ๋อที่เราเหนื่อยเราเพลียเนี่ยเป็น เพราะเราทำกิจกรรมอะไรบางอย่างในช่วง

00:01:21 → 00:01:27 เนี้ยมากจนเกินไปเราควรจะลดค่ะพอเราลด นั่นแหละมันถึงจะเป็นจุดเริ่มต้นของเอ้ย

00:01:27 → 00:01:31 อ่ะเรามาพักไหมนะคะเดี๋ยวแดงจะมาบอกนะว่า ว่าเราควรจะพักยังไงเนอะกับอีกอย่างนึงนะ

00:01:31 → 00:01:35 คะไม่ได้เป็นอะไรเกี่ยวกับร่างกายเลยนะคะ ไม่ได้ทำงานหนักไม่ได้อะไรเยอะด้วยแต่ว่า

00:01:35 → 00:01:41 มันเป็นที่ความคิดทำให้เราเพลียใจค่ะความ คิดอะไรที่มันทำให้เราโอ้โหฟุ้งตลอดเวลา

00:01:41 → 00:01:46 หรือไม่เราก็แบกเก็บกดเอาไว้บางคนจะมาใน รูปของความคาดหวังที่แบบเออมันต้องดีมัน

00:01:46 → 00:01:51 ต้องแบบเร็วกว่านี้สิมันต้องดีได้เท่านี้ อย่างเงี้ยมันทำให้เราหนักโดยไม่รู้ตัว

00:01:51 → 00:01:57 หรือบางคนเนี่ยเป็นความรู้สึกของการยึด ติดนะคะเช่นความโกรธความกลัวความโศกเศร้า

00:01:57 → 00:02:02 ที่มันยิ่งแบบโหมันรัดรึงอ่ะนะคะหรือบาง คนเป็นในเรื่องของความเป็นห่วงอ่าเป็น

00:02:02 → 00:02:08 ห่วงคนนั้นเป็นห่วงคนนี้ทำให้เราแบบหมก มุ่นคือพอเรามานั่งดูดีๆอ่ะค่ะเราจะรู้

00:02:08 → 00:02:14 ว่าอ๋อความคิดเหล่านี้เองที่มันทำให้ช่วง นี้เราแบบโหเครียดไม่รู้ตัวเพลียวันๆนึง

00:02:14 → 00:02:18 ไม่ได้ทำอะไรแต่แบบความคิดมันล้าเหลือ เกินคิดตลอดเวลาพอเราเห็นแบบเมันจะทำให้

00:02:18 → 00:02:23 เรารู้แล้วว่าเอ้ยเราต้องลดนะเราจะลดยัง ไงดีมันจะทำให้เราหาวิธีการได้ถูกต้องอ่ะ

00:02:23 → 00:02:28 ไม่ใช่แบบเออเพลียแล้วก็ไปกินวิตามินไป ยิ่งเอาเข้าแต่มันไม่ใช่โรคขาดอ่ะมันเป็น

00:02:28 → 00:02:32 โรคเกินเราต้องลดไม่ใช่เพิ่มนะคะทั้งกาย อย่างเงี้ยอ่ะเราต้องรู้แล้วอ่ะเราจะลด

00:02:32 → 00:02:38 ยังไงดีเราทำงานมากเกินไปเราลองบริหารจัด การมยหรือว่าการกินเรากินอะไรที่มันเป็น

00:02:38 → 00:02:42 ขยะมากไปหรือเปล่าเราต้องลดการกินอาหาร ที่เป็นขยะเหล่านี้โดยที่หันมามุ่งเน้น

00:02:42 → 00:02:47 เรื่องของการกินอาหารมื้อหลักให้ดีให้มี ประโยชน์เพื่อลดการกินอาหารจุบจิบที่ทำ

00:02:47 → 00:02:51 ให้เราแบบยิ่งโหยยิ่งกินยิ่งโหยหรือเปล่า นะคะอันเนี้ยเป็นการดีไซน์เพื่อลดเพื่อ

00:02:51 → 00:02:57 ตัดสิ่งที่มันไม่ใช่เราเช่นเดียวกันพอเรา รู้แล้วว่าเราเพลียใจเราเพลียกับความคิด

00:02:57 → 00:03:02 เราต้อง disconnect ให้เป็นนะคะเราต้อง ต้องตัดให้เป็นอันแรกที่แดงว่าช่วยได้เลย

00:03:02 → 00:03:07 อ่ะคือ 1 เลยนะแสดงว่าเราต้องแยกแยะก่อน ว่าอะไรที่เราควบคุมได้กับอะไรที่เราควบ

00:03:07 → 00:03:12 คุมไม่ได้อ่ะอันนี้เป็น solution แล้วนะ คะเพราะว่าอะไรเพราะว่าเราจะไม่เหนื่อยไป

00:03:12 → 00:03:17 กับสิ่งที่แบบเหนื่อยทำไมอ่ะเหนื่อยไปก็ ควบคุมอะไรไม่ได้ถูกมคะเราเอาเวลาที่เรา

00:03:17 → 00:03:23 แบบมีอยู่แค่เนี้ยมาทำในสิ่งที่เราควบคุม ได้ดีกว่าพอแยกแยะเราจะเอาพลังของเราอ่ะ

00:03:23 → 00:03:28 มาโฟกัสในสิ่งที่มันถูกจุดมากยิ่งขึ้นนอก จากแยกแยแล้วนะคะ 2 วิธีการที่ช่วยได้ก็

00:03:28 → 00:03:34 คือสมาธิค่ะสมาธิเนี่ยมันจะทำให้เรามี ช่วงเวลาที่ได้หยุดการเชื่อมต่อกับสิ่ง

00:03:34 → 00:03:40 ที่เราไม่ต้องการอ่ะมาเชื่อมต่อกับภายใน เขาเรียกว่า disconnect to reconnect

00:03:40 → 00:03:45 นะคะคือถ้าเราไม่ตัดอ่ะเราจะไม่สามารถมา เชื่อมต่อกับตัวเองได้ว่าเอ้ยจริงๆแล้ว

00:03:45 → 00:03:51 ตอนเนี้ยเราต้องการอะไรเราอยากจะโฟกัสไป ที่เรื่องเนี้ยเราต้องตัดอะไรออกบ้างถ้า

00:03:51 → 00:03:56 เราไม่มีเวลาหยุดนิ่งเลยอ่ะเราจะแยกแยะ ไม่ออกเลยค่ะมันจะวิ่งวนไปหมดนะคะเพราะ

00:03:56 → 00:04:01 ฉะนั้นแต่อยากให้เราลองอ่ะมีเวลาทุกวันเย มาอยู่กับตัวเองดูสมาธิรูปแบบอะไรก็ได้

00:04:01 → 00:04:06 เวลาที่เรานิ่งๆแบบนี้แหละมันได้ทั้งการ พักแล้วก็ได้ Set Zero ให้เราได้แบบ

00:04:06 → 00:04:12 เคลียร์อะไรให้ว่างๆเพื่อเราจะได้เอาพลัง งานมาอยู่ในจุดที่เราควรจะโฟกัสจริงๆ 3

00:04:12 → 00:04:17 ก็คือให้ธรรมชาติช่วยนะคะอย่างที่ดังบอก ว่าเก็คือ neutral นั่นเองไปปรับพลังงาน

00:04:17 → 00:04:21 กับธรรมชาติค่ะเราเป็นส่วนหนึของธรรมชาติ เวลาที่เรารู้สึกตุ๊บปัตุ๊เป๋เทคโนโลยีมา

00:04:21 → 00:04:28 มากเหลือเกินความกดดันในสังคมที่ทำให้เรา ออกห่างจากความเป็นตัวเราเองอ่ะขอให้เรา

00:04:28 → 00:04:34 กลับไปปรับคลื่นซึ่งพลังงานของเรากับ ธรรมชาตินะคะจะด้วยวิธีไหนก็ได้มีเวลาก็

00:04:34 → 00:04:39 ไปพักร้อนบ้างก็ได้หรือว่าอยู่ที่บ้านไม่ สามารถไปเที่ยวไหนได้ก็ลงไปอยู่กับพื้น

00:04:39 → 00:04:44 หญ้าออกไปอยู่กับส่วนสาธารณะออกไปอยู่คน เดียวให้เราได้รับพลังจากธรรมชาตินั่น

00:04:44 → 00:04:49 แหละค่ะจะเป็นจุดที่ทำให้เราเห็นว่า ธรรมชาติอ่ะมันยิ่งใหญ่มันเป็นวัฏจักรมัน

00:04:49 → 00:04:54 มีขึ้นแล้วมันก็มีลงมันไม่มีอะไรอยู่ไป ตลอดมันจะทำให้เราเห็นความจริงของชีวิต

00:04:54 → 00:04:59 ค่ะแล้วก็ทำให้เรากลับมาโฟกัสกับปัจจุบัน ได้ดียิ่งขึ้นนะคะเพราะฉะนั้นนะคะคำถาม

00:04:59 → 00:05:04 เดียวเนี่ยนำมาซึ่งคำตอบที่ทำให้เราได้ วิเคราะห์ตัวเองเยอะเลยนะคะเพลียตลอดเวลา

00:05:04 → 00:05:09 กินอะไรดีค่ะเราอาจจะไม่ได้โฟกัสที่ เรื่องของของกินและแต่กลับมาดูดีกว่าว่า

00:05:09 → 00:05:14 เราจะจัดการไอ้ความล้นความเกินที่ทำให้ เราเพลียเนี่ยอย่างไรก็หวังว่าคลิปนี้จะ

00:05:14 → 00:05:18 เป็นประโยชน์นะคะลองนำตรงนี้ไปสังเกตตัว เองแล้วก็ปรับดูนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไป

00:05:18 → 00:05:22 ก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่ค่ะวอแพแผนไทยลา ไปก่อนสวัสดี

00:05:22 → 00:05:30 [เพลง] ค่ะ

00:05:30 → 00:05:33 y