- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นไมเกรนอีกไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การจดบันทึกการใช้ยาแก้ปวด การควบคุมความเครียด การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่รู้ว่าทำให้ปวดหัว จะช่วยลดความเสี่ยงในการกลับมาเป็นไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไมเกรนหายได้จริงหรือ ???
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:41ต้องร่มจดบันทึกละเวลากินยาทุกครั้งอ่ะ
00:26:44ให้เหมือนแบบให้เหมือนเราแบบจดแคลอรี่
00:26:48หรือว่าทำอะไรที่เราแบบเหมือนอ่ะเหมือน
00:26:50เราจะใช้เงินอะไรบางอย่างเราบางทีเรายัง
00:26:52จะต้องจดไดอารี่การใช้เงินเราใช้สิ่งนี้
00:26:55ไปเราจะได้รู้ว่าเออมันเกินลิมิตแล้วหรือ
00:26:57ยังยาแก้ปวดก็เหมือนกันค่ะถ้าเราหยิบมา
00:26:59ทานหยิบมาทานไปโดยที่มันไม่จดเลยเนี่ย
00:27:01ส่วนใหญ่บางทีมันนึกไม่ออกหรอกโอ๊ยเดือน
00:27:03นี้ 10 เดือนนี้ 15 เดือนนี้ 8 แต่ถ้าเรา
00:27:06แค่จดมันไว้นะคะบันทึกในโทรศัพท์ก็ได้ใน
00:27:09สมุดก็ได้หรืออะไรก็ได้ในไดอารี่ของเรา
00:27:11อ่ะมันจะเห็นภาพรวมเราง่ายเดง่ายขึ้นมาก
00:27:14เลยอ่ะเหมือนเป็นเป็นเหมือนแบบขนาดบางคน
00:27:16แบบโอเควางแผนการเงินอะไรเรายังจดเลยใช่
00:27:19มั้คะหรือว่าเรามีงานอะไรเราก็ยังจดแต่ยา
00:27:21แก้ปวดที่เรากินลงไปที่มันเหมือนเป็น
00:27:23หนึ่งในตัวเอ่อต้นเหตุการเกิดโรคของเรา
00:27:26ทำไมเราไม่จบนะคะเพราะฉะนั้นเราก็เราจดไป
00:27:29เราก็จะเริ่มเห็นภาพอ่ะเปิดไป 3-4 เดือน
00:27:31อุ้ยทำไมมันถี่ขึ้นแล้วล่ะมันเยอะขึ้น
00:27:34แล้วอ่ะมันเพิ่มจาก 2 เมเป็น 4 เมตเป็น 6
00:27:36เมตอ่ะเราก็จะเริ่มรู้แล้วแหละว่าเฮ้ย
00:27:38ไมเกรนเราเริ่มมาถีขึ้นแล้วนะเราแบบ
00:27:41เครียดเกินไปหรือเปล่าช่วงนี้เราอดนอน
00:27:43หรือเปล่าเผลอไปดื่มแอลกอฮอล์มกินอาหาร
00:27:46ที่มากระตุ้นไมเกรนหรือเปล่าก็ต้องมาทบ
00:27:48ทวนตรงนี้กันใหม่อีกทีนึงนะคะเมื่อไหร่
00:27:51ที่เราเอ่อควบคุมตรงเนี้ยได้ดีอ่ะค่ะมัน
00:27:55ก็เลยทำให้ไมเกรนเราหายแล้วไม่กลับกลับมา
00:27:57เป็นใหม่ได้แต่ถ้าเกิดสมมุติว่าแบบใครใน