- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้โดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- การควบคุมความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา สามารถทำได้โดยการลดการกินเกลือ รับประทานผัก ผลไม้ ปลา ถั่ว ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ลดการดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ความดันโลหิตสูง คืออะไร ทำไมถึงเป็น รักษาอย่างไร ไม่กินยาได้ไหม #ความดันโลหิตสูง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:02ให้เราดีขึ้นด้วยเช่นกันนะครับงั้นพวกนี้ ก็จะมีความสำคัญมากๆว่าเราจะทำยังไงบ้าง
00:18:09นะครับที่นี้เรารู้แล้วว่าเอ่ออะไรที่มัน ทำให้เราดีขึ้นได้นะครับต่อไปสิ่งที่ต้อง
00:18:16รู้คือว่า เราความดันแค่ไหนมันเกิดอะไรขึ้นบ้างนะ
00:18:21ครับทั่วไปนะครับถ้าท่านมีความดันอยู่ที่ ร้อยสามสิบแปดสิบในผมไม่ได้ยุ่งอะไรอ่ะ
00:18:27ท่านหรอกครับไม่ได้เป็นอะไรไม่ต้องใช้ อย่างสิ้นนะครับถึงแม้ว่าบางกรณีมันถือ
00:18:31ว่าทรง[\h__\h] 135 85 ถือว่าโอเคมันสูงก็ ปกตินะครับแต่ว่าท่านอาจจะใช้วิธีในการ
00:18:36ควบคุมอาหารอย่างที่มาที่ผมบอกนะครับมัน จะมีคำว่า Dash Diet นะครับใดเชอรี่
00:18:43approaches to Shopping ไฮเปอร์เทนชั่นนะครับให้ประเทศฉันก็คือ
00:18:47เป็นความดันโลหิตสูงนะครับอาหารประเภทไหน บ้างอาหารประเภทผักผลไม้กับใหญ่ทั้งหลาย
00:18:52และลดโซเดียมนะครับพวกแล้วก็มีพวกปลาตรง นี้จะสามารถช่วยท่านนี้นะครับการออกกำลัง
00:18:59กายแบบแอโรบิคเช่นเป็นวิ่งไปว่ายน้ำไปขี่ จักรยานพวกนี้ก็สามารถช่วยทั้งได้นะครับ
00:19:04การลด alcohol สำคัญมากนะครับแอลกอฮอล์ เนี่ยถ้าท่านทานพอประมาณโอเคไม่มีปัญหา