- คำถาม:
- มีวิธีป้องกันอัลไซเมอร์ได้หรือไม่ และควรเริ่มต้นเมื่อใด?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้ โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 40-45 ปี ด้วยการเดินวันละ 19,000 ก้าว ออกแดดเพื่อสร้างวิตามินดี รับประทานผักผลไม้วันละครึ่งกิโลในอัตราส่วน 2:1 และเลือกอาหารที่ใกล้มังสวิรัติ รวมถึงดื่มนมหรือโยเกิร์ตเต็มไขมันเพื่อส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดี
รู้หรือไม่ "อัลไซเมอร์รู้ล่วงหน้าได้" ด้วยการตรวจเลือด ไม่ต้องรอหลงลืม : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:29[เพลง]
00:12:34ก็แบ่งออกเป็นคนที่ยังไม่มีอาการเลยหรือ
00:12:36มีอาการนิดเดียวนะครับแล้วเราก็ดูว่าเรา
00:12:39มีอัตราเร่งในการทำลายสูงกลางต่ำแค่ไหน
00:12:43ถ้าหากว่าไม่มีอาการเลยแต่ว่ามีอัตราเร่ง
00:12:45การทำลายสูงนั้นตรงนั้นเองนะครับหรือยัง
00:12:48ไม่มีหรือเป็นแคเป็นเฉยๆเพราะบ่มเฉยๆตรง
00:12:51นั้นเองเนี่ยนะครับเราก็เริ่มด้วยอะไรที่
00:12:54ไม่เสียสตางค์นะฮะสามารถทำได้เองแต่ต้อง
00:12:58ทำโดยไม่ฝนใจนั่นก็คือการเดินออกกำลัง
00:13:01เดินออกกำลังนั้นถ้าหากว่าเราเดินนะครับ
00:13:04เวลาทำงานเดินได้ 2,900 3,900 ก็พยายาม
00:13:06เดินให้ถึง 19,000 โดยที่ไม่ต้องวิ่งนะ
00:13:10ครับประการที่
00:13:112 หาแดดเดิน 19,000 แล้วก็ตากแดดนะครับณ
00:13:17ขณะนี้ต้องเข้าใจว่าแนวโน้มนะฮะปปูขณะนี้
00:13:21เราไม่ต้องการตัวขาวเราต้องการทั้งผู้ชาย
00:13:24และผู้หญิงตัวดำนะครับเพราะว่าในผิวหนัง
00:13:27ของเราเมื่อถูกแสงแดดแล้วไม่ได้ปล่อย
00:13:29วิตามินดีเฉยๆแต่ว่ามันมีฮอร์โมนที่ช่วย
00:13:32ปกป้องรักษาร่างกายและสมองด้วยั้นที่ 3
00:13:36ที่สำคัญนะครับที่เคยนำเรียนไปแล้วก็คือ
00:13:38เรื่องของอาหารอาหารเนี่ยท่องไว้เลยเข้า
00:13:41ใกล้มังสวิรัตที่สุดเข้าใกล้มังสวิรัตที่
00:13:44สุดนั้นหมายความว่าเอ่อผักผลไม้วันละ
00:13:47ครึ่งกิโลนะครับอัตราส่วนของผักต่อผลไม้
00:13:51นั้นก็คือ 2:1 และในขณะเดียวกันนั้นเนื้อ
00:13:55ของสัตว์ที่เดินวิ่งบนบกนั้นก็ไม่ทานนะ
00:13:59ครับก็ก็อย่าเพิ่งอย่าเพิ่งเอ่อรู้สึกว่า
00:14:02ฝืนใจมากนะครับแล้วก็ไปทานกุ้งหอยปูปลา
00:14:05ปลาหมึกได้แลในขณะเดียวกันนั้นถั่วจะถั่ว
00:14:08ดำถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วที่มี
00:14:11เปลือกนั้นทันได้หมดเลยนะครับโดยเฉพาะนะ
00:14:14ครับถ้าหากว่าเราพูดถึงมีพริกอีกอันนึง
00:14:17คือเป็นพริกหวานหรือพริกตุ้มซึ่งมีเขียว
00:14:20เหลืองแดงพวกนี้เนี่ยนะครับร่วมกับผัก
00:14:23ผลไม้กากใยอย่างอื่นๆแล้วเนี่ยมันเป็นตัว
00:14:26ที่นะครับเอ่อมีมีสารที่คอยปกป้องรักษา
00:14:31ไม่ให้เกิดมีเอ่อสมองเสื่อมหรือเป็นสมอง
00:14:34เสื่อมแล้วชะลอได้นะครับเพียงแค่ทำง่ายๆ
00:14:37แค่นี้เองแล้วก็สำหรับใครที่ดื่มนมนะครับ
00:14:41ซึ่งขณะนี้เราก็พูดถึงเรื่องของโบติก