00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะมาแดงภาพแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:04 จะมาพูดอาการหนึ่งที่ได้ว่าคนปัจจุบัน
00:00:04 → 00:00:08 เป็นกันเยอะมากเลยนะหายใจไม่อิ่มหายใจไม่
00:00:08 → 00:00:11 สุดรู้สึกเหนื่อยนะคะหายใจต้องพยายาม
00:00:11 → 00:00:14 เนี่ยโอ้โหป้าไปทำไมต้องลำบากขนาดนั้นแดง
00:00:14 → 00:00:16 คนนึงในเคยเป็นธรรมอยู่ช่วงเดินเป็นเลย
00:00:16 → 00:00:19 แล้วได้ขอสักอาการที่เกี่ยวกับพาดพิงไป
00:00:19 → 00:00:22 ก่อนนะคนที่หัวใจผิดปกตินะคะเส้นหัวใจตี
00:00:22 → 00:00:25 ปอดไม่แข็งแรงเกี่ยวกับภาพจริงที่มันรู้
00:00:25 → 00:00:27 อวัยวะไปแล้วอ้ะมันไม่นับนะอันนี้คือคน
00:00:27 → 00:00:29 ทั่วไปเลยอ่ะที่เราคือเราแข็งแรงดีกว่าใจ
00:00:29 → 00:00:33 ก็กะปิเกาะแล้วก็ปกติแต่ทำไมเรายังมี
00:00:33 → 00:00:36 อาการหายใจไม่อิ่มต้องพยายามหายใจรู้สึก
00:00:36 → 00:00:38 ว่าเหนื่อยพักเท่าไหร่ก็ยังคงเหลืออยู่
00:00:38 → 00:00:41 แล้วไม่เพียงแต่การหายใจนะคะทราบมาว่าการ
00:00:41 → 00:00:44 หายใจไม่อิ่มตรงนี้มันนำไปสู่อาการต่างๆ
00:00:44 → 00:00:46 มากมายเลยเป็นอาการที่เกี่ยวกับการขาด
00:00:46 → 00:00:49 ออกซิเจนในร่างกายค่ะคือออกซิเจนมาจาก
00:00:49 → 00:00:52 อะไรมาจากการแลกเปลี่ยนลมหายใจเนอะเราหาย
00:00:52 → 00:00:54 ใจเข้ายังไงหายใจออกยังไงส่งผลถึงปริมาณ
00:00:54 → 00:00:57 ออกซิเจนในร่างกายในทางแพทย์แผนไทย
00:00:57 → 00:00:58 ออกซิเจนก็เหมือนกับพุทธะอย่างหรือว่า
00:00:58 → 00:01:01 อาหารใหม่ในรูปแบบคาดลมแต่ถ้าเกิดเราหาย
00:01:01 → 00:01:03 ใจไม่ดีก็เท่ากับว่าเราไม่ได้อาหารที่ดี
00:01:03 → 00:01:06 ลงไปในร่างกายของเราเลยระบบไหลเวียนก็จะ
00:01:06 → 00:01:09 ไม่ที่ฐานลงไปผัดน้ำเนาะอย่างนี้ก็จะมี
00:01:09 → 00:01:11 อยู่นะภาพมันก็จะไหลเวียนติดค่ะเกิดอาการ
00:01:11 → 00:01:16 อะไรบ้างคะมือเท้าชาหน้ามืดตาลายปวดศีรษะ
00:01:16 → 00:01:19 นะคะปวดไมเกรนปวดตามข้อเป็นผื่นคันไปสู่
00:01:19 → 00:01:22 ปัญหาเกี่ยวกับความงามปัญหาผิวในเยอะมาก
00:01:22 → 00:01:24 เลยที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนเพราะฉะนั้น
00:01:24 → 00:01:26 นะคะลองมาดูว่าสาเหตุเกิดจากอะไรทำไมเรา
00:01:26 → 00:01:29 ถึงหายใจได้ไม่รู้ทำไมถึงหายใจตื้นอ่าน
00:01:29 → 00:01:30 ตัวหนังสือและนึงมารู้จักว่ามีประโยชน์
00:01:30 → 00:01:33 อยากเอามาแบ่งปันนะคะเขาบอกเรื่องของการ
00:01:33 → 00:01:35 หายใจติดขัดเอาไว้เลยว่ามันมาจากติดต่อ
00:01:35 → 00:01:38 ประจำวันอิริยาบถบางอย่างขัดขวางการหายใจ
00:01:38 → 00:01:41 หรือเรื่องนี้นะคะถ้าสนใจในรายละเอียดนะ
00:01:41 → 00:01:44 คะลองไปซื้อมาได้ชื่อโรคหายแน่แค่แก้ลม
00:01:44 → 00:01:47 หายใจค่ะเป็นหนังสือของสำนักพิมพ์
00:01:47 → 00:01:51 อมรินทร์เฮโรดนะคะเขียนโดยคุณโมริตะไอโกะ
00:01:51 → 00:01:54 นะคะท่านเป็นนักบำบัดลมหายใจเออมีอาชีพ
00:01:54 → 00:01:57 นี้ด้วยนะคะน่าสนใจมากๆคือท่านก็จะบอก
00:01:57 → 00:01:59 หรือว่าอิริยาบถหรือว่าพฤติกรรมประจำวัน
00:01:59 → 00:02:02 อะไรบ้างสิ่งที่ทำให้มันขัดขวางการหายไป
00:02:02 → 00:02:04 ของเราได้ข้อสรุปมาเป็น 5 ข้อนะคะเป็นก็
00:02:04 → 00:02:08 สังเกตลองสเก็ตเองดูหนึ่งเลยค่ะเรามี
00:02:08 → 00:02:11 อิริยาบถที่กริ่งดูที่เราไม่รู้ตัวแล้ว
00:02:11 → 00:02:14 อาการกริ่งนั่นแหละมันทำให้ขัดขวางการหาย
00:02:14 → 00:02:18 ใจที่มีคุณภาพเช่นอะไรบ้างคะเรื่องค่ะการ
00:02:18 → 00:02:21 เอื้อมระยะเอื้อมมือไปหยิบอะไรไกลๆเนี้ย
00:02:21 → 00:02:24 ประสาทสัมผัสเรามันจะมุ่งไปที่มือแล้วมัน
00:02:24 → 00:02:26 จะเก่งต่อเนื่องเป็นทอดคือคอแล้วก็เกรง
00:02:26 → 00:02:29 เนอะท้องแล้วก็เกรงคือเครื่องเป็นตัวเลย
00:02:29 → 00:02:32 ตรงนี้ทำให้เราเมียนมก่อนหายใจแล้วก็หาย
00:02:32 → 00:02:33 ใจไม่เป็นประสิทธิภาพกับอีกอันนึงก็คือ
00:02:33 → 00:02:39 เช่นนะคะการแปรงฟันการสระผมการหั่นผักแม่
00:02:39 → 00:02:42 บ้านเนาะการซักเสื้อแล้วตากผ้าบางคนใน
00:02:42 → 00:02:44 สังเกตเห็นนะการแปรงฟันยับแรงมากเลยแบบ
00:02:44 → 00:02:47 เนี้ยคือมันโอ้โหถ้าจะโยงไปทั้งตัวเลย
00:02:47 → 00:02:50 แล้วนั้นไม่ใช่การแปรงฟันที่สะอาดเลยนะคะ
00:02:50 → 00:02:52 เดี๋ยวเคยทำอะไรคิดนึงเรื่องของการแปลให้
00:02:52 → 00:02:55 ถูกต้องทำให้เราต้องคุณปูนเสียวฟันทุกปี
00:02:55 → 00:02:58 เนี้ยทำยังไงก็บอกเลยว่าการแปรงไม่ได้
00:02:58 → 00:03:02 ช่วยเลยวิธีการแปลและก็คือการแปลงแบบวนนะ
00:03:02 → 00:03:05 คะต้องบริเวณขอบเหงือกและแบบค่อยๆนะคะใช้
00:03:06 → 00:03:08 เวลาละเมียดละไมนั่นคือสะอาดหรือแม้
00:03:08 → 00:03:11 กระทั่งการสระผมในเคยถามทั้งสระของที่
00:03:11 → 00:03:14 เก่งๆและทำของเขาบอกว่าเขาไม่ใช่เล็บแล้ว
00:03:14 → 00:03:17 ก็แบบโหเก่าอย่างแรงขนาดนี้น่ะคือเกรงน่า
00:03:17 → 00:03:19 จะทำให้ระดับป้อนหายจะเฮ็ดไม่เป็นปกติ
00:03:19 → 00:03:22 แล้วเนี่ยมันไม่ดีกับหนังศีรษะเลยเขาจะ
00:03:22 → 00:03:25 ใช้บริเวณอุ้งนิ้วข้างบนตรงนี้ค่ะแล้ว
00:03:25 → 00:03:28 ค่อยๆนวดแก่ 1 การซักผ้าตากผ้าน้ำแม่บ้าน
00:03:28 → 00:03:31 การที่เราต้องแบบสะบัดเราก็เอื้อมเข้าไป
00:03:31 → 00:03:34 อย่างเงี้ยตากผ้า 20 ทีมก็เท่ากับก่อนหาย
00:03:34 → 00:03:36 ใจ 20 ครั้งนะเพราะฉะนั้นมันมีวิธีการ
00:03:36 → 00:03:39 อยู่ว่าเราจะจัดยังไงจากท่าทางยังไงเราจะ
00:03:39 → 00:03:42 ตัดยังไงให้เราไม่ต้องอ้อมมากนะคะตรงนี้
00:03:42 → 00:03:44 เป็นสิ่งที่เราสามารถปรับไปเราจะได้หายใจ
00:03:44 → 00:03:47 อย่างยิ่งคือน่ะอย่างแรกเลยหรอการเกร็ง 2
00:03:47 → 00:03:50 คะท่าทางและอิริยาบถในชุดประจำวันของเรา
00:03:50 → 00:03:53 และอันนี้สำคัญมากเลยนะอะไรก็โอจริงนะเรา
00:03:53 → 00:03:56 ทำท่าทางเหล่านี้ผิดไปอ่ะเท่ากับเรามี
00:03:56 → 00:03:59 พฤติกรรมที่ขัดขวางการหายใจทุกวันเลยเช่น
00:03:59 → 00:04:01 อันนึงมีคนกันหรือเปล่าเวลาตื่นจากที่เรา
00:04:01 → 00:04:05 นะคะเด้งตัวลุกขึ้นเลยนั่นทำให้คอค่ะคอ
00:04:05 → 00:04:09 ของกริ่งนะคะเราทำให้เราก้อนหายใจชั่วขณะ
00:04:09 → 00:04:12 แต่เราทำทุกวันเลยอ่ะทำมาเป็นปีทำเป็นสิบ
00:04:12 → 00:04:15 ปีแล้วนั่นขัดขวางการหายละยุคต้องค่ะวิธี
00:04:15 → 00:04:18 การลุกจากที่นอนนี้มันก็มีวิทยุก็คือเรา
00:04:18 → 00:04:21 ตะแคงตัวค่ะแล้วเราก็ค่อยๆใช้มือยันนะคะ
00:04:21 → 00:04:25 ขึ้นมาตรงนี้จะทำให้แกงการนำตรงเราไม่บิด
00:04:25 → 00:04:28 เบี้ยวอ่ะอันนี้จะไม่ขัดขวางการหายใจเป็น
00:04:28 → 00:04:30 วิธีการลดอย่างถูกต้องหรือการนั่งที่ต้อง
00:04:30 → 00:04:33 กดหน้ากับกระแทกตัวลงเลยนะคะมันก็ทำให้
00:04:33 → 00:04:35 หน้าอกเราเมียน้องแอนไปข้างหลังอันนี้ก็
00:04:35 → 00:04:37 ขัดของการหายใจเหมือนกันหรือการยืนนะคะ
00:04:37 → 00:04:40 บางคนยืนชอบ you and แบบนี้หรือว่าแบบ
00:04:40 → 00:04:42 หน้าท้องออกมาเลยนะคะทิ้งสะโพกแบบเนี้ย
00:04:42 → 00:04:45 อันนี้ก็สรีระในร่างกายไม่ตกไม่เป็น
00:04:45 → 00:04:48 ธรรมชาติหรือตึงเกินไปทำให้ขัดขวางการหาย
00:04:48 → 00:04:50 ใจอย่างนี้เป็นต้นอีกอันหนึ่งคนที่เดิน
00:04:50 → 00:04:53 ค่ะเดินก้าวเท้ายาวๆอันนี้มีนนท์ทำให้ลำ
00:04:53 → 00:04:56 ไส้บีบตัวโครงสร้างกระดูกติดตัวแบบนี้แรง
00:04:56 → 00:04:59 ๆไม่ดีเลยก็ไม่ส่งคนเดียวกันหายใจข้อ 3
00:04:59 → 00:05:03 ค่ะมีความเร่งรีบร้อนรนคะกินก็กินอ่ะ
00:05:03 → 00:05:05 ริบรี่ทำให้เราเก่งมากเกินไปกินอิ่มเกิน
00:05:05 → 00:05:09 ไปคนที่เราชอบทำอะไรดับประหยัดเวลาค่ะกับ
00:05:09 → 00:05:11 อีกคำพูดหนึ่งมาคนไปหรือเปล่าอีกนิดเดียว
00:05:11 → 00:05:14 ก็เสร็จอีกนิดเดียวก็จะถึงปลอกวะมาทำให้
00:05:14 → 00:05:17 เหมือนกับเราแบบใช้แรงคือสุดท้ายลงประดับ
00:05:17 → 00:05:21 เต็มที่เลยอะทำให้เรามีล้มกลั้นหายใจอัน
00:05:21 → 00:05:23 นี้ส่งผลถึงระบบประสาทอัตโนมัติด้วยนะคะ
00:05:23 → 00:05:26 คนที่เป็นแบบนี้บ่อยๆมีแนวโน้มหายใจผิด
00:05:26 → 00:05:30 ปกติค่ะบางช่วงจะหายใจทาบางช่วงก็หายใจ
00:05:30 → 00:05:33 เร็วมันเกิดความผิดปกติได้ทั้งนั้นอยาก
00:05:33 → 00:05:35 เป็นแบบนี้อ่ะข้อ 4 ค่ะอันนี้แต่ว่าอะไร
00:05:35 → 00:05:38 คนเป็นการโฟกัสค่ะการเพ่งสมาธิไปที่
00:05:38 → 00:05:40 เรื่องใดเรื่องหนึ่งอ้ะทำงานกับคนตั้งใจ
00:05:40 → 00:05:43 มากๆอันนี้จะเกิดกับคนที่แบบขยันน่ะแล้ว
00:05:43 → 00:05:45 ก็ทำงานแบบ Perfect อ่ะก็ไม่อยากผิดพลาด
00:05:45 → 00:05:48 อ่ะมันทำให้เรามีลงแบบเพลงสมาธิปะกับมาก
00:05:48 → 00:05:51 เกินไปแล้วเราเหนื่อยใจค่ะหรือว่าคนที่
00:05:51 → 00:05:53 แบบคัดลายมือเนี่ยโอ้โหกับตั้งใส่มาเกร็ง
00:05:53 → 00:05:56 ไปทั้งตัวเลยนะลองสังเกตตัวเองดูเราเป็น
00:05:56 → 00:05:58 แบบนั้นหรือเปล่าข้อ 5 ก็คือความเครียด
00:05:58 → 00:06:01 ความกังวลค่ะความแต่สิ่งที่เกิดขึ้นโดย
00:06:01 → 00:06:03 ที่เราไม่รู้ตัวเหมือนกันลุ้นหรือว่าเรา
00:06:03 → 00:06:05 คิดอะไรอีกในเรื่องนั้นแล้วอ่ะเหมือนคิด
00:06:05 → 00:06:08 จนฟุ้งไปแล้วเราลืมไปเลยลืมสติตัวเองไป
00:06:08 → 00:06:11 เลยแบบนี้ก็ไม่นอนที่ทำให้การหายใจของเรา
00:06:11 → 00:06:13 มันปิดค่ะเช่นเดียวกันก็เป็น 5 ข้อสังเกต
00:06:13 → 00:06:16 นะคะเรามี 5 พฤติกรรมนี้อยู่หรือเปล่าบาง
00:06:16 → 00:06:18 ทีอะไรอาการที่เราแบบไม่รู้ว่าเคยมีเป็น
00:06:18 → 00:06:20 เพราะอะไรเราถึงเพียงไม่หายหายใจไม่อิ่ม
00:06:21 → 00:06:23 ผิดปกติถ้าเกิดว่าเราสังเกตดีมันมาจาก
00:06:23 → 00:06:26 กิจการเหล่านี้แหละคราวนี้หาทางออกแนวทาง
00:06:26 → 00:06:29 แก้ไขดังสรุปมาให้ 2 เลิก 2 รู้ได้ว่า
00:06:29 → 00:06:31 ช่วยได้มากเลยได้เองก็ทำแบบนี้แล้วก็ค่อย
00:06:31 → 00:06:34 ๆดีขึ้นเลิกแรกนะคะเลือกประหยัดเวลาค่ะ
00:06:34 → 00:06:36 ความคิดว่าประหยัดเวลามันทำให้เรามีนม
00:06:36 → 00:06:40 เร่งรีบร้อนรนนะคะคิดถึงผลลัพธ์มาก่อนเลย
00:06:40 → 00:06:42 กระบวนการอะไรก็ไม่รู้เราจะเพิ่มตัวช่วย
00:06:42 → 00:06:45 ครับอันนี้ช่วยลดทำให้เราทำงานได้เร็ว
00:06:45 → 00:06:48 ขึ้นเราเอามาทำเราพึ่งตัวเองน้อยลงเรา
00:06:48 → 00:06:52 เร่งรีบทุกอย่างกินก็รีบทำงานก็ริบที่จะ
00:06:52 → 00:06:55 ลืมหายใจนะคะเนี่ยเป็นก้อนเห็ดอันรักเลย 2
00:06:55 → 00:06:57 นะคะเลือกคิดด้วยสมองบ้างค่ะความคิดด้วย
00:06:57 → 00:07:00 สมองมันใช้พลังงานเยอะมากเลยมีแต่บาง
00:07:00 → 00:07:02 เรื่องเราไม่จำเป็นต้องใช้สมองขนาดนั้น
00:07:02 → 00:07:06 เราจะทำอะไรเราใช้ความรู้สึกบ้างนะแต่
00:07:06 → 00:07:08 ความสุขตอนที่เราอยากทำอะไรเราทำอะไรและ
00:07:08 → 00:07:11 สบายนะคะใช้ความรู้สึกจะประหยัดพลังงานใน
00:07:11 → 00:07:14 ร่างกายแล้วก็ทำให้เราหายใจหรือยังขวัญ
00:07:14 → 00:07:17 ใครมาคืนค่ะกับสองรู้ใครว่าสำคัญมากรู้
00:07:17 → 00:07:20 แรกรู้สึกสบายบ่อยๆค่ะรักที่เราทำอะไรเรา
00:07:20 → 00:07:23 รู้สึกผ่อนคลายสบายสังเกตสินลมหายใจของ
00:07:23 → 00:07:25 เรามันจะเป็นธรรมชาติผ่อนคลายแล้วก็รู้
00:07:25 → 00:07:29 สึกสดชื่นนะคะเรื่องจำเอาไว้เขาว่าหรอกทำ
00:07:29 → 00:07:32 อะไรรู้สึกผ่อนคลายเราโยคะละครคลายเรา
00:07:32 → 00:07:34 นั่งสมาธิและผ่อนคลายเราอยู่กับธรรมชาติ
00:07:34 → 00:07:38 และผ่อนคลายจำแล้วนำมาทำบ่อยๆจงนี้จะทำ
00:07:38 → 00:07:41 ให้การหายใจของเรามันผ่อนคลายแล้วก็มี
00:07:41 → 00:07:43 คุณภาพมากยิ่งขึ้นก็สุดท้ายเลยค่ะก็คือ
00:07:43 → 00:07:46 รู้จักสิค่ะในวัดที่ดังพูดมาทางคลิปเนี่ย
00:07:46 → 00:07:49 มันเกี่ยวเนื่องกับสติหมดเลยนะถ้าเรามี
00:07:49 → 00:07:51 สติเรารู้คือการที่เราเริ่มหายใจผิดปกติ
00:07:51 → 00:07:54 ละมันมาจะติดรถแบบนี้การนั่งการยิงการนอน
00:07:54 → 00:07:58 แบบนี้พอมีสติรู้ปุ๊บเราดึงกลับมาค่ะเรา
00:07:58 → 00:08:01 ทำให้เป็นปกติตรงเธอและจะเป็นจุดเริ่มต้น
00:08:01 → 00:08:04 ของการหายจากอะไรโลกเลยเพราะว่าเพราไข่ใจ
00:08:04 → 00:08:08 ดีหายใจปกติหายใจเป็นปอดอาการต่างๆนะคะ
00:08:08 → 00:08:11 มือเท้าเย็นเท้าปวมหายใจบกพร่องมีอาการ
00:08:11 → 00:08:14 หน้ามือตาลายวิงเวียนเหนื่อยง่ายมันส่ัง
00:08:14 → 00:08:17 ค่อยดีกันเองนะเพราะฉะนั้นอะไรอากาศนะคะ
00:08:17 → 00:08:20 มันไม่ได้หายได้ด้วยกันกินยาหรือการหาหมอ
00:08:20 → 00:08:23 นอนแต่มันหายได้ง่ายๆเลยเพียงแค่เราปรับ
00:08:23 → 00:08:25 ลมหายใจที่ถูกต้องจากจะประจำวันต่างๆ
00:08:25 → 00:08:27 เหล่านี้นี่เองเพื่อนหวังว่าจะเป็น
00:08:27 → 00:08:30 ประโยชน์นะคะลองนำไปสังเกตอาญาก็นำไปปรับ
00:08:30 → 00:08:33 ใช้ดูนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปกกับได้ไหม
00:08:33 → 00:08:37 ค่ะประเทศไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ
00:08:37 → 00:08:50 [เพลง]