00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living

00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง

00:00:07 → 00:00:12 แพทย์หญิงธิดารรุจิพัฒนกุล

00:00:12 → 00:00:15 เทรนด์ใหม่ที่น่าสนใจมากๆเลยนะคะเป็น

00:00:15 → 00:00:18 เทรนด์ที่กำลังมาแรงใน gen c แล้วก็ Gen

00:00:18 → 00:00:21 Y นะคะเป็น Global เทรนเลยทีเดียวแล้วก็

00:00:21 → 00:00:23 เป็นเทรนด์ที่บอกว่ามันดีกับสุขภาพนะคะ

00:00:23 → 00:00:26 เทรนดที่ว่าเนี่ยชื่อว่า S curious คือ

00:00:26 → 00:00:29 เทรนที่คนรุ่นใหม่เนี่ยเลือกที่จะไม่เมา

00:00:29 → 00:00:31 ค่ะเลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่าไม่ดื่ม

00:00:31 → 00:00:34 เลยนะคะเพราะว่ามองว่าการที่ไม่เมาเนี่ย

00:00:34 → 00:00:37 จริงๆแล้วมันูกว่ามันเท่กว่านะคะลองมาใช้

00:00:37 → 00:00:39 ลองมา challeng ตัวเองดูสักเดือนนึงในปี

00:00:39 → 00:00:42 นี้ไมหรือสัก 3 เดือนในปีนี้ไหแล้วลองดู

00:00:42 → 00:00:46 ว่ามันเกิดอะไรขึ้นบ้างกับสุขภาพใจสุขภาพ

00:00:46 → 00:00:50 กายหรือว่า productivity ของคุณเองนะคะดี

00:00:50 → 00:00:53 ที่อยู่

00:00:53 → 00:00:56 เดียวสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง

00:00:56 → 00:01:00 แพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุลและ Single

00:01:00 → 00:01:02 podcast ที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มีความ

00:01:02 → 00:01:05 สุขทุกๆครั้งที่ฟังค่ะวันนี้นะคะหมอจะมา

00:01:05 → 00:01:08 เล่าให้ฟังถึงเทรนด์ใหม่ที่น่าสนใจมากๆ

00:01:08 → 00:01:11 เลยนะคะเป็นเทรนที่กำลังมาแรงใน gen c

00:01:11 → 00:01:14 แล้วก็ Gen Y นะคะแล้วก็เป็น Global

00:01:14 → 00:01:16 Trend เลยทีเดียวแล้วก็เป็นเทรนด์ที่บอก

00:01:16 → 00:01:19 ว่ามันดีกับสุขภาพนะคะเทรนด์ที่ว่าเนี่ย

00:01:19 → 00:01:23 ชื่อว่า sober curious sober S O E

00:01:23 → 00:01:26 R หลายๆคนอาจจะพอรู้ว่ามันก็คือการหมาย

00:01:26 → 00:01:28 ถึงว่าเราการไม่เมาการสั่งเมากันไม่เมา

00:01:28 → 00:01:30 กันมีสติคือคือเทรนด์ที่ว่าเนี้ยคือ

00:01:30 → 00:01:33 เทรนด์ที่คนรุ่นใหม่เนี่ยเลือกที่จะไม่

00:01:33 → 00:01:35 เมาค่ะเลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่าไม่

00:01:35 → 00:01:38 ดื่มเลยนะคะเพราะว่ามองว่าการที่ไม่เมา

00:01:38 → 00:01:40 เนี่ยจริงๆแล้วมันูกว่ามันเท่กว่านะคะ

00:01:40 → 00:01:44 ซึ่งจะพบมากในกลุ่มของ Gen Y เซนะคะมัน

00:01:44 → 00:01:47 ก็จะต่างกับ Gen X หรือ Baby boomer นะ

00:01:47 → 00:01:49 ที่อาจจะมีค่านิยมว่าเออการดื่มนี่มันทำ

00:01:49 → 00:01:52 ให้เป็นคนคูๆนะคแต่ว่าเด็กๆเนี่ยก็อาจจะ

00:01:52 → 00:01:55 มองเปลี่ยนไปซึ่งเทรนด์เนี้ยจริงๆแล้ว

00:01:55 → 00:01:58 เกิดขึ้นทั่วโลกค่ะอย่างในสหรัฐอเมริกานะ

00:01:58 → 00:02:00 คะก็พบว่า

00:02:00 → 00:02:04 เนี่ยพอไปสำรวจกลุ่มคนรุ่นใหม่นะคะ 49%

00:02:04 → 00:02:07 ค่ะวางแผนว่าจะตั้งใจว่าจะดื่มให้น้อยลง

00:02:07 → 00:02:12 ในปี 2025 นี้นะคะแล้วก็ถ้าเทียบไปแล้ว

00:02:12 → 00:02:15 กับปี 2023 เนี่ยคนที่ตั้งใจว่าจะดื่มให้

00:02:15 → 00:02:18 น้อยลงเนี่ยมีเพิ่มขึ้นถึง 44% ค่ะนอกจาก

00:02:18 → 00:02:21 นี้นะคะการขายของเครื่องดื่มที่เป็นกลุ่ม

00:02:21 → 00:02:25 นอนแอลกอฮอลนะคะเช่นพวก 0 เปรต่างๆเนี่ย

00:02:25 → 00:02:28 ก็เพิ่มขึ้นด้วยถึง 33% ในปีที่ผ่านมาค่ะ

00:02:28 → 00:02:31 ส่วนถ้ามาทางยยโรปนะคะทางยุโรปเนี่ยใน

00:02:31 → 00:02:36 ฝั่งของอังกฤษก็พบว่ากลุ่มของยัง Adult

00:02:36 → 00:02:39 นะคะก็คือกลุ่มของคนรุ่นใหม่เนี่ยมีกลุ่ม

00:02:39 → 00:02:42 ที่เลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มที่เป็น 0%

00:02:42 → 00:02:44 แอลกอฮอล์เนี่ยเพิ่มขึ้นถึง 20 กว่า

00:02:44 → 00:02:47 เปอร์เซ็นในขณะที่สเปนหรือว่าฝรั่งเศส

00:02:47 → 00:02:50 ซึ่งเราก็รู้ดีนะว่าเป็นชาติที่ชอบลิ่ม

00:02:50 → 00:02:54 วายใช่มั้คะกลับพบว่ามันเริ่มมีกระแสของ

00:02:54 → 00:02:57 แอลกอฮอลฟรีบารค่ะคือบารที่ไม่ได้ขาย

00:02:57 → 00:02:59 แอลกอฮอล์แต่ว่าขายอย่างอื่นแต่ว่า

00:02:59 → 00:03:02 บรรยากาศาดเพลงความคูอะไรต่างๆก็คือ

00:03:02 → 00:03:05 เหมือนบารทั่วไปเลยแต่ว่าไม่ขายแอลกอฮอล์

00:03:05 → 00:03:08 นะคะก็น่าสนใจทีเดียวข้ามมาที่ฝั่งของ

00:03:08 → 00:03:11 ญี่ปุ่นค่ะญี่ปุ่นเองเนี่ยพบว่าตลาดของ

00:03:11 → 00:03:14 เบียร์ 0% นะก็ใหญ่ขึ้นมากขยายขึ้นมาก

00:03:14 → 00:03:16 ซึ่งถ้าใครไปญี่ปุ่นบ่อยๆแล้วเดินเข้า

00:03:16 → 00:03:19 ซุเปอร์ก็จะเห็นใช่มั้ยคะว่าตามร้านสะดวก

00:03:19 → 00:03:22 ซื้อเนี่ย section ของเบียร์ 0% นะคะหรือ

00:03:22 → 00:03:24 ว่าแอลกอฮอลฟรีเบียร์เนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆ

00:03:24 → 00:03:27 นะคะรวมไปถึงที่ออสเตรเลียค่ะที่

00:03:27 → 00:03:30 ออสเตรเลียเนี่ยก็มีกระแสความนิยม sober

00:03:30 → 00:03:32 Social Club นะคะก็คือคลับที่คนเนี่ยมา

00:03:32 → 00:03:35 สังสารมา Social กันโดยที่ไม่จำเป็นต้อง

00:03:35 → 00:03:38 มีเครื่องดื่มอยู่ในนั้นนะคะสำหรับไทยเรา

00:03:38 → 00:03:41 เองนะคะกระแสเป็นยังไงจากข้อมูลของสสสที่

00:03:41 → 00:03:44 เผยออกมาเมื่อปีที่แล้วนะคะพบว่าจริงๆของ

00:03:44 → 00:03:47 ไทยเนี่ยยังค่อนข้างคงๆตัวทรงๆอยู่นะคะ

00:03:47 → 00:03:49 กระแสอาจจะยังไม่ได้แรงมากแต่หมอชื่อว่า

00:03:49 → 00:03:51 น่าจะมาแรงขึ้นเรื่อยๆนะคะทีนี้ถามว่า

00:03:52 → 00:03:55 ทำไมเจนซีเนี่ยเจนซีที่เป็นคนรุ่นใหม่ถึง

00:03:55 → 00:03:58 เลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่านิยมการดื่ม

00:03:58 → 00:04:01 น้อยลงนะคะเหตุผลนึงก็คือว่าพวกกลุ่ม

00:04:01 → 00:04:05 เจนซีเนี่ยจะให้ความสำคัญกับสุขภาพใจนะคะ

00:04:05 → 00:04:07 คือโดยพื้นฐานนะเจนซีก็อาจจะมีปัญหา

00:04:08 → 00:04:10 เรื่องของความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าหรือ

00:04:10 → 00:04:13 อะไรต่างๆแล้วก็อยากที่จะดูแลตัวเองมี

00:04:13 → 00:04:15 ความตั้งใจที่อยากจะเซลฟ care หรือดูแล

00:04:15 → 00:04:18 ตัวเองมากขึ้นซึ่งก็เลยทำให้พยายามที่จะ

00:04:18 → 00:04:20 งดการดื่มเพราะการดื่มพวกเนี้มันก็อาจจะ

00:04:20 → 00:04:23 ส่งผลเสียกับ mental Health กับสุขภาพใจ

00:04:23 → 00:04:26 นะคะแล้วก็อีกเหตุผลนึงก็พบว่าเจนซีเนี่ย

00:04:26 → 00:04:28 อยากที่จะเก็บเงินเอาไว้ไปกับการท่อง

00:04:28 → 00:04:31 เที่ยวหรือว่าว่าเรื่องของ wellness การ

00:04:31 → 00:04:34 ดูแลสุขภาพการลงทุนในตัวเองแล้วก็รวมไป

00:04:34 → 00:04:37 ถึงการลงทุนต่างๆมากกว่าจะเสียตังค์ไปกับ

00:04:37 → 00:04:40 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกแง่นึงคือใน

00:04:40 → 00:04:43 เรื่องของโซเชียล Media เพบว่าโซเชียล

00:04:43 → 00:04:46 Media ที่เจนซีรับรู้เนี่ยการโพสต์สิ่ง

00:04:46 → 00:04:49 ที่มันเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพการดูแล

00:04:49 → 00:04:52 ตัวเองการเข้ายิมการไปพิิอะไรต่างๆเนี่ย

00:04:53 → 00:04:56 มันกลับเป็นที่นิยมได้รับความนิยมมากกว่า

00:04:56 → 00:04:59 การโพสต์สภาพตอนเมาหรืออะไรต่างๆนะคะมัน

00:04:59 → 00:05:02 ก็เลยทำให้กระแสเนี่ยเริ่มที่จะแบบเห็น

00:05:02 → 00:05:05 ว่าการไม่ดื่มไม่เมาเนี่ยมันคูกว่านะคะ

00:05:05 → 00:05:07 ซึ่งจริงๆแล้วถามว่าไอ้แอลกอฮอล์เนี่ย

00:05:07 → 00:05:10 จริงๆมันไม่ดีกับสุขภาพยังไงหลายๆคนก็

00:05:10 → 00:05:12 ทราบอยู่แล้วว่าไม่ดีแต่ว่าขออนุญาตรีวิว

00:05:12 → 00:05:14 ให้ฟังอีกทีนึงนะคะว่า 1 ก็คือว่า

00:05:14 → 00:05:17 แอลกอฮอล์เองเนี่ยถูกจัดอยู่ในกรุ๊ปวัน

00:05:17 → 00:05:20 คาร์ซิโนเจนก็คือสารก่อมะเร็งกลุ่มหนึ่ง

00:05:20 → 00:05:23 นะคะซึ่งเป็นเทียบเท่ากับบุหรี่เลยที

00:05:23 → 00:05:26 เดียวนะคะอย่างบางคนคิดว่าเอ๊ถ้าเราดื่ม

00:05:26 → 00:05:28 น้อยๆอย่างเช่นดื่มวันละแก้ว 2 แก้วมัน

00:05:28 → 00:05:30 อาจจะช่วยให้เลือดลมดีอาจจะดีกับสุขภาพ

00:05:30 → 00:05:33 หรือเปล่าซึ่งแต่ก่อนเนี่ยก็ยังมีความคิด

00:05:33 → 00:05:36 นั้นแต่ล่าสุดเนี่ยทางองค์การอานามัยโลก

00:05:36 → 00:05:38 ก็เพิ่งออกมาบอกว่าจริงๆแล้วการดื่ม

00:05:38 → 00:05:41 แอลกอฮอล์เนี่ยไม่ว่าจะมากน้อยแค่ไหนนะก็

00:05:41 → 00:05:45 ไม่ดีกับสุขภาพทั้งสิ้นต่อมาก็คือมัน

00:05:45 → 00:05:47 addictive เนาะมันเป็นอะไรที่ดื่มแล้ว

00:05:47 → 00:05:50 มันติดง่ายนะคะแล้วก็ 3 ที่สำคัญก็คือว่า

00:05:50 → 00:05:54 มันส่งผลกับสมองการดื่มบ่อยๆเนี่ยก็จะส่ง

00:05:54 → 00:05:57 ผลให้เรื่องของความจำแย่ลงนะคะการโฟกัส

00:05:57 → 00:06:00 แย่ลงนะคะรวมถึงการควบควบคุมอารมณ์ทำได้

00:06:00 → 00:06:03 แย่ลงด้วยนอกจากนี้เนี่ยแอลกอฮอล์ถ้าใน

00:06:03 → 00:06:05 แง่ของการลดน้ำหนักแอลกอฮอล์ถูกจัดอยู่ใน

00:06:05 → 00:06:08 กลุ่ม empty Calories Food ก็คืออาหาร

00:06:08 → 00:06:11 ที่ให้แต่พลังงานแต่ไม่ได้ให้สารอาหารนะ

00:06:11 → 00:06:13 คะซึ่งก็ทำให้การดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยน้ำ

00:06:13 → 00:06:16 หนักขึ้นง่ายแล้วก็สุดท้ายสำคัญมากๆเลย

00:06:16 → 00:06:18 คือหลายๆคนเนี่ยเข้าใจว่าการดื่ม

00:06:18 → 00:06:21 แอลกอฮอล์ทำให้นอนหลับได้ดีแต่จริงๆแล้ว

00:06:21 → 00:06:24 การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเนี่ยมันจะส่งผล

00:06:24 → 00:06:27 ให้คุณภาพการนอนไม่ดีนะคะการนอนในช่วงเรม

00:06:27 → 00:06:29 Sleep ลดลงนะคะแล้วก็ทำให้การนอนนั้นไม่

00:06:29 → 00:06:32 มีประสิทธิภาพคือถึงจะดื่มแล้วนอนยาว 8

00:06:32 → 00:06:36 ชม 9 ชมงแต่มันเป็นการพักผ่อนที่ไม่มี

00:06:36 → 00:06:39 ประสิทธิภาพค่ะทีนี้ถ้าบางคนที่ดื่มอยู่

00:06:39 → 00:06:42 ฟังหมอพูดแล้วก็อาจจะเอ๊ก็มีความไม่สบาย

00:06:42 → 00:06:45 ใจนะแต่จะบอกว่าให้เลิกดื่มให้แบบอยากกัน

00:06:45 → 00:06:48 ไปเลยกับการดื่มมันก็คงไม่ใช่ตัวเราเนาะ

00:06:48 → 00:06:50 หมอว่าจริงๆอ่ะเทรนด์เรื่องของการพักการ

00:06:50 → 00:06:53 ดื่มก็น่าสนใจนะคะเทรนด์การพักการดื่ม

00:06:53 → 00:06:56 เนี่ยมันก็จะมีหลายๆเทรนด์เลยอย่างเช่นใน

00:06:56 → 00:06:58 ออสเตรเลียมันก็จะมีที่เรียกว่า sober

00:06:59 → 00:07:00 oct

00:07:00 → 00:07:02 นะคะหรือบางคนก็เรียกว่า October ก็คือ

00:07:02 → 00:07:05 เอา October มาบวกกับ S ก็คือตั้งใจที่จะ

00:07:05 → 00:07:09 ไม่ดื่มในเดือนตุลาคมนะคะซึ่งอันเนี้ยมัน

00:07:09 → 00:07:11 เริ่มมาจากสมาคมนึงที่เกี่ยวข้องกับ

00:07:11 → 00:07:14 มะเร็งเนี่ยพยายามที่จะทำให้เกิดการ

00:07:14 → 00:07:16 ตระหนักรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการป้อง

00:07:16 → 00:07:19 กันมะเร็งนะคะโดยการไม่ดื่มแล้วก็ต้องการ

00:07:19 → 00:07:21 ที่จะระดมทุนเพื่อไปช่วยเหลือผู้ป่วย

00:07:21 → 00:07:25 มะเร็งด้วยก็เลยเกิด challeng เรื่องของ

00:07:25 → 00:07:27 sober October ขึ้นมาก็คือ challeng

00:07:27 → 00:07:29 ท้าทายให้คนไม่ดื่มตลอดเดือนตุลาคมนะแล้ว

00:07:30 → 00:07:32 มันก็กลายเป็นกระแสที่เริ่มกระจายไปทั่ว

00:07:32 → 00:07:35 โลกทางฝั่งของอังกฤษก็เช่นกันอังกฤษก็จะ

00:07:35 → 00:07:38 มีกระแสเรื่องของ dry january ก็คือไม่

00:07:38 → 00:07:40 ดื่มในเดือนมกราคมเพราะว่าส่วนใหญ่เนี่ย

00:07:40 → 00:07:42 ธันวาคมจะเป็นเดือนที่เราดื่มเยอะสังสรรค

00:07:42 → 00:07:45 เยอะแล้วก็ช่วงปีใหม่เขาก็เลยรณรงคว่า

00:07:45 → 00:07:47 งั้นมกราคมเนี่ยเราไม่ดื่มสักเดือนมยนะคะ

00:07:47 → 00:07:50 ในขณะที่ของไทยเราเนี่ยก็น่าจะเป็นงด

00:07:50 → 00:07:52 เหล้าเข้าพรรษาเนาะซึ่งจะเป็นเดือน

00:07:52 → 00:07:56 กรกฎาคมนะคะอันนั้นก็เป็นแคมเปญของสสสที่

00:07:56 → 00:08:00 น่าสนใจทีเนี้ยไม่ว่าจะโบอ October นะ dry

00:08:00 → 00:08:03 january หรืองดเล่าเข้าพรรษาจริงๆอ่ะมัน

00:08:03 → 00:08:06 ก็จะจัดอยู่ในหมวดที่เราจะขมวดรวมเรียก

00:08:06 → 00:08:10 ได้ว่า tac ก็คือ temporary alcohol

00:08:10 → 00:08:13 abstinence challenges นะคะก็คือการที่

00:08:13 → 00:08:15 จะท้าทายให้คนที่ดื่มเป็นประจำเนี่ยลอง

00:08:15 → 00:08:18 หยุดดื่มในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งในทางการ

00:08:18 → 00:08:21 แพทย์อ่ะจริงๆมันก็มีงานวิจัยที่พบว่าคน

00:08:21 → 00:08:24 ที่ดื่มเป็นประจำเนี่ยพองดดื่มช่วงเวลา

00:08:24 → 00:08:27 นึงสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือการนอนดีขึ้นน้ำ

00:08:27 → 00:08:31 หนักตัวลดลงสุขภาพจิตดีขึ้นหรือบางคนก็

00:08:31 → 00:08:34 บอกว่ารู้สึกตัวเอง productive มากขึ้น

00:08:34 → 00:08:37 คือทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วก็พอ

00:08:37 → 00:08:39 กลับมาดื่มรู้สึกว่าตัวเองเนี่ยดื่มน้อย

00:08:39 → 00:08:43 ลงนะคะหรือว่าดื่มแบบมีสติมากขึ้นนะคะก็

00:08:43 → 00:08:45 คือเป็น mindful drinking อ่ะคะดื่มแบบ

00:08:45 → 00:08:48 มีสติเช่นถามตัวเองก่อนว่าเอ๊ะวันนี้เรา

00:08:48 → 00:08:51 อยากดื่มจริงๆใช่ไมหรือแค่เพื่อนชวนแต่

00:08:51 → 00:08:54 จริงๆเราไม่ได้อยากดื่มก็ไม่ต้องดื่มหรือ

00:08:54 → 00:08:56 เราก็อาจจะเลือกดื่มแบบที่มีเปอร์เซ็นต์

00:08:56 → 00:09:00 แอลกอฮอล์ต่ำๆนะดื่มแบบรู้สตินะคะแล้วก็

00:09:00 → 00:09:03 ที่สำคัญเนี่ยดื่มเพื่อรื่นรมไม่ใช่ดื่ม

00:09:03 → 00:09:06 เพื่อที่จะเมานะถ้าดื่มเพื่อเมาเนี่ยยัง

00:09:06 → 00:09:10 ไงก็พังดังนั้นเนี่ยทิปที่หมออยากจะนำมา

00:09:10 → 00:09:13 แชร์ถ้าเกิดว่าใครที่อยากจะลองงดดื่มดู

00:09:13 → 00:09:16 บ้างนะคะหรือลดการดื่มดูบ้างหรืออยากจะ

00:09:16 → 00:09:19 เข้าเทรน S curious ดูบ้างจะทำยังไงได้

00:09:19 → 00:09:23 บ้าง 1 เลยลอง challeng ตัวเองช่วงระยะ

00:09:23 → 00:09:25 เวลาหนึ่งอย่างที่ว่าจะเป็นอันนี้

00:09:25 → 00:09:28 กุมภาพันธ์เนาะจะเป็นราย februar ก็ได้จะ

00:09:28 → 00:09:30 ไม่ดื่มตลอดเดือนกุมภาพันธ์นะเดือน

00:09:30 → 00:09:32 กุมภาพันธ์มีแค่ 28 วันเองง่ายกว่ามกราคม

00:09:32 → 00:09:36 อีกหรือบางคนเนี่ยอาจจะแบบหาวัตถุประสงค์

00:09:36 → 00:09:38 ในการโน้มน้าตัวเองให้ไม่ดื่มก็ได้เช่น

00:09:38 → 00:09:41 เพื่อนหมอบางคนเนี่ยจะไปลงวิ่งมาราธอน

00:09:41 → 00:09:44 แล้วก็ตั้งใจไม่ดื่มช่วงเทรน 3 เดือนก่อน

00:09:44 → 00:09:47 มาราธอนอย่างเงี้ยค่ะมันก็มีจุดประสงค์

00:09:47 → 00:09:49 บางอย่างที่เป็นจุดประสงค์ที่เราเอง

00:09:49 → 00:09:51 ต้องการแล้วก็ทำให้ตัวเราเองเนี่ยมีเหตุ

00:09:51 → 00:09:54 ผลในการไม่ดื่แล้วเราก็พยายามหากิจกรรม

00:09:54 → 00:09:56 ที่มันสนุกได้โดยที่ไม่ต้องมีแอลกอฮอล์

00:09:56 → 00:10:00 เช่น Coffee คับนะหรือว่าไปทำกิจกรรม

00:10:00 → 00:10:03 อย่างอื่นนะคะไปปีนผาไปอะไรก็ตามที่สนุก

00:10:03 → 00:10:06 ได้โดยที่ไม่ต้องมีแอลกอฮอล์แล้วก็ 3 อัน

00:10:06 → 00:10:09 นี้สำคัญมากๆสำหรับคนเพื่อนเยอะคือเรา

00:10:09 → 00:10:12 ต้องมีคำตอบเวลาโดนชวนเวลาเพื่อนชวนเรา

00:10:12 → 00:10:14 ต้องคิดเอาไว้เลยว่าเราจะตอบว่าอะไรเช่น

00:10:14 → 00:10:17 เอ้ยช่วงนี้ไม่ดื่มจะไปมาราธอนอ่าอย่าง

00:10:17 → 00:10:20 เงี้ยค่ะหรือตั้งใจไม่ดื่ม 1 เดือนคือให้

00:10:21 → 00:10:24 มันชัดเจนนะคะในคำตอบของเรานะคะแล้วก็ 4

00:10:24 → 00:10:28 ก็คืออาจจะลองถ้าเราคิดถึงในรสชาติของ

00:10:28 → 00:10:30 สมมุติบางคนชอบดื่มเบียร์เนาะไก่ทอดกับ

00:10:30 → 00:10:33 เบียร์ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นเบียร์ 0% ก็ได้

00:10:33 → 00:10:36 นะจริงๆก็อาจจะไปด้วยกันได้ดีเหมือนกัน

00:10:36 → 00:10:39 โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีแอลกอฮอลนะคะสรุป

00:10:39 → 00:10:41 แล้วนะคะ Super curious movement นะ

00:10:41 → 00:10:44 หรือว่าเทรนของการที่จะไม่ต้องดื่มไม่

00:10:44 → 00:10:46 ต้องเมาแล้วก็คูได้เนี่ยอาจจะเป็นเทรนด์

00:10:46 → 00:10:48 ที่ยังเพิ่งเริ่มต้นแต่หมอชื่อว่ามันน่า

00:10:48 → 00:10:51 จะเป็นเทรนด์ที่ขยายวงกว้างแล้วก็ได้รับ

00:10:52 → 00:10:54 ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆโดยเฉพาะในกลุ่มคน

00:10:54 → 00:10:57 รุ่นใหม่ Gen Y gen c นะคะซึ่งเป็น Gen

00:10:58 → 00:11:01 ที่แบบมองความครูหรือว่าความสนุกหรือว่า

00:11:01 → 00:11:04 มองปาร์ตี้เนี่ยเปลี่ยนไปจาก Gen X หรือ

00:11:04 → 00:11:07 ว่าเี้ boom เามองความรื่นรมของชีวิตใน

00:11:07 → 00:11:09 รูปแบบใหม่ซึ่งเป็นความรื่นรม์แบบที่ไม่

00:11:09 → 00:11:11 ต้องมีแอลกอฮอล์เข้ามาในชีวิตเลยก็ได้

00:11:11 → 00:11:15 แล้วก็เทรนดเนี้ยมันทำให้คนสนุกกับการดู

00:11:15 → 00:11:18 แลตัวเองมากขึ้นหรือคนที่ปกติก็สนุกกับ

00:11:18 → 00:11:20 การดูแลตัวเองอยู่แล้วคือทานอาหารสุขภาพ

00:11:20 → 00:11:23 อยู่แล้วออกกำลังกายอยู่แล้วแต่ว่ายังมี

00:11:23 → 00:11:26 แบบดื่มอยู่บ้างน่ะอาจจะลอง adopt เทรน

00:11:26 → 00:11:29 นี้ดูนะคะลองมาใช้ลองมา challeng ตัวเอง

00:11:29 → 00:11:32 ดูสักเดือนนึงในปีนี้ยหรือสัก 3 เดือนใน

00:11:32 → 00:11:35 ปีนี้ยแล้วลองดูว่ามันเกิดอะไรขึ้นบ้าง

00:11:35 → 00:11:38 กับสุขภาพใจสุขภาพกายหรือว่า productivity

00:11:38 → 00:11:42 ของคุณเองนะคะลองแล้วเป็นยังไงนะคะก็บอก

00:11:42 → 00:11:46 หมอได้นะคะแชร์กันมาที่ x นะคะธิดากร t h

00:11:46 → 00:11:49 i d a k a r n หมอจะได้ทราบว่า

00:11:49 → 00:11:51 สิ่งที่หมอนำมาเล่าให้ฟังในวันเนี้ยเป็น

00:11:51 → 00:11:54 ประโยชน์กับคุณผู้ฟังหรือเปล่านะ

00:11:54 → 00:11:58 คะหมอเชื่อว่าไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะดื่ม

00:11:58 → 00:12:00 หรือจะไม่ดื่มนะนะคะแต่อย่างไรก็ตาม

00:12:00 → 00:12:03 พยายามดูแลตัวเองนะคะในด้านอื่นๆถ้าเลือก

00:12:03 → 00:12:05 ที่จะดื่มแต่ดูแลตัวเองในด้านอื่นๆก็ยัง

00:12:05 → 00:12:07 ดีกว่าไม่ดูแลตัวเองเลยที่สำคัญนะคะรัก

00:12:07 → 00:12:10 ตัวเองนะคะแล้วก็มีความสุขกับการอยู่กับ

00:12:10 → 00:12:13 ตัวเองบอกว่าสิ่งเนี้สำคัญที่สุดนะคะถ้า

00:12:13 → 00:12:15 ฟังแล้วมีประโยชน์ฝากช่วยกันกดไลก์กดแชร์

00:12:15 → 00:12:18 ให้กับคนที่คุณรักด้วยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

00:12:18 → 00:12:21 สวัสดี

00:12:21 → 00:12:25 ค่ะ Single Being podcast about

00:12:25 → 00:12:29 Living your Best Single Life โดย

00:12:29 → 00:12:34 หมอผิงแพทย์หญิงธิดากรรุจิพัฒนกุล