00:00:00 → 00:00:00อา
00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:05รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ
00:00:05 → 00:00:07ชมได้ทุกวัย
00:00:07 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:22ก็
00:00:22 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:26[ปรบมือ]
00:00:26 → 00:00:52[เพลง]
00:00:52 → 00:00:56สวัสดีค่ะพบกันเป็นประจำกับรายการคุยกับ
00:00:56 → 00:00:59หมออัจจิมานะคะทุกคนที่เปิดช่องรอดูเรา
00:00:59 → 00:01:01สองคนเนี่ยรู้เลยว่าต้องเป็นคนรักสุขภาพ
00:01:01 → 00:01:04แน่แน่เลยว่าคุณหมอจะมีเรื่องราวให้เรา
00:01:04 → 00:01:08เนี่ยได้ดูแลตัวเองและคนที่เรารักวันนี้
00:01:08 → 00:01:10เนี่ยคุณหมอจะโฟกัสเป็นอยู่ที่ต้องดูแล
00:01:10 → 00:01:14เป็นพิเศษใช่ไหมใช่คะซึ่งลงสว
00:01:14 → 00:01:18เรียกสวดูน่ารักแล้วก็พูดทำไมผู้สูงวัย
00:01:18 → 00:01:22หรือว่าคนชราแล้วฟังดูมันแบบปวดใจนะแนนคำ
00:01:22 → 00:01:24ว่าแก่พูด
00:01:24 → 00:01:27อ๋อวันนี้เราจะพูดถึงประเด็นไหนนะดีนะ
00:01:27 → 00:01:30ครับคุณหมอค่ะเราจะทำยังไงถึงจะช่วยให้
00:01:30 → 00:01:33กลุ่ม 2 วอนเค้าแข็งแรงวิธีหนึ่งที่ช่วย
00:01:33 → 00:01:37ได้คือกันอับวิตามินค่ะเสริมวิตามินเข้า
00:01:37 → 00:01:39ไปเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงใช่แล้วจะได้
00:01:39 → 00:01:42เป็นตัวที่ช่วยเรื่องของการป้องกันโรคไป
00:01:42 → 00:01:45ด้วยอันนี้สำคัญจำเป็นมากๆนะคะเพราะ
00:01:45 → 00:01:47ฉะนั้นดูรายการเราอันนี้จะได้รู้ว่ามี
00:01:47 → 00:01:50วิตามินตัวไหนที่สำคัญและจำเป็นที่ควรจะ
00:01:50 → 00:01:52อัพให้กับเหล่าสวจะได้แข็งแรงแล้วก็สู้
00:01:52 → 00:01:55กับโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาเยือนได้นะคะใช่
00:01:55 → 00:01:58ค่ะใช่โอ๋อันนี้น่าสนใจมากๆค่ะมาค่ะก็ชม
00:01:58 → 00:02:01ค้าหมอชวนคุยสัปดาห์นี้นะคะคุณว่าที่มา
00:02:02 → 00:02:04จากโฟกัสเป็นพิเศษกับกลุ่มที่เราคงอีกไกล
00:02:04 → 00:02:07กว่าจะไปถึงใช่ไหมคะว่า
00:02:07 → 00:02:11มันจะไกลหรือเปล่าอะไรอย่างไรอยู่คะสวไป
00:02:11 → 00:02:17แล้วอ่ะวันนี้หนูถึงตื่นผู้ฉ่า
00:02:17 → 00:02:21มันไม่ใช่อย่างนี้คือแก่ช้าจริงๆนะคะไม่
00:02:21 → 00:02:23จริงอันนี้เราพูดถึงภายนอกและวันอังคาร
00:02:23 → 00:02:27เพราะว่าภายในมันก็เสื่อมไปตามธรรมชาติไว
00:02:27 → 00:02:30ใช่รัฐธรรมชาติจริงๆแล้วเนี่ยเซลมาถูก
00:02:30 → 00:02:34สั่งแล้วว่ามันจะตายตรงไหนโดยธรรมชาติเลย
00:02:34 → 00:02:37คือมันจะต้องอ่อนแอไปตามธรรมชาติเนื่อง
00:02:37 → 00:02:41จากว่าความสึกหรอของการใช้งานค่ะในงาน
00:02:41 → 00:02:44เสมอว่าเราใช้งานมากมีความสึกหรอมากการ
00:02:44 → 00:02:47ซ่อมแสงเราน้อยมันก็ทำให้ความต้านทางโรค
00:02:47 → 00:02:50น้อยลงภูมิต้านทานของเรามันไม่ดีไม่แข็ง
00:02:50 → 00:02:54แรงซึ่งมันก็จะส่งผลต่อการเกิดความเสื่อม
00:02:54 → 00:02:56หรือส่งผลต่อการเกิดโรคเพราะฉะนั้นวันนี้
00:02:56 → 00:03:00สำคัญมากๆค่ะในเมื่อเราจะฝืนความแก่ความ
00:03:00 → 00:03:03เจ็บความตายไปไม่ได้เราก็ต้องมาเสริมภูมิ
00:03:03 → 00:03:07ต้านทานให้เราแก่ช้าตายช้าที่จะเคยแล้วก็
00:03:07 → 00:03:09คือสาเหตุทำไมเราจะต้องอัพเกรดตามินทำไม
00:03:09 → 00:03:12ต้องเสริมหรือจะมีมนุษย์ทั้งหลายเพราะ
00:03:12 → 00:03:15เข้าสู่วัยสวเขาก็จะมีความเสื่อมของไอวัด
00:03:15 → 00:03:19ต่างๆค่ะอันแรกเลยมีเรื่องเสื่อมของระบบ
00:03:19 → 00:03:20ประสาท
00:03:20 → 00:03:23เวลาที่ระบบประสาทของเราแย่ลงคือทุกอย่าง
00:03:23 → 00:03:27มันจะเสื่อมไปหมดอ้ะกันรับรู้สัมผัสกิน
00:03:27 → 00:03:32เสียงความคิดสายตานะความอยากอาหารทั้งหมด
00:03:32 → 00:03:36เนี่ยมันคือส่วนของการงานของสมองและเวลา
00:03:36 → 00:03:39ที่เรามีการเสื่อมถอยของระบบประสาทนั้นก็
00:03:39 → 00:03:42จะทำให้ระบบการย่อยอาหารและระบบเมตาบอริ
00:03:42 → 00:03:44ซึ่มของร่างกายมาทำงานน้อยลงค่ะงั้นคือ
00:03:44 → 00:03:48สาเหตุที่ทำไมเวลาที่เข้าสู่วัยสวปัญหา
00:03:48 → 00:03:51ที่พบก็คือคนส่วนใหญ่ก็จะมีเรื่องของท้อง
00:03:51 → 00:03:55อืดอาหารไม่ย่อยเอ้อคนก็จะมีแก๊สเยอะมี
00:03:55 → 00:04:00ท้องเฟอร์มีกันบีบตัวลำไส้ดีน่าจะมีปัญหา
00:04:00 → 00:04:03เรื่องของการท้องผูกร่วมเข้ามาด้วยและ
00:04:03 → 00:04:06ยิ่งผู้สูงอายุสวเนี่ยมันจะมีการยุบตัว
00:04:06 → 00:04:08ของ
00:04:08 → 00:04:11ประดุจโดยเฉพาะกระดูกขากรรไกรค่ะงั้นร่อง
00:04:11 → 00:04:14ฟันทั้งหลายที่จะทำให้เกิดมีปัญหาฟันเก
00:04:14 → 00:04:17หรือเกิดปัญหาฟันผุฟันไม่ดีฟันหายไปอีกก็
00:04:17 → 00:04:20จะขอให้การบดเที่ยวหาญไม่ดีเพราะฉะนั้น
00:04:20 → 00:04:23แล้วเนี่ยมันก็ลดทั้งปริมาณรถทั้งคุณภาพ
00:04:23 → 00:04:27ของสารอาหารที่จะจะเข้าไปเพื่อให้เราได้
00:04:27 → 00:04:29สารอาหารเพียงพอต่อความต้องการตั้งแต่ก็
00:04:29 → 00:04:32กลายเป็นว่าเอาย่อย wadee ดูดซึมไม่ดีมัน
00:04:32 → 00:04:36ก็เลยทำให้เกิดปัญหาค่ะนอกจากนี้แล้ว
00:04:36 → 00:04:39เนี่ยมันก็ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบไหล
00:04:39 → 00:04:40เวียน
00:04:40 → 00:04:43ระบบไหลเวียนหลอดเลือดที่สำคัญมากเวลาที่
00:04:43 → 00:04:47ร่างกายมีการอักเสบมากนะหรือเรารับประทาน
00:04:48 → 00:04:50อาหารเข้าไปแล้วพอโมนในร่างกายทำงานได้
00:04:50 → 00:04:53ไม่ดีหรือการย่อยอาหารไม่ดีหรือการทำงาน
00:04:53 → 00:04:56ของตับอ่อนเสื่อมลงฮอร์โมนเสื่อมทำให้มี
00:04:56 → 00:05:00การสะสมของสารไกลโคเจนในตัดเยอะทำให้มี
00:05:00 → 00:05:03ภาวะเบาหวานหรือทำให้มีภาวะไขมันพอกตับ
00:05:03 → 00:05:08เรานี่มันส่งผลไปถึงการเกษตรของย่างกายไป
00:05:08 → 00:05:11ถึงการอักเสบในหลอดเลือดไปถึงระบบไหล
00:05:11 → 00:05:12เวียนเลือด
00:05:12 → 00:05:15หลอดเลือดไม่ดีระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีทุก
00:05:15 → 00:05:18อย่างมันแย่ไปหมดนะไม่ว่าจะปรับน่าจะไป
00:05:18 → 00:05:23ไม่ว่าจะหัวใจคือทั้งหมดมันส่งผลหมดเลย
00:05:23 → 00:05:26ต่อการทำงานของร่างกายความแข็งแรงของร่าง
00:05:26 → 00:05:29กายค่ะนี่คือฟังแล้วไม่อยากแก่แล้วก็สิ่ง
00:05:29 → 00:05:32ที่คุณหมอพูดมาทั้ง 3 ระบบใหญ่ๆนี่มัน
00:05:32 → 00:05:36เทอมคอยไปตามวัยใช่เราก้าวเข้าสู่วัยชรา
00:05:36 → 00:05:41วัยสวสมองก่อนเสื่อมระบบทางร้านอาหารก็ทำ
00:05:41 → 00:05:44งานไม่มีสไตล์คาบระบบไหลเวียนเลือดก็ทำ
00:05:44 → 00:05:46งานไม่ดีคือโดนส่วนใหญ่แล้วเนี่ยตาม
00:05:46 → 00:05:50ธรรมชาติเนี่ยโรคที่เรามีเนี่ยมันเป็นโรค
00:05:50 → 00:05:52ของความเสื่อมของร่างกายค่ะมันก็จะมีตั้ง
00:05:52 → 00:05:56แต่รบกระดูกคนอื่นซึ่งเรารู้ว่าโอเคผู้
00:05:56 → 00:05:58หญิงก็คือประจำเดือนหมดนะไหมผู้หญิงที่
00:05:58 → 00:06:00หมดประจำเดือนในผู้ชายที่อยู่มากกว่า 65
00:06:00 → 00:06:04ปีแอปตากันสร้างกับอาการทำลายกระดูกมัน
00:06:04 → 00:06:07ไม่สมดุลค่ะเราจะมีอัตราการทำลายไหนมาก
00:06:07 → 00:06:10กว่ากันสร้างก็ส่งผลถึงมวลกระดูกให้หมด
00:06:10 → 00:06:13กระดูกเราน้อยแล้วก็จะทำให้เรามีโอกาสที่
00:06:13 → 00:06:16จะมีปัญหากระดูกหักได้ง่ายเกิดมีโรคแทรก
00:06:16 → 00:06:20ซ้อนที่มามีภาวะของกระดูกฝุ่นได้ง่ายหรือ
00:06:20 → 00:06:22วิธีพอเคลื่อนไหวไม่ได้ต้องนอนกลายเป็น
00:06:22 → 00:06:26นอนติดเตียงกายมีปัญหาอย่างอื่นที่มาจาก
00:06:26 → 00:06:28การที่เราขยับเครื่องหมายตัวนะคะนอกจาก
00:06:28 → 00:06:30นี้แล้วเนี่ยเวลาที่ร่างกายของเราได้รับ
00:06:30 → 00:06:34สารอาหารไม่เป็นพอนะอีกภาวะหนึ่งที่สำคัญ
00:06:34 → 00:06:37ก็คือภาวะซี่หรือภาวะโลหิตจางเหมือนจะ
00:06:37 → 00:06:40เห็นว่าคนสูงอายุนะคะจะต้องฉีดยากระตุ้น
00:06:40 → 00:06:44เม็ดเลือดที่ไขกระดูกพอซักระยะนึงไม่ค่อย
00:06:44 → 00:06:47สร้างแล้วก็ทำลายเยอะวันนี้ไอ้ตัวความ
00:06:47 → 00:06:49สิ้นเนี่ยเพราะว่ารู้จากนั้นส่งผลกระทบ
00:06:49 → 00:06:52ต่อไปน้องๆร่างกายเขาว่าเม็ดเลือดเนี่ยทำ
00:06:52 → 00:06:55อะไรไปนะออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆดัง
00:06:55 → 00:06:57กล่าวนั้นพอร่างกายขาดออกซิเจนหรือได้
00:06:57 → 00:06:59แล้วอาเซียนไม่เพียงพอหมูแน่นอนส่งผล
00:06:59 → 00:07:03กระทบต่อทุกระบบคอมร่างกายเลยเพราะร่าง
00:07:03 → 00:07:05กายเนี่ยเราต้องการทั้งสารอาหารต้องการ
00:07:05 → 00:07:08ออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆนะสารอาหาร
00:07:08 → 00:07:11ที่ร่างกายได้รับเข้าไปสำคัญไม่ว่าจะเป็น
00:07:11 → 00:07:14วิตามินบีนะไม่ว่าจะเป็นกลุ่ม folic Acid
00:07:14 → 00:07:17หรือ d9 หรือมี 12 คือหรือเหล็กมี
00:07:17 → 00:07:20อันเนี่ยมันมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของ
00:07:20 → 00:07:23ร่างกายเขาไม่มีในร่างกายมีปัญหาทุกระบบ
00:07:23 → 00:07:26ค่ะอีกอันหนึ่งที่สำคัญที่หมอพูดเสมอว่า
00:07:26 → 00:07:30เวลาที่มีการเสื่อมของหลอดเลือดสมองเอา
00:07:30 → 00:07:33ล่ะคุณจะมีความเสี่ยงของการเกิดสมอง
00:07:33 → 00:07:37เสื่อมได้เร็วค่ะเวลาที่ร่างกายขาดสาร
00:07:37 → 00:07:39อาหารไม่สามารถกำจัดสารพิษและมีการอักเสบ
00:07:39 → 00:07:43ทำให้มีสารเสกเป็นสะสมอยู่ในส่วนของสมอง
00:07:43 → 00:07:46มันก็จะทำให้ส่วนสมองทำงานได้ไม่ดีทำงาน
00:07:46 → 00:07:49ได้ไม่ดีปุ๊บคุณก็มีความเสี่ยงการเกิดโรค
00:07:49 → 00:07:52สมองเสื่อมค่ะหรือการสูญเสียความจำหรือ
00:07:52 → 00:07:55ปัญหาอัลไซเมอร์ได้ง่ายขึ้นสติปัญญา
00:07:55 → 00:07:58เสื่อมถอยความจำเราแย่ลงซึ่งจริงเนี่ยสว
00:07:58 → 00:08:02ทุกคนจะจะเผชิญปัญหานี้หมดค่ะจริงๆทั้ง
00:08:02 → 00:08:06หมดเนี่ยการที่มีการเสื่อมของหลอดเลือด
00:08:06 → 00:08:09มันจะส่งผลไปถึงการเสื่อมของเนื้อสมองทำ
00:08:09 → 00:08:12ให้อาจจะมีการตายของเนื้อสมองอย่างเวลา
00:08:12 → 00:08:15ที่เรา axon ในกลุ่มของผู้สูงอายุเนี่ย
00:08:15 → 00:08:18สมองก็จะมีการปลอบและหรือว่าอยู่บริเวณก็
00:08:18 → 00:08:22จะมีเนื้อสมองที่ตายไปที่มาจากหลอดเลือด
00:08:22 → 00:08:24ที่ไม่ไปเลี้ยงถ้าเราต้องการจะให้มีการ
00:08:24 → 00:08:27เสื่อมของเนื้อสมองช้าเพื่อจะต้องดีระบบ
00:08:27 → 00:08:29เวลาผิดแล้วต้องดีนั่นหมายความว่าสาร
00:08:29 → 00:08:32อาหารที่เราจะต้องได้รับไปสร้างเม็ดโลหิต
00:08:32 → 00:08:36เนี่ยต้องมีพอระบบไหลเวียนต้องดีพออยาก
00:08:36 → 00:08:38ให้มีการอักเสบของหลักเลือดค่ะอันนี้ก็จะ
00:08:38 → 00:08:42เป็นภาวะที่มันช่วยชะลอปัญหาของความ
00:08:42 → 00:08:45เสื่อมของเนื้อสมองได้ดีนะนี่นะคะคือใจ
00:08:45 → 00:08:48ความสำคัญที่เราจะมาคุยกันในวันนี้เรา
00:08:48 → 00:08:50เข้าใจกลไกธรรมชาติแล้วว่าทุกอย่างจะต้อง
00:08:50 → 00:08:54เสื่อมไปตามใช่แต่เราสามารถดูแล up
00:08:54 → 00:08:58วิตามินเพื่อให้ระบบการทำงานมันเสื่อมช้า
00:08:58 → 00:09:00ที่เข้าได้ค่ะเพื่อลดความเสี่ยงจากการ
00:09:00 → 00:09:02เจ็บป่วยให้ได้มากที่สุดนั่นเองนะคะเพราะ
00:09:02 → 00:09:05ฉะนั้นตอนนี้เดี๋ยวขอพักแขนสั้นๆแบบรู้ชม
00:09:05 → 00:09:08ช่วงหน้าเรามาดูกันคำว่าสวทั้งหลายคนจะ
00:09:08 → 00:09:10อัพวิตามินอะไรเข้าไปเสริมภูมิให้กับร่าง
00:09:10 → 00:09:13กายกันบ้างค่ะเราคุยกันต่อในช่วงที่ 2
00:09:13 → 00:09:16ของหมอชวนคุยนะคะช่วงหนึ่งเราสนับสนุนโดย
00:09:16 → 00:09:18alteisen ผลิตภัณฑ์อาหาร I love ดูดู
00:09:18 → 00:09:23แบบรูปร่างรูปร่างต้องสวยเป๊ะตลอดเวลานะ
00:09:23 → 00:09:27คะจะได้ทรงพาดแข็งแรงด้วยลงอ่ะต่อนะคะวัน
00:09:27 → 00:09:31นี้เราชวนเหล่าสวไหนมากๆวิตามินเถอะค่ะ
00:09:31 → 00:09:33ต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงกันนะคะมันมี
00:09:33 → 00:09:36วิตามินจำเป็นหรือตามินที่สำคัญที่เราควร
00:09:36 → 00:09:38จะรับประทานเอาไว้เพื่อเสริมภูมิต้านทาน
00:09:38 → 00:09:42ให้ร่างกายซึ่งจริงๆคนชอบถามว่าเราควรที่
00:09:42 → 00:09:45จะรับประทานอาหารเสริมไหมค่ะคิดง่ายๆเลย
00:09:45 → 00:09:49ถ้าสมมติว่าเราอายุมากขึ้นเราได้รับน้อย
00:09:49 → 00:09:52ลงย่อยไม่ดีแล้วจะทำยังไงเราก็ต้องเสริม
00:09:52 → 00:09:54เข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีการซ่อม
00:09:54 → 00:09:58แสงส่วนที่สุดหล่อได้ดีที่สุดค่ะอย่างตัว
00:09:58 → 00:10:01เล็กๆของวิตามินคือ 1 กลุ่มที่เป็น a ค่ะ
00:10:01 → 00:10:05นะกูไม่ทำเองช่วยกันมองเห็นช่วยในเรื่อง
00:10:05 → 00:10:08ของกลุ่มกันโลกนะแล้วก็ช่วยบำรุงกระดูก
00:10:08 → 00:10:10ด้วยแต่ถ้าส่งว่าเราไม่อยากรับประทาน
00:10:10 → 00:10:13อาหารเสริมนะเราได้จากไหนบ้างทางตั้งต้น
00:10:13 → 00:10:16มันก็คือเบต้าแคโรทีนเราได้จากอะไรก็คือ
00:10:16 → 00:10:20ในกลุ่มของพืชก็มีสีทั้งหลายค่ะฟักทอง
00:10:20 → 00:10:23มะละกออีกกลุ่มหนึ่งที่สำคัญคือวิตามินดี
00:10:23 → 00:10:27ดีใช่ค่ะดีเนี่ยมีความสำคัญต่อร่างกาย
00:10:27 → 00:10:30มนุษย์เมื่อคนหน้าจากมันจะช่วยเหลือของ
00:10:30 → 00:10:32การดูดซึมแคลเซียมสิ่งที่ทำทางวิตามินดี
00:10:32 → 00:10:35คือช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานค่ะ
00:10:35 → 00:10:38งั้นในกลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกจาก
00:10:38 → 00:10:40บ้านไปเลยร่างกายก็สังเคราะห์วิตามินดี
00:10:40 → 00:10:43ไม่ได้ที่สำคัญก็คือการได้รับแสงแดดอย่าง
00:10:43 → 00:10:47น้อยเนี่ยวันละครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยทำให้
00:10:47 → 00:10:50มันมีการสังเคราะห์วิตามินดีมากขึ้นค่ะ
00:10:50 → 00:10:52ร่วมกับละอาจจะต้องมีการรับประทานอาหาร
00:10:52 → 00:10:55ที่มีวิตามินอีมากเข้าไปด้วยเช่นน้ำมัน
00:10:55 → 00:10:59ตับปลานะนมหรือปุ่มพวกปลาแซลมอนปลาทูน่า
00:10:59 → 00:11:01ปลาทูปลาสะเด็นกลุ่มผู้ที่จะเป็นกลุ่มที่
00:11:01 → 00:11:05มีวิตามินดีเยอะแต่ถ้าคุณดูดซึมไม่ได้
00:11:05 → 00:11:09จริงๆแนะนำเลยกูคุณควรประทานอาหารเสริม
00:11:09 → 00:11:11ที่เป็นกลุ่มไว้มันดีโดยเฉพาะกลุ่มของดี 3
00:11:11 → 00:11:14แต่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าจะให้ดีเราควรที่จะ
00:11:14 → 00:11:18ตรวจเช็คเลือดก่อนว่าเราขาดแต่ถ้าขาดน้อย
00:11:18 → 00:11:21อยู่ในกลุ่มไหนจานตรวจเช็คระดับด้วยกันดี
00:11:21 → 00:11:24กันได้รับจะมีให้เพียงพอค่ะตอบความ
00:11:24 → 00:11:27ต้องการของร่างกายมันทำให้แข็งแรงยินว่า
00:11:27 → 00:11:29ฉะนั้นอันนี้คือตัวสำคัญอีกอันหนึ่งเอและ
00:11:29 → 00:11:33ดีนะตัวต่อไปค่ะแคลเซียม Calcium
00:11:33 → 00:11:35แคลเซียมเรารู้แล้วว่ามันมีผลโดยตรงกับ
00:11:35 → 00:11:38กระดูกนะถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อ
00:11:38 → 00:11:41การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงถ้าเกิด
00:11:41 → 00:11:43ร่างกายขาดแคลเซียมร่างกายลงไปเอามาจาก
00:11:43 → 00:11:46กระดูกมาใช้มันจะยิ่งทำให้กระดูกจะยิ่ง
00:11:46 → 00:11:48เปราะบางและก็แตกได้ง่ายขึ้นเพราะฉะนั้น
00:11:48 → 00:11:53เมื่อเข้าสู่วัยทองก็ควรที่จะเสริมแถว
00:11:53 → 00:11:56เสริมแคลเซียมแล้วก็ควรจะตรวจเช็คความหนา
00:11:56 → 00:12:00แน่นของกระดูกอยู่ตลอดค่ะอันนี้ก็เป็น
00:12:00 → 00:12:04สิ่งสำคัญที่จะเพิกเฉยไม่ได้หนูถึงขั้น
00:12:04 → 00:12:07ทั้งนั้นเลยตัวต่อไปทานอะไรดีคะน้องเด็ก
00:12:07 → 00:12:12ถ้าเด็กชายถ้าร่างกายขาดเหล็กร่างกายเกิด
00:12:12 → 00:12:16ภาวะโลหิตจางหรือภาวะซีดค่ะนั่นหมายความ
00:12:16 → 00:12:19ว่าว่าร่างก็จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์
00:12:19 → 00:12:23ต่างๆไม่ดีในกลุ่มของธาตุเหล็กเองเนี่ย
00:12:23 → 00:12:26ถ้าดูดซึมไม่ได้ค่ะจะต้องเสริมเข้าไปแต่
00:12:26 → 00:12:29การเสริมทากเด็ดหมออยากจะให้อยู่ในความดู
00:12:29 → 00:12:32แลของแพทย์ไม่ควรจะซื้อผ้าเด็กมาทานเอง
00:12:32 → 00:12:35ค่ะเรารู้โอเคถ้าเด็กมันมีอยู่มากในเนื้อ
00:12:35 → 00:12:39สัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหรือปรับผักก็
00:12:39 → 00:12:42มีกำลังปีนะคะถั่วถ้าเรารับประทานธาตุ
00:12:42 → 00:12:45เหล็กมากเกินไปมาจะส่งผลมีไปเกาะที่ตับทำ
00:12:45 → 00:12:48ให้การทำงานของร่างกายมันผิดปกติไปได้คุณ
00:12:48 → 00:12:50จะรับประทานคุณต้องรู้ว่าคุณขาดหรือไม่
00:12:50 → 00:12:53อาจจะต้องมีการตรวจเช็คธาตุเหล็กในร่าง
00:12:53 → 00:12:58กาย 4 ตัวแล้วทั้งๆมีอีกวิตามินบีอีดีอัน
00:12:58 → 00:13:01นี้สำคัญจริงแล้วมีบีหลายตัวมากๆที่ 3
00:13:01 → 00:13:05คันต่อการทำงานของร่างกายที่ 6 บี 9 B12
00:13:05 → 00:13:07นะถามว่ากลุ่มพรุ่งนี้สำคัญยังไงบี 6
00:13:07 → 00:13:10เนี่ยสำคัญต่อการทำงานของกลุ่มระบบประสาท
00:13:10 → 00:13:13ค่ะสารสื่อประสาทในสมองซึ่งจะส่งไปทั้ง
00:13:13 → 00:13:16ถึงอารมณ์ด้วยนี่ 6 ช่วยในเรื่องของการนำ
00:13:16 → 00:13:20ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายช่วย
00:13:20 → 00:13:23เพิ่มภูมิต้านทางร่างกายในกลุ่มคนบางคน
00:13:23 → 00:13:26ที่ร่างกายไม่ซ่อมเมืองที่ให้บี 6 ไปพูด
00:13:26 → 00:13:30คนไข้ดีเลยแต่มี 6 ไม่ควรจะรับประทานเอง
00:13:30 → 00:13:34โดยที่ไม่อยู่ในการดูแลของแพทย์ให้ชายก็
00:13:34 → 00:13:37อาจจะเกิดผลข้างเคียงบางอย่างไรเราพบกัน
00:13:37 → 00:13:39อยู่ในอาหารได้ซึ่งถ้าเราไม่อยากทานอาหาร
00:13:39 → 00:13:42เสริมล่ะจะต้องไปนู่นเลยธัญพืชเยอะๆกล้วย
00:13:42 → 00:13:45แครอทอะไรกลุ่มพวกนั้นนะคะค่ะ b9 หรือ
00:13:45 → 00:13:49โฟลิกไม่ถึงก็คือกลุ่ม B เราจะมี 9 b6
00:13:49 → 00:13:52B12 มันช่วยเรื่องของในเลือดแดงถ้าช่วย
00:13:52 → 00:13:55ควบคุมการทำงานของสมองนะช่วยการ
00:13:55 → 00:13:58สังเคราะห์โปรตีนช่วยหลายอย่างนั้นดี 9
00:13:58 → 00:14:00เนี่ยถ้าได้รับไม่เพียงพอก็อาจจะมีปัญหา
00:14:00 → 00:14:03เรื่องของฉีดได้หรือจะทำให้เพิ่มอัตรา
00:14:03 → 00:14:05ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอด
00:14:05 → 00:14:08เลือดเพราะฉะนั้น b9 ก็เป็นอีกตัวหนึ่ง
00:14:08 → 00:14:11ที่สำคัญถามว่าเราได้รับดีก้าวมาจากไหน
00:14:11 → 00:14:13บ้างผักใบเขียวทั้งหลายค่ะกลุ่มพวกนี้จะ
00:14:13 → 00:14:17มีโฟเลตสูงเช่นปุ๋ยเล้งคะน้า
00:14:17 → 00:14:19ตัวอย่างจะเรารับประทานได้น้อยแล้วก็จะ
00:14:19 → 00:14:23เสริมเข้าไปที่อันนี้คือกลุ่ม B12 ก็
00:14:23 → 00:14:26เหมือนกันสำคัญต่อกระบวนการสร้างจะแตกค่ะ
00:14:26 → 00:14:31เพราะถ้าขาดบี 12 ไม่ได้ดังจะตัวใหญ่ตัว
00:14:31 → 00:14:33ใหญ่แต่ทำงานไม่ดีน่าจะทำให้การทำงานของ
00:14:33 → 00:14:36ระบบประสาทการทำงานของหลอดเลือดต่างๆก็
00:14:36 → 00:14:39ไม่ดีไปด้วยก็จะส่งผลต่อการทำงานของ
00:14:39 → 00:14:42อวัยวะต่างๆเนี่ยส่งผลต่อเรื่องของความจำ
00:14:42 → 00:14:44เสื่อมอย่างและมีส่วนก็จะอยู่ในเนื้อ
00:14:44 → 00:14:46สัตว์อยากจะต้องรับประทานเนื้อสัตว์เข้า
00:14:46 → 00:14:49ไปช่วยด้วยค่ะกลุ่มอื่นมีอะไรได้บ้าง
00:14:49 → 00:14:53โอเมก้า 3 ค่ะเพราะเรารู้เป็นสามีสาร
00:14:53 → 00:14:55Active มันที่ไหนมา 2 ตัวก็คือตัว E PA
00:14:55 → 00:14:59กับ bha นะอีพีเอเป็นตัวช่วยในการลด
00:14:59 → 00:15:03อักเสบเรียนเชิญมาช่วยในการซ่อมแซมนะส่วน
00:15:03 → 00:15:05ของเซลล์สมองแล้วก็ลดอัตราความเสี่ยงของ
00:15:05 → 00:15:08การเกิดเป็นโรคหัวใจระดับเรียกค่าลดภาวะ
00:15:08 → 00:15:12การเกิดยิ่งเรื่องกันเพราะฉะนั้นรับประทา
00:15:12 → 00:15:14งา 3 วันปั๊มน้ำลึกทั้งหลายหน้าตาซาร์ดีน
00:15:14 → 00:15:17ปลาแมคเคอเรลปลาทูเข้าเป็นในน้ำจืดก็จะ
00:15:17 → 00:15:19เป็นอ่ะท่อนหรือบันทึกอยู่ในธัญพืชหรือ
00:15:19 → 00:15:21เมล็ดพืชบางอย่างค่ะไม่ได้เชื่องก็เป็น
00:15:21 → 00:15:24อีกอันนึงที่ที่มีความจำเป็นต่อการทำงาน
00:15:24 → 00:15:27ของร่างกายเวลาที่เราแกะลงนะเราดูซึมๆใน
00:15:27 → 00:15:30เสียงได้น้อยแต่ไม่ได้เสี้ยมสำคัญตั้งแต่
00:15:30 → 00:15:32ระบบประสาทระบบกล้ามเนื้อระบบใจถ้าเราได้
00:15:32 → 00:15:35มาเลเซียไม่พอเราจะส่งผลเรื่องการนอนก็
00:15:35 → 00:15:38ได้นอนไม่หลับค่ะน้องนอนหลับการซ่อมแซมก็
00:15:38 → 00:15:42ไม่ดีไฟเบอร์เองเนี่ยก็นับว่าเป็นส่วนที่
00:15:42 → 00:15:45มีความสำคัญต่อร่างกายมันก็ทำให้ระบบการ
00:15:45 → 00:15:48ย่อยเราดีก็จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วย
00:15:48 → 00:15:52ลดอาการเสี่ยงของการเกิดเป็นเบาหวานหรือ
00:15:52 → 00:15:55โรคหัวใจค่ะอีกตัวนึงที่ไม่ใช่สารขึ้นน้ำ
00:15:55 → 00:15:58ร่างกายไม่มีน้ำลังกายอยู่ไม่ได้ค่ะเพราะ
00:15:58 → 00:16:00ฉะนั้นน้ำก็เป็นอีกตัวนึงที่มีส่วนสำคัญ
00:16:00 → 00:16:03ต่อไม่เต็มเลยซึ่งประกันเงาร่างกายน้ำ
00:16:03 → 00:16:06ต้องพอสารอาหารต้องขอร่างกายถึงจะทำงาน
00:16:06 → 00:16:09ได้ดีเสื่อมช้าซ่อมแซมส่วนที่สุดหล่อได้
00:16:09 → 00:16:12เราก็จะห่างไกลจากโรคเนื้อหลังทั้งหลาย
00:16:12 → 00:16:15วันนี้แล้วอัดวิตามินได้เยอะมากเลยเฉพาะ
00:16:15 → 00:16:17อย่างที่เราทราบว่าทำไมต้องโฟกัสที่ 2 คะ
00:16:17 → 00:16:21แล้วก็จะมีความเสื่อมไปตามวัยทบทวนกันนะ
00:16:21 → 00:16:23คะดูสิว่านักเรียนจะความจำดีไหมสมอง
00:16:23 → 00:16:24เสื่อมแล้วหรือยังที่คุณหมอพูดวันนี้ตัว
00:16:24 → 00:16:31แรก Vitamin A N D E D 6 วันนี้ 12
00:16:31 → 00:16:34แคลเซียมแมกนีเซียมท่านเด่นเยี่ยมแล้วก็
00:16:34 → 00:16:37ต้องเติมฟาร์มใครได้ลืมให้ผ่านก็ฝากเอา
00:16:37 → 00:16:40ไว้ไปดูแลค่ะห้ามของสวที่บ้านจะได้แข็ง
00:16:40 → 00:16:42แรงแล้วก็อยู่กับเราไปนานๆนะคะเช่นเดียว
00:16:42 → 00:16:45กันแต่ผู้ชมค่ะยาแข็งแรงอยากสุขภาพดีดู
00:16:45 → 00:16:48รายการเราได้ก็กลับมาลิ๊กอ่านกันได้ที่
00:16:48 → 00:16:50นี่เวลาเดิมนะคะวันนี้คุณหมอและในลาไป
00:16:50 → 00:16:53ก่อนสวัสดีค่าา
00:16:53 → 00:17:10[เพลง]