00:00:00 → 00:00:03 เราจะไปรู้กันว่าวิธีรับมือกับภาวะสิ้น

00:00:03 → 00:00:06 ยินดีเป็นอย่างไรและแน่นอนนะคะเราได้รับ

00:00:06 → 00:00:07 ความรู้ความเข้าใจจากอาจารย์หมอจาก

00:00:08 → 00:00:10 แอปพลิเคชันมอดีนั่นเองค่ะสวัสดีค่ะ

00:00:10 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:24 อาจารย์อาจารย์คะขอเริ่มที่คำถามแรกเลย

00:00:24 → 00:00:27 ค่ะภาวะสิ้นยินดีหรือภาวะ Dead Inside

00:00:27 → 00:00:31 นั้นคืออะไรคะก็ภาวะสิ้นยินดีนะคะมันจะ

00:00:31 → 00:00:34 เป็นเรื่องของอารมณ์นะคะที่แบบอ่าเหมือน

00:00:34 → 00:00:38 กับว่ารู้สึกเฉยเมยเฉยชาไม่อยากทำอะไรนะ

00:00:38 → 00:00:40 คะมันจะต่างกับโรคซึมเศร้าคือถ้าเป็นโรค

00:00:40 → 00:00:42 ซึมเศร้าเนี่ยมันจะรู้สึกเหมือนกับว่า

00:00:42 → 00:00:45 อารมณ์เศร้ามันแบบลงไปลึกนะคะแต่ว่าซึ่ง

00:00:45 → 00:00:47 ยินดีมันจะเป็นลักษณะเหมือนกับอารมณ์

00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยมันราบเรียบค่ะอ่าไม่ค่อยอยากทำอะไร

00:00:50 → 00:00:53 รวมไปถึงกับอ่าเรื่องของแพชชั่นอาจจะไม่

00:00:53 → 00:00:55 มีแรงจูงใจจในการอยากทำอะไรเหมือนใช้

00:00:55 → 00:00:58 ชีวิตให้มันผ่านไปวันๆคือบางคนเนี่ยอาจจะ

00:00:58 → 00:01:02 เคยมีภาวะเนี้ยเนี่ยเกิดขึ้นนะคะแล้วพอ

00:01:02 → 00:01:05 ถึงช่วงเวลานึงพอมีการอ่าความเครียดจัด

00:01:05 → 00:01:08 การได้สภาวะแวดล้อมเปลี่ยนภาวะเนี้ยก็หาย

00:01:08 → 00:01:11 ไปแต่ว่าบางคนถ้าเกิดว่าเป็นภาวะเนี้ยนาน

00:01:11 → 00:01:14 ๆเข้าอ่ะค่ะก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคทาง

00:01:14 → 00:01:18 จิตเวทตามมาได้ค่ะค่ะอาจารย์คะแล้วภาวะ

00:01:18 → 00:01:22 สิ้นยินดีนั้นมีสาเหตุมาจากอะไรคะสาเหตุ

00:01:22 → 00:01:25 หลักๆเลยนะคะก็ถ้าพูดถึงในเรื่องของการทำ

00:01:25 → 00:01:29 งานของสมองเนี่ยก็คือเกิดจากการที่ระดับ

00:01:29 → 00:01:32 ของสารเคมีในสมองมีการเปลี่ยนแปลงไปนะคะ

00:01:32 → 00:01:35 สารเคมีที่ว่าเนี่ยก็คือพวกสารสื่อประสาท

00:01:35 → 00:01:37 ปกติแล้วอ่ะค่ะในเรื่องของอารมณ์เราเนี่ย

00:01:38 → 00:01:41 ค่ะจะเป็นผลมาจากการทำงานของสารสื่อ

00:01:41 → 00:01:43 ประสาทหลายๆตัวนะอย่างเช่นอ่าซีโรโทนิน

00:01:43 → 00:01:47 โดปามีนนะคะนอิพิเนฟรินทีเนี้ยพอสารสื่อ

00:01:47 → 00:01:49 ประสาทพวกเนี้ยค่ะมันมีระดับการเปลี่ยน

00:01:49 → 00:01:52 แปลงที่มันไม่สมดุลส่งผลให้เกิดอ่าการ

00:01:52 → 00:01:54 เปลี่ยนแปลงทางอารมณ์การรับรู้อารมณ์การ

00:01:54 → 00:01:58 แสดงออกทางอารมณ์ไปรวมไปถึงแรงจูงใจในการ

00:01:58 → 00:02:01 ใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปได้ค่ะอะไรที่ทำให้

00:02:01 → 00:02:05 เกิดความรู้สึกสิ้นยินดีคะอาจารย์หลักๆ

00:02:05 → 00:02:08 เลยนะคะก็คือเรื่องของความเครียดอ่าพอเรา

00:02:08 → 00:02:12 เจอกับความเครียดนานๆเข้านะคะอ่าอถ้าระยะ

00:02:13 → 00:02:15 แรกๆที่ประสบกับความเครียดเนี่ยร่างกาย

00:02:15 → 00:02:17 มันก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาที่

00:02:17 → 00:02:19 ชื่อว่าคอร์ติซอลซึ่งเจ้าตัวคอร์ติซอล

00:02:20 → 00:02:23 เนี่ยค่ะมันจะทำให้ร่างกายเนี่ยมันมีการ

00:02:23 → 00:02:26 ปรับตัวอ่ามีการปรับเปลี่ยนระบบต่างๆของ

00:02:26 → 00:02:29 ร่างกายเพื่อให้เราผ่านพ้นสภาวะที่มัน

00:02:29 → 00:02:31 กระตุ้นความเครียดไปได้พอคอร์ติซอลเนี่ย

00:02:31 → 00:02:35 มันถูกหลั่งมานานๆเข้านะคะมันก็จะเกิดการ

00:02:35 → 00:02:38 เปลี่ยนแปลงไปอย่างถาวรนะคะในหลายๆระบบนะ

00:02:38 → 00:02:41 คะรวมไปถึงเรื่องของการทำงานของสมองด้วย

00:02:41 → 00:02:43 ค่ะนอกจากเรื่องของความเครียดนะคะก็อาจจะ

00:02:44 → 00:02:48 มีเรื่องของอ่าการอดนอนนะคะหรือว่าการ

00:02:48 → 00:02:50 เจ็บป่วยบางอย่างนะอย่างเช่นบางคนเนี่ย

00:02:50 → 00:02:54 อ่าได้รับอุบัติเหตุกระทบทางสมองอ่าจะมี

00:02:54 → 00:02:56 เลือดออกในสมองอย่างเงี้ยค่ะแล้วบริเวณ

00:02:56 → 00:02:59 ที่เลือดออกในสมองเนี่ยมันไปเกี่ยวข้อง

00:02:59 → 00:03:03 กับกับการทำงานของอารมณ์นะคะก็ส่งผลให้คน

00:03:03 → 00:03:05 ๆนั้นเนี่ยมีเรื่องของอารมณ์ที่มัน

00:03:05 → 00:03:09 เปลี่ยนแปลงไปได้ค่ะรวมไปถึงบางคนอาจจะ

00:03:09 → 00:03:12 ได้รับยาอเป็นโรคประจำตัวอาจจะต้องได้รับ

00:03:12 → 00:03:15 ยาบางตัวอย่างเช่นยาสเตียรอยด์เนี่ยยถ้า

00:03:15 → 00:03:17 ได้รับยาสเตียรอยด์นานๆก็มีผลกับอารมณ์

00:03:17 → 00:03:20 ได้ค่ะหรือบางคนอาจจะเป็นเรื่องของ

00:03:20 → 00:03:23 ไทรรอยด์อไทรรอยด์ฮอร์โมนผิดปกติก็มีผล

00:03:23 → 00:03:26 กับเรื่องของอารมณ์ได้ค่ะแล้วก็อ่าบางคน

00:03:26 → 00:03:29 เนี่ยอาจจะเป็นในผู้สูงอายุนะคะมีมีโรค

00:03:29 → 00:03:32 โรคอ่าความผิดปกติบางอย่างอย่างเช่น

00:03:32 → 00:03:34 เรื่องของโรคสมองเสื่อมนะคะหรือว่า

00:03:34 → 00:03:37 อัลไซเมอร์นะคะอีกอันนึงเนี่ยก็เป็น

00:03:37 → 00:03:41 เรื่องของสารเสพติดนะคะอย่างเช่นกัญชาค่ะ

00:03:41 → 00:03:44 ก็มีการค้นพบว่าคนที่ใช้กัญชามาเป็นระยะ

00:03:45 → 00:03:48 เวลานานๆเนี่ยจะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า

00:03:48 → 00:03:51 amotivation Syndrome ซึ่งตัว

00:03:51 → 00:03:53 amotivation Syndrome เนี่ยค่ะมันก็จะ

00:03:53 → 00:03:57 มีอาการคล้ายๆกับภาวะสิ้นยินดีเลยคือคน

00:03:57 → 00:04:00 ไข้ก็จะรู้สึกแบบเหมือนเฉยชานะคะคะอารมณ์

00:04:00 → 00:04:03 แบบจะสุขก็ไม่สุขจะเศร้าก็ไม่เศร้านะคะ

00:04:03 → 00:04:07 รวมไปถึงมันไม่มีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง

00:04:07 → 00:04:10 ๆนะคะแล้วก็อ่าเรื่องของความคิดความจำ

00:04:10 → 00:04:13 อะไรเงี้ยมันก็ช้าลงด้วยค่ะอาจารย์ขาแล้ว

00:04:13 → 00:04:17 อาการของภาวะสิ้นินดีหรือ Dead Inside

00:04:17 → 00:04:19 เป็นอย่างไรคะก็อาจจะมีเรื่องของอารมณ์

00:04:19 → 00:04:22 ที่มันเรียบเฉยคือมันไม่ได้ไม่ได้เศร้า

00:04:22 → 00:04:25 ค่ะแต่ว่ามันเป็นแบบราบเรียบไม่ยินดียิน

00:04:25 → 00:04:28 ร้ายนะคะรวมไปถึงเรื่องของความคิดอาจจะ

00:04:28 → 00:04:32 ไม่มีแบบไม่มีแรงจูงใจนะคะรู้สึกว่าไม่

00:04:32 → 00:04:35 อยากทำอะไรหรือว่าเป็นความคิดลบไม่มั่นใจ

00:04:35 → 00:04:38 ในตัวเองคิดกังวลได้ค่ะอ่าในเรื่องของ

00:04:39 → 00:04:42 พลังงานอาจจะรู้สึกว่าพลังงานในตัวเนี่ย

00:04:42 → 00:04:44 มันมันเหือดหายเหมือนคนแบบถ้าเปรียบเทียบ

00:04:44 → 00:04:47 กับมือถือก็เหมือนมือถือแบตเสื่อมนะคะคือ

00:04:47 → 00:04:50 ชาร์จแล้วก็ไม่เต็มหรือชาร์จไปแล้วแป๊บ

00:04:50 → 00:04:53 เดียวใช้ชีวิตไปแค่ครึ่งวันแบตหมดแล้วค่ะ

00:04:53 → 00:04:56 อาการก็จะเป็นลักษณะเนี้ยค่ะอาจารย์คะ

00:04:56 → 00:04:58 แล้วใครเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำให้เกิด

00:04:58 → 00:05:01 ภาวะสิ้นยินดีดีตรงนี้ค่ะกลุ่มเสี่ยง

00:05:01 → 00:05:04 เนี่ยค่ะก็อ่าแยกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆเนาะ

00:05:04 → 00:05:07 คือกลุ่มที่อ่าได้ปัจจัยมาแต่กำเนิดอัน

00:05:08 → 00:05:10 นี้เราเลือกไม่ได้อย่างเช่นเพศนะคะก็ถ้า

00:05:10 → 00:05:12 เพศหญิงเนี่ยก็อาจจะมีความเสี่ยงมากกว่า

00:05:12 → 00:05:17 เพศชายรวมไปถึงเรื่องของอาจจะมีประวัติคน

00:05:17 → 00:05:20 ในครอบครัวเคยเจ็บป่วยทางจิตเวชหรือว่า

00:05:21 → 00:05:23 เคยต้องรับสะรับการรักษาโรคทางจิตเวช

00:05:23 → 00:05:27 อย่างเช่นเป็นวิตกกังวลเป็นซึมเศร้ามันก็

00:05:27 → 00:05:29 ทำให้ตัวคนที่มีประวัติเหล่านี้เนี่ยมี

00:05:29 → 00:05:32 แนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ได้

00:05:32 → 00:05:35 ง่ายนะคะอ่าปัจจัยเสี่ยงที่ 2 เนี่ยก็คือ

00:05:35 → 00:05:38 ปัจจัยที่เราไปรับมานะคะอย่างเช่นอ่าความ

00:05:38 → 00:05:41 เครียดนะคะถ้าเกิดว่าเราอยู่ในสภาวะแวด

00:05:41 → 00:05:43 ล้อมที่มันทำให้เกิดความเครียดเป็นเวลา

00:05:43 → 00:05:46 นานๆอคอร์ติซอลก็หลังพอคอร์ติซอลหลังเป็น

00:05:46 → 00:05:49 เวลานานๆก็ทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์

00:05:49 → 00:05:53 ตามมาได้นะคะอาจารย์คะแล้วเรามีสัญญาณ

00:05:53 → 00:05:56 เตือนจากภาวะที่นดีอย่างไรบ้างคะสัญญาณ

00:05:56 → 00:06:00 เตือนนะคะเช็คง่ายๆ 3 อย่างอารมณ์ความคิด

00:06:00 → 00:06:03 พฤติกรรมค่ะถ้าเกิดว่าเป็นอารมณ์เนี่ยแบบ

00:06:03 → 00:06:07 อารมณ์มันราบเรียบนะคะแทนที่อะไรที่แบบ

00:06:07 → 00:06:09 มันเคยทำให้เรารู้สึกสนุกเคยรู้สึกเป็น

00:06:09 → 00:06:12 สุขมันก็ไม่ได้รู้สึกดีเหมือนเคยบางคนอาจ

00:06:12 → 00:06:15 จะแบบเคยชอบทำอาหารมีความสุขรู้สึกภาค

00:06:15 → 00:06:18 ภูมิใจที่ตัวเองได้ทำเนี่ยพอเข้าสู่ภาวะ

00:06:18 → 00:06:21 นี้ปุ๊บก็รู้สึกว่าเออการทำอาหารเนี่ยมัน

00:06:21 → 00:06:24 ไม่ได้ให้คุณค่ากับตัวเราอย่างที่ 2 คือ

00:06:24 → 00:06:27 เรื่องของความคิดนะคะอย่างความคิดอย่าง

00:06:27 → 00:06:30 เช่นความคิดมันเริ่มเปลี่ยนไปในเชิงแง่ลบ

00:06:30 → 00:06:33 มากขึ้นนะคะอาจจะแบบคิดโทษตัวเองเนาะหรือ

00:06:33 → 00:06:36 ว่ารู้สึกว่าอ่าคิดว่าไม่อยากทำอะไรรู้

00:06:36 → 00:06:39 สึกกังวลมากขึ้นนะคะอย่างที่ 3 คือเรื่อง

00:06:40 → 00:06:43 ของพฤติกรรมอันเนี้ยบางคนก็จากเดิมเนี่ย

00:06:43 → 00:06:47 เคยแบบเป็นคนเข้าสังคมเนาะไปกินข้าวไป

00:06:47 → 00:06:49 เที่ยวกับเพื่อนได้พักหลังก็เริ่มรู้สึก

00:06:49 → 00:06:52 ว่าแยกตัวไม่อยากคุยกับใครแล้วคนที่มี

00:06:53 → 00:06:56 ความรู้สึกเฉยชากับภาวะสิ้นยินดีนั้นต่าง

00:06:56 → 00:07:01 กันอย่างไรคะเฉยชาอ่าจะเรียกว่ามันอาจจะ

00:07:01 → 00:07:04 เป็นสับเซตของสิ้นยินดีก็ได้ค่ะคือถ้า

00:07:04 → 00:07:06 สิ้นยินดีเนี่ยมันจะมีองค์ประกอบในเรื่อง

00:07:06 → 00:07:10 ของอารมณ์ความคิดพฤติกรรมแต่ว่าเฉยชา

00:07:10 → 00:07:12 เนี่ยมันอาจจะเป็นในเรื่องของเชิงอารมณ์

00:07:12 → 00:07:15 เช่นอารมณ์เฉยเมยไม่อยากทำอะไรอ่าเพราะ

00:07:15 → 00:07:18 ฉนั้นแล้วเนี่ยคนที่มีอารมณ์เฉยชาค่ะไม่

00:07:18 → 00:07:21 ได้จำเป็นว่าจะต้องอยู่ในภาวะสิ้นยินดี

00:07:21 → 00:07:24 ทุกคนแล้วถ้าคนๆนึงค่ะอาจารย์เกิดภาวะ

00:07:24 → 00:07:27 สิ้นยินดีแล้วจะนำไปสู่ภาวะโรคอะไรได้

00:07:27 → 00:07:30 บ้างคะไปได้หลายโรคโเลยค่ะในกลุ่มโรคทาง

00:07:30 → 00:07:32 จิตเวทอันดับแรกก็คือกลุ่มกลุ่มเรื่องของ

00:07:32 → 00:07:35 โรคซึมเศร้านะคะกลุ่มที่ 2 ก็คือเรื่อง

00:07:35 → 00:07:38 ของกลุ่มโรควิตกกังวลออย่างเช่นโรควิตก

00:07:38 → 00:07:42 กังวลทั่วๆไปนะคะหรือว่าโรคแพนิคค่ะหรือ

00:07:42 → 00:07:46 ว่าอ่าโรคกลัวการเข้าสังคมนะคะหรือบางคน

00:07:46 → 00:07:49 เนี่ยอาจจะเป็นเรื่องของความผิดปกติของ

00:07:49 → 00:07:52 การนอนหลับนะคะทำให้ส่งผลเป็นโรคนอนไม่

00:07:52 → 00:07:56 หลับตามมาได้ค่ะอาจารย์คะแล้วเราเนี่ยคน

00:07:56 → 00:07:59 ทั่วๆไปจะสามารถรับมือกับภาวะสิ้นยินดี

00:07:59 → 00:08:03 ได้อย่างไรบ้างคะคะรู้ให้ทันอารมณ์ตัวเอง

00:08:03 → 00:08:06 นะคะทีนี้เนี่ยพอเรารู้แล้วว่าอารมณ์เรา

00:08:06 → 00:08:10 เปลี่ยนนะคะเราอาจจะลองดูว่าเอ๊เราอยู่ใน

00:08:10 → 00:08:13 สภาวะแวดล้อมเดิมๆวิถีชีวิตเดิมๆหรือ

00:08:13 → 00:08:16 เปล่าบางครั้งเนี่ยการที่เรามีกิจวัตร

00:08:16 → 00:08:19 เดิมๆรูทีนเดิมๆมันก็ก่อให้เกิดความเบื่อ

00:08:19 → 00:08:22 หน่ายได้หรือว่าเจอความเครียดซ้ำๆๆๆเนี่ย

00:08:22 → 00:08:24 อย่างแรกเลยเนี่ยคือเราเริ่มจากการที่

00:08:24 → 00:08:27 ปรับเปลี่ยนเรื่องของอ่าสภาพแวดล้อมรอบ

00:08:27 → 00:08:29 ตัวเราอาจจะเริ่มจากที่บ้านก็ได้ได้ค่ะ

00:08:29 → 00:08:33 อาจจะเปลี่ยนผ้าปู่ที่นอนเปลี่ยนเปลี่ยน

00:08:33 → 00:08:35 โทน Mo แอโทนห้องนอนเนาะอาจจะปรับเปลี่ยน

00:08:35 → 00:08:38 ย้ายมุมโซฟาย้ายมุมโต๊ะทำงานอย่างต่อมา

00:08:38 → 00:08:41 เนี่ยก็คือเราอาจจะต้องมีใครสักคนนึงที่

00:08:41 → 00:08:44 เราสามารถพูดคุยได้แชร์ความรู้สึกได้อาจ

00:08:44 → 00:08:48 จะเป็นคนในครอบครัวนะคะพ่อแม่แฟนหรือว่า

00:08:48 → 00:08:51 บางคนอาจจะเป็นเพื่อนนะคะบางทีเนี่ยการ

00:08:51 → 00:08:55 ที่เราเก็บปัญหาไว้คนเดียวเนาะมันอาจจะทำ

00:08:55 → 00:08:57 ให้เราแบบหมกมุ่นเหมือนกับว่าวนอยู่กับ

00:08:57 → 00:09:00 ความคิดของตัวเองการที่เราแชร์ความรู้สึก

00:09:00 → 00:09:02 ออกไปเราอาจจะได้มุมมองใหม่ๆที่เราคาดไม่

00:09:02 → 00:09:07 ถึงได้ค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ

00:09:07 → 00:09:09 TNN Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด

00:09:09 → 00:09:13 Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง

00:09:13 → 00:09:16 ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่

00:09:16 → 00:09:20 พลาดการรับชมรายการสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจ

00:09:20 → 00:09:22 ของทาง TNN นะ

00:09:22 → 00:09:25 คะ