00:00:00 → 00:00:02 ภาวะสิ้นยินดีเกิดจากอะไรนะครับคลิปนี้

00:00:02 → 00:00:04 เราจะลงลึกกันนิดนึงถึงการทำงานของสมอง

00:00:05 → 00:00:07 เลยนะฮะข้อมูลเอามาจากงานวิจัยอันนี้นะ

00:00:07 → 00:00:10 ครับไปตามอ่านกันได้นะครับก็อย่างแรกนะ

00:00:10 → 00:00:12 ครับต้องเข้าใจการทางของสมองส่วนแรกก่อน

00:00:12 → 00:00:14 คือส่วนเรียกว่า nous accumbens หรือ

00:00:14 → 00:00:17 เรียกว่า na แล้วกันสมองส่วนนี้อ่าสาร

00:00:17 → 00:00:19 สื่อประสาทที่เกี่ยวข้องคือโดปามีนนะครับ

00:00:19 → 00:00:22 มันคือสมองส่วนเรื่องของวงจรของรางวัล

00:00:22 → 00:00:24 หรือ RE System นะครับมันคือการที่

00:00:25 → 00:00:27 สมมุติเรากินของอร่อยแล้วกันเรากินของ

00:00:27 → 00:00:30 อร่อยเรารู้สึกฟินโดปามีนจะหลักที่สมอง

00:00:30 → 00:00:34 ส่วนนี้ทำให้เราต้องการที่จะกินอีกไม่ใช่

00:00:34 → 00:00:37 ชอบนะแต่ว่า want ที่จะกินอีกนะครับก็ทำ

00:00:37 → 00:00:41 ให้เราเหมือนอยากจะกินมันอีกแล้วก็เรียก

00:00:41 → 00:00:42 ว่า Positive

00:00:42 → 00:00:44 reinforcement นะครับทีนี้การทำงานของ

00:00:44 → 00:00:47 สมองสีมันทำงานลดลงนะครับทำให้เกิดอะไร

00:00:47 → 00:00:50 ขึ้นทำให้ motivation ในการใช้ชีวิตหรือ

00:00:50 → 00:00:52 ความต้องการในการใช้ชีวิตเราเนี่ยมันน้อย

00:00:52 → 00:00:55 ลงนะครับนี้คือสิ่งแรกที่เกิดขึ้นสิ่งที่

00:00:55 → 00:00:58 2 ที่เกิดขึ้นสมองอีกส่วนนึงจะทำงานมา

00:00:58 → 00:01:01 compensate สิ่งนี้เรียกว่าสมองส่วน vm

00:01:02 → 00:01:04 pfc หรือ ventromedial prefrontal

00:01:04 → 00:01:07 cortex มันจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง

00:01:07 → 00:01:10 ส่วน na เนี่ยนะฮะทำให้มันทำงานเพิ่มขึ้น

00:01:10 → 00:01:13 ทำให้ motivation เรากลับมาแต่การทำงาน

00:01:13 → 00:01:16 ของสมองส่วนเยนะฮะที่เพิ่มขึ้นมันดันไปกด

00:01:16 → 00:01:19 สมองส่วนอารมณ์เรียกว่า amiga กับสมอง

00:01:19 → 00:01:22 ส่วน lmic System ทำให้สมองส่วนอารม์เรา

00:01:22 → 00:01:24 ถูกกดนะครับทำให้เกิดอะไรขึ้นทำให้เราไม่

00:01:24 → 00:01:27 สามารถสัมผัสอารมณ์ของเราได้อารมณ์บวก

00:01:27 → 00:01:30 อารมณ์ลบของเราเลยไม่ได้ถูกสัมผัสมากเลย

00:01:30 → 00:01:33 เกิดภาวะเรียกว่าภาวะสิ้นยินดีหรือมันไร้

00:01:33 → 00:01:35 อารมณ์นั่นเองนะครับอันนี้คือคำอธิบายที่

00:01:35 → 00:01:40 เกิดขึ้นทีนี้ถามว่าเราทำยังไงกับความ

00:01:40 → 00:01:42 เข้าใจอันนี้ได้อย่างแรกนะครับคือการปรับ

00:01:42 → 00:01:45 สมองที่เป็นต้นตอของปัญหาคือ nucleus

00:01:45 → 00:01:47 accumbens ก็คือการทำสิ่งที่เรียกว่า

00:01:47 → 00:01:51 โดปามีนดีท็อกทำยังไงไปดูได้ในคลิปนี้การ

00:01:51 → 00:01:53 ทำโดปามีนดีท็อกซ์จะแก้ไขทำให้นิวเคลียส

00:01:53 → 00:01:57 ทำงานได้ปกติสมองส่วน vm pfc ก็จะทำงาน

00:01:57 → 00:02:01 ลดลงก็จะกดอารมณ์เราน้อยลงอย่างที่ 2 ที่

00:02:01 → 00:02:03 เราทำได้นะครับเรารู้ว่าสมองส่วนอารมณ์

00:02:03 → 00:02:06 คือ lmic System กับิเราถูกกดไว้นะครับ

00:02:06 → 00:02:08 เราก็สามารถเรียนรู้การรับรู้อารมณ์ของ

00:02:08 → 00:02:11 เราได้เรียกว่า emotional awareness จะ

00:02:11 → 00:02:14 รู้ผ่านการทำจิตบำบัดก็ได้หรือว่าผ่านตัว

00:02:14 → 00:02:17 เองก็ได้ในการรับรู้ฝึกเองก็ได้นะครับคือ

00:02:17 → 00:02:19 การรับรู้อารมณ์นะครับเราสามารถรับรู้ได้

00:02:19 → 00:02:22 ง่ายผ่านสังเกตผ่านร่างกายของเราก็ได้นะ

00:02:22 → 00:02:24 ครับบางทีเวลามีอารมณ์บางอย่างก็จะเกิด

00:02:24 → 00:02:27 ปฏิยาขับร่างกายบางอย่างเช่นกังวลเราก็จะ

00:02:27 → 00:02:30 มีอาการแบบใจสั่นใจหวิวปวดตึงกล้ามเนื้อ

00:02:30 → 00:02:32 ได้บางคนมีอารมณ์เศร้ามันก็รู้สึกจุกๆที่

00:02:32 → 00:02:36 คอได้นะครับการรับรู้อารมณ์ผ่านอ่าอาการ

00:02:36 → 00:02:39 ทางร่างกายเนี่ยก็เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด

00:02:39 → 00:02:41 แล้วก็เป็นการตั้งชื่ออารมณ์นั้นคือ

00:02:41 → 00:02:44 naming Emotion นะครับการรับรู้อารมณ์

00:02:44 → 00:02:47 นะครับจะแก้ปัญหาการติดสารบางอย่างได้นะ

00:02:47 → 00:02:49 ครับเพราะบางทีเราไม่รับรู้อารมณ์ของตัว

00:02:49 → 00:02:51 เองเราเกิดอารมณ์บางอย่างขึ้นมาบางคนจะ

00:02:51 → 00:02:54 จัดการด้วยการใช้สารบางอย่างเช่นเอ่อ

00:02:54 → 00:02:57 เครียดก็กินเหล้าสินะฮะหรือว่าเอ่อกังวล

00:02:57 → 00:03:00 ก็กินนาวหลับนอนสินะครับเพมันเป็นทางลัด

00:03:00 → 00:03:02 ในการจัดการอารมณ์โดยที่เราตัวเราเองบาง

00:03:02 → 00:03:04 ทียังไม่รู้สึกถึงอารมณ์นั้นเลยแต่ว่ากิน

00:03:04 → 00:03:07 พวกนี้แล้วมันเป็นทางลัดสบายดีพอจัดการ

00:03:07 → 00:03:11 ตรงนี้ได้ก็จะช่วยลดการดื้อของโดปามีนได้

00:03:11 → 00:03:13 ด้วยนะครับทำให้ภาวะสิ้นดีๆก็ดีขึ้นได้

00:03:13 → 00:03:16 ด้วยเป็นแบบวงจรกลับไปอันข้อแรกได้ด้วยนะ

00:03:17 → 00:03:19 ครับก็น่าจะประมาณนี้ครับสำหรับภาวะสิ้น

00:03:19 → 00:03:22 ยินดีแล้วก็วิธีแก้ไขนะครับตอกว่าแก้ไม่

00:03:22 → 00:03:24 ง่ายนะครับแต่ว่าถ้าแก้ได้เนี่ยควรจะมี

00:03:24 → 00:03:27 ความสุขขึ้นสัมผัสถึงอารมณ์ทั้งบวกและ

00:03:27 → 00:03:31 อารมณ์ลบได้มากขึ้นนะครับ