00:00:00 → 00:00:04คือ
00:00:04 → 00:00:07เรื่องสุขภาพเด็ดเจ็ดโมงเช้ากับหมอตั้มใน
00:00:07 → 00:00:10วันนี้นะครับหลังจากครั้งที่ผ่านมานะครับ
00:00:10 → 00:00:13ว่าเล่าให้ฟังไปแล้วเกี่ยวกับภาวะลิกัท
00:00:13 → 00:00:15Syndrome นะครับซึ่งต้องบอกว่าเป็นโรค
00:00:15 → 00:00:18ใหม่ๆแต่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันเป็นกัน
00:00:18 → 00:00:20เยอะนะครับก็เป็นปัญหาสุขภาพที่เราเจอกัน
00:00:21 → 00:00:23ได้บ่อยจริงๆยุคนี้นะครับคราวนี้นะครับ
00:00:23 → 00:00:26หมอมาพร้อมกับ 4 ข้อครับซึ่งเป็นแนวทางใน
00:00:26 → 00:00:29การดูแลรักษาผู้ที่มีภาวะลิกัท Syndrome
00:00:30 → 00:00:33นะครับนั่นก็คือ 4 อานั่นเองครับโดยอาที่
00:00:33 → 00:00:351 นะครับคือการบีมูฟครับทุกคนหมายถึงการ
00:00:35 → 00:00:38ที่เราเอาสิ่งที่เป็นปัจจัยกระตุ้นนะครับ
00:00:38 → 00:00:40ออกจากตัวเราให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่าง
00:00:40 → 00:00:43ยิ่งอาหารในกลุ่มที่เป็นอาหารกระตุ้นการ
00:00:43 → 00:00:46อักเสบในร่างกายแต่หลายคนอาจจะรับประทาน
00:00:46 → 00:00:48อาหารประเภทนมหรือ Daily Products แล้ว
00:00:48 → 00:00:51กระตุ้นให้เกิดการอักเสบมากขึ้นอาจจะต้อง
00:00:51 → 00:00:53เลี่ยงหรือเว้นตรงนี้ไปก่อนครับอย่างน้อย
00:00:53 → 00:00:56ก็ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปนะครับร้อนขั้นอาจ
00:00:56 → 00:00:58จะรับประทานอาหารประเภทใครประเภทอาหาร
00:00:58 → 00:01:00ทะเล
00:01:00 → 00:01:02ร้านอาหารที่มีกลูเตนไม่ได้นะครับก็
00:01:02 → 00:01:04จำเป็นที่จะต้องเลี่ยงไปก่อนนะครับรวมไป
00:01:04 → 00:01:07ถึงการหลีกเลี่ยงความเครียดสารพิษสารเคมี
00:01:07 → 00:01:10หรือปัจจัยสิ่งอื่นๆครับที่จะมากระทบต่อ
00:01:10 → 00:01:12เรื่องของสุขภาพลำไส้ของเรานั่นเองครับ R
00:01:13 → 00:01:16ที่สองคือรีเพลสครับคือการทดแทนนะครับ
00:01:16 → 00:01:18ด้วยสารอาหารที่ดีให้กับร่างกายไม่ว่าจะ
00:01:18 → 00:01:21เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาตินะครับอาหารที่
00:01:21 → 00:01:24มีสารต้านอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระที่มาก
00:01:24 → 00:01:27ขึ้นนะครับการให้ร่างกายของเราได้รับสาร
00:01:27 → 00:01:30อาหารที่ดีนะครับการทำให้เรามีสุขภาพโดย
00:01:30 → 00:01:33รวมที่ดีขึ้นก็เป็นสิ่งนึงครับที่จะต้อง
00:01:33 → 00:01:36ทำควบคู่กันไปด้วยครับ R ที่ 3 ครับคือมี
00:01:36 → 00:01:39population ครับก็ปูเรทหรือ population
00:01:39 → 00:01:41ที่หมอพูดถึงนะครับนั่นก็คือตัวไบโอติก
00:01:41 → 00:01:44นั่นเองครับโปรไบโอติกเค้าเป็นจุลินทรีย์
00:01:44 → 00:01:47ที่มีชีวิตนะครับหากเราได้รับเข้ามาใน
00:01:47 → 00:01:49ปริมาณที่เพียงพอและก็เหมาะสมนะครับจะส่ง
00:01:49 → 00:01:52ผลดีกับร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:01:52 → 00:01:54สายพันธุ์ที่เราน่าจะคุ้นชื่อกันดีเนอะ
00:01:54 → 00:01:57อย่างเช่นและตัวบาซิลัสนะครับบิ๊กซีโล
00:01:57 → 00:02:00แบคทีเรียลนะครับก็เป็นตัวใบติดต่อและอีก
00:02:00 → 00:02:02สายพันธุ์หนึ่งครับที่มีประโยชน์กับร่าง
00:02:02 → 00:02:06กายเขาจะช่วยทำให้สมดุลของลำไส้ครับในคน
00:02:06 → 00:02:09ที่เป็นลีกที่กัด syndome นั้นดีขึ้นครับ
00:02:09 → 00:02:12ช่วยฟื้นฟูในเรื่องของเยื่อบุลำไส้นะครับ
00:02:12 → 00:02:15รถเรื่องของการอักเสบที่เกิดขึ้นรวมไปถึง
00:02:15 → 00:02:18คอยซ่อมแซมครับบริเวณที่เกิดภาวะลิกัท
00:02:18 → 00:02:21หรืออาการอักเสบบริเวณเซลล์ต่างๆที่อยู่
00:02:21 → 00:02:24บริเวณลำไส้ของเรานั่นเองครับการรับ
00:02:24 → 00:02:26ประทานโปรไบโอติกนะครับที่ดีนั้นควรจะมี
00:02:26 → 00:02:29หลากหลายสายพันธุ์นะครับแล้วก็ปริมาณที่
00:02:29 → 00:02:31รับประทานในแต่ละครั้งนะครับก็เป็นสิ่ง
00:02:31 → 00:02:33ที่สำคัญเช่นเดียวกันครับคราวนี้ครับ R
00:02:33 → 00:02:36สุดท้ายนะครับคืออาทิตย์ 4 ครับคือการ
00:02:36 → 00:02:40รีแพร์ครับหมายถึงการรีแพร์ว่ะสมดุลลำไส้
00:02:40 → 00:02:42นะครับด้วยสารอาหารด้วยกลุ่มวิตามินแร่
00:02:42 → 00:02:46ธาตุนะครับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะ
00:02:46 → 00:02:48เริ่มต้นจากการได้รับตรวจคามิโนครับอย่าง
00:02:48 → 00:02:51เช่นกลุ่มกรดอะมิโน L glutamine อ่ะการ
00:02:51 → 00:02:54รับประทานกลุ่มที่เป็นวิตามินแร่ธาตุนะ
00:02:54 → 00:02:57ครับไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีวิตามินดี
00:02:57 → 00:03:00Vitamin D กรดไขมันโอเมก้า 3
00:03:00 → 00:03:02นี้ก็เป็นกลุ่มค่ะสารอาหารชนิดหนึ่ง
00:03:02 → 00:03:04เหมือนกันครับที่มีบทบาทที่สำคัญนอกจาก
00:03:04 → 00:03:06นี้นะครับการได้รับกลุ่มแร่ธาตุอย่างเช่น
00:03:06 → 00:03:10ซิงค์ทองแดงนะครับศิริเนียมหล่อหรือแม้
00:03:10 → 00:03:13กระทั่งกลุ่มที่เป็นแมกนีเซียมร่วมด้วยก็
00:03:13 → 00:03:17ช่วยส่งเสริมครับทำให้กระบวนการการซ่อม
00:03:17 → 00:03:19แซมตัวเองนะครับจากการที่มีการอักเสบ
00:03:19 → 00:03:22เรื้อรังบริเวณลำไส้ดีขึ้นนะครับจะเห็น
00:03:22 → 00:03:25ได้ว่าการดูแลสุขภาพนะครับการฟื้นฟูตัว
00:03:25 → 00:03:27เองรักษาตัวเองจากการที่มีภาวะลิกัท
00:03:27 → 00:03:30syndome นั้นจำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะ
00:03:30 → 00:03:33ต้องอาศัยความร่วมมือจากคนไข้นะครับเกือบ
00:03:33 → 00:03:34ร้อยเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวครับเพราะว่า
00:03:34 → 00:03:37มันเป็นเรื่องของกระบวนการปรับเปลี่ยน
00:03:37 → 00:03:40ไลฟ์สไตล์ของเรานะครับจะทำให้เราเนี่ย
00:03:40 → 00:03:43ค่อยๆที่จะฟื้นฟูนะครับสุขภาพลำไส้ของเรา
00:03:43 → 00:03:45ให้ดียิ่งขึ้นครับเพราะสุขภาพลำไส้นะครับ
00:03:45 → 00:03:48เป็นสิ่งที่สำคัญการที่เรามีสุขภาพดี
00:03:48 → 00:03:51เริ่มต้นที่ลำไส้นะครับวันนี้ใครมีอาการ
00:03:51 → 00:03:54ที่สงสัยว่าเอกเราเข้าข่ายเหล็กอัดซิงโดม
00:03:54 → 00:03:56นะครับก็แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ครับ
00:03:56 → 00:03:59เพื่อที่จะได้ร่วมมือการครับวางแผนในการ
00:03:59 → 00:04:02ดูแลสุขภาพคะแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ไป
00:04:02 → 00:04:05ด้วยกันครับอ่า