00:00:00 → 00:00:02สาเหตุหลักๆของโรคหลอดเลือดสมองนะครับก็
00:00:02 → 00:00:04คือความดันโลหิตสูงความดันโลหิตที่สูง
00:00:04 → 00:00:07เป็นเวลายาวนานนะครับก็จะทำให้หลอดเลือด
00:00:07 → 00:00:10เนี่ยต้องรับอ่าแรงดันเลือดที่สูงขึ้น
00:00:10 → 00:00:12ตลอดเวลานะครับนำมาสู่เรื่องของหลอดเลือด
00:00:12 → 00:00:15แตกหรือว่าตีบแล้วก็อุตันโดยเฉพาะเมื่อ
00:00:15 → 00:00:18ร่วมกับอ่าภาวะไขมันในเลือดที่มันผิดปกติ
00:00:18 → 00:00:20ก็คือไขมันสูงนะครับหลอดเลือดจะมีการแข็ง
00:00:20 → 00:00:23ตัวนะฮะทำให้เกิดเรื่องของการแตกหรือว่า
00:00:23 → 00:00:25ตีกุตันได้ง่ายมากขึ้นครับ
00:00:25 → 00:00:27>> ผมจะชอบกินกาแฟหรือไม่ก็ชานมไข่มุกขั้น
00:00:27 → 00:00:30ต่ำวันละแก้วครับผมเคยกินสูงสุด 5 แก้ว
00:00:30 → 00:00:30ต่อวัน
00:00:30 → 00:00:31>> หึ
00:00:31 → 00:00:34>> จริงๆมันมันมันมันช่วยให้ผมสมองโล่งนี้
00:00:34 → 00:00:35ครับแก้วเลยเหรอ
00:00:35 → 00:00:38>> หวานปกตินะ
00:00:38 → 00:00:41>> เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรอคะพอดีว่าหนูจัด
00:00:41 → 00:00:44มาทุกประเภทแล้วค่ะแบบว่าจะชอบแบบว่า
00:00:44 → 00:00:47เพื่อนก็กินหลากหลายเนอะเราก็ตามเพื่อนไป
00:00:47 → 00:00:51>> ตามเพื่อนหรือเพื่อนตามเราครับ
00:00:51 → 00:00:57[เพลง]
00:00:57 → 00:01:00>> สวัสดีค่ะต้อนรับเข้าสู่รายการHethckค
00:01:00 → 00:01:03พฤติกรรมกันโรครายการที่จะพาคุณเนี่ยไป
00:01:03 → 00:01:06เช็คลิสต์พฤติกรรมที่เราคุ้นเคยนะคะแล้ว
00:01:06 → 00:01:08ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพในแบบที่คุณคาดไม่
00:01:08 → 00:01:12ถึงได้ค่ะวันนี้Hethชakeของเราจะมาพูดถึง
00:01:12 → 00:01:14โรคหลอดเลือดสมองหรือว่าที่รู้จักกันใน
00:01:14 → 00:01:17ชื่อ stroke นะคะซึ่งเป็นสาเหตุหลักของ
00:01:17 → 00:01:21การเสียชีวิตและความพิการของคนไทยค่ะล่า
00:01:21 → 00:01:24สุดนะคะเราพบว่าร้อยละ 1.3 3 ของประชากร
00:01:24 → 00:01:28ไทยที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไปเคยได้รับการ
00:01:28 → 00:01:30วินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดสมองค่ะหรือ
00:01:30 → 00:01:34ว่าเคยมีอาการอัมพฤกษ์อัมพาตโดยมีโอกาส
00:01:34 → 00:01:37การเกิดโรคนี้นะคะสูงขึ้นตามอายุที่เพิ่ม
00:01:37 → 00:01:40มากขึ้นด้วยพบมากที่สุดในช่วงอายุของคน
00:01:40 → 00:01:44ไทยก็คือ 70-79 ปีค่ะในช่วงนี้นะคะก็จะมี
00:01:44 → 00:01:47โอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้สูงนะคะโดย
00:01:47 → 00:01:50ในคุณผู้ชายนะคะมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงกว่า
00:01:50 → 00:01:53คุณผู้หญิงค่ะคุณผู้ชายอยู่ที่รอยละ 1.7
00:01:53 → 00:01:55ส่วนผู้หญิงเนี่ยร้อยละ 0.9 9 ค่ะและน่า
00:01:55 → 00:01:58เสียดายมากๆนั่นก็คือหลายๆคนมักจะไม่รู้
00:01:58 → 00:02:01ตัวจนกระทั่งเกิดอาการรุนแรงไปแล้วนะคะ
00:02:02 → 00:02:04อย่างเช่นอัมพาตหรือว่าการสูญเสียความ
00:02:04 → 00:02:07สามารถในการพูดนะคะซึ่งพฤติกรรมที่เราทำ
00:02:07 → 00:02:09ทุกวันเนี่ยไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มี
00:02:09 → 00:02:13ไขมันสูงๆหรือว่าไม่ควบคุมความดันโลหิต
00:02:13 → 00:02:15ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
00:02:15 → 00:02:18ทั้งนั้นเลยค่ะเดี๋ยวเราจะมาดูกันนะคะว่า
00:02:18 → 00:02:20พฤติกรรมไหนที่ทำให้คุณเสี่ยงและก็จะมา
00:02:20 → 00:02:22ช่วยป้องกันตัวเราจากโรคนี้ได้อย่างไรไป
00:02:22 → 00:02:25ดูควิสเกมกันค่ะ
00:02:25 → 00:02:30[เพลง]
00:02:30 → 00:02:33>> สวัสดีครับ FIFA นะครับอายุ 23 ปีครับตอน
00:02:33 → 00:02:35นี้ผมเป็นนักศึกษาครับ
00:02:35 → 00:02:38>> สวัสดีค่ะมิ้นนะคะอายุ 28 ปีปัจจุบันทำ
00:02:39 → 00:02:43งานธุรการค่ะ
00:02:43 → 00:02:47>> ปกติหนูเล่นมือถือก่อนนอนทุกวันเลยค่ะ
00:02:47 → 00:02:50เป็นประจำคือไม่ได้แตะโทรศัพท์ก็คือจะนอน
00:02:50 → 00:02:54ไม่หลับด้วยค่ะนานค่ะก็แบบดูซีรียส์ก็
00:02:54 → 00:02:57หลายชั่วโมงอยู่ถ้าพระเอกที่หนูชอบก็คือ
00:02:57 → 00:03:01หนูจะดูแบบว่าเรื่อยๆเลยแบบว่าไม่พักอ่ะ
00:03:01 → 00:03:01ค่ะ
00:03:01 → 00:03:05>> พี่นอนดึกขนาดนั้นแต่ผมอ่ะชอบแบบมีมือถือ
00:03:05 → 00:03:07อยู่ข้างกายครับมีเสียงหรือว่ามีอะไรอยู่
00:03:07 → 00:03:10ให้ได้ดูแล้วมันก็เคิ้มหลับไปครับวันนึง
00:03:10 → 00:03:12นอนกี่ชั่วโมงอ่ะครับประมาณ 5 ช่โมงครับ
00:03:12 → 00:03:14เพราะบางทีผมก็เรียนด้วยทำงานด้วยอะไร
00:03:14 → 00:03:16เงี้ยครับเวลานอนก็ไม่ค่อยมีครับ
00:03:16 → 00:03:19>> รู้ค่ะแต่ว่าพระเอกซีรียส์เขาแบบหล่อไม่
00:03:19 → 00:03:22ไหวจริงๆก็คือแบบต้องติดอ่ะติดหนักมาก
00:03:22 → 00:03:24>> ผมรู้อ่ะครับแต่ว่าผมยังเด็กอยู่ไงครับก็
00:03:24 → 00:03:31เลยคิดว่าไม่น่าห่วงอะไรใช่มั้ What
00:03:31 → 00:03:34>> เอ่อมีเรื่องเครียดครับผมผมมีเรื่อง
00:03:34 → 00:03:36เครียดว่าแบบอนาคตจะเป็นยังไงอะไรเงี้ย
00:03:36 → 00:03:38ครับผมอยากดูแลที่บ้านอะไรเงี้ยครับแล้ว
00:03:38 → 00:03:40ผมเรียนนิเทศใช่มั้ครับอนาคตมันก็ไม่แน่
00:03:40 → 00:03:42นอนในสายอาชีพที่ผมจะเรียนเพราะว่าเพื่อน
00:03:42 → 00:03:45ที่เรียนจบไปก็ทำไม่ค่อยตรงสายครับเวลา
00:03:45 → 00:03:47เครียดนะครับผมชอบไปเดินครับเดินแล้วก็
00:03:48 → 00:03:50ซื้อของกินเท่านั้นครับส้มตำไก่ย่างพริก
00:03:50 → 00:03:5210 เม็ดพร้อมไก่ย่างแล้วก็ข้าวเหนียว
00:03:52 → 00:03:52ครับ
00:03:52 → 00:03:56>> ก็มีเรื่องเครียดค่ะแบบว่าปัจจุบันก็แบบ
00:03:56 → 00:03:58เครียดเกี่ยวกับเรื่องค่าใช้จ่ายอะไร
00:03:58 → 00:04:00อย่างงี้เกี่ยวกับชีวิตตัวเองอะไรอย่าง
00:04:00 → 00:04:04เงี้ยค่ะอาจจะโทรไม่โทรก็ไineแบบมาม่อน
00:04:04 → 00:04:07กับเพื่อนแบบคุยแบบให้มันแบบว่าให้เพื่อน
00:04:07 → 00:04:10แบบว่าเขาเรียกว่าอะไรปรึกษาฟิลแบบปรึกษา
00:04:10 → 00:04:13บ้างแล้วก็แบบให้เพื่อนแบบเออเป็นฟิวแบบ
00:04:13 → 00:04:19คุยเพื่อนสาวอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:04:19 → 00:04:21>> ผมไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เลย
00:04:21 → 00:04:23ครับแต่ว่าผมจะชอบกินกาแฟหรือไม่ก็ชานม
00:04:23 → 00:04:26ไข่หมุกขั้นต่ำวันละแก้วครับผมเคยกินสูง
00:04:26 → 00:04:27สุด 5 แก้วต่อวัน
00:04:28 → 00:04:31>> จริงๆมันมันมันมันช่วยให้ผมสมองโล่งนี้
00:04:31 → 00:04:32ครับแก้วเลยเหรอ
00:04:32 → 00:04:35>> หวานปกตินะ
00:04:35 → 00:04:37>> เครื่องดื่มหวานๆที่เป็นนมต้องกินทุกวัน
00:04:37 → 00:04:37ครับ
00:04:38 → 00:04:40>> เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรอคะพอดีว่าหนูจัด
00:04:40 → 00:04:44มาทุกประเภทแล้วค่ะแบบว่าจะชอบแบบว่า
00:04:44 → 00:04:46เพื่อนก็กินหลากหลายเนอะเราก็ตามเพื่อนไป
00:04:46 → 00:04:49>> ตามเพื่อนหรือเพื่อนตามเรา
00:04:49 → 00:04:52[เพลง]
00:04:52 → 00:04:56เพื่อนจะมักจะสูบแบบว่าบุหรี่ไฟฟ้านี่
00:04:56 → 00:05:00แหละค่ะแต่ว่าแบบว่ามันก็มีกลิ่นแต่ว่า
00:05:00 → 00:05:03เป็นกลิ่นที่แบบว่าเขาเรียกว่าฟิวแบบ
00:05:03 → 00:05:05ผลไม้หรือเปล่านั่งใกล้เพื่อนแล้วก็เผลอ
00:05:05 → 00:05:08แบบซูบเข้าไปด้วยเพราะมันคือแบบมันก็ไม่
00:05:08 → 00:05:09ได้เหม็นอะไรอ่ะค่ะ
00:05:09 → 00:05:12>> เอ่อส่วนตัวผมไม่ได้สูบบุหรี่เลยแล้วก็
00:05:12 → 00:05:15ผอดก็ไม่ได้สูบเลยครับเอ่อก็จะมีบ้างครับ
00:05:15 → 00:05:18แต่ว่าเอ่อเขาก็จะรู้ว่าผมไม่ค่อยชอบอะไร
00:05:18 → 00:05:24ก็จะเวลาเ้าสูบผมก็จะอยู่ห่างกันครับ
00:05:24 → 00:05:26โหผมทั้งทำงานทั้งเรียนเวลาออกกำลังกายก็
00:05:26 → 00:05:29ไม่ค่อยมีครับเลยไปเน้นการเดินเอาครับ
00:05:29 → 00:05:32>> วันนึงไม่มีเลยค่ะแบบว่าไม่มีความคิดที่
00:05:32 → 00:05:36จะออกกำลังกายเลยใช้เน้นแบบเดินเอาเหมือน
00:05:36 → 00:05:39กันเหมือนน้องเดินแบบว่าเดินไปขึ้นรถเมล์
00:05:39 → 00:05:42เดินไปขึ้นรถตู้เดินไปขึ้นรถไฟฟ้าแบบเดิน
00:05:42 → 00:05:45ไกลๆอะไรอย่างเงี้ยก็แบบเดินไหวอยู่เป็น
00:05:45 → 00:05:49คนที่แบบสู้ชีวิตอยู่ค่ะอย่างงี้เรียกออก
00:05:49 → 00:05:51กำลังกายมั้คะ
00:05:51 → 00:05:54[เพลง]
00:05:55 → 00:05:58หนูยังไม่เคยตรวจแล้วก็แบบว่าต้องไปตรวจ
00:05:58 → 00:06:00อะไรแบบอย่างเงี้ยพี่คิดไว้นะคะ
00:06:00 → 00:06:02>> ตรวจสุขภาพผมก็ยังไม่เคยครับเพราะผมรู้
00:06:02 → 00:06:04สึกว่าผมยังเด็กอยู่เลยไม่น่าจะมีปัญหา
00:06:04 → 00:06:06อะไรครับอาการมึนๆเอ่อก็เคยมีบ้างครับจะ
00:06:07 → 00:06:09เป็นช่วงตื่นนอนมาจากการที่ผมไม่ได้นอน
00:06:09 → 00:06:11ครับอย่างล่าสุดที่ผมไปทำงานมาผมไม่ได้
00:06:11 → 00:06:14นอนวันนึงแล้วพอตื่นมาโอ้โหขนาดนอนครบ 7
00:06:14 → 00:06:16ช่มงผมก็ยังมึนอยู่เลยครับ
00:06:16 → 00:06:19>> ถ้าสมมุติดูหนักๆแล้วแบบไม่ได้นอนแล้วแบบ
00:06:19 → 00:06:22ตื่นไปทำงานอีกวันอะไรอย่างงี้ก็จะแบบรู้
00:06:22 → 00:06:26สึกมึนๆใช่มึนๆแล้วก็แบบทำแบบมันไม่มี
00:06:26 → 00:06:29เอเนerร์จีในการทำงานแล้วก็ต้องพึ่งด้วย
00:06:29 → 00:06:32แบบว่าโดฟกาแฟโดฟชาอะไรอย่างี้แบบเป็นตัว
00:06:32 → 00:06:35กระตุ้นแบบให้เราตื่นสมองเราตื่นอะไรแบบ
00:06:35 → 00:06:36เนี้ยค่ะ
00:06:36 → 00:06:39[เพลง]
00:06:40 → 00:06:42พูดถึงมื้อดึกหรอคะหนูเป็นคนที่แบบติดกิน
00:06:42 → 00:06:45มื้อดึกมากนะคะจะแบบในตู้เย็นจะต้องมีของ
00:06:45 → 00:06:48กินไม่ว่าจะเป็นขนมนมเนยอะไรอย่างงี้หนู
00:06:48 → 00:06:50กินจริงจังมากก็คือวันไหนที่ไม่ได้กินน่ะ
00:06:50 → 00:06:53ก็คือจะนอนไม่หลับแล้วกินก็คือต้องดู
00:06:53 → 00:06:56ซีรียส์ไปด้วยใช่ต้องมีอะไรให้ดูด้วยแล้ว
00:06:57 → 00:07:00แบบเราถึงจะแบบกินแล้วก็แบบโอ้อิ่มแล้วก็
00:07:00 → 00:07:03แบบว่าก็นั่งดูต่อยังไม่นอนค่ะ
00:07:03 → 00:07:06>> ส่วนผมก็เป็นเหมือนกันครับเพราะว่าผมถ้า
00:07:06 → 00:07:08เกิดผมไม่อิ่มอ่ะผมนอนไม่ค่อยหลับครับก็
00:07:08 → 00:07:10เลยจะไปซื้ออะไรเล็กๆน้อยๆอะไรเงี้ยกิน
00:07:10 → 00:07:14ครับเช่นไส้กรอกอีสานหรือเปล่า
00:07:14 → 00:07:16ถือว่าเล็กมั้
00:07:16 → 00:07:19[เพลง]
00:07:19 → 00:07:22ลูกหลดเลือดสมองหรือสกนะครับก็คือภาวะที่
00:07:22 → 00:07:25หลดเลือดสมองแตกตีบหรือว่าอุตันนะครับก็
00:07:25 → 00:07:28จะเกิดขึ้น 2 ภาวะซึ่งแตกตีบอุตตันเนี่ย
00:07:28 → 00:07:30ก็จะทำให้อ่าเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
00:07:31 → 00:07:33ทำให้เกิดเรื่องของการบาดเจ็บแล้วก็สมอง
00:07:33 → 00:07:35เสียหายได้แล้วถามว่าทำให้เกิดอาการอะไร
00:07:35 → 00:07:38ก็จะมีอาการแขนขาชาหรืออ่อนแรงซิกใดซิก
00:07:38 → 00:07:40หนึ่งทำไมถึงต้องเป็นซิกใดซิกหนึ่งเพราะ
00:07:40 → 00:07:43ว่าหลอดเลือดสมองเนี่ยเลี้ยงด้วยเอ่อซิก
00:07:43 → 00:07:46ใดซิกนึงนะครับจะไม่ข้ามซีกกันนะครับ
00:07:46 → 00:07:49เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดว่าคุณมีอาการชา
00:07:49 → 00:07:51อ่อนแรงเนี่ยนะครับก็ให้รีบมาโรงทันที
00:07:51 → 00:07:54เพราะว่าเอ่อถ้าเกิดเกิดกับเส้นเลือดที่
00:07:54 → 00:07:56เอ่อหลอดเลือดเส้นที่ใหญ่นะครับก็จะทำให้
00:07:56 → 00:07:59เกิดภาวะเสียชีวิตได้
00:07:59 → 00:08:01[เพลง]
00:08:01 → 00:08:03สาเหตุหลักๆของโรคหลอดเลือดสมองนะครับก็
00:08:03 → 00:08:06คือความดันโลหิตสูงความดันโลหิตที่สูง
00:08:06 → 00:08:09เป็นเวลายาวนานนะครับก็จะทำให้หลอดเลือด
00:08:09 → 00:08:11เนี่ยต้องรับอ่าแรงดันเลือดที่สูงขึ้น
00:08:11 → 00:08:14ตลอดเวลานะครับนำมาสู่เรื่องของหลอดเลือด
00:08:14 → 00:08:16แตกแงหรือว่าสีบแล้วก็อุตันโดยเฉพาะเมื่อ
00:08:16 → 00:08:19ร่วมกับอ่าภาวะไขมันในเลือดที่มันผิดปกติ
00:08:19 → 00:08:22ก็คือไขมันสูงนะครับหลอดเลือดจะมีการแข็ง
00:08:22 → 00:08:24ตัวนะฮะแล้วทำให้เกิดเรื่องของการแตกหรือ
00:08:24 → 00:08:27ว่าตีบอุตตันได้ง่ายมากขึ้นครับเมื่อหลอด
00:08:27 → 00:08:30เลือดสมองแตกตีบหรืออุตันนะครับก็จะทำให้
00:08:30 → 00:08:32สมองส่วนนั้นขาดเลือดสมองส่วนนั้นขาด
00:08:32 → 00:08:34เลือดก็ทำให้สมองส่วนนั้นบาดเจ็บแล้วก็
00:08:34 → 00:08:38เสียหายนำมาส่งผลซึ่งอ่าเรื่องของแข่นขา
00:08:38 → 00:08:40ชาหรือว่าอ่อนแรงเกิดเป็นโรคอัมพฤกษ
00:08:40 → 00:08:43อัมพาตนะครับ
00:08:43 → 00:08:46[เพลง]
00:08:46 → 00:08:48อาการของโรคหลอดเลือดสมองนะครับก็จะมี
00:08:48 → 00:08:50เรื่องของแทนขาชาหรืออ่อนแรงแต่เป็นซิกใด
00:08:50 → 00:08:53ซิกหนึ่งนะครับอ่าเพราะฉะนั้นเวลาที่เค้า
00:08:53 → 00:08:55เกิดขึ้นเขาจะเกิดขึ้นมาพร้อมกันอ่าพอช้า
00:08:55 → 00:08:58แล้วก็อ่อนแรงด้วยระบบการสั่งงานระบบการ
00:08:58 → 00:09:00พูดก็จะทำให้เกิดเรื่องของพูดไม่ชัดนะ
00:09:00 → 00:09:03ครับบางทีก็จะมีน้ำลายไหลเอ่อข้างแก้มนะ
00:09:03 → 00:09:05ครับแล้วก็จะมีเรื่องของการมองเห็นด้วยนะ
00:09:05 → 00:09:07ครับบางคนก็จะมีเรื่องของการมองเห็นเนี่ย
00:09:07 → 00:09:09ที่ไม่ชัดข้างใดข้างนึงนะครับแต่ต้องเป็น
00:09:09 → 00:09:12ข้างเดียวกับที่ช้าหรือว่าอ่อนแรงนะครับ
00:09:12 → 00:09:15[เพลง]
00:09:15 → 00:09:17พฤติกรรมเสี่ยงหรือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้
00:09:17 → 00:09:20เกิดโรคหลอดเลือดสมองนะครับก็คือโรคความ
00:09:20 → 00:09:22ดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาหรือควบ
00:09:22 → 00:09:24คุมไม่ได้นะครับความดันโลหิตที่สูงเป็น
00:09:24 → 00:09:28เวลานานก็จะทำให้หลอดเลือดรับแรงดันเป็น
00:09:28 → 00:09:30เวลานานนะครับทำให้หลอกเลือดแตกหรือว่า
00:09:30 → 00:09:33ตีดแล้วก็อุดตันนะครับอ่าพฤติกรรมที่ 2
00:09:33 → 00:09:35ก็คือเรื่องของภาวะไขมันในเลือดที่ผิด
00:09:35 → 00:09:38ปกติหรือไขมันในเลือดสูงนะครับไขมันใน
00:09:38 → 00:09:40เลือดสูงเป็นเวลานานก็จะทำให้หลอดเลือด
00:09:40 → 00:09:42แข็งตัวนะครับแล้วนำไปสู่เรื่องของโรค
00:09:42 → 00:09:45หลอดเลือดสมองอุดตันหรือว่าตีบครับนะฮะ
00:09:46 → 00:09:48การสูบบุหรี่ก็สำคัญนะครับสูบบุหรี่เนี่ย
00:09:48 → 00:09:51จะทำให้มีปัญหากับหลอดเลือดทำให้หลอด
00:09:51 → 00:09:53เลือดแข็งตัวก็นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง
00:09:53 → 00:09:57ครับนะฮะการไม่ออกกำลังกายนะครับก็จะเป็น
00:09:57 → 00:09:58พฤติกรรมเสี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด
00:09:59 → 00:10:03โรคหลอดเลือดสมองครับ
00:10:03 → 00:10:04[เพลง]
00:10:04 → 00:10:06การสับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เกิด
00:10:06 → 00:10:08เรื่องของโรคหลอดเลือดสมองนะครับถ้าเกิด
00:10:08 → 00:10:11ว่าใครมีอ่าโรคความแิสูงนะครับก็ต้องปรับ
00:10:11 → 00:10:13เปลี่ยนเรื่องของการกินเค็มลดกินเค็มลงนะ
00:10:13 → 00:10:16ครับแล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอลดความเครียด
00:10:16 → 00:10:19ของกำลังกายครับอือฮึถ้าเกิดว่าใครมี
00:10:19 → 00:10:22เรื่องของภาวะไขมันในเลือดผิดปกติหรือไข
00:10:22 → 00:10:25มันในเลือดสูงก็ต้องลดอาหารประเภทไขมันนะ
00:10:25 → 00:10:29ครับเนื้อสัตว์ติดมันของทอดนะครับแล้วพวก
00:10:29 → 00:10:31เค้กพวกเบอร์เกอรรี่ต่างๆเนี่ยก็ต้องควร
00:10:31 → 00:10:34ลดปริมาณด้วยครับใครที่สูบบุหรี่นะครับก็
00:10:34 → 00:10:36ควรจะงดเรื่องของการสูบบุหรี่นะครับเพื่อ
00:10:36 → 00:10:38จะได้ป้องกันเรื่องของโรคหลอดเลือดสมอง
00:10:38 → 00:10:40ครับนะฮะสำหรับการออกกำลังกายกายนะครับก็
00:10:40 → 00:10:42มีงานวิจัยว่าถ้าเกิดออกกำลังกายอ่ะแม้
00:10:43 → 00:10:45กระทั่งวันละ 10 นาทีสัปดาห์นึงประมาณ 4-5
00:10:45 → 00:10:48วันก็สามารถช่วยลดเรื่องของเอ่อโรคหลอด
00:10:48 → 00:10:52เลือดสมองได้นะครับ
00:10:53 → 00:10:54ท้ายที่สุดนะครับผมอยากจะแนะนำให้ทุกคน
00:10:54 → 00:10:57ตรวจสุขภาพประจำปีนะครับอ่าเพื่อจะลด
00:10:57 → 00:10:59เรื่องของปัจจัยเสี่ยงนะครับถ้าใครมีความ
00:10:59 → 00:11:01ดันโลหิตสูงก็ต้องควบคุมความดันโลหิตให้
00:11:01 → 00:11:04อยู่ในเกณฑ์ปกติอ่าใครมีไขมันในเลือดผิด
00:11:04 → 00:11:06ปกติหรือไขมันในเลือดสูงก็ต้องพยายามควบ
00:11:06 → 00:11:09คุมอันดับไขมันอ่างดสูบบุหรี่ออกกำลังกาย
00:11:09 → 00:11:12สม่ำเสมอนะครับแล้วอย่าคิดว่าโรคหลอด
00:11:12 → 00:11:14เลือดสมองจะมีอาการเตือนเค้าไม่ได้มี
00:11:14 → 00:11:16อาการเตือนว่าจะมีชาหรือมีอาการนำมาก่อน
00:11:16 → 00:11:19เค้าเกิดขึ้นกระทันหันและก็ฉับพันเพราะ
00:11:19 → 00:11:21ฉะนั้นเนี่ยเวลาที่เกิดขึ้นแล้วเกิดขึ้น
00:11:21 → 00:11:24เลยไม่สามารถจะแก้ไขได้นะครับเพราะฉะนั้น
00:11:24 → 00:11:28การป้องกันสำคัญที่สุดครับ
00:11:28 → 00:11:31เห็นมั้คะว่าพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในชีวิต
00:11:31 → 00:11:33ประจำวันอย่างเช่นการทานอาหารที่มีไขมัน
00:11:33 → 00:11:36สูงไม่ออกกำลังกายไม่ทานผักผลไม้แล้วก็
00:11:36 → 00:11:39ไม่ควบคุมความดันโลหิตเนี่ยสามารถส่งผล
00:11:39 → 00:11:42ร้ายต่อสุขภาพของเราได้สูงมากๆเลยนะคะ
00:11:42 → 00:11:44แล้วก็ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรค
00:11:44 → 00:11:47หลอดเลือดสมองอีกด้วยค่ะแต่พฤติกรรมดีๆ
00:11:47 → 00:11:49ของเรานะคะอย่างเช่นการออกกำลังกายอย่าง
00:11:49 → 00:11:53สม่ำเสมอตรวจสุขภาพตรวจความดันโลหิตนะคะ
00:11:53 → 00:11:56และก็ทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำแล้ว
00:11:56 → 00:11:58เลิกสูบบุหรี่เนี่ยก็จะช่วยลดความเสี่ยง
00:11:58 → 00:12:00และเสริมสร้างสุขภาพของเราให้แข็งแรงมี
00:12:00 → 00:12:03ประสิทธิภาพดีอยู่เสมอค่ะสุดท้ายนะคะอย่า
00:12:03 → 00:12:06ลืมไปทำเช็คลิสต์พฤติกรรมที่ควรทำและไม่
00:12:06 → 00:12:09ควรทำได้ใน Facebook รามา Channel และติด
00:12:09 → 00:12:11ตามเนื้อหาสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ YouTube
00:12:11 → 00:12:14โรงพยาบาลรามาเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณค่ะ
00:12:14 → 00:12:17แล้วเจอกันใหม่ในรายการ Health Check
00:12:17 → 00:12:19พฤติกรรมกันโรคกันใหม่ในครั้งหน้าวันนี้น
00:12:19 → 00:12:22ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:12:22 → 00:12:30[เพลง]