00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโกหดขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:12 3 อย่างนี้ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:00:12 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับในประเทศไทยของเรา
00:00:17 → 00:00:20 ช่วงนี้เนี่ยนะครับโอ้โหฝุ่น PM 2.5
00:00:20 → 00:00:23 เยอะมากๆเลยนะครับไม่ว่าจะเดินทางไปที่
00:00:23 → 00:00:26 ไหนนะครับเจอแต่ฝุ่นควันขมุกขมัวไปหมดเลย
00:00:26 → 00:00:28 นะครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวฝุ่น PM
00:00:28 → 00:00:30 2.5 เนี่ยอันนี้สำคัญนะครับเพราะว่า
00:00:30 → 00:00:33 อนุภาคของมันเนี่ยเล็กมากๆครับน้อยกว่า
00:00:33 → 00:00:36 2.5 ไมครอนครับเมื่อเราสูดดมเข้าไปแล้ว
00:00:36 → 00:00:39 เนี่ยครับไอ้ตัวอนุภาคนั้นมันสามารถลง
00:00:39 → 00:00:42 เข้าไปในถุงลมเล็กๆในปอดของเราได้ครับ
00:00:42 → 00:00:44 ซึ่งเป็นปัจจัยนะครับที่อาจจะทำให้เกิด
00:00:44 → 00:00:47 โรคทางเดินหายใจต่อมาในอนาคตได้ดังนั้น
00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยการป้องกันจึงเป็นสิ่งจำเป็นแล้วก็
00:00:50 → 00:00:53 สำคัญมากๆครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมา
00:00:53 → 00:00:55 แนะนำครับว่ามันมีวิธีหรือว่ามีเคล็ดลับ
00:00:55 → 00:00:57 อะไรบ้างที่จะช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เรา
00:00:57 → 00:01:00 เนี่ยสูตฝุ่นควัน PM 2.5 เข้าไปก็จะได้
00:01:00 → 00:01:03 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคต
00:01:03 → 00:01:05 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:01:05 → 00:01:12 กันได้เลย
00:01:12 → 00:01:15 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่น
00:01:15 → 00:01:18 ควันเยอะๆนะครับข้อเนี้ยสำคัญมากๆเลยนะ
00:01:18 → 00:01:21 ครับบริเวณไหนที่มีฝุ่นควันหรือว่ามี PM
00:01:21 → 00:01:24 2.5 เยอะๆให้เราหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นเลย
00:01:24 → 00:01:27 นะครับต้องบอกครับว่าฝุ่น PM 2.5 เกิด
00:01:27 → 00:01:29 จากการเผาไหม้นะครับดังนั้นบริเวณไหนที่
00:01:30 → 00:01:32 มีการเผาไหม้เยอะๆเช่นบริเวณจราจรแอร์อัด
00:01:32 → 00:01:35 โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆหรือว่าบริเวณที่มี
00:01:35 → 00:01:38 การเผาใบไม้เผาหญ้าเยอะๆแบบนี้นะครับ
00:01:38 → 00:01:39 บริเวณเหล่านั้นเนี่ยต้องบอกเลยครับว่า
00:01:39 → 00:01:42 ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากๆเลยให้เราหลีก
00:01:42 → 00:01:44 เลี่ยงบริเวณเหล่านั้นหรือว่าใครที่มีมือ
00:01:45 → 00:01:47 ถือนะครับก็สามารถโหลดแอปพลิเคชันมาได้
00:01:47 → 00:01:50 เลยครับจะมีแอปพลิเคชันที่จะช่วยบอกนะ
00:01:50 → 00:01:52 ครับว่าบริเวณที่เราอยู่เนี่ยนะครับฝุ่น
00:01:52 → 00:01:55 PM 2.5 เยอะหรือเปล่าถ้าฝุ่นเกิน 100
00:01:55 → 00:01:57 ขึ้นไปนะครับสัญลักษณ์เป็นสีแดงสีส้มแบบ
00:01:57 → 00:02:00 เยอันเนี้ยไม่ดีนะครับฝุ่นจะเยอะมากๆดัง
00:02:00 → 00:02:01 นั้นให้หลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านั้นก็จะ
00:02:01 → 00:02:03 ช่วยให้เราไม่สูดฝุ่นควันเข้าไปครับข้อ
00:02:03 → 00:02:07 ที่ 2 ใส่หน้ากาก n95 นะครับต้องบอกครับ
00:02:07 → 00:02:10 ว่าหลายคนนะครับไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยง
00:02:10 → 00:02:12 บริเวณที่มีฝุ่นควันหรือว่าฝุ่น PM 2.5
00:02:12 → 00:02:15 เยอะๆนะครับก็แนะนำว่าให้ใส่เป็นหน้ากาก
00:02:15 → 00:02:18 n95 นะครับไม่ใช่หน้ากากอนามัยธรรมดา
00:02:18 → 00:02:20 เพราะว่าหน้ากากอนามัยธรรมดาเนี่ยนะครับ
00:02:20 → 00:02:23 ไม่สามารถที่จะป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่มี
00:02:23 → 00:02:26 ขนาดที่มันเลกได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:02:26 → 00:02:28 ถ้าบริเวณไหนที่เราหลีกเลียกไม่ได้แล้วมี
00:02:28 → 00:02:30 ฝุ่น PM 2.5 เยอะๆนะครับครับควรใส่หน้า
00:02:30 → 00:02:34 กากเป็น n95 ครับซึ่งหน้ากาก n95 เนี่ยนะ
00:02:34 → 00:02:36 ครับสามารถป้องกันอนุภาคได้เล็กถึง 0.3
00:02:36 → 00:02:39 ไมครอนเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:39 → 00:02:41 ว่าให้ใส่เอาไว้ครับเพื่อเป็นการป้องกัน
00:02:41 → 00:02:44 นะครับไม่ให้ไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่
00:02:44 → 00:02:46 ร่างกายของเราได้และสำหรับใครที่ชอบออก
00:02:46 → 00:02:49 กำลังกายกลางแจ้งนะครับก็แนะนำว่าควรเช็ค
00:02:49 → 00:02:52 ก่อนนะครับว่าบริเวณที่เราจะไปออกกำลัง
00:02:52 → 00:02:54 กายเนี่ยนะครับมีฝุ่น PM 2.5 เยอะหรือ
00:02:54 → 00:02:57 เปล่าก็ไม่แนะนำนะครับว่าให้ใส่ n95 แล้ว
00:02:57 → 00:02:58 ก็ไปวิ่งอะไรอย่างเงี้ยอันนี้ไม่ได้นะ
00:02:58 → 00:03:00 ครับเพราะว่า n95 5 เนี่ยนะครับมันก็จะ
00:03:00 → 00:03:02 แบบหูแน่นหนามากๆทำให้เราอาจจะขาด
00:03:02 → 00:03:05 ออกซิเจนได้เวลาเราออกกำลังกายดังนั้นแนะ
00:03:05 → 00:03:07 นำว่าใครที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งนะครับ
00:03:07 → 00:03:10 เช็คแล้วว่า PM 2.5 เยอะแนะนำว่าอาจจะ
00:03:10 → 00:03:12 ต้องไปออกกำลังกายในร่มก็จะดีกว่าก็จะได้
00:03:12 → 00:03:15 ป้องกันไม่ให้เราสูด PM 2.5 เข้าไปครับ
00:03:15 → 00:03:18 ข้อที่ 3 ใช้เครื่องฟอกอากาศนะครับข้อนี้
00:03:18 → 00:03:20 ก็สำคัญเหมือนกันนะครับบางทีเนี่ยในบ้าน
00:03:20 → 00:03:22 ของเราเนี่ยนะครับเวลาเราเปิดหน้าต่างออก
00:03:22 → 00:03:25 มานะครับไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 ก็จะเข้ามา
00:03:25 → 00:03:28 สู่ในบ้านของเราได้ครับดังนั้นก็แนะนำว่า
00:03:28 → 00:03:30 ควรที่จะมีเครื่องฟอกอากาศติดบ้านเอาไว้
00:03:30 → 00:03:33 นะครับเราก็ดูครับว่าเอ๊ะมันมียี่ห้อไหน
00:03:33 → 00:03:35 ที่ได้มาตรฐานนะครับแล้วก็ต้องดูนะครับ
00:03:35 → 00:03:37 ว่าขนาดเครื่องนะครับใช้กับพื้นที่ห้อง
00:03:37 → 00:03:40 เท่าไหร่นะครับก็จะทำให้ได้ประสิทธิภาพใน
00:03:40 → 00:03:42 การฟอกอากาศมากที่สุดครับการที่เราใช้
00:03:42 → 00:03:45 เครื่องฟอกอากาศก็จะทำให้บ้านของเราเนี่ย
00:03:45 → 00:03:48 นะครับตัวฝุ่น PM 2.5 น้อยลงพอน้อยลงก็
00:03:48 → 00:03:50 จะทำให้เราสดชื่นมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้น
00:03:50 → 00:03:53 แล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับสรุปครับทำ 3
00:03:53 → 00:03:57 อย่างนี้สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:03:57 → 00:03:59 ครับอันดับแรกเลยคือหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:59 → 00:04:02 บริเวณที่มีฝุ่นควันเยอะๆบริเวณที่มี PM
00:04:02 → 00:04:04 2.5 เยอะๆหลีกเลี่ยงเลยครับข้อที่ 2 นะ
00:04:04 → 00:04:07 ครับให้ใส่หน้ากาก n95 ถ้าเราหลีกเลี่ยง
00:04:07 → 00:04:09 บริเวณเหล่านั้นไม่ได้และข้อที่ 3 นะครับ
00:04:10 → 00:04:12 ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านนะครับแนะนำ
00:04:12 → 00:04:15 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลย
00:04:15 → 00:04:18 ครับว่าเราจะสูดฝุ่นควันในตัว PM 2.5 ลด
00:04:18 → 00:04:21 ลงครับก็จะทำให้สุขภาพปอดนะครับสุขภาพทาง
00:04:21 → 00:04:23 เดินหายใจของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ
00:04:23 → 00:04:25 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:04:25 → 00:04:27 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:27 → 00:04:29 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:29 → 00:04:31 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:31 → 00:04:34 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:34 → 00:04:35 กันได้แล้วก็ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:04:35 → 00:04:37 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:37 → 00:04:40 โดยการพิมพ์แอดหมอหมีหรือว่าคลิกลิงก์ใน
00:04:40 → 00:04:42 คับอธิบายใต้คลิปนี้นะครับเพื่อรับความ
00:04:42 → 00:04:44 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:44 → 00:04:46 ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:04:46 → 00:04:48 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:49 → 00:04:51 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ
00:04:51 → 00:04:53 หมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:53 → 00:04:55 สุขภาพนะครับก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:55 → 00:04:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:57 → 00:05:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโกหดขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:12 3 อย่างนี้ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:00:12 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับในประเทศไทยของเรา
00:00:17 → 00:00:20 ช่วงนี้เนี่ยนะครับโอ้โหฝุ่น PM 2.5
00:00:20 → 00:00:23 เยอะมากๆเลยนะครับไม่ว่าจะเดินทางไปที่
00:00:23 → 00:00:26 ไหนนะครับเจอแต่ฝุ่นควันขมุกขมัวไปหมดเลย
00:00:26 → 00:00:28 นะครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวฝุ่น PM
00:00:28 → 00:00:30 2.5 เนี่ยอันนี้สำคัญนะครับเพราะว่า
00:00:30 → 00:00:33 อนุภาคของมันเนี่ยเล็กมากๆครับน้อยกว่า
00:00:33 → 00:00:36 2.5 ไมครอนครับเมื่อเราสูดดมเข้าไปแล้ว
00:00:36 → 00:00:39 เนี่ยครับไอ้ตัวอนุภาคนั้นมันสามารถลง
00:00:39 → 00:00:42 เข้าไปในถุงลมเล็กๆในปอดของเราได้ครับ
00:00:42 → 00:00:44 ซึ่งเป็นปัจจัยนะครับที่อาจจะทำให้เกิด
00:00:44 → 00:00:47 โรคทางเดินหายใจต่อมาในอนาคตได้ดังนั้น
00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยการป้องกันจึงเป็นสิ่งจำเป็นแล้วก็
00:00:50 → 00:00:53 สำคัญมากๆครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมา
00:00:53 → 00:00:55 แนะนำครับว่ามันมีวิธีหรือว่ามีเคล็ดลับ
00:00:55 → 00:00:57 อะไรบ้างที่จะช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เรา
00:00:57 → 00:01:00 เนี่ยสูตฝุ่นควัน PM 2.5 เข้าไปก็จะได้
00:01:00 → 00:01:03 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคต
00:01:03 → 00:01:05 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:01:05 → 00:01:12 กันได้เลย
00:01:12 → 00:01:15 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่น
00:01:15 → 00:01:18 ควันเยอะๆนะครับข้อเนี้ยสำคัญมากๆเลยนะ
00:01:18 → 00:01:21 ครับบริเวณไหนที่มีฝุ่นควันหรือว่ามี PM
00:01:21 → 00:01:24 2.5 เยอะๆให้เราหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นเลย
00:01:24 → 00:01:27 นะครับต้องบอกครับว่าฝุ่น PM 2.5 เกิด
00:01:27 → 00:01:29 จากการเผาไหม้นะครับดังนั้นบริเวณไหนที่
00:01:30 → 00:01:32 มีการเผาไหม้เยอะๆเช่นบริเวณจราจรแอร์อัด
00:01:32 → 00:01:35 โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆหรือว่าบริเวณที่มี
00:01:35 → 00:01:38 การเผาใบไม้เผาหญ้าเยอะๆแบบนี้นะครับ
00:01:38 → 00:01:39 บริเวณเหล่านั้นเนี่ยต้องบอกเลยครับว่า
00:01:39 → 00:01:42 ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากๆเลยให้เราหลีก
00:01:42 → 00:01:44 เลี่ยงบริเวณเหล่านั้นหรือว่าใครที่มีมือ
00:01:45 → 00:01:47 ถือนะครับก็สามารถโหลดแอปพลิเคชันมาได้
00:01:47 → 00:01:50 เลยครับจะมีแอปพลิเคชันที่จะช่วยบอกนะ
00:01:50 → 00:01:52 ครับว่าบริเวณที่เราอยู่เนี่ยนะครับฝุ่น
00:01:52 → 00:01:55 PM 2.5 เยอะหรือเปล่าถ้าฝุ่นเกิน 100
00:01:55 → 00:01:57 ขึ้นไปนะครับสัญลักษณ์เป็นสีแดงสีส้มแบบ
00:01:57 → 00:02:00 เยอันเนี้ยไม่ดีนะครับฝุ่นจะเยอะมากๆดัง
00:02:00 → 00:02:01 นั้นให้หลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านั้นก็จะ
00:02:01 → 00:02:03 ช่วยให้เราไม่สูดฝุ่นควันเข้าไปครับข้อ
00:02:03 → 00:02:07 ที่ 2 ใส่หน้ากาก n95 นะครับต้องบอกครับ
00:02:07 → 00:02:10 ว่าหลายคนนะครับไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยง
00:02:10 → 00:02:12 บริเวณที่มีฝุ่นควันหรือว่าฝุ่น PM 2.5
00:02:12 → 00:02:15 เยอะๆนะครับก็แนะนำว่าให้ใส่เป็นหน้ากาก
00:02:15 → 00:02:18 n95 นะครับไม่ใช่หน้ากากอนามัยธรรมดา
00:02:18 → 00:02:20 เพราะว่าหน้ากากอนามัยธรรมดาเนี่ยนะครับ
00:02:20 → 00:02:23 ไม่สามารถที่จะป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่มี
00:02:23 → 00:02:26 ขนาดที่มันเลกได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:02:26 → 00:02:28 ถ้าบริเวณไหนที่เราหลีกเลียกไม่ได้แล้วมี
00:02:28 → 00:02:30 ฝุ่น PM 2.5 เยอะๆนะครับครับควรใส่หน้า
00:02:30 → 00:02:34 กากเป็น n95 ครับซึ่งหน้ากาก n95 เนี่ยนะ
00:02:34 → 00:02:36 ครับสามารถป้องกันอนุภาคได้เล็กถึง 0.3
00:02:36 → 00:02:39 ไมครอนเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:39 → 00:02:41 ว่าให้ใส่เอาไว้ครับเพื่อเป็นการป้องกัน
00:02:41 → 00:02:44 นะครับไม่ให้ไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่
00:02:44 → 00:02:46 ร่างกายของเราได้และสำหรับใครที่ชอบออก
00:02:46 → 00:02:49 กำลังกายกลางแจ้งนะครับก็แนะนำว่าควรเช็ค
00:02:49 → 00:02:52 ก่อนนะครับว่าบริเวณที่เราจะไปออกกำลัง
00:02:52 → 00:02:54 กายเนี่ยนะครับมีฝุ่น PM 2.5 เยอะหรือ
00:02:54 → 00:02:57 เปล่าก็ไม่แนะนำนะครับว่าให้ใส่ n95 แล้ว
00:02:57 → 00:02:58 ก็ไปวิ่งอะไรอย่างเงี้ยอันนี้ไม่ได้นะ
00:02:58 → 00:03:00 ครับเพราะว่า n95 5 เนี่ยนะครับมันก็จะ
00:03:00 → 00:03:02 แบบหูแน่นหนามากๆทำให้เราอาจจะขาด
00:03:02 → 00:03:05 ออกซิเจนได้เวลาเราออกกำลังกายดังนั้นแนะ
00:03:05 → 00:03:07 นำว่าใครที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งนะครับ
00:03:07 → 00:03:10 เช็คแล้วว่า PM 2.5 เยอะแนะนำว่าอาจจะ
00:03:10 → 00:03:12 ต้องไปออกกำลังกายในร่มก็จะดีกว่าก็จะได้
00:03:12 → 00:03:15 ป้องกันไม่ให้เราสูด PM 2.5 เข้าไปครับ
00:03:15 → 00:03:18 ข้อที่ 3 ใช้เครื่องฟอกอากาศนะครับข้อนี้
00:03:18 → 00:03:20 ก็สำคัญเหมือนกันนะครับบางทีเนี่ยในบ้าน
00:03:20 → 00:03:22 ของเราเนี่ยนะครับเวลาเราเปิดหน้าต่างออก
00:03:22 → 00:03:25 มานะครับไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 ก็จะเข้ามา
00:03:25 → 00:03:28 สู่ในบ้านของเราได้ครับดังนั้นก็แนะนำว่า
00:03:28 → 00:03:30 ควรที่จะมีเครื่องฟอกอากาศติดบ้านเอาไว้
00:03:30 → 00:03:33 นะครับเราก็ดูครับว่าเอ๊ะมันมียี่ห้อไหน
00:03:33 → 00:03:35 ที่ได้มาตรฐานนะครับแล้วก็ต้องดูนะครับ
00:03:35 → 00:03:37 ว่าขนาดเครื่องนะครับใช้กับพื้นที่ห้อง
00:03:37 → 00:03:40 เท่าไหร่นะครับก็จะทำให้ได้ประสิทธิภาพใน
00:03:40 → 00:03:42 การฟอกอากาศมากที่สุดครับการที่เราใช้
00:03:42 → 00:03:45 เครื่องฟอกอากาศก็จะทำให้บ้านของเราเนี่ย
00:03:45 → 00:03:48 นะครับตัวฝุ่น PM 2.5 น้อยลงพอน้อยลงก็
00:03:48 → 00:03:50 จะทำให้เราสดชื่นมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้น
00:03:50 → 00:03:53 แล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับสรุปครับทำ 3
00:03:53 → 00:03:57 อย่างนี้สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:03:57 → 00:03:59 ครับอันดับแรกเลยคือหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:59 → 00:04:02 บริเวณที่มีฝุ่นควันเยอะๆบริเวณที่มี PM
00:04:02 → 00:04:04 2.5 เยอะๆหลีกเลี่ยงเลยครับข้อที่ 2 นะ
00:04:04 → 00:04:07 ครับให้ใส่หน้ากาก n95 ถ้าเราหลีกเลี่ยง
00:04:07 → 00:04:09 บริเวณเหล่านั้นไม่ได้และข้อที่ 3 นะครับ
00:04:10 → 00:04:12 ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านนะครับแนะนำ
00:04:12 → 00:04:15 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลย
00:04:15 → 00:04:18 ครับว่าเราจะสูดฝุ่นควันในตัว PM 2.5 ลด
00:04:18 → 00:04:21 ลงครับก็จะทำให้สุขภาพปอดนะครับสุขภาพทาง
00:04:21 → 00:04:23 เดินหายใจของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ
00:04:23 → 00:04:25 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:04:25 → 00:04:27 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:27 → 00:04:29 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:29 → 00:04:31 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:31 → 00:04:34 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:34 → 00:04:35 กันได้แล้วก็ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:04:35 → 00:04:37 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:37 → 00:04:40 โดยการพิมพ์แอดหมอหมีหรือว่าคลิกลิงก์ใน
00:04:40 → 00:04:42 คับอธิบายใต้คลิปนี้นะครับเพื่อรับความ
00:04:42 → 00:04:44 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:44 → 00:04:46 ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:04:46 → 00:04:48 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:49 → 00:04:51 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ
00:04:51 → 00:04:53 หมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:53 → 00:04:55 สุขภาพนะครับก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:55 → 00:04:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:57 → 00:05:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโกหดขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:12 3 อย่างนี้ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:00:12 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17 ครับในปัจจุบันนะครับในประเทศไทยของเรา
00:00:17 → 00:00:20 ช่วงนี้เนี่ยนะครับโอ้โหฝุ่น PM 2.5
00:00:20 → 00:00:23 เยอะมากๆเลยนะครับไม่ว่าจะเดินทางไปที่
00:00:23 → 00:00:26 ไหนนะครับเจอแต่ฝุ่นควันขมุกขมัวไปหมดเลย
00:00:26 → 00:00:28 นะครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวฝุ่น PM
00:00:28 → 00:00:30 2.5 เนี่ยอันนี้สำคัญนะครับเพราะว่า
00:00:30 → 00:00:33 อนุภาคของมันเนี่ยเล็กมากๆครับน้อยกว่า
00:00:33 → 00:00:36 2.5 ไมครอนครับเมื่อเราสูดดมเข้าไปแล้ว
00:00:36 → 00:00:39 เนี่ยครับไอ้ตัวอนุภาคนั้นมันสามารถลง
00:00:39 → 00:00:42 เข้าไปในถุงลมเล็กๆในปอดของเราได้ครับ
00:00:42 → 00:00:44 ซึ่งเป็นปัจจัยนะครับที่อาจจะทำให้เกิด
00:00:44 → 00:00:47 โรคทางเดินหายใจต่อมาในอนาคตได้ดังนั้น
00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยการป้องกันจึงเป็นสิ่งจำเป็นแล้วก็
00:00:50 → 00:00:53 สำคัญมากๆครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมา
00:00:53 → 00:00:55 แนะนำครับว่ามันมีวิธีหรือว่ามีเคล็ดลับ
00:00:55 → 00:00:57 อะไรบ้างที่จะช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เรา
00:00:57 → 00:01:00 เนี่ยสูตฝุ่นควัน PM 2.5 เข้าไปก็จะได้
00:01:00 → 00:01:03 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคต
00:01:03 → 00:01:05 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:01:05 → 00:01:12 กันได้เลย
00:01:12 → 00:01:15 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่น
00:01:15 → 00:01:18 ควันเยอะๆนะครับข้อเนี้ยสำคัญมากๆเลยนะ
00:01:18 → 00:01:21 ครับบริเวณไหนที่มีฝุ่นควันหรือว่ามี PM
00:01:21 → 00:01:24 2.5 เยอะๆให้เราหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นเลย
00:01:24 → 00:01:27 นะครับต้องบอกครับว่าฝุ่น PM 2.5 เกิด
00:01:27 → 00:01:29 จากการเผาไหม้นะครับดังนั้นบริเวณไหนที่
00:01:30 → 00:01:32 มีการเผาไหม้เยอะๆเช่นบริเวณจราจรแอร์อัด
00:01:32 → 00:01:35 โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆหรือว่าบริเวณที่มี
00:01:35 → 00:01:38 การเผาใบไม้เผาหญ้าเยอะๆแบบนี้นะครับ
00:01:38 → 00:01:39 บริเวณเหล่านั้นเนี่ยต้องบอกเลยครับว่า
00:01:39 → 00:01:42 ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากๆเลยให้เราหลีก
00:01:42 → 00:01:44 เลี่ยงบริเวณเหล่านั้นหรือว่าใครที่มีมือ
00:01:45 → 00:01:47 ถือนะครับก็สามารถโหลดแอปพลิเคชันมาได้
00:01:47 → 00:01:50 เลยครับจะมีแอปพลิเคชันที่จะช่วยบอกนะ
00:01:50 → 00:01:52 ครับว่าบริเวณที่เราอยู่เนี่ยนะครับฝุ่น
00:01:52 → 00:01:55 PM 2.5 เยอะหรือเปล่าถ้าฝุ่นเกิน 100
00:01:55 → 00:01:57 ขึ้นไปนะครับสัญลักษณ์เป็นสีแดงสีส้มแบบ
00:01:57 → 00:02:00 เยอันเนี้ยไม่ดีนะครับฝุ่นจะเยอะมากๆดัง
00:02:00 → 00:02:01 นั้นให้หลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านั้นก็จะ
00:02:01 → 00:02:03 ช่วยให้เราไม่สูดฝุ่นควันเข้าไปครับข้อ
00:02:03 → 00:02:07 ที่ 2 ใส่หน้ากาก n95 นะครับต้องบอกครับ
00:02:07 → 00:02:10 ว่าหลายคนนะครับไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยง
00:02:10 → 00:02:12 บริเวณที่มีฝุ่นควันหรือว่าฝุ่น PM 2.5
00:02:12 → 00:02:15 เยอะๆนะครับก็แนะนำว่าให้ใส่เป็นหน้ากาก
00:02:15 → 00:02:18 n95 นะครับไม่ใช่หน้ากากอนามัยธรรมดา
00:02:18 → 00:02:20 เพราะว่าหน้ากากอนามัยธรรมดาเนี่ยนะครับ
00:02:20 → 00:02:23 ไม่สามารถที่จะป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่มี
00:02:23 → 00:02:26 ขนาดที่มันเลกได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:02:26 → 00:02:28 ถ้าบริเวณไหนที่เราหลีกเลียกไม่ได้แล้วมี
00:02:28 → 00:02:30 ฝุ่น PM 2.5 เยอะๆนะครับครับควรใส่หน้า
00:02:30 → 00:02:34 กากเป็น n95 ครับซึ่งหน้ากาก n95 เนี่ยนะ
00:02:34 → 00:02:36 ครับสามารถป้องกันอนุภาคได้เล็กถึง 0.3
00:02:36 → 00:02:39 ไมครอนเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:39 → 00:02:41 ว่าให้ใส่เอาไว้ครับเพื่อเป็นการป้องกัน
00:02:41 → 00:02:44 นะครับไม่ให้ไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่
00:02:44 → 00:02:46 ร่างกายของเราได้และสำหรับใครที่ชอบออก
00:02:46 → 00:02:49 กำลังกายกลางแจ้งนะครับก็แนะนำว่าควรเช็ค
00:02:49 → 00:02:52 ก่อนนะครับว่าบริเวณที่เราจะไปออกกำลัง
00:02:52 → 00:02:54 กายเนี่ยนะครับมีฝุ่น PM 2.5 เยอะหรือ
00:02:54 → 00:02:57 เปล่าก็ไม่แนะนำนะครับว่าให้ใส่ n95 แล้ว
00:02:57 → 00:02:58 ก็ไปวิ่งอะไรอย่างเงี้ยอันนี้ไม่ได้นะ
00:02:58 → 00:03:00 ครับเพราะว่า n95 5 เนี่ยนะครับมันก็จะ
00:03:00 → 00:03:02 แบบหูแน่นหนามากๆทำให้เราอาจจะขาด
00:03:02 → 00:03:05 ออกซิเจนได้เวลาเราออกกำลังกายดังนั้นแนะ
00:03:05 → 00:03:07 นำว่าใครที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งนะครับ
00:03:07 → 00:03:10 เช็คแล้วว่า PM 2.5 เยอะแนะนำว่าอาจจะ
00:03:10 → 00:03:12 ต้องไปออกกำลังกายในร่มก็จะดีกว่าก็จะได้
00:03:12 → 00:03:15 ป้องกันไม่ให้เราสูด PM 2.5 เข้าไปครับ
00:03:15 → 00:03:18 ข้อที่ 3 ใช้เครื่องฟอกอากาศนะครับข้อนี้
00:03:18 → 00:03:20 ก็สำคัญเหมือนกันนะครับบางทีเนี่ยในบ้าน
00:03:20 → 00:03:22 ของเราเนี่ยนะครับเวลาเราเปิดหน้าต่างออก
00:03:22 → 00:03:25 มานะครับไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 ก็จะเข้ามา
00:03:25 → 00:03:28 สู่ในบ้านของเราได้ครับดังนั้นก็แนะนำว่า
00:03:28 → 00:03:30 ควรที่จะมีเครื่องฟอกอากาศติดบ้านเอาไว้
00:03:30 → 00:03:33 นะครับเราก็ดูครับว่าเอ๊ะมันมียี่ห้อไหน
00:03:33 → 00:03:35 ที่ได้มาตรฐานนะครับแล้วก็ต้องดูนะครับ
00:03:35 → 00:03:37 ว่าขนาดเครื่องนะครับใช้กับพื้นที่ห้อง
00:03:37 → 00:03:40 เท่าไหร่นะครับก็จะทำให้ได้ประสิทธิภาพใน
00:03:40 → 00:03:42 การฟอกอากาศมากที่สุดครับการที่เราใช้
00:03:42 → 00:03:45 เครื่องฟอกอากาศก็จะทำให้บ้านของเราเนี่ย
00:03:45 → 00:03:48 นะครับตัวฝุ่น PM 2.5 น้อยลงพอน้อยลงก็
00:03:48 → 00:03:50 จะทำให้เราสดชื่นมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้น
00:03:50 → 00:03:53 แล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับสรุปครับทำ 3
00:03:53 → 00:03:57 อย่างนี้สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:03:57 → 00:03:59 ครับอันดับแรกเลยคือหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:59 → 00:04:02 บริเวณที่มีฝุ่นควันเยอะๆบริเวณที่มี PM
00:04:02 → 00:04:04 2.5 เยอะๆหลีกเลี่ยงเลยครับข้อที่ 2 นะ
00:04:04 → 00:04:07 ครับให้ใส่หน้ากาก n95 ถ้าเราหลีกเลี่ยง
00:04:07 → 00:04:09 บริเวณเหล่านั้นไม่ได้และข้อที่ 3 นะครับ
00:04:10 → 00:04:12 ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านนะครับแนะนำ
00:04:12 → 00:04:15 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลย
00:04:15 → 00:04:18 ครับว่าเราจะสูดฝุ่นควันในตัว PM 2.5 ลด
00:04:18 → 00:04:21 ลงครับก็จะทำให้สุขภาพปอดนะครับสุขภาพทาง
00:04:21 → 00:04:23 เดินหายใจของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ
00:04:23 → 00:04:25 คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:04:25 → 00:04:27 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:27 → 00:04:29 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:29 → 00:04:31 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:31 → 00:04:34 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:34 → 00:04:35 กันได้แล้วก็ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:04:35 → 00:04:37 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:37 → 00:04:40 โดยการพิมพ์แอดหมอหมีหรือว่าคลิกลิงก์ใน
00:04:40 → 00:04:42 คับอธิบายใต้คลิปนี้นะครับเพื่อรับความ
00:04:42 → 00:04:44 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:44 → 00:04:46 ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:04:46 → 00:04:48 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:49 → 00:04:51 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ
00:04:51 → 00:04:53 หมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:53 → 00:04:55 สุขภาพนะครับก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:55 → 00:04:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:57 → 00:05:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ