00:00:00 → 00:00:04มะเร็งปอดหัวใจวายสมองเสื่อมไตเสื่อมน้ำ
00:00:04 → 00:00:08มูกไหลผิวอักเสบมาแน่นอนถ้าคุณทำสิ่ง
00:00:08 → 00:00:12เหล่านี้นี่คือฝุ่นหมอกมรณะหมอก PM 2.5
00:00:12 → 00:00:15ทำให้คุณป่วยเร็วแก่เร็วตายเร็วไผ่ใกล้
00:00:16 → 00:00:19ตัวที่คุกคามเราทุกวันตั้งแต่เด็กจนถึง
00:00:19 → 00:00:22สูงวัยแล้วเป็นวิกฤตทางด้านสภาวะแวดล้อม
00:00:22 → 00:00:25ทางด้านสุขภาพหลายคนอาจจะมองข้ามคิดว่า
00:00:25 → 00:00:27มันไม่มีอาการมันไม่เป็นไรหรือว่ามันแค่
00:00:27 → 00:00:29ฝุ่นเองมันไม่เป็นไรหรอกนะฝุ่นเนี่ยทำให้
00:00:29 → 00:00:31เป็นเป็นมะเร็งปอดโดยตรงเลยนะครับแล้ว
00:00:31 → 00:00:34อุบัติการณ์ของโรคมะเร็งปอดเนี่ยพุ่งสูง
00:00:34 → 00:00:36นะครับโดยเฉพาะภาคเหนือนะฮะแต่ทุกภาคเลย
00:00:36 → 00:00:38ตอนนี้ก็หนักหนาสาหัสเลยทีเดียวตอนนี้ที่
00:00:38 → 00:00:41กรุงเทพฯเนี่ยฝุ่นนะครับความหนาแน่นอยู่
00:00:41 → 00:00:43ที่มากกว่า 110 ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมต
00:00:43 → 00:00:46ซึ่งจุดที่มันปลอดภัยนะครับของฝุ่นเนี่ย
00:00:46 → 00:00:48คือน้อยกว่า 5 ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตแต่
00:00:48 → 00:00:51ตอนนี้มันล่อไปมากกว่าจุดปลอดภัย 20 กว่า
00:00:51 → 00:00:54เท่านะครับใครที่ทำงานข้างนอกนะฮะอยากจะ
00:00:54 → 00:00:56เตือนเลยนะครับว่าคุณต้องใส่หน้ากากแล้ว
00:00:56 → 00:00:58ก็ต้องเป็นหน้ากาก n95 ด้วยนะครับป้องกัน
00:00:58 → 00:01:01ได้แค่ 95% นะครับไม่มีอะไรป้องกันฝุ่นย
00:01:01 → 00:01:04100% ยกเว้นเราอยู่ในอาคารแล้วก็เปิด
00:01:04 → 00:01:06เครื่องฟอกอากาศพิมบอกโมหน่อยว่าอยู่
00:01:06 → 00:01:08จังหวัดไหนกันแล้วฝุ่นที่นั่นเป็นยังไง
00:01:08 → 00:01:10กันบ้างฝุ่นอันตรายยังไงทำไมเราต้องให้
00:01:10 → 00:01:13ความสำคัญนะครับเพราะว่าฝุ่นเนี่ยมันเป็น
00:01:13 → 00:01:16โมเลกุลเล็กมากๆนะครับโมเลกุลเล็กกว่าผม
00:01:16 → 00:01:19เรา 20-30 เท่าแล้วไม่ได้มีแค่ฝุ่น PM
00:01:19 → 00:01:222.5 อย่างเดียวนะมันมีฝุ่น PM 10 PM
00:01:22 → 00:01:251.0 อีกก็คือเล็กกว่า PM 2.5 อีกประมาณ
00:01:25 → 00:01:28เกือบ 3 เท่าแล้วมันไปได้ทุกที่ในร่างกาย
00:01:28 → 00:01:33นะครับไปได้ในทั้งสมองไปตาไปถุงลมไปปอดไป
00:01:33 → 00:01:37ตับไปไตไปลำไส้ผิวหนังไปทุกที่ทำร้ายทุก
00:01:37 → 00:01:40ที่โดยเฉพาะคนที่มีโรคปอดอยู่แล้วเนี่ย
00:01:40 → 00:01:43โรคปอดคุณจะยิ่งกำเริบนะครับคนท้องกับ
00:01:43 → 00:01:45ฝุ่นมีผลกระทบน่ากลัวเลยใช่มั้ครับหมอก็
00:01:45 → 00:01:47โดนครับเด็กในท้องคุณแม่ที่ตั้งครันนี่
00:01:47 → 00:01:49แหละครับมันผ่านหมดครับผ่านไปในสมองคือ
00:01:49 → 00:01:51สมองมันมี barri กั้นเรียกว่าบ Brain
00:01:51 → 00:01:54barrier นะอันนี้ก็ไปครับไปสมองคุณครับ
00:01:54 → 00:01:57ฝุ่น PM 1.0 2.5 หรือ 10.0 เนี่ยทำร้าย
00:01:58 → 00:02:01ทุกอวัยวะถ้าคุณไม่ใส่หน้ากากเวลาอยู่ใน
00:02:01 → 00:02:03อาคารหรือออกนอกบ้านเตรียมตัวตายผ่อนส่ง
00:02:03 → 00:02:06ทุกคนพิมพ์ตมเลยตายผ่อนส่งอาการของฝุ่น
00:02:06 → 00:02:09ที่มันเห็นได้ชัดเลยก็คือระคายเคืองตานะ
00:02:09 → 00:02:11ครับเยื่อตาอักเสบเยื่อบุจมูกหรือทางเดิน
00:02:11 → 00:02:14หายใจอักเสบคัดจมูกน้ำมูกไหลแสบจมูกรวม
00:02:14 → 00:02:17ถึงเด็กกำเดาไหลบางคนติดเชื้อง่ายบางคน
00:02:17 → 00:02:20อาการหอบหืดกำเริบบางคนเพลียบางคนเหนื่อย
00:02:20 → 00:02:22ข้างหลังผมนี่คือฝุ่นทั้งนั้นเลยนะครับผม
00:02:22 → 00:02:25อยากจะฝากเพื่อนๆให้ความสำคัญว่าถึงแม้
00:02:25 → 00:02:27ฝุ่นมันบางคนไม่มีอาการเนี่ยแต่ร่างกาย
00:02:27 → 00:02:30คุณกำลังอักเสบมหาศาลเลยนะให้มันเกินคือ
00:02:30 → 00:02:32มันเกิน 50 ไปแล้วอ่ะเพื่อนๆครับมันเกิน
00:02:32 → 00:02:35ไปอันนี้ 100 กว่านะครับมีใครดูค่าฝุ่น
00:02:35 → 00:02:38เป็นบ้างให้ท่านโหลดแอปนะครับ Air aqi
00:02:38 → 00:02:40นะฮะแล้วให้ท่านดูด้วยว่าที่บ้านหรือที่
00:02:40 → 00:02:42บริเวณของท่านเนี่ยค่าฝุ่นต้องดูตัวที่
00:02:42 → 00:02:44เขียนว่าไมโครกรัมต่อ M ยกกำลัง 3 นะฮะ
00:02:44 → 00:02:48ตัวที่เขียนว่า ug mq ฝุ่น PM 2.5 มี
00:02:48 → 00:02:49ทุกจังหวัดหรือเปล่ามีทุกจังหวัดเลยครับ
00:02:49 → 00:02:51มีทุกจังหวัดนะครับในประเทศไทยนะครับมี
00:02:51 → 00:02:54ทุกที่บนโลกแต่ตอนนี้ประเทศไทยเรานี่หนัก
00:02:54 → 00:02:56มากติดท็อป 10 ของโลกฝุ่นน่ากลัวกว่า
00:02:56 → 00:02:59โควิดเพราะมันไม่มีใครหนีได้เลยแล้วก็ไม่
00:02:59 → 00:03:01มีอะไรป้องกันกันได้ 100% เลยด้วยห้ามทำ
00:03:01 → 00:03:03ในช่วงฝุ่นพุ่งถ้าคุณไม่อยากอายุสั้นเป็น
00:03:03 → 00:03:06มะเร็งหัวใจขาดเลือดสมองตีบแต่เป็นนพฤกษ์
00:03:06 → 00:03:09อัมพาตได้ในระยะยาวข้อ 5 มันแรกคือไม่ใส่
00:03:10 → 00:03:12หน้ากากออกไปข้างนอกหรือคุณอยู่ในอาคาร
00:03:12 → 00:03:15คุณต้องใส่หน้ากากแล้วต้องเป็นหน้ากาก n95
00:03:15 → 00:03:17อันดับที่ 2 ที่คุณไม่ควรทำนะครับก็คือ
00:03:17 → 00:03:19ไม่มีเครื่องฟอกอากาศอยู่ที่บ้านต้องมีนะ
00:03:19 → 00:03:21ครับแล้วต้องใช้เครื่องฟอกอากาศที่เป็น
00:03:21 → 00:03:23เฮป้าด้วย 3 นะครับฝุ่นมันหนักอยู่แล้ว
00:03:23 → 00:03:26ใครยังจุดควันธูปควันเทียนหรือสูบบุหรี่
00:03:26 → 00:03:28กันอยู่ควรจะหยุดสุดจีนกำลังมาเข้าใจว่า
00:03:28 → 00:03:30มันเป็นช่วงที่เราจะต้องไหว้เจ้าแต่ว่า
00:03:30 → 00:03:32ช่วงนี้ฝุ่นมันหนักขนาดนี้นะครับถ้าเรา
00:03:33 → 00:03:34เว้นได้เราก็เว้นไปก่อนเพราะว่ามันจะเป็น
00:03:34 → 00:03:37การที่ทำให้ปอดเราโหลดคูณ 2 เลยอันนี้สี
00:03:37 → 00:03:40ที่คุณไม่ควรทำเลยนะครับก็คือใครที่นอน
00:03:40 → 00:03:42ไม่ดีนอนหลับนอนน้อยเนี่ยแล้วภูมิคุ้มกัน
00:03:42 → 00:03:44คุณตกยิ่งทำให้มะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอด
00:03:45 → 00:03:47มะเร็งมันเลือดขาวเนี่ยชอบอันที่ 5 ที่
00:03:47 → 00:03:49คุณไม่ควรทำก็คือช่วงฝุ่นพุ่งหนักคุณยัง
00:03:49 → 00:03:52กินสารก่อมะเร็งเพิ่มเข้ามาในร่างกายนะ
00:03:52 → 00:03:54ครับสารอะไรก่อให้เกิดมะเร็งพวกเนื้อแปร
00:03:54 → 00:03:57รูปทั้งหลายไส้กรอกกุนเชียงหมูยอมลูกชิ้น
00:03:57 → 00:04:00หรือของปิ้งย่างทุกอย่างนะเร่งมะเร็งท่าน
00:04:00 → 00:04:02หมดเลยนะครับฝุ่นพุ่งนอกจากใส่หน้ากาก
00:04:02 → 00:04:03แล้วเลี่ยงกันออกไปนอกบ้านแล้วเนี่ยทำ
00:04:03 → 00:04:06อะไรได้อีกบ้างช่วงนี้กินผักผลไม้เยอะๆนะ
00:04:06 → 00:04:08ครับเอาผักผลไม้ไปแช่เบกกิ้งโซดาล้างให้
00:04:08 → 00:04:11ดีก่อนแช่เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชากับน้ำ
00:04:11 → 00:04:13ประมาณ 2 ลิตร -3 ลิตรแช่ไว้ 15 นาที
00:04:14 → 00:04:16เสร็จแล้วค่อยกินเราอยากจะเน้นผักผลไม้
00:04:16 → 00:04:19ที่ช่วยตับถ้าอยากสู้ฝุ่นต้องกินอาหารที่
00:04:19 → 00:04:21ช่วยตับทำไมต้องช่วยตับเพราะตับเป็น
00:04:21 → 00:04:24อวัยวะฟอกสารพิษให้กับร่างกายและฝุ่น
00:04:24 → 00:04:26เนี่ยเป็นโลหะหนักเป็นสารก่อมะเร็งเป็น
00:04:26 → 00:04:29โลหะหนักอยู่กับเรานานมากมีน้องตับที่จะ
00:04:29 → 00:04:31ช่วยช่วยเราขับออกเพื่อนๆชอบกินอะไรคทิม
00:04:31 → 00:04:34บอกหน่อยได้มยผักผลไม้อะไรช่วยตับเราขับ
00:04:34 → 00:04:37สารพิษออกผักตระกูลกะหล่ำบรอกโคลี่มีสาร
00:04:37 → 00:04:40ซัลโฟราเฟนสารซัฟฟายล้างโลหะหนักสารล้าง
00:04:40 → 00:04:43พิษตับซัลฟรฟนะฮะเป็นสารที่ช่วยตับเรา
00:04:43 → 00:04:46เป็น Killing Agent ตัวนึเป็นตัวช่วยดึง
00:04:46 → 00:04:48โลหหนักแล้วก็มีการนำมาทำเป็นอาหารเสริม
00:04:48 → 00:04:51นะฮะเราก็สกัดออกมาเป็นสารซัลโฟราเฟนที่
00:04:51 → 00:04:53เราสามารถกินเสริมได้หากันมากินในช่วงนี้
00:04:53 → 00:04:56ดีมากๆแต่ว่าถ้าใครหาไม่ได้ก็กินพืชผัก
00:04:56 → 00:04:58ผลไม้ตระกูลกะหล่ำอีกอันนึงที่ต้องกินนะ
00:04:58 → 00:05:01ครับก็คือกระเทียมหอมแดงหอมใหญ่ผักชีสิ่ง
00:05:01 → 00:05:03เหล่านี้เป็น superfood ในเรื่องของขับ
00:05:03 → 00:05:05สารพิษขับโลหะหนักช่วยตับดึงสารพิษออกจาก
00:05:05 → 00:05:08ร่างกายถ้าจะกินหอมใหญ่หอมแดงกระเทียม
00:05:08 → 00:05:10แล้วก็ผักชีเนี่ยล้างแล้วก็กินสดไม่ต้อง
00:05:10 → 00:05:12ผ่านความร้อนกระเทียมหอมใหญ่หอมแดงผักชี
00:05:12 → 00:05:15ผ่านความร้อนได้แต่อย่ามากมันมีสารไอซิน
00:05:15 → 00:05:18มีซิตินมีกรดอิโนซิสอีนพวกเนี้ยช่วย
00:05:18 → 00:05:20กระบวนการตับล้างสารพิษทั้งนั้นเลยนะครับ
00:05:20 → 00:05:22เราเรียกว่า liver detoxification
00:05:22 → 00:05:25pathway ดังนั้นกระเทียมสดกินหอมใหญ่กิน
00:05:25 → 00:05:27หอมแดงกินพิมพ์บอกหน่อยได้มยชอบกินอะไร
00:05:27 → 00:05:30กันสุดยอดสารอาหารสู้ฝุ่นช่วยลดเสมหะลด
00:05:30 → 00:05:33เสลดสู้มะเร็งลดดื้ออินซูลินแล้วก็เป็น
00:05:33 → 00:05:36ตัวที่ช่วยตับล้างสารพิษอันดับท็อปๆก็คือ
00:05:36 → 00:05:40แค NC อิลินจะเป็นรูปแบบผงเม็ดฟู่หรือแบบ
00:05:40 → 00:05:42เม็ดได้หมดเลยนะครับต้องกินมันเป็นสาร
00:05:42 → 00:05:45ตั้งต้นของกลูต้าไทโอนแล้วเป็นสารลดเสมหะ
00:05:45 → 00:05:48เป็นสารที่จะช่วยตับเราฟอกสารพิษสิ่งที่
00:05:48 → 00:05:50คุณต้องรู้คือกินให้ได้ถึงโดสอย่างน้อย
00:05:50 → 00:05:53600 มกรถึง 2,400 มกต่อ 1 วันไม่ต้อง
00:05:54 → 00:05:56ป่วยไม่ต้องมีฝุ่นก็กินแน็คได้เพราะมัน
00:05:56 → 00:05:58เป็นสารที่ร่างกายเนี่ยสร้างขึ้นอยู่แล้ว
00:05:58 → 00:06:00แต่มันไม่พอครับเพราะว่าตอนนี้เราอยู่ใน
00:06:00 → 00:06:02โลกที่มีแต่มลพิษมีแต่โลหะหนักมีแต่
00:06:02 → 00:06:04ท็อกซินตับเรามันโอเวอร์โหลดแล้วครับตอน
00:06:04 → 00:06:07นี้มันไม่ไหวตัวต่อไปที่คุณต้องรู้จักนะ
00:06:07 → 00:06:09ครับในเรื่องของบำบัดและลดสารพิษในตาบของ
00:06:09 → 00:06:12คุณนะครับก็คือน้องกูต้าไทโอนและสาร sod
00:06:12 → 00:06:15Super oxide dismutase แคของผมจะเป็น
00:06:15 → 00:06:18แนคที่มีซีตินด้วยนะครับซีตินจะเป็นสาร่า
00:06:18 → 00:06:20เซลล์แก่และสารลดอักเสบแล้วเป็นสารสู้
00:06:20 → 00:06:23มะเร็งด้วยดังนั้นให้กินคู่กันจะดีที่สุด
00:06:23 → 00:06:25ทำไมช่วงที่ฝุ่นพีคสูงเราต้องดูแลน้องตับ
00:06:25 → 00:06:28ให้ดีทำไมเราต้องลดพฤติกรรมทำร้ายตับแล้ว
00:06:28 → 00:06:30เราไม่ควรทำอะไรบ้างแอลกอฮอล์นะครับทำ
00:06:30 → 00:06:32ร้ายตับถ้าคุณยิ่งดื่มแอลกอฮอล์ตับคุณก็
00:06:33 → 00:06:36จะยิ่งสูญเสียอาวุธในการฟอกสารพิษน้ำตาล
00:06:36 → 00:06:38เนี่ยลดวิตามินซีของเราทำให้ตับเนี่ยทำ
00:06:38 → 00:06:40งานหนักแล้วถ้ายิ่งกินน้ำตาลเกินโดยเฉพาะ
00:06:40 → 00:06:42น้ำเชื่อมนะครับไขมันพอกตับอันที่ 3 นี่
00:06:42 → 00:06:45คุณต้องลดของทอดนะครับน้ำมันน้ำมันพืชทุก
00:06:45 → 00:06:47อย่างที่มันที่ทอดเนี่ยจะยิ่งแย่งอาวุธ
00:06:47 → 00:06:49ตับเราตับเรายิ่งต้องไปลดความอักเสบของ
00:06:49 → 00:06:51สิ่งพวกนี้อันที่ 4 นะครับก็คือพวกแป้ง
00:06:51 → 00:06:54ขัดขาวที่ไม่มีกากใหญ่กากใหญจะเป็นตัว
00:06:54 → 00:06:57ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายผักใบเขียวผัก
00:06:57 → 00:07:00ใบม่วงผักใบขาวถั่วเปลืออ่อนถั่ว 5 สี
00:07:00 → 00:07:02ข้าวขี้นัวถั่วลูกไก่ข้าวกล้องข้าว
00:07:02 → 00:07:04ราสเบอร์รี่พวกนี้ดีหมดเลยนะครับแต่แป้ง
00:07:04 → 00:07:07นี่คุณต้องลดในช่วงฝุ่นพุ่งก็คือพวกขนม
00:07:07 → 00:07:10ปังพวกซีเรียลพวกซาลาเปาพวกเส้นพวกขนมถุง
00:07:10 → 00:07:14พวกเบเกอรี่ทั้งหลายเนชไยไอติมพวกนี้คือ
00:07:14 → 00:07:16เป็นตัวที่แย่งอาวุธตัดคุณทั้งนั้นเลยใคร
00:07:16 → 00:07:18ยังไม่มีศูนย์อาหารสีแดงของผมนะครับพิมพ
00:07:18 → 00:07:20ว่าสีแดงช่วงฝุ่นพุ่งทำไมต้องกินไข่ทำไม
00:07:20 → 00:07:23ต้องกินถั่วธัญพืชเพราะมีวิตามินบครับ
00:07:23 → 00:07:25วิตามิน B ช่วยตับล้างพิษในทั้ง 2 เฟสเลย
00:07:25 → 00:07:28ทั้งเฟส 1 และเฟส 2 จำเป็นมากๆต่อการใช้
00:07:28 → 00:07:30พลังงานและจำเป็นต้องมามาต่อตับขุ่นดัง
00:07:30 → 00:07:32นั้นช่วงนี้นะอะไรมีวิตามินบไข่นะครับไข่
00:07:32 → 00:07:35มีประโยชน์มากแต่ไม่เอาทอดไม่เอาเจียวไม่
00:07:35 → 00:07:37เอาดาวเอาถั่วหลากชนิดถั่ว 5 สีต้มกินกับ
00:07:37 → 00:07:40ข้าวเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันถั่วเหลือง
00:07:40 → 00:07:43ถั่วเลนินี่คือดีมากๆเลยวิตามินบีสูงมาก
00:07:43 → 00:07:45พวกเนื้อแดงที่ไม่ติดมันอันนี้ก็ดีมากๆ
00:07:45 → 00:07:47อีกเหมือนกันวิตามิน B ผมย้ำนะไม่ใช่ B
00:07:47 → 00:07:50Complex ไม่ใช่ B 136 ไม่ใช่ b162 แต่
00:07:50 → 00:07:52เป็น b ทุก B เพราะว่าวิตามิน B ที่ผมทาน
00:07:52 → 00:07:55เนี่ยมันจะมีตัวที่เป็น Active form นะ
00:07:55 → 00:07:58ครับก็คือ mey b9 แล้วก็ mey B12 mey
00:07:58 → 00:08:01fled แล้วก็ mey บาลามีนนะครับวิตามินบ
00:08:01 → 00:08:03นะจำเป็นต่อตับในการล้างสารพิษใครอยากดู
00:08:03 → 00:08:05วิตามินบที่ผมทานสามารถพิมพ์ว่าวิตามิน B
00:08:05 → 00:08:08รวมลงมาต้องทำเลยนะครับก็คือการออกกำลัง
00:08:08 → 00:08:10กายในที่ร่มในอาคารที่อากาศสะอาดเพื่อที่
00:08:10 → 00:08:12เราจะได้สูญเสียเหงื่อแล้วขับเหงื่อแล้ว
00:08:12 → 00:08:15ขับพิษออกหรือในซอหน่าก็ได้หรือการที่เรา
00:08:15 → 00:08:17นี่มีการขับเหงื่อขับอะไรออกจากร่างกาย
00:08:17 → 00:08:20เพราะโลหหนักสามารถขับออกได้ทางเหงื่อ
00:08:20 → 00:08:22เหมือนกันแต่อาจจะไม่มากไม่มากนะแต่ถ้า
00:08:22 → 00:08:24คุณไม่ทำเลยก็ไม่ได้นะครับคุณก็จะตุนฝุ่น
00:08:25 → 00:08:27ตุนของพรุ่งนี้ดังนั้นช่วงที่ฝุ่นพุ่งสูง
00:08:27 → 00:08:30ออกกำลังกายออกกำลังกายแล้วก็ออกกำลังกาย
00:08:30 → 00:08:33แต่ห้ามก็คือไปออกกำลังกายนอกบ้านมันมี
00:08:33 → 00:08:35การศึกษานะฮะคนที่ออกกำลังกายนอกบ้านใน
00:08:35 → 00:08:37ช่วงฝุ่น PM สูงเนี่ยสุขภาพแย่กว่าดัง
00:08:37 → 00:08:40นั้นใครที่ออกกำลังกายนอกบ้านอยู่ออกไป
00:08:40 → 00:08:41เดินนอกบ้านอยู่ตอนนี้นะครับแล้วคุณคิด
00:08:41 → 00:08:43ว่ามันเป็นหมอกเนี่ยนะครับมันคือหมอกหรือ
00:08:43 → 00:08:45มันคือฝุ่นไม่อยากเป็นมะเร็งไม่อยากสมอง
00:08:45 → 00:08:48เสื่อมไม่อยากเป็นภูมิแพ้หัวใจขาดเลือด
00:08:48 → 00:08:50อย่าใส่หน้ากากผิดใส่ให้ถูกชนิดคนส่วน
00:08:50 → 00:08:53ใหญ่นะครับใส่หน้ากากผิดฝุ่นมันก็เข้าแทน
00:08:53 → 00:08:55ที่คุณจะการฝุ่นแล้วคุณก็เหนื่อยฟรีเวลา
00:08:55 → 00:08:57คุณใส่หน้ากากเนี่ยนะไอ้ตรงเนี้ยมันจะ
00:08:57 → 00:08:59ต้องแนบนะครับเราต้องบีบคุณจะต้องหายใจ
00:08:59 → 00:09:01แล้วรู้สึกว่ามันอึดอัดแล้วก็ข้างล่าง
00:09:01 → 00:09:03เนี่ยมันต้อง Cover เลยคางคุณมาคุณต้อง
00:09:03 → 00:09:06ใส่ n95 ไอ้หน้ากากอย่างอื่นเนี่ยหน้ากาก
00:09:06 → 00:09:09ผ้าหน้ากากแฟชั่นอะไรที่เป็นผ้าเนี่ยไม่
00:09:09 → 00:09:11ได้ช่วยเลยนะครับใส่ไปแทบจะไม่มีประโยชน์
00:09:11 → 00:09:13โอเคดีกว่าไม่ใส่แต่ก็แทบกันไม่ได้เลย
00:09:14 → 00:09:18ขนาด n95 เองเนี่ยกรองได้แค่ 95% เหนือ
00:09:18 → 00:09:21นั้นมีครับ n99 แต่โคตรแพงแล้วก็หาซื้อ
00:09:21 → 00:09:23โคตรยากนะครับแล้วก็ใส่แล้วทรมานมากๆ
00:09:23 → 00:09:26เหมือนกันถ้าเราอยู่ในบ้านเองก็ตามนะครับ
00:09:26 → 00:09:28มีความจำเป็นอย่างสูงที่คุณควรจะต้องใส่
00:09:28 → 00:09:30หน้ากากในบ้านด้วยถ้าในบ้านคุณไม่มี
00:09:30 → 00:09:32เครื่องฟ่องกากาศเราเอาปลอดภัยไว้ก่อนนะ
00:09:32 → 00:09:34ครับไม่ใช่คุณคิดว่าโอ้ยฉันเข้ามาในอาคาร
00:09:34 → 00:09:36แล้วฉันปลอดภัยเราไม่รู้เลยนะครับโดย
00:09:36 → 00:09:38เฉพาะในรถเราด้วยนะพิมพ์ลงมาบอกหมออยู่ใน
00:09:38 → 00:09:42อาคารขับรถก็ใส่หน้ากาก