00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับวัน
00:00:11 → 00:00:16นี้วันเสาร์ที่ 17 ตุลาคมนะครับอากาศโดย
00:00:16 → 00:00:19รวมวันนี้นะครับก็ก็ยังมีฝนตกอยู่นะครับ
00:00:19 → 00:00:21ตกกันทั้งอาทิตย์เลยนะครับก็อากาศแห้ง
00:00:21 → 00:00:24ชื่อนะก็ระมัดระวังเรื่องสุขภาพกันด้วยนะ
00:00:24 → 00:00:28ครับผมวันนี้ครับผมจะมาให้ความรู้เกี่ยว
00:00:28 → 00:00:33กับผลไม้ที่ 7 มากๆนึงครับนั่นก็คือฝรั่ง
00:00:33 → 00:00:36นั่นเองครับ 5 สุดยอดกระโยชน์เลยนะครับ
00:00:36 → 00:00:40ของฝรั่งครับต้องบอกว่าเป็นผลไม้ที่ผมชอบ
00:00:40 → 00:00:45มากๆเลยนะตัวฝรั่งนี่นี่ไงฮะนะครับฝรั่ง
00:00:45 → 00:00:48นี่อาทิตย์นึงเนี่ยผมทานถ้าทุกวันนั้นถาม
00:00:48 → 00:00:51ว่าทำไมชอบทานเพราะว่าหนึ่งคือมันมี
00:00:51 → 00:00:54ประโยชน์มากๆเลยมีวิตามินหลากหลายอย่าง
00:00:54 → 00:00:56เลยจะอธิบายความว่ามีวิตามินอะไรบ้างและ
00:00:56 → 00:01:00มีประโยชน์อะไรมากนะครับคือข้อแรกเลยเปิด
00:01:00 → 00:01:03ตัวฝรั่งเนี่ยประโยชน์ข้อแรกนะมี 5 ข้อ
00:01:03 → 00:01:06หลักๆนะข้อแรกคือทำให้ผิวพรรณเราดีครับ
00:01:06 → 00:01:10ตัวฝรั่งเนี่ยจะมีวิตามินเยอะมากแต่
00:01:10 → 00:01:13วิตามินที่เจ๋งสุดของเขาคือตัววิตามินซี
00:01:13 → 00:01:16มาคนเวลาเราพูดถึงวิตามินซีเนี่ยเราจะนึก
00:01:16 → 00:01:19ถึงอะไรครับส้มแต่ต้องบอกนี้นะว่าผลไม้
00:01:19 → 00:01:23ที่วิตามินซีสูงมากๆที่แบบเป็นอันดับต้นๆ
00:01:23 → 00:01:26เลยไม่ใช่ส้มครับแต่เขาคือฝรั่งนั่นเองนะ
00:01:26 → 00:01:31ครับแถมน้ำตาลก็ต่ำนะฮะกินได้เยอะถ้าเรา
00:01:31 → 00:01:33กินส้มก็ได้วิตามินซีสูงๆบางทีเราได้น้ำ
00:01:33 → 00:01:37ตาลเยอะไปอยากได้วิตามินซีสูงแนะนางฝรั่ง
00:01:37 → 00:01:40ครับจะทำให้ท่านผิวพรรณดีนะครับตัว
00:01:40 → 00:01:43วิตามินซีนี่แหละเยี่ยมจริงๆนะครับมาต่อ
00:01:43 → 00:01:45กันที่ที่ประโยชน์อย่างที่สองกันบ้างครับ
00:01:45 → 00:01:48นั่นก็คือเรื่องของการควบคุมน้ำหนักนั่น
00:01:48 → 00:01:53เองตัวฝรั่งนี่นะฮะมีกากใหญ่สูงมากนะครับ
00:01:53 → 00:01:55เขาเรียกว่าไฟเบอร์นั่นเองนะครับตัว
00:01:55 → 00:01:59ไฟเบอร์หรือกากใหญ่เนี่ยวันๆนึงเนี่ยเรา
00:01:59 → 00:02:02ต้องการประมาณที่ 25-30 กรัมนะครับใน
00:02:02 → 00:02:05ฝรั่งลูกเนี่ยก็มีหลายกลางเลยนะคะมี 4
00:02:05 → 00:02:08กลางถึง 5 กรัมได้เลยนะครับซึ่งวันนึง
00:02:08 → 00:02:11เนี่ยถ้าเรากินสัก 1-2 ลูกเนี่ยและกิน
00:02:11 → 00:02:12อาหารอย่างอื่นเพิ่มเนี่ยเราก็ได้กาดใหญ่
00:02:12 → 00:02:15เพียงพอแล้วการที่ได้กากใหญ่เข้าไปเนี่ย
00:02:15 → 00:02:18เราจะทำให้มีความอิ่มขับถ่ายได้ดีควบคุม
00:02:18 → 00:02:21น้ำหนักได้ดีนะครับและการกินผลไม้นะครับ
00:02:21 → 00:02:25ที่มีน้ำตาลต่ำก็จะทำให้เราอิ่มแต่ว่าเรา
00:02:25 → 00:02:28ไม่อ้วนนั่นเองครับเพราะฉะนั้นถ้าใครอยาก
00:02:28 → 00:02:31ควบคุมน้ำหนักผลไม้ที่ผมแนะนำนะครับฝรั่ง
00:02:31 → 00:02:35นะครับมาต่อกันที่ความสามารถอย่างที่ 3
00:02:35 → 00:02:38คะวันนี้เจ๋งมากเลยนะครับนั่นก็คือสามารถ
00:02:38 → 00:02:42ที่จะรักษานะครับเลือดออกตามลายฟันได้
00:02:42 → 00:02:44นั้นเองนะครับหรือว่าเราจะปิดแล้วก็เปิด
00:02:44 → 00:02:46นะครับพวกนี้ก็คือขาดวิตามินหลายๆอย่างนะ
00:02:46 → 00:02:48ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:02:48 → 00:02:51วิตามินที่อยู่ในฝรั่งเนี่ยก็สามารถที่จะ
00:02:51 → 00:02:55ลดการเกิดโรคนี้ได้ถ้าเกิดสมมติว่าลูก
00:02:55 → 00:02:57หลานของท่านหรือตัวท่านเองนะฮะมีเรือหลาย
00:02:57 → 00:03:01ตามในฟันเนี่ยนะฮะไม่เอายาอะไรให้มากมาย
00:03:01 → 00:03:04ทานฝรั่งวันละลูกนะครับโรคหายเหนื่อยนะ
00:03:04 → 00:03:08ครับสบายๆนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:03:08 → 00:03:12นั่นก็คือเรื่องของการป้องกันไข้หวัดนั่น
00:03:12 → 00:03:15เองครับตัวฝรั่งนะเนี่ยมีวิตามินซีที่สูง
00:03:15 → 00:03:18มากและเรารู้อยู่แล้วว่าตัววิตามินซีนั้น
00:03:18 → 00:03:22เป็นตัวที่เพิ่มภูมิคุ้มกันได้เจ๋งสุดๆนะ
00:03:22 → 00:03:25ครับตัวภูมิคุ้มกันที่เพิ่มเนี่ยนะครับก็
00:03:25 → 00:03:28จะต้องมีการที่ได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ
00:03:28 → 00:03:30นะครับวิตามินซีที่จริงๆเราต้องการต่อวัน
00:03:30 → 00:03:33เนี่ยไม่เยอะเลยต้องการแค่ 100 มิลลิกรัม
00:03:33 → 00:03:36ต่อวันเท่านั้นเองเพียงแต่ว่าถ้าเราอยาก
00:03:36 → 00:03:39ให้วิตามินซีเนี้ยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เรา
00:03:39 → 00:03:42ป้องกันโรคป้องกันไข้หวัดให้เราเราต้อง
00:03:42 → 00:03:45ได้ประมาณ 2,000 กรัมต่อวันนะครับ 2,000
00:03:45 → 00:03:47บาทต่อวันแต่ไม่ควรเกิน 3000 บริการตะวัน
00:03:47 → 00:03:50เพราะว่าเยอะไปมันแสบท้องนะครับตัวเป็น
00:03:50 → 00:03:53เศษนะครับนั้น 2,000 กรัมต่อวันก็ถือว่า
00:03:53 → 00:03:56เพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีซึ่งถามว่าต้องไป
00:03:56 → 00:03:58ทานยาอะไรมากมายอันนี้แล้วแสนไม่บังคับ
00:03:58 → 00:04:00ไม่ห้ามกันเพียงแต่
00:04:00 → 00:04:06ถ้าเราทางจากผักกับผลไม้จากอาหารได้อย่าง
00:04:06 → 00:04:08นี้มันก็ดีกว่าที่เป็นต้องนั่งทานยานอน
00:04:08 → 00:04:10แล้วก็ถ่ายแบบฝรั่งน่ะครับมันก็จะได้
00:04:10 → 00:04:12เรื่องของภูมิคุ้มกันที่ดีมากๆเลยทีเดียว
00:04:12 → 00:04:15นะคะนั่นก็คือประโยชน์ข้อที่สี่ของเขาและ
00:04:16 → 00:04:18มาต่อการประโยชน์ข้อที่ 5 ครับจริงๆไม่
00:04:18 → 00:04:21ใช่ข้อสุดท้ายนะฝรั่งมีประโยชน์เยอะมาก
00:04:21 → 00:04:23เลยอ่ะแต่ว่าเอามาหาข้อหลักๆแล้วกันนั่น
00:04:23 → 00:04:27คือความสามารถในการควบคุมโรคเบาหวานได้
00:04:27 → 00:04:30เป็นอย่างดีถามว่าทำไมถึงควบคุมโรคเบา
00:04:30 → 00:04:32หวานได้เป็นอย่างนี้ก็บอกนะว่าโดยปกติ
00:04:32 → 00:04:35แล้วเนี่ยเวลาเรากินผลไม้ต่างๆมันจะมีน้ำ
00:04:35 → 00:04:38ตาลที่สูงนะครับมีคาร์โบไฮเดรทมีต้องต่าง
00:04:38 → 00:04:42ผลไม้มีน้ำตาลเนี่ยนะฮะแต่ถ้าเรากินผลไม้
00:04:42 → 00:04:45ที่ไม่หวานมากเนี่ยน้ำตาเราจะขึ้นช้าๆนะ
00:04:45 → 00:04:49ครับและก็อ่าเขาเรียกว่าไม่พุ่มสูงไม่ลง
00:04:49 → 00:04:52เร็วจนเกินไปแปลว่าอาการเบาหวานหรือการ
00:04:52 → 00:04:54ควบคุมน้ำตาลในเรื่องราวในก็จะดีมากๆส่ง
00:04:54 → 00:04:58ผลให้โรคต่างๆของเราน้อยลงเรื่อยๆนะครับ
00:04:58 → 00:05:00แล้วนี่ก็คือ 5 ประโยชน์ของนะครับเพราะ
00:05:00 → 00:05:03ฉะนั้นวันนี้ไปทานฝรั่งกันเร่งด่วนเลย
00:05:03 → 00:05:05ครับขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงทุกคน
00:05:05 → 00:05:09ครับสวัสดีครับเวลายอ่ะ