00:00:00 → 00:00:03This Is Thai PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05world vi The
00:00:05 → 00:00:08Voice ผู้สูงอายุนะคะมีความสามารถในการ
00:00:09 → 00:00:11ปรับตัวต่อสภาพอากาศที่แปรเปลี่ยนเนี่ย
00:00:11 → 00:00:15ได้ได้น้อยนะคะมันก็จะเกิดผลกระทบต่อสภาพ
00:00:16 → 00:00:18อากาศที่แปรเปลี่ยนน่ะบางครั้งเราคิดว่า
00:00:18 → 00:00:20คงเป็นร่างกายอย่างเดียวแต่ไม่ใช่แค่ร่าง
00:00:20 → 00:00:23กายนะคะจิตใจก็ถูกกระทบเพราะฉะนั้นทั้ง
00:00:23 → 00:00:25ร่างกายจิตใจสิ่งแวดล้อมเนี่ยได้รับผล
00:00:25 → 00:00:28กระทบจากอากาศที่มันแปรปรวนหรือว่าแปร
00:00:28 → 00:00:30เปลี่ยนไปเนี่ยค่ะค่ะว่าการเตรียมตัว
00:00:30 → 00:00:33เนี่ยก็ยังพอทำได้นะคะเพียงแต่ว่าเราอาจ
00:00:33 → 00:00:36จะไม่คุ้นนะคะอาจจะไม่คุ้นชินกับสิ่ง
00:00:36 → 00:00:38เหล่านี้แต่นับตั้งแต่ตอนนี้ไปเราต้อง
00:00:38 → 00:00:41เตรียมเรื่องนี้เยอะ
00:00:41 → 00:00:45ค่ะฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคไทยฟัง
00:00:45 → 00:00:49รายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพรค่ะ
00:00:49 → 00:00:53This Is to PBS podcast คุณผู้ฟังคะ
00:00:53 → 00:00:55มาติดตามกันสำหรับรายการโรงหมอของเราใน
00:00:55 → 00:00:58วันนี้นะคะเป็นเรื่องของผู้สูงวัยนั่นเอง
00:00:58 → 00:01:01นะคะก็เอาเป็นว่าเดี๋ยวเราก็จะได้มาคุย
00:01:01 → 00:01:05กันว่าวันนี้ถ้าเกิดว่าซีซัน Change นะ
00:01:05 → 00:01:09สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงนะคะแล้วกลุ่มเปราะ
00:01:09 → 00:01:12บางอย่างผู้สูงวัยจะต้องดูแลตัวเองยังไง
00:01:12 → 00:01:15เดี๋ยวพูดคุยกับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเกสร
00:01:15 → 00:01:18สำเภาทองอาจารย์ประจำคณะสาธารณสุขศาสตร์
00:01:18 → 00:01:20ผู้เชี่ยวชาญด้านการส่งเสริมสุขภาพและ
00:01:20 → 00:01:22ป้องกันโรคมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ค่ะ
00:01:22 → 00:01:26สวัสดีค่ะพี่เกสรขาสวัสดีค่ะอมาเป็นแนว
00:01:26 → 00:01:28เพลงเลยซีซเนแต่ร้องไม่ได้เดี๋ยว
00:01:28 → 00:01:32ลิขสิทธิ์อากาศเปลี่ยนอ่าอากาศเปลี่ยน
00:01:32 → 00:01:35เดี๋ยวนี้เราไม่ต้องรอ 3 ฤดูแล้วค่ะค่ะใน
00:01:35 → 00:01:371 วันนี่ก็
00:01:37 → 00:01:42โอ้โหค่ะเช้าฝนตกนะคะบางครั้งนะคะฝนตกอึม
00:01:42 → 00:01:46ึมครึ้มๆเย็นๆบ้างค่ะนะบางวันก็แดด
00:01:46 → 00:01:50เปรี้ยงอยู่ๆแดดก็เปรี้ยงก็มีนะคะหรือตอน
00:01:50 → 00:01:54เช้าแดดจัดมากร้อนจัดมากสายๆเย็นๆมาแล้ว
00:01:54 → 00:01:58ค่ะฝนตกนะคะฝนตกบ้างอะไรบ้างอก็อย่างที่
00:01:59 → 00:02:01เรียกว่าเเ่อเราก็เริ่มจะคุ้นหรือไม่คุ้น
00:02:02 → 00:02:06ค่ะตอนนี้ก็เปลี่ยนไปแล้วค่ะทั้งฤดูกาลก็
00:02:06 → 00:02:10ปนๆกันแล้วนะคะค่ะค่าหน้าร้อนก็บางทีก็มี
00:02:10 → 00:02:13ฝนนะคะหน้าหนาวก็บางวันก็ร้อนจัดอืนะคะ
00:02:13 → 00:02:16เพราะฉะนั้นฤดูกาลแปรเปลี่ยนเยอะมากๆค่ะ
00:02:16 → 00:02:19เราน่าจะชินกันแล้วค่ะเราน่าจะเข้าใจกับ
00:02:19 → 00:02:23สภาพอากาศแล้วแหละแต่ร่างกายเราไม่ชินค่ะ
00:02:23 → 00:02:26ร่างกายยังปรับตัวไม่ค่อยได้โดยเฉพาะผู้
00:02:26 → 00:02:29สูงอายุนะคะมีความสามารถในการปรับตัวต่อส
00:02:29 → 00:02:32ภาพอากาศที่แปรเปลี่ยนเนี่ยได้ได้น้อยนะ
00:02:32 → 00:02:36คะมันก็จะเกิดผลกระทบแล้วเชื่อมั้ยคะนุรี
00:02:36 → 00:02:39ผลกระทบต่อสภาพอากาศที่แปรเปลี่ยนน่ะบาง
00:02:39 → 00:02:41ครั้งเราคิดว่าคงเป็นร่างกายอย่างเดียว
00:02:41 → 00:02:44แต่ไม่ใช่แค่ร่างกายนะคะจิตใจก็ถูกกระทบ
00:02:45 → 00:02:48อืค่ะจิตใจก็ถูกกระทบแล้วสิ่งแวดล้อมก็
00:02:48 → 00:02:51ด้วยค่ะนะคะเพราะฉะนั้นทั้งร่างกายจิตใจ
00:02:51 → 00:02:53สิ่งแวดล้อมเนี่ยได้รับผลกระทบจากอากาศ
00:02:53 → 00:02:56ที่มันแปรปรวนหรือว่าแปรเปลี่ยนไปเนี่ย
00:02:56 → 00:02:58ค่ะถ้าแปรเปลี่ยนมันเหมือนกับว่าจะอ่อจาก
00:02:59 → 00:03:03ร้อนแล้วก็มาฝนตกนะฝนตกแล้วก็อาจจะไปเข้า
00:03:03 → 00:03:06สู่ฤดูหนาวอะไรอย่างงี้นะคะแต่ทีนี้บางที
00:03:06 → 00:03:09ก็ใช้คำว่าแปรปรวนคือปนกันไปหมดเลยค่ะใช่
00:03:09 → 00:03:12ๆคาเวันนี้ยิ่งหนักเลยนะคะผลกระทบต่อร่าง
00:03:12 → 00:03:14กายแลก็จิตใจนะต่อผู้สูงอายุเป็นเรื่อง
00:03:14 → 00:03:18สำคัญค่ะเพราะฉะนั้นโดยเฉพาะผู้สูงวัย
00:03:18 → 00:03:21กลุ่มเปราะบางแบบนี้ยิ่งถ้าเกิดว่าอยู่ใน
00:03:21 → 00:03:25พื้นที่ที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับผล
00:03:25 → 00:03:27กระทบเนี่ยโอ้โหก็น่าจะเรียกว่าปรับตัว
00:03:27 → 00:03:30ยากอยู่เหมือนกันนะคะค่ะออย่างแบบที่อยู่
00:03:30 → 00:03:34ตามดอยตามเขาตามต่างๆที่แบบเป็นพื้นที่
00:03:34 → 00:03:38ห่างไกลอ่ะค่ะหนาวก็หนาวจัหนาวหนาจรๆเลย
00:03:38 → 00:03:42นะคะเวลาร้อนก็ร้อนมากๆพอหน้าแล้งก็ฝุ่น
00:03:42 → 00:03:46ละอองนะคะคือเต็มไปหมดเลยนะคะเพราะฉะนั้น
00:03:46 → 00:03:49ในตรงเนี้ยค่ะก็ว่าพอหน้าร้อนเนี่ยก็จะมี
00:03:49 → 00:03:51ธรรมชาติของการเกิดโรคนะโรคระบาดบาง
00:03:51 → 00:03:54เรื่องบางราวบางโรคก็จะเกิดในช่วงหน้า
00:03:54 → 00:03:57ร้อนใช่มั้ยคะอย่างเช่นพวกท้องร่วงท้อง
00:03:57 → 00:03:59เสียอะไรก็จะเป็นที่หน้าร้อนก็ต้องอก็
00:03:59 → 00:04:02ต้องเตรียมตัวเหมือนกันใช่มคะระมัดระวัง
00:04:02 → 00:04:04มีเรียกว่าต้องระมัดระวังใส่ใจเรื่อง
00:04:04 → 00:04:07อาหารการกินในหน้าร้อนเพราะว่าอาหารอาจจะ
00:04:07 → 00:04:10บูเสียได้ง่ายใช่มยคะหรือว่าพอเป็นเป็น
00:04:10 → 00:04:15หน้าฝนก็เป็นพวกไวรัสอีกนะคะชื้นอับชื้น
00:04:15 → 00:04:20นะคะบางทีก็เป็นอะไรนะผืนันอับชื้นนะคะ
00:04:20 → 00:04:23ส่งผลต่อร่างกายแล้วก็จิตใจด้วยนะคะพอ
00:04:23 → 00:04:26หน้าแล้งก็มีฝุ่นใช่มยคะเข้ามาเพราะ
00:04:26 → 00:04:28ฉะนั้นแปรเปลี่ยนแปรปรวนนี้กระทบหมดเลย
00:04:28 → 00:04:32ค่ะค่ะเรื่องทั้งโรคนะคะทั้งสภาวะร่างกาย
00:04:32 → 00:04:35ที่เข้ามานะคะแล้วก็เป็นเรื่องของจิตใจ
00:04:35 → 00:04:38อย่างที่ว่าพอหน้าหนาวนี่บางคนก็บอกว่าดู
00:04:38 → 00:04:42มันเศร้าหมองหดหูมยหรือฝนตกหลายๆวันเนี่ย
00:04:42 → 00:04:45ค่ะผู้สูงอายุจะบอกฉันเบื่อจังเลยอ่ะตาก
00:04:45 → 00:04:49ผ้าไม่แห้งอะไรอย่างงี้นะคะผ้าอาบชื้นนะ
00:04:49 → 00:04:51คะแล้วพอผ้าอาบชื้นเนี่ยบางบ้านก็อาจจะ
00:04:51 → 00:04:54ไม่ได้มีเครื่องซักผ้าที่จะอบแห้งอาบชื้น
00:04:55 → 00:04:59ก็เหม็นนะคะบางทีเอามาใส่นี่ก็คันอืแพ้ก็
00:04:59 → 00:05:02มีนะนะคะเพราะฉะนั้นมันกระทบเยอะอ่ะค่ะใน
00:05:02 → 00:05:04เรื่องของสภาพอากาศที่แปรเปลี่ยนค่ะโอ้โห
00:05:04 → 00:05:06นี่แค่สภาพอากาศส่งผลได้ทั้งกายทั้งใจ
00:05:06 → 00:05:11ทั้งสุขภาพโดยรวมไหนจะบางท่านอาจจะมีโรค
00:05:11 → 00:05:14ประจำตัวอยู่เข้าไปอีกอย่างเงี้ยผกบอนี้
00:05:14 → 00:05:16ก็เป็นอีกกลุ่มนึงที่ต้องระมัดระวัง
00:05:16 → 00:05:18เกี่ยวกับโรปประจำตัวแต่ทีนี้ต้องบอกว่า
00:05:18 → 00:05:21บ้านเราก็โชคดีนะคะน้องรีตรงที่ว่าเราไม่
00:05:21 → 00:05:26ได้เผชิญอากาศแปรปรวนชนิดที่รุนแรงมานะคะ
00:05:26 → 00:05:29ไม่เหมือนบบางบางประเทศใช่มั้ยคะที่รจัด
00:05:29 → 00:05:34หนาวจัดหิมะตกเป็นเวลานานๆนะคะหรือว่าภัย
00:05:34 → 00:05:37พิบัติทางธรรมชาติที่รุนแรงแต่บ้านเรา
00:05:37 → 00:05:41เนี่ยเราก็บอกว่าเอาล่ะก็ยังดีนะคะที่ 3
00:05:41 → 00:05:43ฤดูหรือว่าตอนนี้อาจจะเหลือ 2 ฤดูหรือ
00:05:43 → 00:05:46อะไรก็แล้วแต่แล้วใน 1 วันอาจจะมีทั้งฝน
00:05:46 → 00:05:49และแดดแต่ว่าการเตรียมตัวเนี่ยก็ยังพอทำ
00:05:49 → 00:05:52ได้นะคะยังพอทำได้ไม่ได้รุนแรงมากจนเกิน
00:05:52 → 00:05:55ไปเพียงแต่ว่าเราอาจจะไม่คุ้นนะอาจจะไม่
00:05:55 → 00:05:58คุ้นชินกับสิ่งเหล่านี้แต่นับตั้งแต่ตอน
00:05:58 → 00:06:00นี้ไปเราต้องเียเตรียมเรื่องนี้เยอะค่ะ
00:06:00 → 00:06:02ค่ะเพราะว่าอากาศจะกลับมาดีดังเดิมคงยาก
00:06:03 → 00:06:06โอหนะคะการแปรเปลี่ยนแบบนี้ก็จะแปร
00:06:06 → 00:06:09เปลี่ยนแปรปรวนอย่างนี้ไปเรื่อยๆอ่ะนะคะ
00:06:09 → 00:06:11ค่ะอือย่าให้มันเปลี่ยนไปมากกว่านี้เลย
00:06:11 → 00:06:15ค่ะขอเพียงเท่านี้ขอแค่นี้ก็บางทีบางวัน
00:06:15 → 00:06:18เราธรรมดาอย่างเงี้ยเรายังปรับตัวกันไม่
00:06:18 → 00:06:21ไหวบางวันก็รู้สึกแบบเออเจ็บคอนะเหมือนจะ
00:06:21 → 00:06:24ไม่สบายนะอะไรอย่างเงี้ยก็มีนี่ขนาดเรา
00:06:24 → 00:06:28ปกตินะคะเป็นวัยทำงานอย่างเงี้ยโอ้โหแล้ว
00:06:28 → 00:06:32ผู้สูงวัยจะขนาดไหนจะทำอย่างไรนะคะแต่
00:06:32 → 00:06:35จริงๆก็ไม่ได้เรื่องยากจนเกินไปนะคะถ้า
00:06:35 → 00:06:40หากว่าเรามีพื้นฐานของการดูแลตัวเองที่ดี
00:06:40 → 00:06:42นะคะเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ
00:06:42 → 00:06:46อากาศที่มันอาจจะมีความแปรปรวนหรือแปร
00:06:46 → 00:06:49เปลี่ยนหรือว่าเปลี่ยนรวดเร็วกะทันหันใน
00:06:49 → 00:06:51ระหว่างฤดูกาลนี้ไปอีกฤดูกาลหนึ่งอะไร
00:06:51 → 00:06:54อย่างเงี้ยค่ะการเตรียมตัวที่ดีอ่ะค่ะก็
00:06:54 → 00:06:57เป็นการเตรียมแบบพื้นฐานนะคะไม่ได้มีอะไร
00:06:57 → 00:07:00ที่ยุ่งยากมากจนเกินไปไม่ต้องไปเสียเงิน
00:07:00 → 00:07:03เพื่อที่จะไปทำอะไรให้มันมากกว่าปกติใช่
00:07:03 → 00:07:06มั้ยคะไม่ต้องค่ะไม่ต้องเลยค่ะจริงๆเป็น
00:07:06 → 00:07:09การเตรียมพื้นฐานแล้วก็ช่วยได้หลายๆ
00:07:09 → 00:07:12เรื่องนะคะอย่างเช่นเรื่องของอาหารการกิน
00:07:12 → 00:07:14อย่างเงี้ยค่ะจริงๆแล้วโบราณไทยเราจะมี
00:07:14 → 00:07:19บอกอาหารแบบนี้สำหรับหน้าหนาวหน้าร้อน
00:07:19 → 00:07:21อาหารไทยเราเนี่ยจริงๆแล้วมันก็เหมาะกับ
00:07:21 → 00:07:24แต่ละฤดูกาลอยู่แล้วเพียงแต่ว่าเราต้อง
00:07:24 → 00:07:27ทานให้มันครบถ้วนอ่ะค่ะอ่าแล้วก็อาจจะมี
00:07:27 → 00:07:30วิตามินสำหรับผู้สูท่าอาจจะมีวิตามิน
00:07:30 → 00:07:33เสริมอยู่แล้วใช่มั้ยคะก็ที่สำคัญคือทาน
00:07:33 → 00:07:36อาหารให้มันครบให้มันอุดมสมบูรณ์น่ะนะคะ
00:07:36 → 00:07:39แล้วก็อาหารนะค่ะขอฝากนิดนึงผู้สูงอายุ
00:07:39 → 00:07:42เนี่ยจะเสียดายอาหารแล้วบางทีทำเยอะใจดี
00:07:42 → 00:07:45เนาะทำเยอะแล้วพอลูกหลานไม่ทานเนี่ยเสีย
00:07:45 → 00:07:48ดายก็จะเก็บเอาไว้อ่าใช่พอเก็บเอาไว้
00:07:48 → 00:07:50เนี่ย 1 คุณค่าของอาหารมันจะลดลงไปแล้ว
00:07:50 → 00:07:53จากการอุ่นซ้ำหลายๆครั้งค่ะเราก็ไม่ได้
00:07:53 → 00:07:57รับสารอาหารที่ดีพอที่มากพอด้วยค่ะแล้ว
00:07:57 → 00:07:59บางทีก็มีอาหารบูดเสียนะนะคะก็เป็น
00:07:59 → 00:08:03อันตรายอีกเพราะฉะนั้นทำอาหารสดใหม่นะคะ
00:08:03 → 00:08:06ทานให้หมดใน 1 วันดีที่สุดนค่ะค่ะอันนี้
00:08:06 → 00:08:09ก็จะช่วยทำให้ภูมิต้านทานของเราดีได้รับ
00:08:09 → 00:08:12วิตามินดีนะคะแล้วก็มันจะช่วยให้ร่างกาย
00:08:12 → 00:08:15สดชื่นพร้อมเผชิญอากาศที่แปรเปลี่ยนนะคะ
00:08:15 → 00:08:18ต้องสร้างพื้นฐานร่างกายของเราให้แข็งแรง
00:08:18 → 00:08:22ก่อนพื้นฐานเหมือนเราสามารถที่จะพร้อมสู้
00:08:22 → 00:08:26กับอะไรก็ไม่รู้เข้ามาเออจากอาหารที่เรา
00:08:26 → 00:08:28กินอย่างบางคนบอกว่าที่แข็งแรงงงี้ค่ะพี่
00:08:28 → 00:08:32เกเก็มีเคล็ดลับแบโอ๊ยกินผักจิ้มน้ำพริก
00:08:32 → 00:08:36นั่นเลยนะคะเอแข็งแรงอายุยืนยาวคไม่ค่อย
00:08:36 → 00:08:40เจ็บไม่ค่อยป่วยโบางคนนี่เป็นผู้สูงวัย
00:08:40 → 00:08:42ที่แบบว่าเอ่อบางท่านไม่มีโรคประจำตัวเลย
00:08:42 → 00:08:45ก็มีนะคะอาจจะเรื่องความดันเล็กๆน้อยๆอ่ะ
00:08:45 → 00:08:50ค่ะแต่ว่าแบบดูแลตัวเองดีนะคะแล้วก็ไม่
00:08:50 → 00:08:53เครียดด้วยส่วนนึงใช่มั้ยคะโอหแบบลูกหลาน
00:08:53 → 00:08:55บอกว่าสบายไม่ค่อยได้พาไปไม่ต้องเข้าโรง
00:08:55 → 00:08:59พยาบาลไม่ต้องอะไรไม่ค่อยกินยาอื่นคือ
00:08:59 → 00:09:01เริ่มต้นที่รับประทานอาหารที่ดีนั่นเอง
00:09:01 → 00:09:04ค่ะเรื่องของอาหารที่เราก็ดื่มน้ำให้มาก
00:09:04 → 00:09:07พอนะคะบางทีเนี่ยพออากาศหนาวก็ไม่อยาก
00:09:07 → 00:09:10ดื่มน้ำไม่อยากไปปัสสาวะบ่อยนะคะแต่ว่า
00:09:10 → 00:09:13ระหว่างวันเนี่ยควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:09:13 → 00:09:17เลยนะคะก็คือดื่มบ่อยๆนะคะแล้วก็แต่ว่า
00:09:17 → 00:09:20ถ้าท่านที่อาจจะเป็นมีปัญหาเรื่องโรคไต
00:09:20 → 00:09:22หรือโรคหัวใจอันนี้ก็อย่าให้มากเกินไปนะ
00:09:22 → 00:09:25คะอเพราะมันอาจจะกระทบต่อระบบไหลเวียนได้
00:09:25 → 00:09:30นะคะแล้วก็ผลไม้ผลไม้มีวิตามินสดชื่นนะคะ
00:09:30 → 00:09:33รประทานผลไม้นิ่มๆอ่ะนะคะอย่าเป็นผลไม้
00:09:33 → 00:09:36ที่ชิ้นแข็งมากจนเกินไปหรือว่ารสเปรี้ยว
00:09:36 → 00:09:39จัดอะไรเงี้ยผู้สอาจจะไม่ชอบนะคะเนี่ยค่ะ
00:09:39 → 00:09:42พื้นฐานเลยอาหารก่อนเลยอันดับแรกโหแล้ว
00:09:42 → 00:09:44ยิ่งเมืองไทยเราไม่ต้องห่วงค่ะอาหารการ
00:09:44 → 00:09:49กินนะคะตลอดผลไม้ตลอดทุกฤดูกาลนะคะก็ท
00:09:49 → 00:09:52เน้นทานผลไม้ที่ตามฤดูกาลนะคะไม่เน้น
00:09:52 → 00:09:55ผลไม้แพงนะคะโอถ้าอย่างเงี้ยพอพี่เกสอน
00:09:55 → 00:09:59บอกว่าอาหารมันดีต่อสุขภาพใช่มั้ยคะมีแร่
00:09:59 → 00:10:01ถ้ามีวิตามินอะไรอย่างเงี้ยเนาะกินเยอะๆ
00:10:02 → 00:10:07เลยได้มั้ยคะคือผู้สูงระบบการย่อยนะคะการ
00:10:07 → 00:10:11ดูดซึมก็อาจจะอ่าหย่อนประสิทธิภาพลงเพราะ
00:10:11 → 00:10:13ฉะนั้นถ้าทานมากๆอาจจะมีปัญหาเรื่องท้อง
00:10:13 → 00:10:17อืดนะคะอาหารย่อยยากอย่างนี้ด้วยนะคะก็อา
00:10:17 → 00:10:21จะไม่สุขสบายแหละนะคะเกี่ยวกับระบบอ่าการ
00:10:21 → 00:10:24การย่อยนะคะการดูดซึมแล้วก็การขับถ่ายอัน
00:10:24 → 00:10:26นี้ก็ให้ระมัดระวังดูสังเกตอ่ะค่ะเ้าจะ
00:10:26 → 00:10:30บอกว่าต้องฟังเสียงตัวเองเอ๊ของเราเนี่ย
00:10:30 → 00:10:33แบบขนาดไหนพอดีนะคะอย่าทานอาหารดึกเกินไป
00:10:33 → 00:10:36หรือว่าอย่าคือจริงๆมื้อเช้ากับมื้อกลาง
00:10:36 → 00:10:39วันเราก็ควรจะทานให้มันดีๆเลยนะเพราะมัน
00:10:39 → 00:10:41เริ่มต้นพลังงานใช่มั้ยคะแต่มื้อเย็นอย่า
00:10:41 → 00:10:44ทานดึกเกินไปหรืออย่าทานเยอะเกิน
00:10:44 → 00:10:48ไปเดี๋ยวนี้เห็นอ่ามีนะคะมีข้อมูลเข้ามา
00:10:48 → 00:10:51นะคะฟังดูแล้วเออก็เข้าทีเข้าท่าที่เขา
00:10:51 → 00:10:54บอกว่าผู้สูงอายุไม่ควรจะนัดปาร์ตี้มื้อ
00:10:54 → 00:10:57ค่ำนะคะขอให้เป็นปาร์ตี้มื้อกลางวันออ
00:10:57 → 00:11:02เหรออนึกนะคะวหนก็สะดวกการเดินทางด้วยนะ
00:11:02 → 00:11:04รถราก็อาจจะไม่ติดยามเย็นนะไปปาร์ตี้มื้อ
00:11:04 → 00:11:07กลางวันนะนัดเพื่อนก็ไปทานกลางวันเถอะ
00:11:07 → 00:11:09อันดับที่ 2 เขาบอกว่าผู้สูงไม่ควรจะทาน
00:11:09 → 00:11:12อาหารมื้อค่ำหนักจนเกินไปเอออันนี้ก็ดี
00:11:12 → 00:11:15อีกนะคะแล้วที่สำคัญไม่ไม่ไม่ยิ่งหย่อนไป
00:11:15 → 00:11:17กว่ากันคือเราสังเกตมั้ยคะว่าอาหารมื้อ
00:11:17 → 00:11:19กลางวันตามร้านทั่วไปจะราคาถูกกว่าอาหาร
00:11:19 → 00:11:22มื้อเย็นนะอ้าจริงเหรอคะค่ะเพราะว่าทำ
00:11:22 → 00:11:24เวลาเราไปสั่งมื้อเย็นเนี่ยบางทีเมนู
00:11:24 → 00:11:28อาหารมันจะราคาแพงอออรานั้นก็ไปทานมื้อ
00:11:28 → 00:11:30กลางวันช่วยเรืองสุขภาพประยัดเศรษฐกิจนะ
00:11:30 → 00:11:34คะเออหรือว่าลูกหลานกลับบ้านนะคะไปทานไป
00:11:34 → 00:11:37ทานอาหารกันข้างนอกนี่ก็ช่วงกลางวันมื้อ
00:11:37 → 00:11:40กลางวันอยู่บ้านก็จะได้แบบช่วงเย็นนั่งดู
00:11:40 → 00:11:42ทีวีด้วยกันและเอออะไรเงี้อันนี้ก็เป็น
00:11:42 → 00:11:45สิ่งที่ดีเรื่องอาหารแล้วก็เ่าการเตรียม
00:11:45 → 00:11:48ตัวเพื่อว่ารับกับสภาพอากาศที่แปรเปลี่ยน
00:11:48 → 00:11:51ไปเนี่ยก็บอกให้เน้นดูแลร่างกายให้ให้
00:11:51 → 00:11:55สะอาดสดชื่นนะคะค่ะร่างกายที่สะอาดสดชื่น
00:11:55 → 00:11:57หมายความว่าไงถ้าหน้าหนาวบางทีก็โอไม่
00:11:57 → 00:12:00อยากอาบน้ำเลยอะไรเงี้ยนะคะ
00:12:00 → 00:12:06ค่ะผอุ่นๆมีออกเสื้อผ้าต้องให้สะอาดเพราะ
00:12:06 → 00:12:09มันจะมีเหื่อมีมีคราบไครอะไรต่างๆเนี่ย
00:12:09 → 00:12:13อาจจะเกิดกลายเป็นเรื่องผืนคันได้นะคะ
00:12:13 → 00:12:15อากาศเปลี่ยนแล้วเราก็คันจุ๊กจิ๊กในร่าง
00:12:16 → 00:12:18กายเนี่ยมันจะไม่สุขสบายเอาทีเดียวอใช่
00:12:18 → 00:12:21แล้วยิ่งผู้สูงวัยพอเวลาคันแล้วเกาเป็น
00:12:21 → 00:12:25แผลได้ง่ายแผนะเล็บเราของเราเนี่ยก็จะมี
00:12:25 → 00:12:27เชื้อโรคอยู่ธรรมชาติอยู่แล้วเพราะะนั้น
00:12:27 → 00:12:30ก็ให้ดูแลเรื่องความสาอีกประการหนึที่น่า
00:12:30 → 00:12:33น่าน่าจะต้องพูดถึงด้วยนะคะก็คือเรื่อง
00:12:33 → 00:12:36ของความสะอาดหรือว่าอนามัยช่องปากค่ะค่ะ
00:12:36 → 00:12:40บางทีโอ๊ฝนตกนะคะแดดออกร้อนไม่ไปหาหมอฟัน
00:12:40 → 00:12:44ไม่ไปทำฟันนะคะอันเนี้ยถ้าหากว่าอนามัย
00:12:44 → 00:12:46ช่องปากเราดีเนี่ยมันก็ช่วยเรื่องของการ
00:12:46 → 00:12:50เคี้ยวกันกลืนมันไปมีผลตรงนั้นด้วยนะคะ
00:12:50 → 00:12:53แล้วก็ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไรเนี่ยถ้า
00:12:53 → 00:12:56สุขภาพช่องปากดีเนี่ยร่างกายจิตใจก็จะดี
00:12:56 → 00:13:00ด้วยนะคะฟันปงฟันปลอมอะไรเงี้ออันนี้ก็
00:13:00 → 00:13:03เน้นเลยนะคะทั้งเรื่องของความสะอาดร่าง
00:13:03 → 00:13:06กายช่องปากต่างๆแล้วก็อีกประการหนึ่ง
00:13:06 → 00:13:08เนี่ยภูมิต้านทานมาเต็มก็คือออกกำลังกาย
00:13:08 → 00:13:13ค่ะโอ๊ยออกไม่ไหวแล้วออกไม่ไหวแล้วนะคะเ
00:13:13 → 00:13:15บอกอากาศเปลี่ยนอากาศจะหนาวอากาศจะร้อน
00:13:15 → 00:13:18ถ้าคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเนี่ยจะ
00:13:18 → 00:13:22มีเ้าเรียกว่ามีการปรับตัวต่อต่อสภาพ
00:13:22 → 00:13:25อากาศที่แปรเปลี่ยนเนี่ยได้ดีกว่าคนที่
00:13:25 → 00:13:28ไม่ออกกำลังกายอันนี้แน่นอนเลยเวลาหนาวจะ
00:13:28 → 00:13:31จัดถ้าเรามี Exercise มีการออกกำลังกายมี
00:13:31 → 00:13:33การเคลื่อนไหวร่างกายอ่ะร่างกายก็จะอบ
00:13:33 → 00:13:37อุ่นอืนะฮะเวลาหน้าร้อนเราไม่ออกกำลังกาย
00:13:37 → 00:13:40กลางแจ้งแน่ๆเราไม่ออกแดดนะคะแต่ถ้าหาก
00:13:40 → 00:13:42ว่าเรามีการขับเหงื่อที่ปกติอุณหภูมิร่าง
00:13:42 → 00:13:46กายก็จะไม่สูงเกินไปอืแต่ว่าบางคนร่างกาย
00:13:46 → 00:13:49เขาขับเหงื่อได้ไม่ไม่ได้ปกตินะบางคนแบบ
00:13:49 → 00:13:52เหงื่อไม่ค่อยออกก็มีมันก็จะร้อนอยู่ข้าง
00:13:52 → 00:13:55ในเนาะใช่มั้ยคะแต่บางคนก็เหงื่อออกเยอะ
00:13:55 → 00:13:57ไปก็ไม่ดีอีกเหมือนกันนะคะใชในยามที่
00:13:57 → 00:14:00อากาศเปลี่ยนเนี่ยถ้าเราสะสมต้นทุนของการ
00:14:00 → 00:14:03ออกกำลังกายการกินอาหารที่ดีการดูแลร่าง
00:14:03 → 00:14:08กายให้อ่าสะอาดไม่มีปัญหาอับชื้นอะไรต่าง
00:14:08 → 00:14:10ๆเนี่ยอากาศจะเปลี่ยนอย่างไรเนี่ยเราก็
00:14:10 → 00:14:14ยังคงสภาพร่างกายที่ดีแล้วก็ไม่มีโรคแทรก
00:14:14 → 00:14:19ซ้อนได้เลยนะคะค่ะก็เรียกว่าถ้าคนที่เอ่อ
00:14:19 → 00:14:22สามารถพอจะเดินเหินได้อยู่บ้างอย่างเงี้
00:14:22 → 00:14:25นะยังสะดวกอยู่เนี่ยคะอาจจะเดินแถวๆบ้าน
00:14:25 → 00:14:28หรืออยู่ในรั้วบ้านก็ได้เพื่อความปลอดภัย
00:14:28 → 00:14:32ใช่ได้เลยค่ะอ่าแต่ถ้าเกิดท่านไที่อาจจะ
00:14:32 → 00:14:34เดินเหไม่สดวกนะเดี๋ยวนี้เห็นมีค่ะพี่
00:14:34 → 00:14:38เกสรยังในบ้านต่างจังหวัดอ่ะค่ะก็ลูกหลาน
00:14:38 → 00:14:42ก็ช่างประดิษฐ์เป็นนักประดิษฐ์ค่ะนะคะก็
00:14:42 → 00:14:45ทำเป็นจักรยานที่แบบอยู่กับที่เลยแล้วอ้า
00:14:45 → 00:14:49ก็นั่งแล้วก็อ่ะปั่นจักรยานไปเบาๆนะคะอาจ
00:14:49 → 00:14:53จะเป็นแบบวิดน้ำเข้านาไปเลยอันนี้น่าจะ
00:14:53 → 00:14:54เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ดีมากๆนะคะได้
00:14:54 → 00:14:58ประโยชน์ 2 ต่อใช่ๆหรือว่าบางทีก็เป็นเ้า
00:14:58 → 00:15:00เรียกอะไรเชือกสำหรับในการดึงยืดเหยียด
00:15:00 → 00:15:03แขนค่ะใช่ค่ะอันนี้สำคัญ
00:15:03 → 00:15:07อะไรต้องการไหลติดนะคะทำให้ข้อต่อต่างๆ
00:15:07 → 00:15:10เนี่ยมันมีการยืดหยุ่นที่ดีใช่ดีมากๆเลย
00:15:10 → 00:15:13ค่ะใชเออเนี่ยเรารู้สึกว่าจริงๆมันก็ไม่
00:15:13 → 00:15:17ได้จำกัดว่าจะต้องไปเดินออกกำลังกายหรือ
00:15:17 → 00:15:20ไปวิ่งเหยาะๆหรืออะไรขนาดนั้นเอาอยู่บ้าน
00:15:20 → 00:15:22ก็ทำได้ถ้าทำไม่ได้ก็ใช้อุปกรณ์พวกนี้
00:15:22 → 00:15:25เสริมช่วยนะใช่ขวดน้ำมาเป็นดัมเบลอย่าง
00:15:25 → 00:15:28เงี้ยก็ก็ยังพอไหวนะใช่ค่ะค่ะเตรียมคของ
00:15:28 → 00:15:31ร่างกายต้นทุนที่ดีนะคะอ่าเพื่อที่จะป้อง
00:15:31 → 00:15:34กันไม่ให้เราเนี่ยได้รับผลกระทบจากอากาศ
00:15:34 → 00:15:36ที่มันแปรปรวนนะคะอีกประการหนึ่งเนี่ยค่ะ
00:15:36 → 00:15:39ก็คือต้องพักผ่อน่ะค่ะเอ่อสุดท้ายแล้วมัน
00:15:39 → 00:15:43ก็จะเป็น3อ4อ 5 อนี่ละค่ะที่ช่วยช่วยเรา
00:15:43 → 00:15:48ได้พื้นฐานเลยนะคะก็ต้องพักผ่อนให้เพียง
00:15:48 → 00:15:51พอนะคะแล้วนอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:15:51 → 00:15:53แล้วเนี่ยค่ะเบอกว่าเรื่องของการที่เราจะ
00:15:53 → 00:15:56ต้องปรับตัวกับอากาศที่มันแปรเปลี่ยนไม่
00:15:56 → 00:15:59ว่าจะเป็นเรื่องของเสื้อผ้าค่ะนะคะการ
00:15:59 → 00:16:02แต่งกายเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับอากาศใช่
00:16:02 → 00:16:04คะเพราะอย่างที่บอกว่าผู้สูงอายุบางที
00:16:04 → 00:16:07เรื่องของกลไกของร่างกายในการที่จะควบคุม
00:16:07 → 00:16:08อุณหภูมิของร่างกายอันเรื่องมาจากอากาศ
00:16:08 → 00:16:11ข้างนอกเนี่ยอาจจะทำได้น้อยเวลาอากาศร้อน
00:16:11 → 00:16:14ก็อาจจะเหมือนกับไข้ขึ้นนะร้อนจัดนะคะ
00:16:14 → 00:16:18อากาศหนาวก็ถูกกระทบนะคะเพราะฉะนั้นต้อง
00:16:18 → 00:16:21อาศัยเสื้อผ้าเนี่ยมาช่วยนะคะจะใส่เสื้อ
00:16:22 → 00:16:24ผ้าหนาจนเกินไปในหน้าร้อนนะเลือกเสื้อผ้า
00:16:25 → 00:16:28ที่ระบายอากาศระบายเหงื่อได้ดีหน้าหนาวก็
00:16:28 → 00:16:32ต้องอบอุ่นนะคะอบอุ่นที่คอที่ศีรษะในหู
00:16:32 → 00:16:35ที่มือที่เท้าใช่มั้ยคะอ่ะอันเนี้ยผู้สูง
00:16:35 → 00:16:37อายุก็ส่วนใหญ่ก็จะรู้อยู่แล้วแหละนะคะ
00:16:37 → 00:16:40ว่าต้องทำอะไรนะป้องกันเอาไว้ก่อนนะคะอ
00:16:41 → 00:16:44เหมือนตอนเด็กๆเล็กๆคุณแม่ก็จะเวลานอนถ้า
00:16:44 → 00:16:47อากาศเย็นๆก็จะเอาแบบให้มาห่มผ้าตรงเน้น
00:16:47 → 00:16:50ตรงบริเวณหน้าอกค่ะนะคะเพื่อให้แบบว่าอบ
00:16:50 → 00:16:53อุ่นค่ะจะได้ไม่เป็นหวาดอะไรอย่างเงี้ย
00:16:53 → 00:16:57เออก็เป็นแบบสิ่งที่ผู้สกเส็ก็ดูแลจริงๆ
00:16:57 → 00:16:59แล้วก็ใช้หลักการเวกันได้เลยนะเพราะว่า
00:16:59 → 00:17:03เรียกว่ามันมีมีความสามารถในการที่จะปรับ
00:17:03 → 00:17:05ตัวต่อสิ่งต่างๆเนี่ยลดลงเด็กก็อาจจะยัง
00:17:05 → 00:17:08ปรับไม่ได้ด้วยนะคะอันนี้ก็เป็นสิ่งหนึ่ง
00:17:08 → 00:17:11แล้วก็อีกประการหนึ่งที่บอกว่าเรื่องของ
00:17:11 → 00:17:14จิตใจนะคะเวลาอากาศเปลี่ยนกระทบจิตใจ
00:17:14 → 00:17:18เนี่ยบางคนแค่มองฝนก็คิดถึงลูกละฝนตกคิด
00:17:18 → 00:17:20ถึงลูกลูกยังไม่กลับมาอะไรอย่างงี้นะคะก็
00:17:20 → 00:17:24เหงาใช่มยคะหรือว่าแดดร้อนก็รู้สึกว่ามัน
00:17:24 → 00:17:27มันกระทบต่อจิตใจแห้งแล้งเป็นความรู้สึก
00:17:27 → 00:17:30แห้งแลง
00:17:30 → 00:17:35อืเงียบเหงเหมือนถูกตัดขาดจากคนอื่นกระทบ
00:17:35 → 00:17:39หมดอากามีผลต่อจิตใจจริงๆค่ะโอ้โหไม่น่า
00:17:39 → 00:17:43เชื่อเลยแต่แต่แต่ขนาดเป็นเราๆยังยังอิน
00:17:43 → 00:17:45ไปกับบรรยากาศเลยใช่
00:17:45 → 00:17:49มดังนั้นสิ่งที่สิ่งที่อาจจะต้องเป็นการ
00:17:49 → 00:17:51เรียนรู้นะคะสำหรับท่านผู้สูงอายุก็คือ
00:17:51 → 00:17:54ว่าต้องหากิจกรรมทำอ่ะค่ะไม่ว่าอากาศจะ
00:17:54 → 00:17:57เป็นอย่างไรกิจกรรมภายในบ้านกิจกรรมทาง
00:17:57 → 00:17:58สังคมที่
00:17:58 → 00:17:59[เพลง]
00:17:59 → 00:18:03อือก็ควจะต้องไปทำค่ะอย่าให้อากาศกลาย
00:18:03 → 00:18:06เป็นเ่อเรียกว่าเป็นอุปสรรคต่อชีวิตของ
00:18:06 → 00:18:09เราไปซะทั้งหมดแต่ก็ดูความปลอดภัยความ
00:18:09 → 00:18:13สะดวกความเหมาะสมด้วยนะคะอหรือจะไปไหนมา
00:18:13 → 00:18:17ไหนดูสภาพอากาศเนาะบางทีแดดเปรี้ยงๆเนี่ย
00:18:17 → 00:18:20เดี๋ยวนี้เราก็ใช้ร่มกันได้นะคะร่มนี้ไม่
00:18:20 → 00:18:23ได้ใช้เฉพาะหน้าฝนแล้วนะค่ะกันแดดได้นะคะ
00:18:23 → 00:18:26แดดอย่าดีเดี๋ยวไปเจอแดดร้อนๆเป็นลมเป็น
00:18:26 → 00:18:29แร้งขึ้นมาเนี่ยนะคะถึงแม้เดไปไม่กี่ก้าว
00:18:29 → 00:18:31ก็เถอะบางทีแบบเราไม่รู้ผู้สูงวัยอาจจะ
00:18:31 → 00:18:35แบบสภาพร่างกายอาจจะไม่แข็งแรงอยู่ในช่วง
00:18:35 → 00:18:38เวลานั้นพอดีเป็นลมขึ้นมาก็ได้นะค่ะใช่
00:18:38 → 00:18:40ค่ะเพราะว่าอากาศเนี่ยบางทีมันคาดเดาไม่
00:18:40 → 00:18:43ได้อย่างที่บอกแล้วนะคะเราคาดเดาไม่ได้
00:18:43 → 00:18:46ว่าเออเดี๋ยวจะเป็นอย่างไรเพราะว่าเ่อ
00:18:46 → 00:18:48ต้องบอกว่าโดยธรรมชาติของเราเนี่ยเราจะ
00:18:48 → 00:18:51ไม่ได้ตรวจสอบสภาพภูมิอากาศในแต่ละวัน
00:18:51 → 00:18:53หรอกเพราะเราอยู่กับสภาพอากาศแบบนี้ตลอด
00:18:53 → 00:18:56ปีไม่ใช่ต่างประเทศที่วันนี้เขาจะเช็คว่า
00:18:56 → 00:18:59วันนี้ฝนตกหรือเปล่าวันนี้อุณภูมเท่าหรลม
00:18:59 → 00:19:02พัดแรงแต่เราจะไม่ค่อยเช็คกันเลยนอกจาก
00:19:02 → 00:19:05ว่าเราจะไปต่างจังหวัดอที่เราจะไปเที่ยว
00:19:05 → 00:19:08นี่ฝนจะตกมอะไรอาจจะนิดนึงเราอาจจะตรวจ
00:19:08 → 00:19:11สอบดังนั้นในชีวิตแต่ละวันเนี่ยด้วยความ
00:19:11 → 00:19:13ที่เราไม่ได้ตรวจสอบแบบเค่ะเราก็ไม่รู้
00:19:13 → 00:19:15ว่าเราออกไปข้างนอกเราเราอาจจะวันนี้จะ
00:19:15 → 00:19:18แดดจัดมหรือเราต้องมีฝนตกมเราก็เตรียม
00:19:18 → 00:19:22พร้อมไปเลยร่ม 1 คันใช่นะคะร่ม 1 คันนะ
00:19:22 → 00:19:24ถ้าเดี๋ยวนี้ใส่หมวกนะคะเดี๋ยวนี้หมวกผู้
00:19:24 → 00:19:28สูงอายุก็ชอบที่จะใส่หมวกนะคะก็มีหมวกให้
00:19:28 → 00:19:31เลือกหลากหลายนะคะแต่หมวกก็กันกันฝนไม่
00:19:31 → 00:19:35ได้นะคก็ควรจะมีร่มแล้วที่สำคัญร่มเนี่ย
00:19:35 → 00:19:37ช่วยได้อีกเรื่องหนึ่งก็คือถ้าเป็นร่มยาว
00:19:37 → 00:19:41อ่ะค่ะค่ะก็จะช่วยถือค้ำยันได้ด้วยนะฮะ
00:19:41 → 00:19:45เดี๋ยวนี้ก็จะมีออกแบบร่มแบบที่จับให้ผู้
00:19:45 → 00:19:48สยุจับแล้วเหมือนกับเป็นไม้เท้าอนะคะอ
00:19:48 → 00:19:51เรียกว่าเป็นอ่าประโยชน์หลากหลายนะก็ลอง
00:19:51 → 00:19:55ถือติดมือดูก็ได้นะคะเออใช่ๆนะคะก็จะได้
00:19:55 → 00:19:58แบบว่ากันแดดกันฝนหรืออะไรอย่างเงี้ได้
00:19:58 → 00:20:03ค่ะกันสุนัขได้ด้วยในบางครั้งนะคะก็ก็มี
00:20:03 → 00:20:05ประโยชน์ดีนะคะเรียกว่าต้องเตรียมตัวค่ะ
00:20:05 → 00:20:07ผู้สูงอุอาจจะต้องเตรียมตัวสิ่งเหล่านี้
00:20:08 → 00:20:11นะคะแล้วก็การไปมาหาสู่ญาติมิตรอะไรอย่าง
00:20:11 → 00:20:15เงี้ยค่ะก็ก็เดี๋ยวนี้การสื่อสารก็ใช้อ่า
00:20:15 → 00:20:18เรียกว่าการสื่อสารเทคโนโลยีอะไรก็ช่วย
00:20:18 → 00:20:22เยอะนะคะก็อย่าได้ตัดขาดลูกหลานก็ให้คิด
00:20:22 → 00:20:25ถึงนะคะว่าเอ๊ะอยู่บ้านฝนตกปิดประตูบ้าน
00:20:25 → 00:20:27ปิดหน้าต่างหรือยังอะไรงงี้ก็อาจจะถามไทย
00:20:27 → 00:20:28กัน
00:20:28 → 00:20:30นอกเหนือจากว่าเราจะได้ช่วยกันดูแลบ้าน
00:20:30 → 00:20:34แล้วอ่ะจริงผู้สูงก็จะรู้สึกถึงความอ่า
00:20:34 → 00:20:38รักความผูกพันความใส่ใจของบุตรหลานเอ่อฝน
00:20:38 → 00:20:40ตกหรือเปล่าปิดหน้าต่างด้วยปิดบ้านด้วย
00:20:40 → 00:20:42อะไรอย่างเงี้ยค่ะก็สื่อสารกันก็เป็น
00:20:42 → 00:20:45เรื่องของจิตใจใช่แต่ทั้งหมดทั้งมวลเนี่ย
00:20:45 → 00:20:47คือการสื่อสารเนี่ยดีนะคะเดี๋ยวนี้เรา
00:20:47 → 00:20:49เข้าถึงกันง่ายๆเห็นหน้ากันได้แหละวดีโอ
00:20:49 → 00:20:52คอกันได้ทุกที่แต่ก็ยังไม่เท่ากับการได้
00:20:52 → 00:20:53กลับไป
00:20:53 → 00:20:59กอดกลับไปหอมแก้มกลับไปพูดคุยจับไม้จับ
00:20:59 → 00:21:03มือบีบมือได้ๆสัมผัสเป็นการสัมผัสนัเอง
00:21:03 → 00:21:06สัมผัสเนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญเลยค่ะใช่ๆ
00:21:06 → 00:21:09รับรองแข็งแรงขึ้นมาทันทีอากาศจะเปลี่ยน
00:21:09 → 00:21:12ไปแบบไหนก็ฉันสามารถลูกหลานฉันอยู่ด้วย
00:21:12 → 00:21:15อะไรอย่างงี้เราเราเตรียมพร้อมทางด้าน
00:21:15 → 00:21:18ร่างกายไปแล้วนะคะว่าต้องรับประทานอาหาร
00:21:18 → 00:21:21พักผ่อนออกกำลังกายดื่มน้ำทำความสะอาด
00:21:21 → 00:21:24ร่างกายเรื่องยาสามัญเรียกว่าเรื่องยา
00:21:24 → 00:21:27ประจำตัวพยายามที่อากาศเปลี่ยนเนี่ยบางที
00:21:27 → 00:21:30เนี่ยเรื่องของยาเนี่ยต้องมีติดบ้านติดโ
00:21:30 → 00:21:33ไวบ้างนะคะค่ะนะแล้วก็อย่าลืมรับประทานยา
00:21:33 → 00:21:36บางทีนั่งเหม่อนั่งเศร้าลืมรับประทานยาก็
00:21:36 → 00:21:40ไม่ได้นะคะควรจะต้องมีตารางเวลาของตัวเอง
00:21:40 → 00:21:44นะคะค่ะกินยาให้สม่ำเสมอนะคะค่ะหรือว่า
00:21:44 → 00:21:46ถ้าเรารู้ว่าเดี๋ยวเราจะต้องมีนัดไปหาหมอ
00:21:46 → 00:21:49ยาจะหมดแล้วอะไรอย่าเงี้ยนะคะแล้วก็อาจจะ
00:21:49 → 00:21:53ยังอากาศไม่เป็นใจฝนตกทุกวันจะออกจากบ้าน
00:21:53 → 00:21:55ยังไงจะไปหาหมอได้หรือเปล่าเดี๋ยวนี้ช่อง
00:21:55 → 00:21:58ทางการสื่อสารไปยังสถานบริการสุขภาพเมี
00:21:58 → 00:22:02อยู่นะคะก็จงแจ้งไปทรงนั้นนะคะว่ายาหมดไป
00:22:02 → 00:22:06ไม่ได้ฝนตกหรืออะไรก็แล้วแต่นะคะก็จะมี
00:22:06 → 00:22:10อาสาสมัครนะคะมีอสมหรือว่ามีกลุ่มที่
00:22:10 → 00:22:12เยี่ยมบ้านน่ะค่ะเขาก็จะช่วยดูแลจะได้ไม่
00:22:12 → 00:22:16ขาดยาโอดีจังเลยระบบสาธารณสุขบ้านเรานี่
00:22:16 → 00:22:19ก็ค่ะจริงๆผู้สูงอายุอุ่นใจได้ค่ะเร่นี้
00:22:19 → 00:22:23ค่ะใช่ก็เราสื่อสารโทรไปที่โรงพยาบาลหรือ
00:22:23 → 00:22:27อะไรก็ได้นะคะหรือว่าแบบอ่าใครที่จะไปเอา
00:22:27 → 00:22:31ยามาแทนได้ก็เนาะค่ะก็ต้องช่วยกันดูแลตรง
00:22:31 → 00:22:33นี้นะคะเพราะฉะนั้นเรียกว่าเป็นการเตรียม
00:22:33 → 00:22:37ตัวที่ดีรอบด้านนะคะรอบด้านนะคะั้นเรื่อง
00:22:37 → 00:22:40ของสิ่งแวดล้อมเนี่ยเขาบอกว่าๆเวลาอากาศ
00:22:40 → 00:22:43แปรเปลี่ยนเนี่ยสิ่งแวดล้อมคือบ้านของเรา
00:22:43 → 00:22:45ที่เราอยู่เนี่ยเป็นยังไงบางทีบ้านที่
00:22:46 → 00:22:48คุ้มแดดคุ้มฝนเนี่ยเป็นเรื่องสำคัญก็ถึง
00:22:49 → 00:22:50ได้บอกว่าคุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับที่อยู่
00:22:50 → 00:22:54อาศัยด้วยนะคะถ้าบางทีพอฝนตกโอหลังคารั่ว
00:22:54 → 00:22:58ฝ้ารั่วน้ำหยดอะไรอย่างเงี้นะคะก็อาจจะมี
00:22:58 → 00:23:01อ่าไม่สุขสบายใจแล้วแล้วก็ชื้นไงฮะอากาศ
00:23:01 → 00:23:04ชื้นในบ้านก็จะมีผลกระทบต่อเรื่องของระบบ
00:23:04 → 00:23:08ทางเดินหายใจอนะคะอันนี้อาจจะต้องเตรียม
00:23:08 → 00:23:11ตัวไว้ก่อนมหน้าฝนจะมาเราจะเตรียมยังไงนะ
00:23:11 → 00:23:15คะให้แบบบ้านเราสามารถที่จะพักผ่อนอยู่
00:23:15 → 00:23:19สบายนะคะไม่ไม่กระทบขนาดนั้นหรือว่าหน้า
00:23:19 → 00:23:22แล้งหน้าร้อนฝุ่นละอองเดี๋ยวนี้ไม่เพียง
00:23:22 → 00:23:25แค่เอ่อเครื่องปรับอากาศที่สำคัญจำเป็น
00:23:25 → 00:23:29แต่ผู้สูงบางท่านก็ไม่ชอบนอนห้องนะคะก็จะ
00:23:29 → 00:23:32ห้องพัดลมแต่ถ้าหน้าที่มีระดับฝุ่นละออง
00:23:32 → 00:23:36ที่เป็นฝุ่นพิษฝุ่นจิ๋วเยอะอันนี้ต้อง
00:23:36 → 00:23:39ต้องปิดหน้าต่างแล้วล่ะค่ะอาจจะต้องพึ่ง
00:23:39 → 00:23:42เครื่องปรับอากาศหรือเครื่องที่กรองเฝ้า
00:23:42 → 00:23:44อากาศนะคะอันนี้ก็เป็นการเตรียมด้านสิ่ง
00:23:44 → 00:23:47แวดล้อมเพราะอากาศมันเปลี่ยนอ่ะค่ะใช่ๆ
00:23:47 → 00:23:49แล้วให้แข็งแรงขนาดไหนก็ไม่สู้ฝุ่นที่
00:23:49 → 00:23:52ฝุ่นพิษนะคะสู้ไม่ได้เราต้องป้องกันตัว
00:23:52 → 00:23:55เองค่ะใช่แล้วแต่ละฤดูกาลก็มีโรคประจำ
00:23:55 → 00:23:56ฤดูกาล
00:23:56 → 00:24:00อีกเป็นชุดด้วยนะคะแต่ก็อย่าได้เศร้าหมอง
00:24:00 → 00:24:03ไปนะคะเราต้องอ่าเชื่อในความสามารถของเรา
00:24:03 → 00:24:06ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้นะคือถ้าเกิด
00:24:06 → 00:24:10เราดูดูแลสุขภาพดีพื้นฐานดีแล้วเนี่ยยัง
00:24:10 → 00:24:13ไงก็ไม่เป็นอะไรหนักๆแน่นอนคือมันอาจจะ
00:24:13 → 00:24:15อาจจะเป็นบ้างเล็กๆน้อยๆแต่ไม่ได้ถึงขั้น
00:24:15 → 00:24:17ต้องแบบล้มหมอนนอนเสื่อไปนอนโรงพยาบาล
00:24:18 → 00:24:20ขนาดนั้นแน่ๆนะคะค่ะแต่ถ้ามันมีอะไรเกิด
00:24:20 → 00:24:23ขึ้นจริงๆก็ใช้บริการของระบบสุขภาพของ
00:24:23 → 00:24:27ประเทศเลยคในท้องถิ่นของเรามีอยู่แล้วนะ
00:24:27 → 00:24:29คะ
00:24:29 → 00:24:37คก็่ปบหลนเพ่งพากันเป็นมิตีกันใช่ค่ะนะคะ
00:24:37 → 00:24:40ก็เป็นสิ่งที่เราจะได้ดูแลตัวเองเบื้อง
00:24:40 → 00:24:42ต้นสำหรับผู้สูงวายเผื่อบางท่านอาจแบบโอ
00:24:42 → 00:24:45ฉันก็ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองมาก่อนเลยอ่ะจะ
00:24:45 → 00:24:49ได้เริ่มต้นหนาวนี้เราก็จะดูแลตัวเองดี
00:24:49 → 00:24:53ขึ้นร้อนต่อไปก็จะได้แบบระวังนะเพราะว่า
00:24:53 → 00:24:55เรารู้อยู่แล้วว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นนะทุก
00:24:55 → 00:24:58หน้าร้อนทุกหน้าหนาวทุกหน้าฝนอย่างเงี้
00:24:58 → 00:25:02ใช่มยคะดูแลตัวเองมากขึ้นกว่าปกติเพราะ
00:25:02 → 00:25:04ว่าเราเป็นกลุ่มเปราะบางนะคะต้องดูแลตัว
00:25:04 → 00:25:07เองเยอะๆดูแลไว้ให้แข็งแรงนะคะไม่ว่า
00:25:07 → 00:25:09ฤดูกาลจะเปลี่ยนอย่างไรนะคะเราก็จะยัง
00:25:09 → 00:25:12ยิ้มได้นะคะสดชื่นได้แล้วก็มีสุขภาพที่ดี
00:25:12 → 00:25:15ค่ะดีกว่าแต่ดีกว่าที่จะต้องมานั่งกินแต่
00:25:15 → 00:25:18ยานะคะมันไม่ใช่วิตามินนะมันคือยานะคะอ่ะ
00:25:18 → 00:25:22ขอบคุณพี่เกสรค่ะขอบคุณสวดีสวัสดีค่ะหมด
00:25:22 → 00:25:24เวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังพบกันใหม่ครั้งหน้า
00:25:24 → 00:25:27กับรายการโรงหมอทางไทย PBS podcast ค่ะ
00:25:27 → 00:25:30วันนี้ลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะ This Is
00:25:30 → 00:25:33Toy PBS podcast ความหลากหลายของภัย
00:25:33 → 00:25:35ออนไลน์ที่มีผลต่อเด็กและเยาวชนประเด็นใด
00:25:36 → 00:25:38บ้างที่ไม่ควรมองข้ามศาสตราจารย์ดรเฉลิม
00:25:38 → 00:25:41พลแจ่มจันทร์จากสถาบันวิจัยประชากรและ
00:25:41 → 00:25:45สังคมมหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่าให้ฟังครับ
00:25:45 → 00:25:47อาจจะท้าความไปนิดนึงในเรื่องของความ
00:25:47 → 00:25:49เสี่ยงของเยาวชนของเราในตอนเครับมันก็มี
00:25:49 → 00:25:52ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งก็มาตั้งแต่
00:25:52 → 00:25:54ช่วงที่เป็นโควิด- 199 ช่วงนั้นเจะเป็น
00:25:54 → 00:25:57ช่วงที่เด็กและเยาวชนเราได้มีโอกาสใน
00:25:57 → 00:25:59เรื่องของการใช้อุปกรณ์สื่อสารหลักๆก็คือ
00:25:59 → 00:26:01ในเรื่องของการเรียนรู้ใช่มั้ครับใช้
00:26:02 → 00:26:04แท็บเล็ตใช้คอมพิวเตอร์ซึ่งตงเนี้ยมัน
00:26:04 → 00:26:06เป็นช่องทางสำคัญนำไปสู่ความเสี่ยงที่เรา
00:26:06 → 00:26:09กำลังคุยกันว่าในส่วนของภัยออนไลน์ที่มัน
00:26:09 → 00:26:12เข้ามาจริงๆภัยออนไลน์มีหลากหลายมากๆซึ่ง
00:26:12 → 00:26:14มันมีรูปแบบมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเรา
00:26:14 → 00:26:16ผู้ใหญ่เองยังตามไม่ค่อยทันเลยแต่ถ้าให้
00:26:16 → 00:26:19พูดประเด็นใหญ่ๆผมคิดว่าอันแรกเลยก็คง
00:26:19 → 00:26:21เป็นอันที่เพิ่งเกิดเหตุการณ์ไปเนาะใน
00:26:21 → 00:26:25เรื่องของสมมิในการหลอกลวงนะครับการติด
00:26:25 → 00:26:29ต่อมาเป็นผู้โชคดีให้ทงไปสมัเชิญลงทุน
00:26:29 → 00:26:31ซื้อของแล้วก็ไม่ได้ของหรือโดนโกงอันนั้น
00:26:31 → 00:26:34ก็เป็นรูปแบบหนึ่งอันที่ 2 อันนึงที่อาจ
00:26:34 → 00:26:36จะเป็นในในเรื่องที่สำคัญในกลุ่มเด็กและ
00:26:36 → 00:26:40เยาวชนเราก็เขาใช้คำว่าอไล grooming คือ
00:26:40 → 00:26:43การล่อลวงทางออนไลน์ซึ่งการล่อลวงเยอาจจะ
00:26:43 → 00:26:45หลักๆที่จะเจอค่อนข้างเป็นความเสี่ยงสูง
00:26:45 → 00:26:49คือล่อล่อลวงไปอ่าบัไม่ดีทางทางเพศหรือ
00:26:49 → 00:26:51ว่าล่อลวงทางเพศเนี่ยครับไม่ว่าจะเป็น
00:26:51 → 00:26:54ทั้งในเชิงกายภาพทั้งในเชิงการให้ส่งรูป
00:26:54 → 00:26:56ส่งวีีดีโอให้เปิดกล้องอะไรอย่างเงี้ย
00:26:56 → 00:26:59ครับแล้วก็เอเอาไปใช้ในทางที่เสื่อมเสีย
00:26:59 → 00:27:01แล้วก็ทำให้เด็กเกิดการกดดันและปัญหาตาม
00:27:01 → 00:27:03มาอันนี้จะเป็นในเชิงของอนไลน์ grooming
00:27:03 → 00:27:04ซึ่งผมคิดว่าอันนี้เป็นประเด็นที่สำคัญ
00:27:05 → 00:27:06เหมือนกันสำหรับในส่วนของเด็กและเยาวชน
00:27:06 → 00:27:09ที่บางทีตามไม่ทันเนาะอันนึงที่เราคงรู้
00:27:09 → 00:27:12จักกันคือ Cyber bullying คือการละลาน
00:27:12 → 00:27:14การกลั่นแกล้งกันทางออนไลน์ซึ่งอันนี้ก็
00:27:14 → 00:27:16จะเห็นมากในซีรียส์เนาะซีรีส์เกาหลีซึ่ง
00:27:16 → 00:27:18จริงๆในไทยมันก็มีเหมือนกันแต่รูปแบบและ
00:27:18 → 00:27:20ความรุนแรงก็อาจจะต่างกันไปแต่ก็เป็นอีก
00:27:20 → 00:27:22ประเด็นใหญ่ครับจริงๆมันมีหลายอันเนาะแต่
00:27:22 → 00:27:24อาจจะขออันอันสุดท้ายที่ก็เป็นใหญ่เหมือน
00:27:24 → 00:27:26กันก็คือเรื่องการอ่าเข้าไปเล่นเกม
00:27:26 → 00:27:28ออนไลน์หรือบางทีเเข้าไปพัวพันกับเรื่อง
00:27:28 → 00:27:31พนันออนไลน์คือมันมันเหมือนแบบเด็กเข้าไป
00:27:31 → 00:27:33ไม่ไม่ได้ไปเข้าไปพนันโดยตรงแต่อาจจะเข้า
00:27:33 → 00:27:35ไปเล่นเกมหรือเข้าไปต่างๆแล้วถูกล่อลวง
00:27:35 → 00:27:38ต่อไปสู่อะไรที่มันเป็นทางอบายมุขหรือทาง
00:27:38 → 00:27:41ที่ถูกเ่อล่อลวงทางออนไลน์เพิ่มต่อต่อไป
00:27:41 → 00:27:43แต่ทีละสเต็ปนะครับอันนี้ก็จะเป็น 4 หลัก
00:27:43 → 00:27:46ๆใหญ่ๆที่เราเห็น
00:27:46 → 00:27:51ครับ This Is Toy PBS
00:27:51 → 00:27:54podcast ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ
00:27:54 → 00:27:57แอปพลิเคชันของ Thai PBS podcast
00:27:57 → 00:28:00spotify soundcloud Google podcast
00:28:00 → 00:28:03Apple podcast และ YouTube Channel
00:28:03 → 00:28:07Thai PBS podcast tha PBS podcast
00:28:07 → 00:28:10View the world via The
00:28:10 → 00:28:19[เพลง]
00:28:19 → 00:28:22Voice