- คำถาม:
- ผู้สูงวัยควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน และจะรู้ได้อย่างไรว่าการนอนดีหรือไม่?
- คำตอบ:
- ผู้สูงวัยโดยทั่วไปควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่แต่ละคนอาจต่างกันได้ คุณภาพการนอนที่ดีสามารถประเมินได้จากพฤติกรรมในช่วงกลางวัน เช่น ไม่มีอาการง่วงเหงาหาวนอน ไม่เวียนศีรษะหลังตื่นนอน และสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ โดยหากมีอาการง่วงในเวลากลางวันหรือตื่นยาก ก็อาจบ่งบอกว่าการนอนไม่เพียงพอหรือไม่มีคุณภาพ
นอนไม่หลับ สุภาพแย่ แก้อย่างไร ? : EP 4 รายการสูงวัยไร้เทียมทาน
จากช่อง:CRA CHULABHORN Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:16เพ็ญวุนชูผู้สูงวัยควรจะนอนประมาณวันละ
00:01:20กี่ชั่วโมงคะค่ะค่าเฉลี่ยการนอนของผู้สูง
00:01:23วัยอาจจะไม่ได้แตกต่างจากวัยอื่นมากนักนะ
00:01:25คะก็คืออยู่ที่ประมาณ 7-8 ชมงต่อ
00:01:28แต่ว่าอย่างไรก็ตามในผู้สูงวัยแต่ละคนก็
00:01:31ไม่จำเป็นจะต้องนอนเท่าค่าเฉลี่ยอาจจะนอน
00:01:34น้อยกว่าค่าเฉลี่ยก็ได้นะคะหรือว่าบางคน
00:01:36อาจจะต้องการการนอนที่มากกว่าค่าเฉลี่ยที
00:01:39นี้เราจะดูยังไงว่าการนอนนั้นมีคุณภาพ
00:01:41หรือเปล่าก็คือดูการใช้ชีวิตในระหว่างวัน
00:01:44หลังจากตื่นนอนมาแล้วผู้สูงวัยเป็นยังไง
00:01:46บ้างนะคะมีอาการเวียนศีรษะมั้ยมีอาการ
00:01:49ตื่นนอนยากหรือเปล่าหรือว่าอาจจะมีอาการ
00:01:52ง่วงเหงาหาวนอนในระหว่างวันได้ในกรณีที่
00:01:54การนอนไม่ดีนะคะแต่ถ้าเป็นการนอนที่ดีก็
00:01:57จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในกิจวัตรประจำ
00:02:00วันต่างๆได้ตามปกติค่ะค่ะแล้วทำไมผู้สูง
00:02:03วัยค่ะถึงมักจะมีปัญหาเรื่องของการนอนไม่