00:00:00 → 00:00:11 อิอิ
00:00:11 → 00:00:17 [เพลง]
00:00:17 → 00:00:20 หมอโรคไตเป็นอย่างในโลกที่พบมากในประชากร
00:00:20 → 00:00:24 ทั่วโลกและมีแนวโน้มสูงขึ้นมาทุกปีซึ่งหา
00:00:24 → 00:00:28 การฝึกหนักกำเริบจนถึงขั้นเป็นไปไวและรัง
00:00:28 → 00:00:31 มีความจำเป็นที่ต้องรักษาด้วยการต่อไป
00:00:31 → 00:00:34 ซึ่งสร้างความลำบากใจให้แก่ผู้ป่วยไม่ว่า
00:00:34 → 00:00:38 จะเป็นค่าใช้จ่ายระยะเวลาในการรักษารวมไป
00:00:38 → 00:00:41 ถึงสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วยค่ะ
00:00:41 → 00:00:44 ไป Away Value ปร้างคล้ายเมล็ดถั่ว
00:00:44 → 00:00:48 เหลืองแต่มีขนาดใหญ่กว่าทำหน้าที่ขับของ
00:00:48 → 00:00:50 เสียต่างๆที่อยู่ในร่างกายออกทางปัสสาวะ
00:00:50 → 00:00:55 ทำให้เลือดและร่างกายของเราสะอาดหากใจของ
00:00:55 → 00:00:57 เรามีความผิดปกติหรือไม่สามารถทำงานได้
00:00:57 → 00:01:01 ของเสียจะค้างอยู่ในเลือดและในร่างกายทาง
00:01:01 → 00:01:04 สะสมไปเรื่อยๆจะเป็นอันตรายต่อชีวิตค่ะ
00:01:04 → 00:01:08 การดูแลตายเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะ
00:01:08 → 00:01:11 เพราะว่าโรคไตวายและบังสามารถเป็นได้ทุก
00:01:11 → 00:01:14 เพศทุกวัยและถ้าหากเป็นโรคไตวายและดัง
00:01:14 → 00:01:17 แล้วจะมีวิธีการปฏิบัติตัวอย่างไร
00:01:17 → 00:01:21 มีวิธีการรักษาอย่างไรและวันนี้รายการ
00:01:21 → 00:01:24 เซย์ไฮสายสุขภาพและพาไปฟังคำแนะนำจาก
00:01:24 → 00:01:27 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไตลองไปฟังคำแนะนำ
00:01:27 → 00:01:30 จากแพทย์กันนะคะ
00:01:30 → 00:01:36 [เพลง]
00:01:36 → 00:01:40 ไปวายเรื้อรังความหมายมันก็คือการอาจเป็น
00:01:40 → 00:01:44 โรคที่มีภาวะการทำงานไปปกป้องครับคำว่าไต
00:01:44 → 00:01:46 วายเนี่ยแต่ว่าเราเติมคำว่าหรือหลังเข้า
00:01:46 → 00:01:49 ไปก็มาว่าไอ้สิ่งที่เกิดขึ้นมันเป็นมานาน
00:01:49 → 00:01:52 แล้วในทางการแพทย์เราจะถือว่าไปวาย
00:01:52 → 00:01:55 เรื้อรังเนี่ยก็คือการที่การทำงานไปลดลง
00:01:55 → 00:01:58 ยาวนานเกินกว่า 3 เดือนขึ้นไปเที่ยวใช้
00:01:58 → 00:02:00 เวลา 3 เดือนก็เพราะว่าถ้าท่านว่า 3
00:02:00 → 00:02:02 เดือนยังมีโอกาสที่ท่านอยากซื้อขึ้นมาได้
00:02:02 → 00:02:05 แต่ถ้าเกินตามเดินไปแล้วเนี่ยไปโอกาสที่
00:02:05 → 00:02:08 มันจะพื้นจากค่ะมาเนี่ยก็จะมาน้อยมากและ
00:02:08 → 00:02:11 ที่จะเป็นสาเหตุหลักเหมือนกันทั่วโลกเลย
00:02:11 → 00:02:14 ก็คือว่าประมาณกว่า 70 80 เปอร์เซ็นต์
00:02:14 → 00:02:17 เนี่ยจะเกิดจากโลกสัมพันธ์ 2 ตัวก็คือปลา
00:02:17 → 00:02:18 หวานกับและ
00:02:18 → 00:02:21 ส่วนที่เหลือนอกอย่างนั้นเนี่ยก็จะเป็น
00:02:21 → 00:02:24 รูปอื่นๆตามมาพี่จะได้แล้วแต่ภูมิภาค
00:02:24 → 00:02:27 เรื่องยาอีกตัวหนึ่งที่เป็นตัวสำคัญที่
00:02:27 → 00:02:30 ใช้บ่อยไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันที่
00:02:30 → 00:02:34 รักษาโรคพวกยาปฏิชีวนะบางตัวยาแก้ปวดซึ่ง
00:02:34 → 00:02:37 เป็นตัวที่เจอบ่อยๆในบ้านเราที่ใช้กัน
00:02:37 → 00:02:40 อยู่เนี่ยแล้วก็สุดท้ายก็ลงที่ที่เจอไม่
00:02:40 → 00:02:43 บ่อยแต่ว่าสำคัญไรที่เกิดจากกรรมพันธุ์
00:02:43 → 00:02:46 ซึ่งเลยว่าลูกกำลังในไปถึงลงเนี่ยเป็นก็
00:02:46 → 00:02:48 โรคที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์จริงๆไตวาย
00:02:48 → 00:02:51 เรื้อรังอาการมันเป็นมาเจอแล้วก็ตอนอายุ
00:02:51 → 00:02:53 ตอนที่อาการเป็นมากแล้วนะครับต้องเข้า
00:02:53 → 00:02:55 ความอันนี้นึกว่าไปวายเรื้อรังเนี่ยมันจะ
00:02:55 → 00:02:59 มีการแบ่งระยะของมันเป็น 5 ขั้นตอนมันนะ
00:02:59 → 00:03:03 ฮะก็คือเลียที่ 1-5 ระยะที่ 1 เนี่ยก็คือ
00:03:03 → 00:03:06 การทำงานอยู่ที่ 90% up ขึ้นไปถ้าระยะ
00:03:06 → 00:03:09 ที่ 2 ก็คือการเงินไปที่ประมาณ 60 90
00:03:09 → 00:03:13 อย่างที่สามคือการเงินไป 30 60 cm ระยะ
00:03:13 → 00:03:16 ที่สี่ก็คือ 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ระยะ
00:03:16 → 00:03:18 สุดท้ายก็คืออยากสุดท้ายก็คือการงาน
00:03:18 → 00:03:22 ไทรน้อยวัด 15% บางคนยักษ์ +9 อีกคือว่า
00:03:22 → 00:03:24 ถ้าถึงขนาดต้องล้างไตเนี่ยเพื่อการทำงาน
00:03:24 → 00:03:27 ไปน้อยกว่า 5 เป็นอะไรนะครับถ้ามันเริ่ม
00:03:27 → 00:03:30 มีไปควายระยะต้นระยะหนึ่งแล้วสองการเงิน
00:03:30 → 00:03:33 ไปอีกประมาณ 50 กว่าเปอร์เซ็นต์ทำขึ้นไป
00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาการอะไรเลยเป็นต้น
00:03:35 → 00:03:38 เหตุที่ทำให้เราคนส่วนใหญ่เนี่ยจะไม่ค่อย
00:03:38 → 00:03:42 รู้ว่ามีไตวายนอกจากจะไปตรวจเลือดร่างกาย
00:03:42 → 00:03:45 คู่ไหนถึงจะสร้างนะครับแต่ถ้าเข้าไปตัว
00:03:45 → 00:03:48 ยัตให้ท้ายระยะที่ 3 ระยะที่ 4 ขึ้นไป
00:03:48 → 00:03:50 แล้วเนี่ยสิ่งเดียวได้เจอที่จมูกบอกว่า
00:03:50 → 00:03:54 เป็นอาการเรื่องไปก็คือบวมนะครับอาการบวม
00:03:54 → 00:03:57 ซึ่งจะบวมเรื่องของเบิขาก่อนแล้วก็จะ
00:03:57 → 00:04:00 เริ่มบุญหน้าตรงตาบุญตัวขึ้นมาอันนี้ต่อ
00:04:00 → 00:04:03 ก็คือพวกความดันสูงซึ่งความสูงก็เป็นได้
00:04:03 → 00:04:06 ทั้งต้นเหตุสาเหตุที่ทำให้เกิดไตวายแล้ว
00:04:06 → 00:04:10 ก็เป็นได้ทั้งผลที่เกิดจากใดๆก็ได้อันที่
00:04:10 → 00:04:13 สามที่จะเจอได้ก็คือลักษณะของถึงกันจะ
00:04:13 → 00:04:15 เปลี่ยนคนธรรมดาผิวพรรณจะมีความชุ่มชื่น
00:04:15 → 00:04:20 ผิวจะจะดูและนุ่มนวลแต่ถ้าคุณให้ลบไป
00:04:20 → 00:04:23 เนี่ยผิวจะแห้งเนื่องจากว่าของเสียเนี่ย
00:04:23 → 00:04:26 มันจะขับลงไปหมักตั้งที่นั่งบ้างทำให้ผิว
00:04:26 → 00:04:29 ไม่แห้งจะเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนทาน
00:04:29 → 00:04:33 ได้น้อยโหลดแล้วแต่พูดเฉยลักษณะที่บอกว่า
00:04:33 → 00:04:36 เป็นเรื่องของคนไข้โรคทั่วไปไว้แต่ไม่ได้
00:04:36 → 00:04:38 ความว่าการมีอาการแต่ละอย่างเนี้ยแต่หมาย
00:04:38 → 00:04:41 ถึงเป็นโรคไตนะมันจะเป็นการรวมๆเวลาไปหา
00:04:41 → 00:04:44 หมอหน้าที่หมอก็คือว่าจะต้องตรวจหาก่อน
00:04:44 → 00:04:47 ว่าไปวัดอ่าอย่างไอ้เพราะว่าไตวายเนี่ย
00:04:47 → 00:04:49 มันวายมานานหรือยังมันมีส่วนเที่ยวพื้น
00:04:49 → 00:04:52 กับขึ้นมาได้ไหมนะครับแล้วก็ต้นเหตุมันจะ
00:04:52 → 00:04:55 อะไรเราอย่างนั้นเราหน้าที่ของต่อไปที่
00:04:55 → 00:04:59 หมอจะเพียงคำหรือว่าชะลอไม่ให้ตายเนี่ย
00:04:59 → 00:05:01 มันเสื่อมลงเร็วเกินกว่า
00:05:01 → 00:05:04 สิ่งที่คุณจะเป็นคือปกติเนี่ยตายของคน
00:05:04 → 00:05:06 เนี่ยมันจะสื่ออยู่แล้วตามอายุแต่คนที่
00:05:06 → 00:05:08 เป็นไปวายแล้วไม่รับการดูแลที่ดีหรือ
00:05:08 → 00:05:10 บังคับมาเสื่อมเร็วขึ้น
00:05:10 → 00:05:13 แค่นี้มันจะหนึ่งเป็นแบบปีมันจะอาจจะกลาย
00:05:13 → 00:05:15 เป็นสิ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อปีเห็นหน้าดีผม
00:05:15 → 00:05:20 เอาคือจะเคลียร์จะปรับปรุงหาทางเพื่อควบ
00:05:20 → 00:05:23 คุมไม่ให้ไปมาเสื่อมเร็วกว่ากำหนดไม่ให้
00:05:23 → 00:05:25 ยังไม่ถึงขั้นที่ว่าจะต้องมาล้างไตก่อน
00:05:25 → 00:05:28 เวลาแต่ขวดจริงๆแฟนล้างไปเนี่ยไม่ได้เป็น
00:05:28 → 00:05:30 สิ่งที่น่ากลัวอย่างที่คนอื่นคนทั่วไป
00:05:30 → 00:05:34 เข้าใจนะครับกำลังใจมันเป็นการรักษาจุด
00:05:34 → 00:05:36 สุดท้ายของไข้ลดไปวายเรื้อรังก็ตามทีแต่
00:05:36 → 00:05:41 มันก็จะทำให้คนไข้ไตวายเนี่ยมีชีวิตยืน
00:05:41 → 00:05:45 ยาวทำอยากได้ยาวขึ้นเออเราจะทำเมื่อเพื่อ
00:05:45 → 00:05:49 คนไข้เข้าไปถึงระยะสุดท้ายของของโลกนะ
00:05:49 → 00:05:52 ครับก็คือการทำงานใส่เนี่ยน้อยกว่า 5
00:05:52 → 00:05:55 เปอร์เซ็นต์ซึ่งตรงนี้เนี่ยเอ่อสิ่งที่
00:05:55 → 00:05:59 เราจะเห็นในคนไข้ตื่นคนไข้จะบวมคนไข้
00:05:59 → 00:06:01 อย่างปัสสาวะน้อยผมให้จะมีการเหนื่อยอ่าน
00:06:01 → 00:06:04 อยากได้ของเสียงในถุงมากๆถ้าคนไข้ที่มา
00:06:04 → 00:06:08 ถึงแล้วจะอาการไตวายระยะที่ 5 แล้วและได้
00:06:08 → 00:06:12 รับการล้างไปคุณอายุก็อยู่ได้ประมาณภายใน
00:06:12 → 00:06:14 ไม่ถึงปีก็จบนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ย
00:06:14 → 00:06:17 เนื่องจากมีเทคโนโลยีเรื่องของการล้างไต
00:06:17 → 00:06:20 การปลูกไข่ไปมากขึ้นก็จะไม่สามารถยืนยาว
00:06:20 → 00:06:24 ซื้อตรงนี้ไปได้แล้วเพราะฉะนั้นเอ่อก็ไม่
00:06:24 → 00:06:27 ได้เป็นสิ่งที่หน้ากุฏิคิดการล้างไตไม่
00:06:27 → 00:06:30 ว่าจะเป็นทางล้างครั้งขึ้นเลือดนะครับพวก
00:06:30 → 00:06:33 ลึกขึ้นไปเทียมหรือวิธีการล้างถุงนะทาง
00:06:33 → 00:06:38 หน้าท้องเราพบจากการเจ็บไข้การรักษาเป็น
00:06:38 → 00:06:41 เวลายาวนานเนี่ยเราจะพบว่าว่าตามผลิตสิ
00:06:41 → 00:06:44 คือคนไข้ที่ทำการล้างไปเนี่ยอายุจะเธอ
00:06:44 → 00:06:48 เนี่ยจะยืนยาวมากขึ้นอยู่ดับไปได้ถ้าล้าง
00:06:48 → 00:06:51 ไตเนี่ยอย่างน้อยก็ 50 ปีแต่นี้ขึ้นอยู่
00:06:51 → 00:06:54 กับสภาพก็หลังไปแล้วขึ้นว่าอายุถ้าอายุใน
00:06:54 → 00:06:57 น้อยๆหรือว่าล้างไฟตอนที่มันไม่บอบช้ำมาก
00:06:58 → 00:07:02 ร่างกายไม่พูดสมมากก็สามารถยืนยาวขอให้ 54
00:07:02 → 00:07:05 เรามีคนให้หลายคนที่ล้างไตเนี่ยอายุกาลัง
00:07:05 → 00:07:08 ใส่ลังมาเป็น 10 ปีอ่ะพอดีนะครับแล้ว
00:07:08 → 00:07:10 ปัจจุบันเนี่ยถ้าคุณให้อยู่ในน้อยเราก็
00:07:10 → 00:07:13 อยู่ความหวังต่อว่าถ้าล้างไปแล้วถึงระยะ
00:07:13 → 00:07:17 หนึ่งพ่อถ้ามีจังหวะโชคดีก็สามารถทำการ
00:07:17 → 00:07:21 เป็นไข่เปลี่ยนไปได้และยิ่งเกณฑ์ไปได้การ
00:07:21 → 00:07:24 เราควรให้ก็จะมีอายุยืนยาวต่อไปได้อีกถึง
00:07:24 → 00:07:27 20 ปีเลยกันไปเพราะฉะนั้นเอ่อคนที่เป็น
00:07:27 → 00:07:31 ไปวายเรื้อรังอย่าเพิ่งหมดสมัครใหญ่ถ้า
00:07:31 → 00:07:34 คุณแม่คุณจะลงไปถึงขั้นระยะที่ 5 เดินไป
00:07:34 → 00:07:37 น้องๆไปแล้วก็หมายความว่าชีวิตจะจบลงตรง
00:07:37 → 00:07:40 นั้นเราถ้าคุณแบบการรักษาที่ถูกต้องเหมาะ
00:07:40 → 00:07:44 สมพอคุณยังสามารถยืนยาวจับได้อีก 10 20
00:07:44 → 00:07:47 ปีหรือไปที่นั้นคนไข้ที่เข้าถึงขั้นต้อง
00:07:47 → 00:07:51 ล้างไปแล้วอยากเป็นกำลังใจนะครับการล้าง
00:07:51 → 00:07:53 ใส่ไม่ใช่ผิดเกี่ยวของชีวิตนะครับแล้วไม่
00:07:53 → 00:07:55 ต้องไม่ได้สิ่งที่น่าฝุ่นและ
00:07:55 → 00:07:58 การใส่ใจดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
00:07:58 → 00:08:01 สำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังจะ
00:08:01 → 00:08:04 ทำการดูแลด้านร่างกายติดไตการทำตามคำแนะ
00:08:04 → 00:08:07 นำของแพทย์อย่างสม่ำเสมอรวมไปถึงการเลือก
00:08:07 → 00:08:10 รับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะวัน
00:08:10 → 00:08:14 นี้เรามีคำแนะนำดีๆจากนักโภชนาการในการ
00:08:14 → 00:08:16 เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้
00:08:16 → 00:08:20 ป่วยโรคไตวายและรางค่ะลองไปฟังกันนะคะ
00:08:20 → 00:08:24 ก็นี้ส่วนของด้านโภชนาการนะคะกับผู้ป่วย
00:08:24 → 00:08:28 โรคไตวายเรื้อรังนะคะคราวนี้อาหารที่คุณ
00:08:28 → 00:08:30 แค่ควรทานในคือจะเป็นในเรื่องของหลักๆ
00:08:30 → 00:08:33 ง่ายๆเลยนะคะอ่าหมู่ที่ 1 นะคะจะเป็นใน
00:08:33 → 00:08:35 เรื่องของหมูเนื้อสัตว์นะคะหมูเนื้อสัตว์
00:08:35 → 00:08:37 นี่คือจะเป็นสิ่งที่สำคัญเรื่องที่ว่าคน
00:08:37 → 00:08:39 ไข้โรคจะต้องจำกัดในเรื่องของโปรตีนเป็น
00:08:39 → 00:08:41 อย่างมากนะคะก่อนคอกไก่นะคะก็จะมีเรื่อง
00:08:41 → 00:08:44 การคำนวณโปรตีนก็คือว่ากันให้โปรตีนเนี้ย
00:08:44 → 00:08:45 จะอยู่ที่
00:08:45 → 00:08:50 0.5 ถึง 0.8 นะคะกรรมต่อคนแค่แนะนำตัว 1
00:08:50 → 00:08:52 กิโลกรัมนะคะก็คือเราก็คำนวณง่ายคือว่า
00:08:52 → 00:08:55 ให้คนไข้ในบริโภคเนี่ยในส่วนของและสัตว์
00:08:55 → 00:08:58 เนี่ยได้มื้อละ 3 ช้อนโต๊ะนะคะต่อมือนะคะ
00:08:58 → 00:09:01 แล้วก็ในส่วนของโปรตีนเนี้ยที่เราควร
00:09:01 → 00:09:03 เลือกและก็ทานเนี่ยก็คือจะเป็นพวกเนื้อ
00:09:03 → 00:09:05 สัตว์ที่ไม่ติดใครมาเช่นเป็นเนื้อไก่ส่วน
00:09:05 → 00:09:08 อกไก่นะคะทานเนื้อสัตว์ต่อมาที่เราควร
00:09:08 → 00:09:10 หลีกเลี่ยงนะคะคือเนื้อสัตว์ที่มีใครมา
00:09:10 → 00:09:14 สู่พม่าเช่นพวกขาหมูอันนี้นะคะสีโครงแล้ว
00:09:14 → 00:09:17 ก็เนื้อสัตว์อาหารไปลูกต่างๆพูดผิดพันไส้
00:09:17 → 00:09:20 กรอกแฮมเบคอนต่างๆพวกนี้นะคะอาหารไปลุย
00:09:20 → 00:09:23 ต่อเนี่ยควรหรือคนที่ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ
00:09:23 → 00:09:26 อันนี้ท่าต่อมาในส่วนของหมู่ที่ 2 ค่ะ
00:09:26 → 00:09:28 โบว์เด็กก็คือเป็นสิ่งที่สำคัญคือใน
00:09:28 → 00:09:31 เรื่องของการให้พลังงานนะคะโดยส่วนมากนี่
00:09:31 → 00:09:35 เราจะเป็นให้เรื่องของแป้งปลอดโปรตีนนะคะ
00:09:35 → 00:09:38 เบอร์แป้งโปรตีนได้มาพลในอาจจะเคยได้ยิน
00:09:38 → 00:09:42 มาเช่นในส่วนของมึงเส้นนะคะเส้นหายนะคะ
00:09:42 → 00:09:45 เส้นสาคูนะจ๊ะพรุ่งนี้แล้วก็ตัดต่อมาใน
00:09:45 → 00:09:47 ส่วนของเขาบ่ดีที่กวนอีกเรื่องเนี้ยก็คือ
00:09:47 → 00:09:50 จะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยวนะคะเส้นที่ควรหลีก
00:09:50 → 00:09:53 เลี่ยงนั่นคือเป็นพวกเส้นบะหมี่เหลืองนะ
00:09:53 → 00:09:56 คะเพราะพูดนี้คำจะพวกไข่นะคะอันนี้หรือ
00:09:56 → 00:09:59 ว่าเป็นพวกเส้นหมี่ซั่วนะคะเส้นหนูเสื้อ
00:09:59 → 00:10:01 เส้นที่มันเป็นสีเหลืองๆที่มันต่อมาส่วน
00:10:01 → 00:10:04 ของไข่หรือว่าเป็นเป็นเรื่องของกรรมวิธี
00:10:04 → 00:10:07 เรื่องของการเอ่อมีโซเดียมสูงนะคะเช่นพวก
00:10:07 → 00:10:11 สปาเก็ตตี้ใช่มะกรณีต่างๆพรุ่งนี้นะคะใน
00:10:11 → 00:10:14 ส่วนของหมูไขมันนะคะใครมาที่ควรบริโภคนี้
00:10:14 → 00:10:17 ก็จะเป็นพวกไขมันที่มีประโยชน์นะคะที่พวก
00:10:17 → 00:10:21 น้ำมันรำข้าวนะคะน้ำมันมะกอกหรือว่าน้ำ
00:10:21 → 00:10:24 มันข้าวโพดนะครับพรุ่งนี้แล้วก็เคยมาที่
00:10:24 → 00:10:26 คุณหลีกเลี่ยงนี้ก็จะเป็นพวกไขมันที่ไม่
00:10:26 → 00:10:29 เคยมาสุขมากๆเช่นพวกน้ำมันหมูนะคะหรือน้ำ
00:10:29 → 00:10:31 มันนำพาพวกนี้นะคะคุณศิริเพราะว่าพวก
00:10:31 → 00:10:34 เนี้ยเสี่ยงในเรื่องของภาวะในเรื่องของ
00:10:34 → 00:10:37 ใครมาอุดตันในหลอดเลือดด้วยนะคะในส่วนของ
00:10:37 → 00:10:40 ผักเนี้ยก็โดยส่วนมากในคนไข้ของโลกใจในจะ
00:10:40 → 00:10:42 ต้องจำกัดในเรื่องของโปแตสเซียมก็ส่วนมา
00:10:42 → 00:10:44 แล้วจะหลีกเลี่ยงพวกผักที่มีสีเหลืองสี
00:10:44 → 00:10:51 ส้มเช่นฟักทองนะคะแครอทนะคะบล็อคโคลี่ผัก
00:10:51 → 00:10:54 บุ้งนะคะพรุ่งนี้ก็คือจะหลีกเลี่ยงส่วน
00:10:54 → 00:10:57 ผักที่ว่าสีขาวพวกนี้เราสามารถทานได้
00:10:57 → 00:10:59 เพราะมีมีตัวเสี้ยมไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่นะ
00:10:59 → 00:11:03 คะเช่นผักกาดขาวนะคะขอรวบนะคะฟักเขียว
00:11:03 → 00:11:06 หรือเป็นพวกถั่วงอกถั่วลันเตาต่างๆพวกนี้
00:11:06 → 00:11:09 สามารถบริโภคได้นะคะท่าต่อมาในส่วนของหมู
00:11:09 → 00:11:12 ที่ 5 คือในเรื่องของผลไม้นะคะผลไม้ก็
00:11:12 → 00:11:14 เหมือนกันก็คือจะต้องควบคุมมีเรื่องของ
00:11:14 → 00:11:18 ปฏิเสี้ยมก็มีในพวกผลไม้ที่เป็นสีเหลือง
00:11:18 → 00:11:21 สีส้มทั้งหลายแหล่นะคะที่มีมากสุดก็จะ
00:11:21 → 00:11:25 เป็นในเรื่องของกล้วยนะคะแล้วว่าชั้นอื่น
00:11:25 → 00:11:29 เช่นมะละกอแคนตาลุปต่างๆนะคะแล้วก็รวมถึง
00:11:29 → 00:11:32 เรื่องของคนละไม้แช่อิ่มหรือว่าอกให้พวก
00:11:32 → 00:11:35 นี้ก็พูดนี้ก็คือกรรมวิธีในคือเมื่อมัน
00:11:35 → 00:11:38 ดึงน้ำออกเนี่ยทำให้อบแห้งยิ่งดีพอจะ
00:11:38 → 00:11:41 เสี้ยมสูงมากขึ้นนะคะผลไม้ที่เราควรแล้ว
00:11:41 → 00:11:45 และประธานนะคะเช่นเป็นแก้วมังกรสมผู้ส้ม
00:11:45 → 00:11:49 โอแอปเปิลนะคะหรือเป็นแตงโมพูดเนี้ยมันก็
00:11:49 → 00:11:51 คือยังมีความจำเป็นเพราะว่าช่วยเรื่องของ
00:11:51 → 00:11:54 คนไข้ท้องผูกนะคะเพิ่มเป็นเรื่องของ
00:11:54 → 00:11:57 ไฟเบอร์ต่างๆคนไทยด้วยเหมือนกันนะคะ
00:11:57 → 00:12:00 การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะคะ
00:12:00 → 00:12:03 พันคำศัพท์ประทานอาหารการพักผ่อนอย่าง
00:12:03 → 00:12:07 เพียงทอและการทำงานในแต่ละวันโดยใช้ชีวิต
00:12:07 → 00:12:10 ตั้งอยู่บนความไม่ประมาทหรือละเลยต่อโลก
00:12:10 → 00:12:13 ใครต่างๆเพราะไม่ว่าเราจะแข็งแรงขนาดไหน
00:12:13 → 00:12:16 เราก็มีโอกาสป่วยได้เช่นกันค่ะทางที่ดี
00:12:16 → 00:12:21 เราควรมันตัวสุขภาพปรึกษาแพทย์บ่อยๆเพราะ
00:12:21 → 00:12:23 ยิ่งถ้ารู้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถรักษา
00:12:23 → 00:12:28 โรคได้ทันเวลานะคะและหากท่านใดสงสัยหรือ
00:12:28 → 00:12:31 อยากสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถสอบ
00:12:31 → 00:12:34 ถามได้กี้ทางนี้ทางนี้ทางนี้ฉันนี้เราจะ
00:12:34 → 00:12:37 ทำนี้ด้วยนะคะ
00:12:37 → 00:12:41 และก่อนจากกันไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:12:41 → 00:12:43 Subscribe แล้วอย่าลืมกดกระดิ่งกลิ้งๆ
00:12:43 → 00:12:46 กันเลยนะคะแล้วชอบสถานการณ์โควิชตอนนี้
00:12:46 → 00:12:50 อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองโดยการใส่แมส
00:12:50 → 00:12:54 ล้างมือเว้นระยะห่างเพื่อตัวของท่านเอง
00:12:54 → 00:12:58 และคนรอบข้างนะคะวันนี้รายการเซย์ไฮสาย
00:12:58 → 00:13:03 สุขภาพขอลาไปก่อนสวัสดีค่ะอิอิ
00:13:03 → 00:13:08 [เพลง]
00:13:08 → 00:13:12 พ.ย
00:13:12 → 00:13:16 อิอิ
00:13:16 → 00:13:28 [เพลง]
00:13:28 → 00:13:30 ม.ค