00:00:00 → 00:00:03 นะครับไม่ได้เจอกัน 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาผม
00:00:03 → 00:00:07 ยุ่งนิดหน่อยก็เลยไม่มีเวลาทำคลิปเรามา
00:00:07 → 00:00:10 เริ่มกันเลยนะครับตอนนี้เรากำลังเข้าสู่
00:00:10 → 00:00:14 หน้าร้อนร้อนจัดเลยด้วยซ้ำนะฮะมีอะไรที่
00:00:14 → 00:00:16 เราต้องรู้มีอะไรที่เราต้องเตรียมตัว
00:00:16 → 00:00:19 สำหรับประชาชนทั่วไปหรือแม้กระทั่งคนไข้
00:00:19 → 00:00:22 โรคปอดและทางเดินหายใจหนึ่งมีคำถามคือ
00:00:22 → 00:00:25 สรุปพัดลมน้ำแข็งดีจริงหรือไม่เรามาดูกัน
00:00:25 → 00:00:26 ครับ
00:00:26 → 00:00:34 [เพลง]
00:00:34 → 00:00:37 สวัสดีครับมาวินัยครับสำหรับใครที่รู้สึก
00:00:37 → 00:00:41 พูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ได้ผม
00:00:41 → 00:00:44 เชื่อว่าเราคงไม่ตกหล่นนะฮะสาระสำคัญที่
00:00:44 → 00:00:49 ผมพยายามนำเสนอเรามาเริ่มกันอากาศร้อนที่
00:00:49 → 00:00:53 กำลังจะเข้ามาถึงณวันนะวันก็ร้อนขึ้น
00:00:53 → 00:00:55 เรื่อยๆนะครับผมวันนึงก็เปลี่ยนเสื้ออยู่
00:00:55 → 00:00:58 3 ตัวได้นะครับมีอะไรที่เราต้องระวัง
00:00:58 → 00:01:01 บ้างสำหรับคนไข้โรคปอดค่าทางด่วนหายใจ
00:01:01 → 00:01:06 ก่อนอื่นให้รู้ก่อนว่าอากาศร้อนเนี่ยร้อน
00:01:06 → 00:01:10 นะฮะนอกจากหนาวจัดร้อนจัดก็เป็นตัว
00:01:10 → 00:01:16 กระตุ้นให้เกิดอาการอักเสบในหลอดลมและทาง
00:01:16 → 00:01:20 เดินหายใจโดยเฉพาะผู้ป่วยถุงลมโป่งพองหอบ
00:01:20 → 00:01:24 หืดหลอดลมโป่งพองแม้กระทั่งเธอคนไข้ที่
00:01:24 → 00:01:28 เป็นโรคภูมิแพ้อยู่อากาศร้อนไม่ได้มาแค่
00:01:28 → 00:01:32 ความร้อนอย่างเดียวนะครับแต่เธอฝุ่นหรือ
00:01:32 → 00:01:36 ว่ามลภาวะที่ตามมาครับนอกเหนือจากนี้
00:01:36 → 00:01:39 อากาศร้อนเนี่ยยังทำให้คนไข้เนี่ยะหายใจ
00:01:39 → 00:01:42 เร็วอันนี้เป็นเป็นเรื่องปกติเวลาร้อนมาก
00:01:42 → 00:01:46 พื้นฐานเราจะหายใจเร็วมากกว่าปกติซึ่งคน
00:01:46 → 00:01:50 ไข้ที่เป็นลูกปอดโดยเฉพาะโรคพังผืดปอดตัว
00:01:50 → 00:01:53 อย่างเช่นคนไข้ I PF เนี้ยก็จะไม่ชอบล่ะ
00:01:53 → 00:01:58 งั้นเรามาดูกันว่ามีแนวทางยังไงให้รับมือ
00:01:58 → 00:02:01 กับอากาศร้อนจัดว่ามันจะมาถึงนะฮะอันดับ
00:02:01 → 00:02:05 แรกเลยผมอยากให้เราทำเป็นนิสัยเลยนะครับ
00:02:05 → 00:02:09 ให้ดูพยากรณ์อากาศให้ดูฝุ่นถ้าเรารู้สึก
00:02:09 → 00:02:13 ว่าอากาศที่กำลังจะมาถึงเนี่ยจะร้อนมาก
00:02:13 → 00:02:17 ให้เราเตรียมตัวให้ระวางแผนการเดินทางให้
00:02:17 → 00:02:21 ระวางแผนก่อนออกจากบ้านให้ดีนะครับยามนะ
00:02:21 → 00:02:24 ครับถ้าเราไม่ได้ทำการบ้านหรือไม่ได้
00:02:24 → 00:02:29 เตรียมตัวพอรอออกไปเนี่ยเหตุไม่คาดฝันก็
00:02:29 → 00:02:32 อาจจะเกิดได้นะครับงั้นสเต็บแรกเลยให้มัน
00:02:32 → 00:02:36 ดูพยากรณ์อากาศให้รู้หน่อยครับว่าวันนี้
00:02:36 → 00:02:39 มีกี่อุณหภูมิอุณหภูมิเท่าไหร่จะร้อนมาก
00:02:39 → 00:02:41 น้อยแค่ไหนฝุ่นเป็นยังไง 2 เรื่องเนี้ย
00:02:41 → 00:02:45 ที่ผมอยากให้เราใส่ใจดูลองฝึกดูนะครับนำ
00:02:45 → 00:02:47 ไปสู่หัวข้อที่ 2 คือถ้าเราจำเป็นต้องออก
00:02:47 → 00:02:51 จากบ้านจริงๆนะครับส่วนใหญ่จะไม่จะแนะนำ
00:02:51 → 00:02:54 ให้หลีกเลี่ยงอยู่แล้วหลีกเลี่ยงช่วงที่
00:02:54 → 00:02:58 แดดจัดนะฮะโดยเฉพาะ 11:00 นจนถึง 3:00 น
00:02:58 → 00:03:01 แต่บางทีบ้านมีแดดจัดตั้งแต่ 10:00 นก็
00:03:01 → 00:03:04 เริ่มแล้วนะไปถึง 4 5 โมงเลยอะนี่ Way
00:03:04 → 00:03:07 ประมาณ 11:00 นถึง 15:00 นจะเป็นช่วงที่
00:03:07 → 00:03:10 อากาศมันร้อนมากแดดมันจัดมากถ้าเป็นไปได้
00:03:10 → 00:03:14 ก็ให้วางแผนหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านแต่
00:03:14 → 00:03:17 ถ้า 3 ถ้าเราจำเป็นจริงๆนะแล้วลองดูและ
00:03:18 → 00:03:21 คาดคะเนวันนี้จะร้อนจัดแน่ๆพอเราออกไป
00:03:21 → 00:03:23 ข้างนอกพยายามอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
00:03:23 → 00:03:28 พยายามอยู่ภายใต้แสงแดดให้น้อยที่สุดต่อ
00:03:28 → 00:03:31 เนื่องจากนี้มีอุปกรณ์เช่นหมวกนะครับขวด
00:03:31 → 00:03:36 น้ำส้มนะครับหรือการทา sunscreen นะหรือ
00:03:36 → 00:03:39 ครีมกันแดดใส่เสื้อผ้าให้สบายใส่เสื้อผ้า
00:03:39 → 00:03:42 ให้หลวมนะครับหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่แออัด
00:03:42 → 00:03:47 ที่คนเยอะๆนะที่ไปยืนกันติดๆถนนที่เอ่อรถ
00:03:47 → 00:03:51 นายเอิร์ทมากเนี้ยการที่เราไปอยู่ในพื้น
00:03:51 → 00:03:53 ที่เหล่านี้เนี่ยนอกเหนือจากจะได้ฝุ่นที่
00:03:53 → 00:03:56 เยอะมลพิษที่เยอะแล้วเราจะได้ความร้อนที่
00:03:56 → 00:04:00 เยอะคนเยอะๆมันก็แย่งกันหายใจแย่งกันขอ
00:04:00 → 00:04:04 เบอร์ไอ้ใจออกนะเราก็เจอเบียบฮะเราจะรู้
00:04:04 → 00:04:07 สึกอัพสุดชื่นนะไหนจะบางคนมีเหงื่อเยอะ
00:04:07 → 00:04:10 ขึ้นอีกนะไม่เป็นภาพที่ไม่ค่อยโอเคนะคือ
00:04:10 → 00:04:15 พยายามพบพัดลมหรือว่าใบพัดติดตัวนะครับ
00:04:15 → 00:04:19 อันนี้ช่วยมากเลยต่อไปพระติดตัวเนี่ยช่วย
00:04:19 → 00:04:24 ในแง่รถอาการนะอาการร้อนนะฮะ
00:04:24 → 00:04:27 มีอากาศร้อนเราอาจจะช่วยไม่ได้แต่ใบพัดจะ
00:04:27 → 00:04:30 ร่วมลดอาการร้อนของเราคือฮิตชิมตั้มใต้ดี
00:04:30 → 00:04:34 นะพัดที่ใบหน้าเนี่ยนะครับเป็นไปได้ก็มี
00:04:34 → 00:04:38 พวกพัดลมที่พกพาตัด USB อ่ะที่เราเคยเห็น
00:04:38 → 00:04:41 นะหรือเป็นแบตเตอรี่เนี้ยเป็นพัดลมก็จะ
00:04:41 → 00:04:44 ช่วยนะครับขอแทรกนิดนึงคำถามคือสรุปพัดลม
00:04:44 → 00:04:47 เนี่ยมีประโยชน์จริงหรือไม่เพราะหลายคน
00:04:47 → 00:04:49 ชอบบอกว่าเปิดพัดลมเจาะหน้าแล้วจะคันคอจะ
00:04:49 → 00:04:50 ไอ
00:04:50 → 00:04:53 ในบริบทของพัดลมเนี่ยไม่มีปัญหานะครับ
00:04:53 → 00:04:57 อารมณ์หน้าที่ของพัดลมก็คือปั่นลมให้มัน
00:04:57 → 00:05:00 มีความแรงและเพิ่มความสบายให้กับเราให้
00:05:00 → 00:05:04 เรารู้สึกลมแรงนะเพิ่ม Flow แต่พัดลมจะมี
00:05:04 → 00:05:07 ปัญหาก็ต่อเมื่อเราไปเปิดในพื้นที่ที่มี
00:05:07 → 00:05:10 ฝุ่นเยอะหรือในพื้นที่ที่มีเธอความชื้น
00:05:10 → 00:05:14 หรือความร้อนเยอะๆมันก็จะปั่นลมปั่นฝุ่น
00:05:14 → 00:05:17 ปั่นความชื้นความร้อนใส่หน้าเราอันนี้อาจ
00:05:17 → 00:05:20 จะไม่โอเคอันนี้ก็ฝากหน่อยเวลาเปิดพัดลม
00:05:20 → 00:05:24 ก็ให้ดูทิศทางลมด้วยนะครับอารมณ์อันที่
00:05:24 → 00:05:26 นี่คืออันนี้อยากจะแนะนำให้เราทุกคนเอา
00:05:26 → 00:05:29 พัดลมออกมาทำความสะอาดได้เพราะว่าพัดลม
00:05:29 → 00:05:32 เนี่ยพอคุณปล่อยไปนานๆก็จะมีฝุ่นเกาะณ
00:05:32 → 00:05:36 เกาะตามใบบ้างนะฮะเกาะตาม rotate เอ้อ
00:05:36 → 00:05:40 บ้างเกาะตามอกงมันบ้างพอเราเปิดพัดลมเจาะ
00:05:40 → 00:05:42 หน้าเนี่ยว่าทำให้เราได้รับฝุ่นจากสิ่ง
00:05:42 → 00:05:45 เหล่านี้เต็มๆเลยนะครับงั้นช่วงนี้เรา
00:05:45 → 00:05:48 ต้องพึ่งพัดลมครับหน้าร้อนผึ้งแอร์เดี๋ยว
00:05:48 → 00:05:51 คงไม่ไหวเงินแนะนำนะครับผู้สูงอายุหรือ
00:05:51 → 00:05:53 ใครที่อยู่บ้านเอาพัดลมออกมาทำความสะอาด
00:05:53 → 00:05:57 เตรียมความพร้อมได้เลยพัดลมเนี่ยประโยชน์
00:05:57 → 00:06:00 มีจริงครับแล้วก็แนะนำให้ใช้ตอนกลางคืน
00:06:00 → 00:06:03 เปิดแอร์ก็เปิดพัดลมช่วยนะครับอ่ะทีนี้
00:06:03 → 00:06:06 สำหรับใครที่รู้สึกว่าเปิดพัดลมจ่อหน้า
00:06:06 → 00:06:10 แล้วรู้สึก I ง่ายคันของๆก็แนะนำเปิดเป็น
00:06:10 → 00:06:13 rotate คือแกว่งไปแกว่งมาอย่าจอดหน้าใน
00:06:13 → 00:06:17 การออกกำลังกายอย่างที่ทราบกันดีว่าการ
00:06:17 → 00:06:19 ออกกำลังกายก็ยังคงเป็นเรื่องที่ดีอยู่
00:06:19 → 00:06:21 แล้วนะแต่อยากให้วางแผนการออกกำลังกาย
00:06:21 → 00:06:24 หน่อยอีกเลี่ยงการออกกำลังกาย Outdoor จะ
00:06:24 → 00:06:26 พยายามหันมาออกกำลังกายอินดอร์คือในห้อง
00:06:26 → 00:06:30 นั้นในพื้นที่ที่มีลมพัดนะครับหรือในห้อง
00:06:30 → 00:06:33 แอร์ก็ได้ถ้าจะเปิดพัดลมก็อย่างน้อยอยาก
00:06:33 → 00:06:35 ให้ห้องมันอับยิ่งถ้าเราเป็นผู้สูงอายุ
00:06:35 → 00:06:38 ออกกำลังกายอยู่คนเดียวเนี่ยก็ระวังนะ
00:06:38 → 00:06:41 ระวังล้มระวังหน้ามืดเวลาเราเสียเหงือกนะ
00:06:41 → 00:06:45 ก็ให้มีเราจับหรือนั่งทำก็ได้นะครับลองดู
00:06:45 → 00:06:48 แต่ออกกำลังกายได้นะครับแต่แค่ระวังหลาย
00:06:48 → 00:06:51 คนมักจะถามว่าแล้วน้ำดื่มเย็นๆเป็นยังไง
00:06:51 → 00:06:54 บ้างครับดีครับช่วงหน้าร้อนเนี่ยดื่มน้ำ
00:06:54 → 00:06:59 เย็นดีนะครับดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก็ดีครับ
00:06:59 → 00:07:01 ถึงแม้แต่เราจะไม่กระหายน้ำก็ตามแต่
00:07:01 → 00:07:04 เชียร์ให้ดื่มน้ำนริศนึงลิตรครึ่ง 2 ลิตร
00:07:05 → 00:07:07 ถ้าหมอไม่ห้ามนะครับเพราะว่าการดื่มน้ำ
00:07:07 → 00:07:10 มันก็จะไปชดเชยการที่เราเสียน้ำจากเนื้อ
00:07:10 → 00:07:15 ออกไปคำถามคือแล้วน้ำแข็งล่ะเกิดจริงๆน้ำ
00:07:15 → 00:07:18 แข็งมันไม่ดีต่อหลอดลมและทางเดินหายใจ
00:07:18 → 00:07:23 สำหรับผู้ป่วยหลายๆการอ่านกินเอาน้ำเย็น
00:07:23 → 00:07:26 ที่มีน้ำแข็งเต็มแก้วหรือถุงน้ำที่มีน้ำ
00:07:26 → 00:07:29 แข็งเยอะๆนี้อาจจะไม่เหมาะละครับเพราะว่า
00:07:29 → 00:07:32 มันเป็นฟีลลิ่งโคเลยมันจะเย็นยอดเงินมาก
00:07:32 → 00:07:35 อันนี้เวลาเรากินเย็นๆเข้าไปเนี่ยบวกกับ
00:07:35 → 00:07:38 รถเจออากาศร้อนเนี่ยจมูกเราจะบวมได้คัด
00:07:38 → 00:07:42 จมูกได้มีน้ำมูกได้คันได้ไอมีเสมหะได้นะ
00:07:42 → 00:07:45 ครับงั้นก็อยากให้ระวังกันและกันไม่ห้าม
00:07:45 → 00:07:49 นะครับแต่ว่าสำหรับผมผู้ป่วยผู้สูงอายุ
00:07:49 → 00:07:52 โรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ยแนะนำว่าถ้า
00:07:52 → 00:07:55 อยากกินน้ำแข็งก็เป็นน้ำแข็งไม่ต้องเต็ม
00:07:55 → 00:07:58 แก้วไม่ต้องอัดแน่นมากแล้วก็เป็นน้ำแข็ง
00:07:58 → 00:08:01 ที่เป็นก้อนดีกว่าเป็นเป็นน้ำแข็งบดนะ
00:08:01 → 00:08:04 แล้วก็ให้มันเย็นพออยากให้มันชิวมากนะ
00:08:04 → 00:08:06 ครับแล้วก็ถ้าอยากกินน้ำแข็งจริงก็ขอเป็น
00:08:06 → 00:08:10 เมื่อกลางวันตอนเช้ากับตกเย็นไม่ควรนะ
00:08:10 → 00:08:13 ครับไอ้คือบ้านบ้านก็ควรจะพยายามเปิด
00:08:13 → 00:08:17 หน้าต่างให้ลมมันพัดเข้าออกนะลองทุกคนคง
00:08:17 → 00:08:19 รู้แล้วว่าทิศทางลมของบ้านเราเนี่ยจะเป็น
00:08:19 → 00:08:22 ทางไหนตอนเช้าลมพัดจากฝั่งไหนออกฟังนะและ
00:08:22 → 00:08:25 ก็เปิดหน้าต่างตามนั้นนะครับแต่ให้ระวัง
00:08:25 → 00:08:29 อย่างที่ผมบอกถ้ามีฝุ่นเยอะช่วงนี้ PM
00:08:29 → 00:08:31 เยอะจะเปิดหน้าต่างมากตอนกลางวันเพราะว่า
00:08:31 → 00:08:35 การที่เราเปิดลมพัดก็จริงแต่เราก็จะนำ
00:08:35 → 00:08:37 ฝุ่นจากข้างนอกเข้าในบ้านมาเกาะตามพม่าน
00:08:37 → 00:08:41 เกาะตามสิ่งของเราได้นะฮะงั้นก็ดูทิศทาง
00:08:41 → 00:08:44 ลมนะครับถ้าจำเป็นต้องปิดหน้าต่างทั้งวัน
00:08:44 → 00:08:48 ก็จะใช้เปิดแอร์ร่วมด้วยตกเย็นพออากาศ
00:08:48 → 00:08:51 เริ่มดีหน่อยฝุ่นเริ่มต่ำอาจจะเปิด
00:08:51 → 00:08:54 หน้าต่างระยะสั้นๆเพื่อไล่ลมร้อนออกไปอาบ
00:08:54 → 00:08:57 น้ำมีประโยชน์ครับอาบน้ำเย็นก็ช่วยนะฮะ
00:08:57 → 00:09:00 เอ่อสำหรับผู้สูงอายุก็เหมือนเดิมนะครับ
00:09:00 → 00:09:04 ไม่แนะนำให้อาบตั้งแต่เช้าตรู่ตีสาม
00:09:04 → 00:09:07 ตีสี่ไม่โอเคก็รอพระอาทิตย์ขึ้นหน่อยครับ
00:09:07 → 00:09:10 แล้วค่อยเริ่มอาบน้ำก็อาบน้ำเย็นได้ครับ
00:09:10 → 00:09:12 ช่วงนี้ก็หลับนั้นยิงก็ไม่มีกฎตายตัวนะ
00:09:12 → 00:09:15 ครับแต่เราผู้สูงอายุที่เป็นโรคปอดและทาง
00:09:15 → 00:09:18 เดินหายใจเนี่ยพอเช้าตรู่เนี่ยอุณหภูมิ
00:09:18 → 00:09:21 มันยังเย็นๆอยู่การที่เราไปอาบเลยเนี่ย
00:09:21 → 00:09:23 อาจจะทำให้เรามีอาการหมอบอกหรือ I ด้าน
00:09:23 → 00:09:27 อาหารจริงๆก็ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับผู้สูง
00:09:27 → 00:09:29 อายุต้องปลอดทางเดินแห่งใจก็มันกินอาหาร
00:09:29 → 00:09:33 เพราะว่าเราเสียเหงื่อเสียเกลือแร่อาหาร
00:09:33 → 00:09:37 ก็จะไปทดแทนแต่สิ่งที่ผมอยากแนะนำคงเป็น
00:09:37 → 00:09:39 อาหารที่เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
00:09:39 → 00:09:42 เพิ่มเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกายอาหารพวก
00:09:42 → 00:09:46 นั้นก็เป็นตั้งแต่ผลไม้เย็นผักผลไม้สลัด
00:09:46 → 00:09:49 เออพวกผักเขียวทั้งหลายอันนี้อาจจะเพิ่ม
00:09:49 → 00:09:53 ไปในจานอาหารของเรานะครับถ้าหมอเขาไม่ได้
00:09:53 → 00:09:55 ห้ามเราเราไม่ได้เป็นลูกไตก็อยากจะเพิ่ม
00:09:55 → 00:09:58 สิ่งเหล่านี้เข้าไปในอาหารของเราโอเคนะ
00:09:58 → 00:10:01 ครับท้ายอันนี้สำคัญที่สุด
00:10:01 → 00:10:03 เกาะมันนอกเขาก็ทำกันนะพอเข้าสู่อากาศ
00:10:03 → 00:10:07 ร้อนจัดเนี่ยเราอาจจะต้องมีแผนสำรอง
00:10:07 → 00:10:11 ยาที่เราต้องใช้ลองดูสิคะว่าหมอให้มาเต็ม
00:10:11 → 00:10:15 ไหมมีครบถึง 1 เดือนไหมสองยาฉุกเฉินที่
00:10:15 → 00:10:18 เรามีหมดอายุหรือยัง 3 เรายังใช้มันเป็น
00:10:18 → 00:10:21 อยู่ใช่ไหมสี่พบยาฉุกเฉินติดตัวไว้เสมอ
00:10:21 → 00:10:24 แล้วก็ห้าสมุดด้วยเหตุไรเกิดเหตุฉุกเฉิน
00:10:24 → 00:10:28 เรามีเบอร์โทรศัพท์หมายเลขด่วนไหมเช่น
00:10:28 → 00:10:32 1669 เห็นชัดเขียนชัดไหมนะเราโทรได้ไหม
00:10:32 → 00:10:35 ก็เตรียมแผนสำรองไว้ไม่ได้คิดร้ายนะครับ
00:10:35 → 00:10:37 แต่ว่าให้เตรียมแผนสำรองเรื่อง Action
00:10:37 → 00:10:40 Plan ของเหล่านี้เราทำแม้กระทั้งหน้า
00:10:40 → 00:10:44 หนาวจัดนะเข้าหน้าร้อนจัดโอเคนะครับสิ่ง
00:10:44 → 00:10:46 ที่ผมพรุ่งนี้ก็เป็นเรื่องบ้านๆแต่มักจะ
00:10:46 → 00:10:49 ไม่ค่อยมีคนทำกันก็ลองเก็บลองไปใช้ดู
00:10:49 → 00:10:52 เพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นคนไข้โรคปอดและ
00:10:52 → 00:10:56 ทางเดินหายใจกำเริบนะฮะหน้าร้อนนี้ก็ขอ
00:10:56 → 00:10:58 ให้ผ่านกันไปได้ด้วยดีแบบฉลุยเลยนะครับ
00:10:58 → 00:11:01 แล้วเตรียมความพร้อมที่เราจะมาจะช่วง
00:11:01 → 00:11:05 สงกรานต์กันก็ภาวนาขอให้ครูวิทย์จบเร็วๆ
00:11:05 → 00:11:07 เหมือนประเทศอื่นนะที่เขาเริ่มใช้ชีวิต
00:11:07 → 00:11:10 แบบปกติแล้วผมก็ภาวนาว่าบ้านเมืองเราจะ
00:11:10 → 00:11:14 ได้อ่านมาใช้ชีวิตอยู่กับคอบิดให้เร็วที่
00:11:14 → 00:11:16 สุดขอให้โชคดีนะครับสวัสดีครับ
00:11:16 → 00:11:19 [เพลง]
00:11:19 → 00:11:22 ม.ค
00:11:22 → 00:11:25 [เพลง]