- คำถาม:
- ผักใบมีบทบาทอย่างไรในการควบคุมไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ผักใบมีกากใยอาหารหรือไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้อิ่มนาน ลดอาการหิวบ่อย และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทำ 4 อย่างนี้ตอนเช้า ไขมันในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.636
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:00ขึ้นครับข้อที่ 2 ควรมีผักในมื้อเช้านะ
00:02:03ครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับมื้อเช้าของเรา
00:02:05เนี่ยเป็นมื้อสำคัญของร่างกายนะครับนอก
00:02:07จากการที่เราลดแป้งลดน้ำตาลแล้วควรรับ
00:02:10ประทานผักด้วยนะครับเพราะว่าผักเนี่ยนะ
00:02:12ครับมีกากใยอาหารมีไฟเบอร์อุดมไปด้วย
00:02:15วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายที่เป็น
00:02:17ประโยชน์ต่อร่างกายนะครับเมื่อเรารับ
00:02:19ประทานเข้าไปแล้วนะครับไอ้ตัวไฟเบอร์กับ
00:02:21ตัวกากใยอาหารเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมพวก
00:02:24น้ำตาลพวกไขมันเข้าสู่ร่างกายนะครับก็จะ
00:02:26ส่งผลเลยครับทำให้น้ำตาลในเลือดของเราลด
00:02:28ลงแล้วก็ไขมันในเรือ่องของเราลดลงได้นะ
00:02:31ครับดังนั้นเนี่ยหาผักมารับประทานเลยใน
00:02:33มื้อเช้านะครับโดยเน้นพวกผักใบนะครับผัก
00:02:35ใบเนี่ยไฟเบอร์จะสูงมากๆไม่ว่าจะเป็นพวก
00:02:38ตำลึงผักบุ้งผักกากดอย่างี้ได้หมดเลยนะ
00:02:41ครับดอกแครอะไรอย่างเงี้ยนะครับหามารับ
00:02:43ประทานแต่ถ้าบางคนไม่ชอบรับประทานผักก็จะ
00:02:45รับประทานเป็นพวกธัญญพืชก็ได้นะครับพวก
00:02:47เมล็ดเจียร์ลูกเดือยอะไรอย่างงี้ได้หมด
00:02:49เลยนะครับเพราะว่าพวกนี้เนี่ยนะครับกากใย
00:02:52อาหารสูงทั้งนั้นเลยนอกจากที่จะช่วยลดการ
00:02:54ดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายแล้วยังทำให้
00:02:56เราเนี่ยอิ่มท้องได้นานด้วยนะครับไม่หิว
00:02:58บ่อยนะครับเพราะว่าบางทีทีเนี่ยกินพวกขนม
00:03:00ต่างๆในตอนเช้าแป๊บเดียวนะครับ 10:00 น