00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยชอบของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำผัก 3
00:00:09 → 00:00:11 ชนิดทำให้น้ำตาลในเลือดสูงนะครับคนที่
00:00:12 → 00:00:14 เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนะครับเป็น
00:00:14 → 00:00:16 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคเบา
00:00:16 → 00:00:19 หวานครับเกิดจากร่างกายของเราผลิตฮอร์โมน
00:00:19 → 00:00:22 อินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับหรือว่าไม่
00:00:22 → 00:00:24 ผลิตเลยครับจึงส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:24 → 00:00:27 ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา
00:00:27 → 00:00:29 หวานขึ้นมาครับดังนั้นเนี่ยการรับประทาน
00:00:29 → 00:00:32 อาหารเป็นสิ่งสำคัญเลยนะครับควรที่จะหลีก
00:00:32 → 00:00:34 เลี่ยงอาหารนะครับที่ทานเข้าไปแล้วทำให้
00:00:34 → 00:00:37 น้ำตาลในเลือดสูงครับซึ่งส่วนใหญ่ก็จะแนะ
00:00:37 → 00:00:40 นำว่าให้รับประทานผักให้มากขึ้นนะครับแต่
00:00:40 → 00:00:43 หลายคนก็ยังสับสนนะครับว่ามันมีผักบาง
00:00:43 → 00:00:45 ชนิดนะครับถ้าทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะ
00:00:45 → 00:00:48 ครับน้ำตาลในเลือดก็พุ่งกระฉูดเช่นกันนะ
00:00:48 → 00:00:50 ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีหรือจะมา
00:00:50 → 00:00:53 บอกครับว่าเอ๊ะมันมีผักอะไรบ้างนะครับที่
00:00:53 → 00:00:55 ทานเข้าไปแล้วทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:00:55 → 00:00:57 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานควรที่จะลดปริมาณ
00:00:57 → 00:01:00 ลงนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเรา
00:01:00 → 00:01:02 ไปฟังกันครับว่ายผัก 3 ชนิดนี้มีอะไรกัน
00:01:02 → 00:01:09 บ้างครับ
00:01:09 → 00:01:13 ผักชนิดที่ 1 มันฝรั่งนะครับมันฝรั่งก็
00:01:13 → 00:01:16 เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนไทยนะครับทั้งนำ
00:01:16 → 00:01:19 มาเป็นมันฝรั่งทอดมันฝรั่งโอบหรือว่านำไป
00:01:19 → 00:01:21 ประกอบอาหารอื่นๆนะครับแล้วก็หลายคนนะ
00:01:21 → 00:01:23 ครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยนะครับบางคนยัง
00:01:24 → 00:01:26 เข้าใจผิดนะครับคิดว่ามันฝรั่งเนี่ยเป็น
00:01:26 → 00:01:29 ผักนะครับสามารถทานได้น้ำตาลไม่สูงนะครับ
00:01:29 → 00:01:32 ต้องบอกว่ามันฝรั่งนะครับเป็นพืชจำพวกมี
00:01:32 → 00:01:35 หัวนะครับซึ่งไอ้ตัวหัวมันฝรั่งเนี่ยนะ
00:01:35 → 00:01:37 ครับจะมีส่วนประกอบของแป้งเลยครับซึ่ง
00:01:37 → 00:01:39 เป็นคาร์โบไฮเดรตนะครับเมื่อเรารับประทาน
00:01:39 → 00:01:42 เข้าไปแล้วครับร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรต
00:01:42 → 00:01:44 นะครับกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้าสู่
00:01:44 → 00:01:47 กระแสเลือดครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:01:47 → 00:01:50 ครับหากรับประทานมันฝรั่งที่เยอะๆนะครับ
00:01:50 → 00:01:53 ก็จะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแล้วก็ควบ
00:01:53 → 00:01:55 คุมไม่ได้นะครับนอกจากนี้เนี่ยบางคนกิน
00:01:55 → 00:01:58 แบบมันฝรั่งทอดด้วยนะครับก็จะทำให้ไขมัน
00:01:58 → 00:01:59 ในเลือดสูงขึ้นไปอีกนะครับ
00:01:59 → 00:02:01 ดังนั้นแนะนำครับใครที่เป็นเบาหวานเนี่ย
00:02:01 → 00:02:04 นะครับอาจจะต้องลดการบริโภคมันฝรั่งลง
00:02:04 → 00:02:07 ครับน้ำตาลในเลือดก็จะดีขึ้นครับผักชนิด
00:02:07 → 00:02:10 ที่ 2 เผือกนะครับเผือกก็เช่นกันนะครับ
00:02:10 → 00:02:12 เป็นพืชจำพวกมีหัวนะครับอ่าดังนั้นเนี่ย
00:02:12 → 00:02:15 ก็จะมีส่วนประกอบของแป้งคาร์โบไฮเดรตที่
00:02:15 → 00:02:18 เยอะนะครับหลายคนที่เป็นเบาหวานครับก็ยัง
00:02:18 → 00:02:20 รับประทานพวกเผือกนะครับอาจจะเป็นเผือก
00:02:20 → 00:02:22 ทอดหรือว่าเป็นพวกเผือกที่กินในพวกขนม
00:02:22 → 00:02:24 หวานนะครับซึ่งก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:02:24 → 00:02:27 พุ่งกระฉูดเช่นกันครับดังนั้นคนที่เป็น
00:02:27 → 00:02:29 เบาหวานควรที่จะลดการบริโภคเผือกลงนะครับ
00:02:30 → 00:02:32 ก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดมากขึ้นครับผัก
00:02:32 → 00:02:35 ชนิดที่ 3 ข้าวโพดนะครับข้าวโพดก็เป็นอีก
00:02:35 → 00:02:37 หนึ่งผักนึงนะครับที่คนที่เป็นเบาหวาน
00:02:37 → 00:02:40 เมื่อทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยก็จะทำให้
00:02:40 → 00:02:42 น้ำตาลในเลือดสูงเหมือนกันนะครับข้าวโพด
00:02:42 → 00:02:45 นะครับก็เป็นที่นิยมมากๆเลยนะครับทั้งแบบ
00:02:45 → 00:02:47 กินเพียวๆเลยนะครับเอาไปต้มแล้วก็ทานเลย
00:02:47 → 00:02:49 หรือว่านำไปประกอบอาหารเป็นพวกสลัดอะไร
00:02:49 → 00:02:52 ต่างๆนะครับซึ่งต้องบอกว่าไอ้ตัวเม็ดข้าว
00:02:52 → 00:02:54 โพดนะครับก็จะมีส่วนประกอบของ
00:02:54 → 00:02:56 คาร์โบไฮเดรตหรือว่าแปลงที่เยอะเหมือนกัน
00:02:56 → 00:02:58 ครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับประทานเข้าไป
00:02:58 → 00:03:00 เยอะๆแล้วเนี่ยนะครับก็จะทำให้น้ำตาลใน
00:03:00 → 00:03:03 เลือดสูงเหมือนกันดังนั้นแนะนำครับสำหรับ
00:03:03 → 00:03:05 คนที่เป็นเบาหวานอาจจะต้องลดการบริโภค
00:03:05 → 00:03:07 ข้าวโพดลงเช่นกันนะครับก็จะทำให้น้ำตาลใน
00:03:07 → 00:03:10 เลือดของคุณดีขึ้นได้ครับสรุปนะครับผัก 3
00:03:10 → 00:03:13 ชนิดครับที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงครับก็
00:03:13 → 00:03:17 จะมีมันฝรั่งเผือกแล้วก็ข้าวโพดนะครับแนะ
00:03:17 → 00:03:19 นำครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานควรหลีก
00:03:19 → 00:03:22 เลี่ยงหรือว่าลดปริมาณการบริโภคผัก 3
00:03:22 → 00:03:25 อย่างนี้นะครับแล้วก็บริโภคพวกผักใบเขียว
00:03:25 → 00:03:27 ให้มากขึ้นนะครับเพราะว่าตัวผักใบเขียว
00:03:27 → 00:03:29 นั้นเนี่ยนะครับไม่ค่อยมีแป้งไม่ค่อยมี
00:03:29 → 00:03:32 พลังงานนะครับสามารถที่จะกินได้เลยนะครับ
00:03:32 → 00:03:35 ก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือดของคุณมากกว่าครับ
00:03:35 → 00:03:38 สำหรับเคล็ดลับนะครับในการลดน้ำตาลใน
00:03:38 → 00:03:40 เลือดหมอหมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับใครที่
00:03:40 → 00:03:42 ยังไม่เคยฟังนะครับเราเป็นเบาหวานเนี่ย
00:03:42 → 00:03:45 ไม่รู้จะทำยังไงดีนะครับแนะนำเลยครับลอง
00:03:45 → 00:03:47 คลิกลิงก์นี้ครับลองคลิกไปฟังดูครับรับ
00:03:48 → 00:03:49 รองเลยครับว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะดี
00:03:49 → 00:03:52 ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆนะครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:03:52 → 00:03:54 นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:03:54 → 00:03:57 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:03:57 → 00:03:59 ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีมี LINE of
00:03:59 → 00:04:02 เที่ยวแล้วนะครับสามารถแอดไลน์ได้เลยครับ
00:04:02 → 00:04:04 พิมพ์เลยครับว่าแอดหมอหมีนะครับหรือว่า
00:04:04 → 00:04:07 คลิก Link ในคำอธิบายใต้คลิปครับหมอหมีจะ
00:04:07 → 00:04:10 ส่งข้อมูลความรู้ข่าวสารต่างๆเกี่ยวกับ
00:04:10 → 00:04:13 สุขภาพให้ทาง Line นะครับรับรองเลยครับ
00:04:13 → 00:04:15 ว่าได้ประโยชน์นะครับแล้วก็ดีต่อสุขภาพนะ
00:04:15 → 00:04:18 ครับแอดไลน์กันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:04:18 → 00:04:20 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและ
00:04:20 → 00:04:23 ก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:04:23 → 00:04:25 นะครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:25 → 00:04:27 Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:27 → 00:04:29 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:29 → 00:04:32 ครับบ๊ายบาย