00:00:00 → 00:00:04 จะกินคีโตง่ายๆด้วย 5 เมนู ketones เร่ง
00:00:04 → 00:00:08 ด่วนลดภูมิไวสุดๆเห็นผลใน 14 วันกันเลยที
00:00:08 → 00:00:11 เดียวนะครับ
00:00:11 → 00:00:16 [เพลง]
00:00:16 → 00:00:18 สวัสดีครับผมมาทำให้เค้าได้นี้ถึงต้องตัว
00:00:18 → 00:00:20 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:20 → 00:00:23 สนุกและมีสาระครับ
00:00:23 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องการเริ่มทาน
00:00:27 → 00:00:30 อาหารที่โตจีนิค Diet กันนะครับผมกินคีโต
00:00:30 → 00:00:35 ง่ายๆด้วย 5 เมนู ketones เร่งด่วนลดภูมิ
00:00:35 → 00:00:38 ไวสุดๆเห็นผลใน 14 วันกันเลยทีเดียวนะ
00:00:38 → 00:00:40 ครับได้รับกอดไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:40 → 00:00:43 Share กด Subscribe และกดเป็นขอบคุณครับ
00:00:43 → 00:00:45 สำหรับใช้เวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดไป
00:00:45 → 00:00:48 ที่สถานีสุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบ
00:00:48 → 00:00:50 ร้อยแล้วส่วนช่างชื่อเวลาเราไปลุยพร้อมๆ
00:00:50 → 00:00:53 กันเลยครับสำหรับเรื่องของการทานอาหารที่
00:00:53 → 00:00:56 ตัวสิ Diet เนี่ยผมบอกเลยว่าในต่างประเทศ
00:00:56 → 00:00:58 เนี่ยก็ถือว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาเป็น
00:00:58 → 00:01:00 เรื่องทั่วไปนะครับแต่ไม่ใช่เป็นเรื่อง
00:01:00 → 00:01:03 ที่แบบน่ากลัวหรือว่าลึกลับซับซ้อนอะไร
00:01:03 → 00:01:05 กันเลยนะครับเป็นเรื่องที่แบบว่า
00:01:05 → 00:01:08 worldwide มากๆเลยดาราฮอลีวูดดาราต่าง
00:01:08 → 00:01:11 ประเทศที่ดังๆนะครับทานกันเยอะมากๆนะครับ
00:01:11 → 00:01:15 แล้วก็ได้ผลดีมากๆทั้งชะลอวัยทั้งควบคุม
00:01:15 → 00:01:17 โรคต่างๆนะครับทั้งการลดน้ำหนักอย่างรวด
00:01:17 → 00:01:20 เร็วเอาว่า 5 โล 10 โลเดือนสองเดือนเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23 ไม่ยากจนเกินไปนะอ่ะเอาว่าสบายๆแล้วกัน
00:01:23 → 00:01:26 คราวนี้ปัญหาที่เกิดขึ้นในคนไทยคือว่า
00:01:26 → 00:01:29 เฮ้ยมันเหมือนคำแบบทำพิสดารอ่ะที่ชี้โต
00:01:29 → 00:01:31 แล้วมันต้องแต่เธอกินไขมันอะไรเยอะๆวะ
00:01:31 → 00:01:34 เพื่อให้มันเผาไขมันแล้วต้องกินของมัน
00:01:34 → 00:01:36 ตลอดเวลาต้องไปกินน้ำมันไม่กินหมูสามชั้น
00:01:36 → 00:01:40 อะไรนี่หรือเปล่าบอกมึงไม่ใช่ครับคือเรา
00:01:40 → 00:01:42 ไปเข้าใจผิดกันเยอะมากๆเลยครับการทางที่
00:01:42 → 00:01:45 ตัวจีนิค Diet นะเนี่ยไม่ทานของมันเลยยัง
00:01:45 → 00:01:47 ได้นะครับผมบอกอย่างนี้เลยครับเพราะว่า
00:01:47 → 00:01:52 เช่นการทานแบบที่โต vagal เช่นเป็นพวก
00:01:52 → 00:01:55 ท่านกลุ่ม vakin ทานผักผลไม้เนี่ยนะครับ
00:01:55 → 00:01:57 ผลไม้จะน้อยหน่อยนะครับแต่ผักในจะเยอะ
00:01:57 → 00:02:00 หน่อยนะครับแล้วก็สารทดแทนต่างๆแต่มันก็
00:02:00 → 00:02:02 ทานได้เขาไม่ได้มากินเนื้อสัตว์เป็นๆก็
00:02:02 → 00:02:05 ทานได้ไหมครับแต่วันนี้ครับผมจะมายกตัว
00:02:05 → 00:02:09 อย่างเมนูที่หาง่ายมากๆครับ 5 เมนูด้วยนะ
00:02:09 → 00:02:12 ครับไปลุยกันครับเมนูแรกครับเมนูแรกที่ผม
00:02:12 → 00:02:15 จะแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นนะครับที่ตัวที่
00:02:15 → 00:02:16 นิคได้เห็ดนะครับเพื่อให้ร่างกายของเรา
00:02:16 → 00:02:20 นั้นมีสุขภาพดีแบบที่สุดก็คือไก่ทอดน้ำ
00:02:20 → 00:02:23 ปลาครับถูกต้องครับไก่ทอดน้ำปลาเนี่ยโดย
00:02:23 → 00:02:26 เฉพาะปีกไก่ทอดนะครับโอ้โหอร่อยโคตรๆนะ
00:02:26 → 00:02:29 ครับถามว่าเฮ้ยจริงเหรอบอกจริงไก่ทอดน้ำ
00:02:29 → 00:02:31 ปลานี่คืออะไรที่สุดเลยครับไม่ต้องใส่
00:02:31 → 00:02:34 อะไรเลยนะครับสั่งปีกไก่มาครึ่งโหลนึงนะ
00:02:34 → 00:02:36 ครับใส่น้ำปลาสาดลงไปนะครับแล้วเอาไปทอด
00:02:36 → 00:02:40 ด้วยน้ำมันหมูนะครับฟังไม่ผิดครับแล้วมัน
00:02:40 → 00:02:43 หมูเรามักจะได้ยินว่าไม่น้ำมันหมูเป็นไข
00:02:43 → 00:02:45 มันอิ่มตัวเมียทำให้หลอดเลือดอุดตันเท่า
00:02:45 → 00:02:46 นี้นะโน้ตต้องเปลี่ยนความเชื่อใหม่แล้ว
00:02:46 → 00:02:49 ครับน้ำมันหมูเป็นไขมันอิ่มตัวก็จริงแต่
00:02:49 → 00:02:51 เป็นน้ำมันจากธรรมชาติครับไม่เป็นน้ำมัน
00:02:51 → 00:02:54 จากธรรมชาติแล้วนะครับเขาจะมีโอเมก้า 6
00:02:54 → 00:02:56 ที่ต่างครับทำให้เกิดการอักเสบของหลอด
00:02:56 → 00:03:00 เลือดที่ตัดนะครับใครมาอิ่มตัวเนี่ยโดน
00:03:00 → 00:03:03 อ๋อนึกว่าเป็นผู้ร้ายมานานแล้วแต่จริงเขา
00:03:03 → 00:03:06 ไม่ใช่ครับโอเคว่าถ้าเกิดท่านๆแบบตลอด
00:03:06 → 00:03:08 เวลาเยอะแยะมากกว่าอย่างนั้นไม่ได้นะครับ
00:03:08 → 00:03:11 แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสมไขมันอิ่มตัวที่
00:03:11 → 00:03:13 มาจากธรรมชาติเนี่ยจะทำให้ร่างกายของท่าน
00:03:13 → 00:03:16 นั้นเนี่ยสดชื่นกระปรี้กระเป่าแข็งแรงนะ
00:03:16 → 00:03:19 ครับแล้วก็ยังสามารถที่จะทำให้ร่างกาย
00:03:19 → 00:03:22 เนี่ยรับรู้ว่าเราได้ทานไขมันจะธรรมชาติ
00:03:22 → 00:03:24 เข้าไปแล้วร่างกายก็จะเริ่มเขาผ่านไขมัน
00:03:24 → 00:03:26 พรุ่งนี้ไปใช้เป็นพลังงานนั่นเองครับ
00:03:26 → 00:03:30 เพราะฉะนั้นแล้วปีกไก่ทอดนะครับหนังกรอบ
00:03:30 → 00:03:32 นะครับไม่ว่าท่านจะทอดในกระทะแล้วใช้น้ำ
00:03:32 → 00:03:36 มันหมูหรือจะทอดโดยหม้อทอดก็ไม่มีปัญหา
00:03:36 → 00:03:40 ครับผมชอบใช้หม้อทอดมานะครับแล้วก็นำไก่
00:03:40 → 00:03:43 นะครับไปทอดในหม้อทอดใส่น้ำตายเลยนะครับ
00:03:43 → 00:03:46 นั้นเขาจะกรอบเลยนะครับแล้วกินกับนี่ครับ
00:03:46 → 00:03:50 แตงกวาครับแตงกวาแช่เย็นเจี๊ยบๆนะครับ 4-5
00:03:50 → 00:03:52 ลูกกินเข้าไปนะครับที่ตัวที่นิคได้เอง
00:03:52 → 00:03:55 เนี่ยไม่ใช่ว่าท่านไปกินมันหมูมันไก่อะไร
00:03:55 → 00:03:59 เยอะๆท่านต้องกินผักเยอะๆแล้วผักชนิดนั้น
00:03:59 → 00:04:01 จะต้องเป็นผักคะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือมี
00:04:01 → 00:04:04 แป้งต่ำครับซึ่งแตงกวาแช่เย็นนะคะก็เป็น
00:04:04 → 00:04:07 ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากๆนะครับกินแตงกวา
00:04:07 → 00:04:09 เข้าไปก่อน 2 3 ลูกนะครับทำให้กระเพาะ
00:04:09 → 00:04:12 รับรู้ว่าอาหารเราจะเข้าไปแล้วนะครับแล้ว
00:04:12 → 00:04:16 ก็ค่อยตามไปด้วยนะครับปีกไก่สัก 5-6 ปีก
00:04:16 → 00:04:20 นะครับแล้วหนังกบกรอบก็โหครับฟินนะครับ
00:04:20 → 00:04:23 ข้าวนะครับถ้าไม่จำเป็นก็ต้องทานครัดถ้า
00:04:23 → 00:04:27 อยากทานก็คำสองคำหลังมื้ออาหารให้เรารู้
00:04:27 → 00:04:30 สึกว่ามันไม่ได้อดข้าวจนเกินไปนะเนี่ยก็
00:04:30 → 00:04:32 คือเทคนิคง่ายๆในการทางคือตัวสนิทแบบ
00:04:32 → 00:04:35 เริ่มต้นนั่นเองครับคราวนี้ครับมาดูเมนู
00:04:35 → 00:04:38 ที่สองกันบ้างครับนั่นก็คือกำลำปลีผัดน้ำ
00:04:38 → 00:04:42 ปลานะครับแล้วก็โรยเบคอนทอดกรอบครับเป็น
00:04:42 → 00:04:45 ไงฮะฟังแล้วโหน้ำลายไหลครับยังไม่พอครับ
00:04:45 → 00:04:48 สาดกระเทียมเจียวเข้าไปอีกครับโอ้โหวิน
00:04:48 → 00:04:52 วินนะฮะผมบอกเลยครับว่าอันนี้อร่อยมากๆ
00:04:52 → 00:04:55 เป็นเมนูที่ผมชอบมากๆครับคือการทางคือตัว
00:04:55 → 00:04:58 สนิท Diet เนี่ยนะครับสิ่งที่สำคัญที่คน
00:04:58 → 00:05:00 บ้างมีปัญหาคือการทานผักอย่าให้เกินไปและ
00:05:01 → 00:05:03 การทานผักผิดประเภทครับผักที่ผมแนะนำนะ
00:05:04 → 00:05:06 ครับจะต้องเป็นผักนะครับที่มี
00:05:06 → 00:05:08 คาร์โบไฮเดรตต่ำและกะหล่ำปีนี่แหละครับ
00:05:08 → 00:05:11 เป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำครับได้
00:05:11 → 00:05:14 ไฟเบอร์สูงได้วิตามินสูงมีรสชาติอร่อยนะ
00:05:14 → 00:05:18 ครับแล้วเพราะว่าผัดแบบผัดน้ำตาเเบบเลย
00:05:18 → 00:05:22 basic เลยนะครับใครอยากใส่เบคอนทรายนะ
00:05:22 → 00:05:26 ครับใครอยากใส่หมูกรอบใส่นะครับค่ะอยาก
00:05:26 → 00:05:29 ใส่หมูชิ้นใส่อยากใส่ใส่ใส่ยาใส่เนื้อใส่
00:05:29 → 00:05:31 ใส่อะไรก็ได้นะครับหรือจะเป็นกะหล่ำปลี
00:05:31 → 00:05:33 ผัดน้ำปลาเฉยๆก็อร่อยส่วนนะครับแล้วก็ลง
00:05:34 → 00:05:36 กระเทียมเจียวนิดนึงโอ้โหฟินสุดการ์ดต้อง
00:05:37 → 00:05:39 บอกนะว่าคนที่ทานคีโตจีนิคแล้วมีปัญหา
00:05:39 → 00:05:42 เนี่ยนะครับก็คือท่านทานผักน้อยเกินไปนะ
00:05:42 → 00:05:45 ครับวันหนึ่งนะครับผมแนะนำเลยนะครับควร
00:05:45 → 00:05:47 คันผักเนี่ยให้ได้อย่างน้อยเนี่ยประมาณ
00:05:47 → 00:05:50 เท่านี้ครับถาดหนึ่งใหญ่ๆนะครับแล้วก็
00:05:50 → 00:05:52 เป็นผักที่สุกครึ่งดิบครึ่งหนึ่งอาจจะ
00:05:52 → 00:05:55 เป็นสลัดครึ่งนึงแล้วกะหล่ำปลีผัดน้ำไป
00:05:55 → 00:05:57 ครึ่งหนึ่งแบบนี้ครับจะทำให้ระบบขับถ่าย
00:05:57 → 00:06:01 ท่านดีมากแต่อย่างน้อยนะเพียงดื่มน้ำช่วย
00:06:01 → 00:06:03 เกลี่ยกันทั้งวันวันละ 3 ลิตรครับรับรอง
00:06:03 → 00:06:07 ครับว่าท่านจะทานคือตัวจิก Diet อย่างมี
00:06:07 → 00:06:10 ความสุขไม่มีอาการท้องผูกนะครับไม่มีภาวะ
00:06:10 → 00:06:14 คีโตฟลูนะครับ Happy มากๆก็หล่ำปีผัดน้ำ
00:06:14 → 00:06:18 ปลาโลมาเบคอนทอดกรอบสาดไปด้วยกระเทียม
00:06:18 → 00:06:21 เจียวครับฟินสุดๆชาวผมมาต่อกันที่เมนูที่
00:06:21 → 00:06:24 3 นะครับอันนี้ผมก็ชอบครับแบบว่าอร่อย
00:06:24 → 00:06:28 มากนะฮะสเต็กปลาแซลมอนย่างน้ำจิ้มแจ่ว
00:06:28 → 00:06:32 แล้วก็สลัดผักกรีนโอ๊คกับเรดโอ๊คครับโอ้
00:06:33 → 00:06:36 โอ้ยฟินสุดๆครับคือตัวปลาแซลมอนนี่นะครับ
00:06:36 → 00:06:40 มันมีทั้งไขมันชั้นดีมีทั้งโปรตีนมีทั้ง
00:06:40 → 00:06:43 Omega สารคือมันสุดยอดอ่ะแล้วเอามาสเต็ก
00:06:43 → 00:06:46 เอามาย่างนะครับย่างโดยใช้อะไรผมแนะนำให้
00:06:46 → 00:06:49 ใช้ 2 อย่างนะครับเป็นเนยแท้นะครับเลย
00:06:49 → 00:06:51 เทียมนี้ไปๆนะครับเราไม่ใช้นะครับชายธิ
00:06:51 → 00:06:54 ปติได้แก่เรารักษาสุขภาพชอบทั้งออแกนิก
00:06:54 → 00:06:57 และชอบไขมันจากธรรมชาตินะครับเอาเนยแท้มา
00:06:57 → 00:07:01 นะครับจีครับถี่แซลมอนหมูกรอบครับทำง่าย
00:07:01 → 00:07:03 มากนะครับหาคลิปทำแซลมอนหนังก่อนนะครับ
00:07:03 → 00:07:05 หรือว่าบางท่านอาจจะไม่ชอบเลยนะครับบางที
00:07:05 → 00:07:08 ผมก็ทอดด้วยน้ำมันมะกอกนะครับน้ำมันมะกอก
00:07:08 → 00:07:11 ต้องเป็น Extra Virgin นะครับ
00:07:11 → 00:07:13 เอ็กตร้าเวอร์จิ้นแต่ไฟอย่าแรงมากเกินไป
00:07:13 → 00:07:15 นะครับเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นก็ทนความร้อน
00:07:15 → 00:07:18 ได้แค่ 180 องศาเท่านั้นเองนะครับอย่าลืม
00:07:18 → 00:07:21 นะครับต้องเลือกให้ถูกต้องนะครับส่วนน้ำ
00:07:21 → 00:07:23 จิ้มแจ่วเนี่ยเราอาจจะต้องทำเองและใช้สาร
00:07:23 → 00:07:25 ทดแทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลินนะ
00:07:25 → 00:07:29 ครับเช่นสตีเวียนะครับ tyrael หล่อฮั้ง
00:07:29 → 00:07:32 ก้วยเป็นต้นนะครับรวมชั้นเราอย่าลืมสลัด
00:07:32 → 00:07:35 ผักครับพักที่ผมแนะนำก็เช่นเป็นกรีนโอ๊ค
00:07:35 → 00:07:39 ไวโอเป็นไงครับหางๆนะครับไม่ได้แบบญาติ
00:07:39 → 00:07:42 เย็นเลยว่าคนปลูกเองสะด้วยซ้ำนะครับวัน
00:07:42 → 00:07:44 นึงเนี่ยผมกินขาดหนึ่งประมาณนี้ครับ
00:07:44 → 00:07:46 ประมาณนี้นะฮะแล้วก็น้ำสลัดนิดๆหน่อยๆ
00:07:46 → 00:07:49 ครับเสริมอาจจะเป็นถั่วอัลมอนด์เล็กน้อย
00:07:49 → 00:07:53 นะครับโอ้โหอิ่มไปถึงเย็นนะฮะนี่ครับเป็น
00:07:53 → 00:07:55 ไงครับเมนูที่ 3 ของเราครับเราไปต่อกัน
00:07:55 → 00:07:59 ที่แม่อยู่ที่ 4 กันบ้างครับเมนูที่ 4
00:07:59 → 00:08:02 ครับอันนี้แต่ผมว่าหาง่ายสุดๆนะครับนั่น
00:08:02 → 00:08:06 ก็คือรวมทะเลเผาครับถูกต้องครับท่านได้
00:08:06 → 00:08:10 ยังไม่ผิดครับรวมทะเลเผาครับบางคนบอกให้
00:08:10 → 00:08:13 กินอาหารทะเลจะคนละเศร้าขึ้นผมบอกว่าเข้า
00:08:13 → 00:08:15 สู่เป้านะครับมาจากอาหารเป็นแค่ 20% อีก
00:08:15 → 00:08:19 80% มาจากร่างกายของท่านเนี่ยมันแบบมี
00:08:19 → 00:08:22 ระบบเผาผลาญที่แย่นะครับถ้าเกิดเรามีระบบ
00:08:22 → 00:08:24 เผาผลาญที่ดีเผาได้ทั้งไขมันเผาได้ทำน้ำ
00:08:24 → 00:08:27 ตาล Crystal เราจะดีตลอดนะครับไม่มีปัญหา
00:08:27 → 00:08:29 ใดๆทั้งสิ้นนะครับเพราะฉะนั้นผมแนะนำนะ
00:08:29 → 00:08:32 ครับในเรื่องของรวมทะเลเผานะครับไม่ว่าจะ
00:08:32 → 00:08:36 เป็นผู้ไม่ว่าจะเป็นหมึกไม่ว่าจะเป็นกุ้ง
00:08:36 → 00:08:39 นะครับไปว่าจะเป็นหอยไม่ว่าจะเป็นปลาได้
00:08:39 → 00:08:42 หมดได้หมดจริงๆฮะแล้วก็เป็นน้ำจิ้มที่แบบ
00:08:42 → 00:08:45 เปรี้ยวหวานนิดนึงนะฮะถ้าทำเองได้ก็ดีนะ
00:08:45 → 00:08:47 ครับเพราะว่าจะได้ไม่ผสมน้ำตาลน้ำตาลมัน
00:08:47 → 00:08:49 จะกระตุ้นอินซูลินเยอะไปหน่อยเราก็ใส่
00:08:49 → 00:08:51 เป็นพวกอย่างที่บอกครับสารทดแทนความหวาน
00:08:51 → 00:08:54 ครับสตีเวียเอาลูโรส aritzia หล่อฮั้ง
00:08:54 → 00:08:56 กลัวอินนูลิน 5 อย่างนี้ไม่กระตุ้น
00:08:56 → 00:09:00 อินซูลินนั่นเองครับมาต่อกันที่เมนูแรก
00:09:00 → 00:09:02 ข้อ 5 ทัพอันนี้ก็ผมก็ชอบมากๆเหมือนกันนะ
00:09:02 → 00:09:06 ครับนั่นก็คือสเต็กหมูหมูคุโรโบตะนะครับ
00:09:06 → 00:09:11 กับสลัดอโวคาโดครับก็โอ้โหสิ้นสุดครับ
00:09:12 → 00:09:15 ด้วยตัวของหมูและเป็นหมูคุโรตะเนี่ยจะมี
00:09:15 → 00:09:18 ไขมันแทรกอยู่เยอะกว่าปกตินะครับถ้าไม่
00:09:18 → 00:09:20 ต้องกลัวไปครับมันเป็นไขมันชั้นดีเป็นไข
00:09:20 → 00:09:23 มันจากธรรมชาตินะครับแต่ถ้าใครบอกหาสเต็ก
00:09:23 → 00:09:26 หมูก็มาตัดหญ้าก็เอาสเต็กหมูทั่วไปก็ได้
00:09:26 → 00:09:29 ฮะไม่แตกต่างกันหรอกเอาที่ท่านชอบเอาที่
00:09:29 → 00:09:31 ท่าน Happy หรือจะเป็นคอหมูย่างก็ได้นะ
00:09:31 → 00:09:33 ครับไม่แตกต่างกันนะครับตัวสเต็กหมู
00:09:33 → 00:09:36 คุโรบูตะเนี่ยนะครับมีทั้งโปรตีนชั้นดีนะ
00:09:36 → 00:09:39 ครับมีทั้งไขมันชั้นดีแล้วทำการย่างนะ
00:09:39 → 00:09:42 ครับโอโห้ grill หอมๆนะครับอาจจะใช้เป็น
00:09:42 → 00:09:44 เนยย่างหรือน้ำมันมะกอก Extra Virgin
00:09:44 → 00:09:48 หญ้านะครับฟินกันสุดๆนะครับแต่อย่าลืม
00:09:48 → 00:09:52 ครับต้องแถมสลัดผักไปด้วยนะครับสลัดผัก
00:09:52 → 00:09:55 บวกอะโวคาโดครับอะโวคาโดเนี่ยเป็นผลไม้
00:09:55 → 00:09:59 ที่มีไขมันดีสูงมากๆมีโพแทสเซียมสูงมี
00:09:59 → 00:10:02 แมกนีเซียมมีถุงนะครับซึ่งจะทำให้เราขับ
00:10:02 → 00:10:06 ถ่ายได้ดีมีวิตามินชะลอไว้โอโห้เอานี้คน
00:10:06 → 00:10:09 ดีนะครับเป็นไงครับอาหารที่สายคริปโตสนิท
00:10:09 → 00:10:11 จะทานนะครับง่ายมากๆเลยนะครับเห็นไหมครับ
00:10:11 → 00:10:15 5 อย่างนี้ท่านสามารถทำเองได้นะครับหรือ
00:10:15 → 00:10:18 ถ้าจะไปหาซื้อที่ไหนให้มันไม่ได้ยากเย็น
00:10:18 → 00:10:21 เกินไปอย่าให้นะครับคำที่เขาเล่าว่าที่
00:10:21 → 00:10:25 ตัวที่นิคมันน่ากลัวนู่นนี่นั่นนั้นมาปาก
00:10:25 → 00:10:27 เค้าเรียกว่าทำให้ท่านเสียวกับที่จะมี
00:10:27 → 00:10:30 สุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยการทานอาหารที่จิก
00:10:30 → 00:10:33 Diet โลขาวภาย Fat Diet และการทำ
00:10:33 → 00:10:36 intermittent fasting นะครับคราวนี้
00:10:36 → 00:10:39 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับกินขี้ตรงง่ายๆ
00:10:39 → 00:10:44 นะครับด้วย 5 เมนูคีโตเร่งด่วนรถภูมิไว้
00:10:44 → 00:10:48 สุดๆเห็นผลใน 14 วันนั้นเองนะครับต้องบอก
00:10:48 → 00:10:50 เลยครับว่าการทานคือตัวจิก Diet นะครับ
00:10:50 → 00:10:53 เป็นการลดน้ำหนักลดความอ้วนและดูแลสุขภาพ
00:10:53 → 00:10:57 ที่แบบสิ่งมากๆครับพี่มากๆนะครับใครพลาด
00:10:57 → 00:11:00 ไปเนี่ยผมรู้สึกเสียดายแทนจริงเลยถ้าท่าน
00:11:00 → 00:11:03 จะหุ่นดีดีนะครับน้ำหนักก็โอเคนะครับ
00:11:03 → 00:11:07 สุขภาพก็ดีนะครับผิวพรรณก็ดีนะครับแล้วก็
00:11:07 → 00:11:10 กินอร่อยด้วยอะไรที่มันดีว่ะเนี้ยมันไม่
00:11:10 → 00:11:14 ลองทำดูนะก็ต้องลองดูนะครับโอเคครับอาหาร
00:11:14 → 00:11:18 แรกก่อนเลยที่ผมจะมาแนะนำครับนั่นก็คือปี
00:11:18 → 00:11:23 ไก่ชุบน้ำปลานะครับแล้วก็ทอดนะครับปีไก่
00:11:23 → 00:11:27 ชุบน้ำปลาทอดนะครับท่านจะทอดโดยน้ำมันหมู
00:11:27 → 00:11:31 ก็ได้หรือว่าท่านจะทอดในหม้ออบลมร้อนก็
00:11:31 → 00:11:33 ได้นะครับทอดให้หนังกรอบเลยปีกันแล้วก็
00:11:33 → 00:11:36 หมักน้ำปลาสักครึ่งชั่วโมงนะครับก็ยี่ห้อ
00:11:36 → 00:11:38 อะไรก็เอาแต่ที่ท่านชอบเลยนะครับเอาน้ำ
00:11:38 → 00:11:40 ปลาที่แบบขอหน่อยนะครับซึ่งผมบอกเลยว่า
00:11:40 → 00:11:45 ฟินมากๆครับตัวปีกไก่นะครับมีไขมันชั้นดี
00:11:45 → 00:11:48 ใครมันชั้นดีเนี่ยก็คือใครมาที่มาจาก
00:11:48 → 00:11:50 ธรรมชาตินะครับก็ตัวหนังใส่เค้านั่นแหละ
00:11:50 → 00:11:53 ครับก็คือไขมันชั้นดีแถมยังมีโปรตีนจาก
00:11:53 → 00:11:56 เนื้อไก่นะครับผมแนะนำเลยว่าให้ท่านทอดใน
00:11:56 → 00:12:00 หม้อทอดเพราะว่าน้ำมันจากหนังไก่นะจ๊ะ
00:12:00 → 00:12:02 โอ๊ยบักกล้วยอยู่ตัวเขาเรียกว่าหนังของ
00:12:02 → 00:12:05 ไก่ได้อย่างดีเยี่ยมแต่ลืมครับผมอยากจะ
00:12:05 → 00:12:08 ให้แผนแตงกวาแช่เย็นเจี๊ยบนะครับสัก 4-5
00:12:08 → 00:12:11 ลูกนะครับทานไปก่อน 2 3 ลูกนะครับแล้ว
00:12:11 → 00:12:14 ตามด้วยปีกลายทั้ง 4 5 ไปอีกนะครับแล้ว
00:12:14 → 00:12:17 ก็ค่อยตบด้วยกันไกว 2 ลูกนะครับโอ้โหวิน
00:12:17 → 00:12:20 ครับพร้อมกันเลยทีเดียวนะครับกินแบบนี้
00:12:20 → 00:12:24 แต่ผอมครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง
00:12:24 → 00:12:27 ครับผมก็ชอบมากครับนั่นก็คือกะหล่ำปลีผัด
00:12:27 → 00:12:30 น้ำปลานะครับแล้วก็ใส่เบคอนครับทอดกรอบนะ
00:12:30 → 00:12:34 ครับสิ้นสุดครับกำลังปีที่ผัดน้ำปลานะฮะ
00:12:34 → 00:12:36 ตัวกะหล่ำปีเนี่ยเป็นผักที่มีขโมยเด็ด
00:12:36 → 00:12:39 ต่างนะครับชาวที่โปรตีนเนี่ยเราจะกินผัก
00:12:39 → 00:12:41 ที่มันขโมยเด็ดต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงเช่น
00:12:41 → 00:12:43 เผื่อเช่นมันนะครับเราก็จะไม่ค่อยขาดนะ
00:12:43 → 00:12:45 ครับเพราะว่ามันเหมือนทานข้าวแล้วนะครับ
00:12:45 → 00:12:48 สุดท้ายมันก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งน้ำ
00:12:48 → 00:12:51 ตาลเนี่ยในที่สุดแล้วเนี่ยถ้ามากเกินไปก็
00:12:51 → 00:12:54 จะมีผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวนั่นเอง
00:12:54 → 00:12:56 ครับเพราะฉะนั้นผมขอแนะนำกะหล่ำปลีผัดน้ำ
00:12:56 → 00:12:58 ปลาครับและยิ่งกันผัดน้ำปลาเนี่ยร่างกาย
00:12:58 → 00:13:02 จะได้รับความรถเข็มที่พอดีนะครับทำให้
00:13:02 → 00:13:05 ร่างกายของเราเนี่ยนะครับสามารถผ่านการ
00:13:05 → 00:13:07 ทางกี่ตัวที่นิคไปได้อย่างดีครับโดยส่วน
00:13:07 → 00:13:09 ใหญ่แล้วคนที่มีปัญหาในการทางที่ตัวที่
00:13:09 → 00:13:12 นี่คือทานเค็มน้อยจนเกินไปบอกว่าทางแค่
00:13:12 → 00:13:14 เดี๋ยวเป็นโรคตายบอกถ้าไม่ต้องกดแล้วครับ
00:13:14 → 00:13:18 ถ้าเกิดสมมติว่าร่างกายขั้นดีการทานเค็ม
00:13:18 → 00:13:20 เพิ่มนิดหน่อยนะครับไม่ได้มีปัญหาแต่การ
00:13:20 → 00:13:22 ทานน้ำตาลเพิ่มนะครับเป็นตัวปัญหา
00:13:22 → 00:13:26 เรื้อรังที่จะทำให้ท่านเป็นโรคหัวใจโรคไต
00:13:26 → 00:13:28 โรคความดันโรคอย่างอื่นพยายามหมดนะครับมา
00:13:28 → 00:13:30 ต่อไปที่อาหารที่ที่ 3 นะครับอ่าชีวิตที่
00:13:30 → 00:13:34 3 ก็คือสเต็กปลาแซลมอนย่างนะครับกับสลัด
00:13:34 → 00:13:37 ผักผู้หญิงโอ๊ครับเป็นไงครับมาหาแซลมอน
00:13:37 → 00:13:40 ย่างครับหือนะครับโปรตีนเอยไขมันชั้นดี
00:13:40 → 00:13:44 Oil omega3 เลยนะครับแท้ไม่มีสลัดผักดี
00:13:44 → 00:13:47 โอเข้าไปอีกนะครับโอ้โหวินเลยโรยอัลมอนด์
00:13:47 → 00:13:50 สักนิดนึงโอ้โหนะครับกินเช้าขึ้นถึงเย็น
00:13:50 → 00:13:52 นะครับนี่นะครับ
00:13:52 → 00:13:56 วิถีชาวคริปโตที่ 1 แบบเฮลตี้คีโตเจนิค
00:13:56 → 00:13:58 ไดเอทนะครับเราไม่ใช่มุ่งหวังที่จะไปกิน
00:13:58 → 00:14:01 แบบค่อยขาหมูชื่อร้านอะไรอย่างเดียวเรา
00:14:01 → 00:14:05 กินให้หลากหลายอาหารทะเลเอ้ยอาหารที่เป็น
00:14:05 → 00:14:07 เวทย์กันแล้วก็ทานได้นะครับผักเราก็ทาน
00:14:07 → 00:14:09 ได้นะครับเราเลือกให้ถูกต้องนั่นเองนะ
00:14:09 → 00:14:12 ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับวัน
00:14:12 → 00:14:16 นี้ก็สุดยอดนะครับนั่นก็คือรวมทะเลเผาถูก
00:14:16 → 00:14:18 ต้องครับรวมทะเลเผารถบอกให้เดี๋ยวกินแล้ว
00:14:18 → 00:14:20 คอเลสเตอรอลสูงผมบอกให้ผมกินว่าไงไม่เห็น
00:14:20 → 00:14:23 จะได้เศร้าสูตรเท่าไหนเลยนะครับเพราะมีฮะ
00:14:23 → 00:14:25 ก็จะเล่าสูงมันเกิดจากร่างกายเราเนี่ยตอบ
00:14:25 → 00:14:28 สนองต่ออาหารได้ดีนะครับเนื่องจากร่างกาย
00:14:28 → 00:14:30 เรามีระบบเผาผลาญที่แยกนะครับเผาผลาญไข
00:14:30 → 00:14:32 มันไม่เป็นนะครับกินแต่น้ำตาลเขาแต่น้ำ
00:14:32 → 00:14:34 ต่างๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็เศร้ามันก็
00:14:34 → 00:14:37 จึงสูงในร่างกายที่ไม่ค่อยสมบูรณ์นั่นเอง
00:14:37 → 00:14:38 นะครับถ้าร่างกายท่านดีนะครับไม่ได้มี
00:14:38 → 00:14:41 ปัญหานะครับและรวมทะเลเผาไม่ว่าจะเป็น
00:14:41 → 00:14:45 กุ้งหอยหมึกปูปากจริงได้หมดนะครับส่วนน้ำ
00:14:45 → 00:14:48 จิ้มนะครับถ้าเกิดท่านสามารถทำเองได้นะ
00:14:48 → 00:14:51 ครับก็จะได้ลดปริมาณน้ำตาลในน้ำจิ้มได้
00:14:51 → 00:14:53 ด้วยนะครับซึ่งก็ถือว่าดีมากๆเลยนะครับ
00:14:53 → 00:14:56 ไม่ต้องที่อาหารชนิดสุดท้ายครับอาทิตย์
00:14:56 → 00:14:59 ที่ 5 ครับซึ่งหมูคุโรบุตะกับสลัดนะครับ
00:14:59 → 00:15:02 ค่ะอีโคคาร์โด้ครับหมูก็ประกาศนะครับมี
00:15:02 → 00:15:05 มันชั้นดีนะครับแล้วก็มีเนื้อหมูนะครับมี
00:15:05 → 00:15:08 โปรตีนชั้นดียังไม่พอครับสลัดทำอะโวคาโด
00:15:08 → 00:15:11 ก็มีไขมันชั้นดีมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมนะ
00:15:11 → 00:15:13 ครับบำรุงร่างกายแบบสุดยอดเลยครับและนี่
00:15:13 → 00:15:16 คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะทำให้ท่านไทย
00:15:16 → 00:15:19 ประดิษฐ์ Diet อย่างแบบเป็นสุดๆพระองค์
00:15:19 → 00:15:23 สุดๆแต่น้ำหนักลงเร็วสุดครับโอเคครับก่อน
00:15:23 → 00:15:24 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:15:24 → 00:15:28 Subscribe และกดเป็นกวินครับอ่า