00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำผัก 3

00:00:09 → 00:00:12 ชนิดลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา

00:00:12 → 00:00:14 หวานนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:17 เดียวครับในคลิปที่แล้วนะครับหมอหมีทำ

00:00:17 → 00:00:20 เรื่องผัก 3 ชนิดน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบา

00:00:20 → 00:00:23 หวานควรหลีกเลี่ยงนะครับใครที่ยังไม่เคย

00:00:23 → 00:00:25 ฟังนะครับลองคลิกไปฟังกันดูหมอหมีจะทิ้ง

00:00:25 → 00:00:28 ไว้ด้านบนนี้นะครับไปฟังดูว่าเฮ้ยมันมี

00:00:28 → 00:00:30 ผักอะไรที่คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรที่จะ

00:00:30 → 00:00:32 หลีกเลี่ยงเพราะว่าทานเข้าไปแล้วน้ำตาลใน

00:00:32 → 00:00:34 เลือดพุ่งกระฉูดเลยนะครับแล้วก็หลายคน

00:00:34 → 00:00:36 เนี่ยนะครับก็พิมพ์คอมเมนต์มาถามหมอหมีนะ

00:00:36 → 00:00:38 ครับว่าแล้วมันมีผักอะไรที่แนะนำนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา

00:00:41 → 00:00:43 หวานได้ดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจัด

00:00:43 → 00:00:46 ให้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับมีผักอยู่ 3

00:00:46 → 00:00:48 ชนิดเนี่ยอยากจะแนะนำมาเป็นผักพื้นบ้าน

00:00:48 → 00:00:51 ของเราเลยนะครับหาซื้อง่ายๆแล้วก็รับ

00:00:51 → 00:00:54 ประทานง่ายๆเลยครับอร่อยด้วยนะครับอ่ะถ้า

00:00:54 → 00:00:56 พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันนะครับว่า

00:00:56 → 00:00:58 มีผักอะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:00:58 → 00:01:06 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ

00:01:06 → 00:01:10 ข้อที่ 1 ผักตำลึงนะครับผักตำลึงเป็นผัก

00:01:10 → 00:01:13 พื้นบ้านของไทยเลยนะครับหาซื้อง่ายมากๆ

00:01:13 → 00:01:15 หรือว่าบางคนเนี่ยมีปลูกไว้ภายในบริเวณ

00:01:15 → 00:01:18 บ้านด้วยนะครับก็อยากจะแนะนำครับสำหรับคน

00:01:18 → 00:01:20 ที่เป็นเบาหวานลองหาตำลึงมารับประทานดู

00:01:20 → 00:01:23 ครับเพราะว่าผักตำลึงเนี่ยนะครับมีกากใย

00:01:23 → 00:01:26 อาหารที่สูงมากๆครับเมื่อทานเข้าไปแล้ว

00:01:26 → 00:01:28 เนี่ยพวกผักที่มันมีกากใยสูงๆเนี่ยนะครับ

00:01:28 → 00:01:31 ก็จะช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลพวก

00:01:31 → 00:01:34 คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันต่างๆจากอาหารนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง

00:01:37 → 00:01:40 ได้ครับแล้วก็ที่สำคัญนะครับมีกากใยอาหาร

00:01:40 → 00:01:42 สูงก็จะช่วยในเรื่องขับถ่ายด้วยใครที่มี

00:01:42 → 00:01:45 อาการท้องผูกเนี่ยนะครับถ้าทานผักตำลึงไป

00:01:45 → 00:01:47 แล้วก็จะช่วยปรับลำไส้ของคุณครับทำให้มี

00:01:47 → 00:01:50 การขับถ่ายที่ดีขึ้นได้ครับดังนั้นใครที่

00:01:50 → 00:01:53 น้ำตาลสูงๆนะครับแนะนำว่าให้ลดปริมาณข้าว

00:01:53 → 00:01:56 ลงนะครับแล้วก็ทานผักตำลึงให้มากขึ้นก็จะ

00:01:56 → 00:01:59 ช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ครับข้อที่ 2

00:01:59 → 00:02:02 นะครับจะเป็นผักกาดขาวหรือว่าผักกาดเขียว

00:02:02 → 00:02:05 ได้หมดเลยนะครับเพราะว่าผักเหล่านี้เนี่ย

00:02:05 → 00:02:08 ใช้ใบมารับประทานซึ่งจะแตกต่างจากพืชที่

00:02:08 → 00:02:10 ใช้หัวนะครับที่รับประทานอย่างเช่นพวกมัน

00:02:10 → 00:02:13 ฝรั่งพวกเผือกต่างๆนะครับเพื่อที่ใช้หัว

00:02:13 → 00:02:16 อันนี้จะมีแป้งที่เยอะมากๆถ้าบริโภคเข้า

00:02:16 → 00:02:19 ไปมากๆแล้วนะครับคนที่เป็นเบาหวานน้ำตาล

00:02:19 → 00:02:21 จะพุ่งกระฉูดเลยครับดังนั้นแนะนำว่าให้

00:02:21 → 00:02:24 รับประทานพวกผักที่เป็นใบนะครับเช่นพวก

00:02:24 → 00:02:27 ปากกาเนี่ยนะครับก็จะมีพลังงานที่ต่ำมากๆ

00:02:27 → 00:02:30 แล้วก็มีไฟเบอร์หรือว่ากากใยอาหารสูงนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลเข้าสู่

00:02:32 → 00:02:35 กระแสเลือดของเราได้ครับแล้วก็ที่สำคัญนะ

00:02:35 → 00:02:37 ครับก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ

00:02:37 → 00:02:39 ต่างๆมากมายครับดังนั้นใครที่เป็นเบาหวาน

00:02:39 → 00:02:42 นะครับรับประทานข้าวไปแล้วไม่อิ่มนะครับ

00:02:42 → 00:02:45 ก็สามารถเพิ่มผักกาดได้เลยนะครับก็จะช่วย

00:02:45 → 00:02:47 ให้ร่างกายของคุณเนี่ยแข็งแรงนะครับแล้ว

00:02:47 → 00:02:51 ก็น้ำตาลในเลือดไม่สูงครับข้อที่ 3 ดอกแค

00:02:51 → 00:02:54 นะครับดอกแคก็เป็นผักพื้นบ้านของเราเลยนะ

00:02:54 → 00:02:56 ครับหลายคนก็จะนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะทำ

00:02:57 → 00:02:59 พวกแกงส้มหรือว่าต้มผัดอะไรต่างๆเนี่ยนะ

00:02:59 → 00:03:02 ครับก็สามารถที่จะรับประทานได้สำหรับคน

00:03:02 → 00:03:04 ที่เป็นเบาหวานนะครับเพราะว่าพลังงานต่ำ

00:03:04 → 00:03:08 มากๆนะครับแล้วก็มีไฟเบอร์นะครับมีกากใย

00:03:08 → 00:03:11 อาหารที่สูงครับก็แนะนำเลยครับว่าลองนำมา

00:03:11 → 00:03:13 รับประทานดูรับรองว่าน้ำตาลในเลือดของคุณ

00:03:13 → 00:03:15 ก็จะลดลงได้ครับสรุปนะครับผัก 3 อย่าง

00:03:15 → 00:03:18 ครับที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่

00:03:18 → 00:03:20 เป็นเบาหวานครับอ่านั่นก็คืออันแรกผัก

00:03:20 → 00:03:23 ตำลึงข้อที่ 2 ผักกาดนะครับแล้วก็ข้อที่ 3

00:03:23 → 00:03:26 คือดอกแคนะครับใครที่เป็นเบาหวานลองหามา

00:03:26 → 00:03:29 รับประทานดูครับรับรองเลยครับว่าจะดีต่อ

00:03:29 → 00:03:31 น้ำตาลในเลือดของคุณนะครับแต่อย่างไรก็

00:03:31 → 00:03:33 ตามนะครับนอกจากที่ทานผักเหล่านี้แล้ว

00:03:33 → 00:03:36 เนี่ยอย่าลืมนะครับต้องควบคุมอาหารอย่าง

00:03:36 → 00:03:38 อื่นด้วยนะครับหลีกเลี่ยงพวกของหวานพวก

00:03:38 → 00:03:41 แป้งต่างๆด้วยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:03:41 → 00:03:44 ครับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็รับประทานยา

00:03:44 → 00:03:47 ของคุณหมอสั่งมาอย่างเคร่งครัดด้วยนะครับ

00:03:47 → 00:03:50 ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็น้ำตาลใน

00:03:50 → 00:03:52 เลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะครับถ้าใครถูก

00:03:52 → 00:03:54 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:03:54 → 00:03:56 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:03:56 → 00:03:59 หมีเมาส์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:03:59 → 00:04:01 ผลงานหมอสีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:01 → 00:04:03 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์

00:04:03 → 00:04:05 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:05 → 00:04:07 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:04:07 → 00:04:09 ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร

00:04:09 → 00:04:11 มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:04:12 → 00:04:14 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:04:14 → 00:04:17 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย