00:00:00 → 00:00:02555 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่คุณ
00:00:02 → 00:00:04ด็อกเตอร์ Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:07ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:07 → 00:00:10วันนี้ครับก็มาอยู่กันในช่วงขี่เต่าง่าย
00:00:10 → 00:00:13สไตล์หมอท๊อปเช่นเดิมนะครับวันนี้เราจะมา
00:00:13 → 00:00:17คุยกันเรื่องนะครับ 3 อาหารนะครับที่จะ
00:00:17 → 00:00:21ช่วยนะครับลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ
00:00:21 → 00:00:24ของท่านรวมทั้งยังสามารถที่จะลดน้ำหนัก
00:00:24 → 00:00:27ได้อย่างรวดเร็วเร่งระบบเผาผลาญของท่าน
00:00:27 → 00:00:31ได้ด้วยนะแถมชาวคีโตเจนิคไดเอทนะครับ
00:00:31 → 00:00:33โลคาบ Diet และผู้ที่ทำ Inter m n
00:00:33 → 00:00:36ฟาสติ้งเนี่ยสามารถทานได้แบบสบายๆเลยนะ
00:00:36 → 00:00:39ครับสามอย่างนี้มีอะไรบ้างมาดูกันครับ
00:00:39 → 00:00:42โอเคครับก่อนไปครับขออนุญาตประชาสัมพันธ์
00:00:42 → 00:00:45นิดนึงครับสำหรับท่านที่สนใจ Healthy
00:00:45 → 00:00:48คีโตเจนิคไดเอทและปรับระบบเผาผลาญตลอด
00:00:48 → 00:00:50ชีวิตนะครับเหลืออีก 24 ชั่วโมงสุดท้าย
00:00:50 → 00:00:53แล้วนะครับสำหรับโปรโมชั่นพิเศษที่จะแถม
00:00:53 → 00:00:56คลาสการนอนหลับใหม่ล่าสุดที่จะเปิดเรียน
00:00:56 → 00:00:59เดือนมีนาคมนี้ราคา 12900 บาทฟรีไปเลยนะ
00:00:59 → 00:01:02ครับโป้นักเรียนนะครับให้พิมพ์สนใจถ้าสน
00:01:02 → 00:01:05ใจครับโอเคครับไปลุยกันต่อครับสำหรับ
00:01:05 → 00:01:07เรื่องของ 3 อาหารนะครับที่จะลดความ
00:01:07 → 00:01:10เสี่ยงโรคหัวใจนะครับรวมทั้งจะอย่างช่วย
00:01:11 → 00:01:13ลดน้ำหนักและเล่นระบบเขาผ่านนะครับอันแรก
00:01:14 → 00:01:16เลยนะครับนั่นก็คือ Dark Chocolate นั้น
00:01:16 → 00:01:19เลยนะครับตัว Dark Chocolate นะครับต้อง
00:01:19 → 00:01:22บอกว่ามีความเข้มข้น 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้น
00:01:22 → 00:01:25ไปนะครับถ้าความเข้มข้นของตัวได้
00:01:25 → 00:01:28ช็อกโกแลตนี้น้อยกว่า 70% เนี่ยมันจะค่อน
00:01:28 → 00:01:31ข้างมีน้ำตาลค่อนข้างสูงนะครับมีการวิจัย
00:01:31 → 00:01:34เลยครับว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานได้
00:01:34 → 00:01:37ช็อกโกแลตนะครับอ่าเป็นอาหารว่างหรือว่า
00:01:37 → 00:01:40ทานเป็นประจำเนี่ยก็จะพบว่ามีความเสี่ยง
00:01:40 → 00:01:42โรคหัวใจนั้นลดต่ำลงนั่นเองครับก็ถือว่า
00:01:42 → 00:01:46เป็นอาหารและอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากๆ
00:01:46 → 00:01:50เลยครับท่านอาจจะกินกับชาร้อนนะครับหรือ
00:01:50 → 00:01:52ว่ากาแฟดำร้อนก็ได้ซึ่งผมก็ทานเป็นประจำ
00:01:52 → 00:01:56หลังมื้ออาหารนะครับก็ดีมากๆนะฮะแต่ทั้ง
00:01:56 → 00:01:57นี้ทั้งนั้นนะครับปริมาณที่ทานเนี่ยก็
00:01:57 → 00:02:00ประมาณสักนี่นะครับแผ่น Superman ตัวนี้
00:02:00 → 00:02:03นะครับไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับก็
00:02:03 → 00:02:05ได้ช็อกโกแลต 70% ขึ้นไปนะครับแล้วแต่ชอบ
00:02:05 → 00:02:09นะมีทั้ง 70 78 85 90 99 100 นะครับ
00:02:09 → 00:02:12ก็แล้วแต่ชอบเลยนะครับมาต่อกันที่อาหาร
00:02:12 → 00:02:15ชนิดที่สองครับอาหารชนิดที่ 2 นี้ผมก็ชอบ
00:02:15 → 00:02:19ทานมากๆครับนั่นก็คือ Tour นะครับชั่ว
00:02:19 → 00:02:21แอลม่อนนั่นเองครับตัวช่วยอัลมอนด์นี่นะ
00:02:21 → 00:02:25ครับมีไขมันชั้นดีสูงมากๆครับเมื่อไหร่ก็
00:02:25 → 00:02:28ตามที่เราได้ทานไขมันชั้นดีแบบนี้ไปเยอะๆ
00:02:28 → 00:02:32นะครับและเราทานแป้งตามๆน้ำตาลๆแบบที่ตัว
00:02:32 → 00:02:35จิบได้เอ็ดหรือ low ข่าวเด่นเนี่ยร่างกาย
00:02:35 → 00:02:38ของเราเนี่ยก็จะเท่าผานไขมันมาเป็นพลัง
00:02:38 → 00:02:41งานหลักนะครับเร่งระบบเผาผลาญของเราให้ดี
00:02:41 → 00:02:44ขึ้นมากๆเลยนะครับแถมนะครับยังมีโปรตีน
00:02:44 → 00:02:47สูงนะครับคือถั่วเนี่ยเราแบ่ง 2 กลุ่ม
00:02:47 → 00:02:50ใหญ่ๆถั่วเปลือกแข็งหรือตัวเม็ดเดียวกับ
00:02:50 → 00:02:53ถั่วเปลือกก่อนนะครับถั่วเปลือกแข็งก็พวก
00:02:53 → 00:02:56นะครับอัลมอนด์วอนัทแมคคาเดเมียพิสตาชิโอ
00:02:56 → 00:02:58นะครับหรือว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ได้นะ
00:02:58 → 00:03:01ครับแต่ถ้าถั่วแต่ตอนนี้ก็จะเป็นพวกหัว
00:03:01 → 00:03:04ห้าสีนะครับถั่วแดงถั่วเขียวถั่วขาวถั่ว
00:03:04 → 00:03:07ดำอะไรแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ใช่ว่าถั่ว
00:03:07 → 00:03:09เปลือกก่อนไม่ดีนะครับเพียงแต่ว่าตัวถั่ว
00:03:09 → 00:03:12เปลือกก่อนเนี่ยนะครับจะมีแป้งค่อนข้าง
00:03:12 → 00:03:15สูงถ้าท่านจะทานก็ทานในปริมาณที่น้อยลง
00:03:15 → 00:03:17นิดนึงเพราะว่าถ้าเราทางจิตจีนิคได้เด่น
00:03:17 → 00:03:19ในโลกครับได้เก็บเนี่ยเราพยายามที่จะลด
00:03:19 → 00:03:21แป้งให้ต่ำน้ำตาลให้ต่างเพราะว่าสุดท้าย
00:03:21 → 00:03:24แล้วแป้งก็จะกลายเป็นน้ำตาลนั่นเองนะครับ
00:03:24 → 00:03:26ดังนั้นแนะนำนะครับเป็นพวกกลุ่มถั่ว
00:03:26 → 00:03:29อัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอถั่ววอลนัทแบบนี้
00:03:29 → 00:03:31มากกว่านั่นเองครับหรือว่าเม็ดมะม่วง
00:03:31 → 00:03:34หิมพานต์ก็ได้นะครับก็จะได้ไขมันดีที่ยอด
00:03:34 → 00:03:38เยี่ยมมากๆนะครับซึ่งสามารถที่จะเพิ่มค่า
00:03:38 → 00:03:40HD L หรือไขมันดีของฉันได้แล้วเมื่อไร
00:03:40 → 00:03:43ก็ตามที่ร่างกายมี HD เอาสู่มานะครับก็จะ
00:03:43 → 00:03:46ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
00:03:46 → 00:03:49นั่นเองครับง่ายๆเลยนะครับมาต่อกันที่
00:03:49 → 00:03:53อาหารชนิดที่ 3 ครับที่ผมแนะนำครับนั่นก็
00:03:53 → 00:03:55คือผลไม้ในตระกูลเบอรี่นั่นเองครับโดย
00:03:55 → 00:03:58เฉพาะสตรอเบอรี่นะครับสตรอเบอรี่เนี่ยถือ
00:03:58 → 00:04:01ว่ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้นะครับชาวกินโต๊ะ
00:04:01 → 00:04:03จีนอีกเนี่ยสามารถที่จะทานได้นะครับแต่
00:04:03 → 00:04:06ว่าไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะอาจจะซัก
00:04:06 → 00:04:09ลูกสองลูกอย่างนี้โอเคแต่ถ้าเกิดเราเป็น
00:04:09 → 00:04:11แบบสายไม่เคร่งมากหรือว่าเป็น low ขาด
00:04:11 → 00:04:14เนี่ยเราอาจจะทานได้มากกว่านั้นครับใน
00:04:14 → 00:04:16กลุ่ม berry เนี่ยก็จะมีตัวพวกที่ต้อง
00:04:16 → 00:04:19ระวังในเช่นเชอรี่แบบนี้ก็จะค่อนข้างมี
00:04:19 → 00:04:21น้ำตาลสูงเพราะฉะนั้นเนี่ยทานมากก็ไม่ดี
00:04:21 → 00:04:24ซักไม่ 2 เมตรอย่างนี้โอเคนะครับเราอาจจะ
00:04:24 → 00:04:26ทานคู่กันนะครับเช่นเป็นโยเกิร์ตรส
00:04:26 → 00:04:30ธรรมชาตินะครับสตรอเบอรี่โรยถั่วอัลมอนด์
00:04:30 → 00:04:33นะครับแล้วก็ปักช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆชิ้น
00:04:33 → 00:04:35หนึ่งนะครับและอาจจะใส่ครีมสดสักนิดนึงนะ
00:04:35 → 00:04:39ฮะซึ่งก็ถือว่ามันเป็นอาหารหวานที่แบบเขา
00:04:39 → 00:04:41เรียกอะไรอ่ะดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะครับก็
00:04:41 → 00:04:44ลองทางการดูนะครับของคิดว่าน่าจะช่วย
00:04:44 → 00:04:46บำรุงหัวใจของท่านได้นะครับสัปดาห์หนึ่ง
00:04:46 → 00:04:49ก็จะทานซักครั้งสองครั้งนั่นเองครับลอง
00:04:49 → 00:04:51เอาไปทางกันดูครับว่าเป็นยังไงนะครับ
00:04:51 → 00:04:53Happy แค่ไหนนะครับแล้วก็มาใช้กันครับ
00:04:53 → 00:04:55โอเคครับสู้ๆครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร
00:04:55 → 00:04:56สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:56 → 00:04:59โน้ท
00:04:59 → 00:05:02ก็สวัสดีคุณหมอท้องสวัสดีเพื่อนๆคะทุกๆคน
00:05:03 → 00:05:06นะคะวันนี้ป๊อปอยากจะมาแพประสบการณ์แล้ว
00:05:06 → 00:05:09ก็แค่ความสำเร็จที่ได้จากการเข้าไปเรียน
00:05:09 → 00:05:12ในคลาสคือตัวจริงอิไกเอกของคุณหมอ Top นะ
00:05:12 → 00:05:14คะเออก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเหตุผลที่อยาก
00:05:14 → 00:05:16เรียนก็เพราะว่าเราอยากที่จะลดน้ำหนัก
00:05:16 → 00:05:18เหตุผลที่เราอยากลดน้ำหนักเพราะว่าเรา
00:05:18 → 00:05:21เป็นคุณแม่มันข้อน้ำหนักหลังจากที่คลอด
00:05:21 → 00:05:24น้องมาแล้วเนี่ยอยู่ที่ 81 ซึ่งไม่ลงเลย
00:05:24 → 00:05:26จากที่เราเคยเป็นผู้หญิงไซส์ S ตอนนั้น
00:05:27 → 00:05:29เราต้องใส่กางเกง 2xl และเสื้อผ้าที่เรา
00:05:29 → 00:05:31มีอยู่น่ะใส่ไม่ได้เลยสักตัวต้องซื้อใหม่
00:05:31 → 00:05:34หมดเลยเราก็เลยคิดที่จะลดน้ำหนักอย่าง
00:05:34 → 00:05:38จริงจังจนเรามาเจอคุณหมอได้เรียนบทเรียน
00:05:38 → 00:05:42ต่างๆที่คุณหมอมีให้นะคะก็คือว่ามัน
00:05:42 → 00:05:44สามารถทำได้จริงแล้วก็สามารถเอาไป
00:05:44 → 00:05:48ประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันเราได้ซึมมัน
00:05:48 → 00:05:51ไม่ยากเลยแล้วเราก็ทำได้จริงออกกำลังกาย
00:05:51 → 00:05:53ก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักหน่วงอย่างคน
00:05:53 → 00:05:56อื่นแล้วก็ไม่ต้องอดอาหารซึ่งเรากินอิ่ม
00:05:56 → 00:05:59แต่น้ำหนักเราก็ลงที่นี้น้ำหนักลดลงจน
00:05:59 → 00:06:01เพื่อดีขึ้นที่ทำงานหัก with เธอไปทำอะไร
00:06:01 → 00:06:04มาเธอกินยาลดน้ําหนักยี่ห้อไหนอะไรอย่าง
00:06:04 → 00:06:07นี้ค่ะเราก็จะบอกว่าเปล่าเลยฉันไม่ได้กิน
00:06:07 → 00:06:11ยาลดน้ำหนักแล้วฉันก็ไม่ได้ทานอาหารเสริม
00:06:11 → 00:06:14อะไรใดๆทั้งสิ้นชั้นเรียนแล้วก็ฉันรดน้ำ
00:06:14 → 00:06:17หนักด้วยการกินคีโตจีนิค Diet ซึ่งเค้า
00:06:17 → 00:06:20บ่ออุ๊ยมันยากนะเธอทำได้ยังไงอะไรเนี่ย
00:06:20 → 00:06:23ค่ะความจะแบบว่ามันไม่ยากหรอกถ้าเรามี
00:06:23 → 00:06:26ความรู้และก็ความเข้าใจแต่จะบอกว่าเพื่อน
00:06:26 → 00:06:30ๆคนไหนที่ยังลังเลอยู่นะคะว่าอุ๊ยการลด
00:06:30 → 00:06:33น้ำหนักด้วยคิดตัวจริงนี่ Diet เนี่ยมัน
00:06:33 → 00:06:36ลดยากลดไม่ได้จริงเลิกแล้วก็กลับมาอุ่น
00:06:36 → 00:06:39อีกอยากจะบอกว่ามันไม่กลับมาอ้วนอีกคือ
00:06:39 → 00:06:42Pop ตอนนี้ป๊อปกินอาหารทุกอย่างเลยกิน
00:06:42 → 00:06:45ข้าวกินก๋วยเตี๋ยวกินพิซซ่าแต่งแต่รูป
00:06:45 → 00:06:48ร่างก็ยังอยู่เหมือนเดิมตอนนี้น้ำหนัก
00:06:48 → 00:06:50อยู่ที่ 19 50 ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว
00:06:50 → 00:06:54ค่ะจนบางครั้งคนอื่นจะทักหรือทำไมเธอผอม
00:06:54 → 00:06:56จังเธอผ่อนเกินไปที่ลดน้ำหนักมากเกินไป
00:06:56 → 00:07:00แล้วนะอะไรเงี้ยค่ะเพราะก็จะป่าวนะลดน้ำ
00:07:00 → 00:07:03หนักฉันอยู่เท่าเดิมเลยก่อนที่ฉันจะท้อง
00:07:03 → 00:07:05ฉันก็หนักพรุ่งนี้แต่บังเอิญว่ารูปร่าง
00:07:05 → 00:07:09ของเราเนี่ยมันเฟิร์มขึ้นแล้วก็ลีนขึ้น
00:07:09 → 00:07:12จากแต่ก่อนเยอะจะมีเซลล์ไล้ตามตัวเยอะๆ
00:07:12 → 00:07:15ตอนนี้มันลีนและก็หุ่นดีมากดีกว่าก่อน
00:07:15 → 00:07:18ท้องอีกจะบอกเพื่อนว่ามัน Perfect มาก
00:07:18 → 00:07:21จริงๆจะบอกคุณหมอว่าขอบคุณคุณหมอที่ที่
00:07:21 → 00:07:24เราได้มาเจอกันนะคะเพื่อนๆคนไหนที่ยัง
00:07:24 → 00:07:28ลังเลอยู่อย่าลังเลค่ะสุขภาพดีหุ่นดีจึง
00:07:28 → 00:07:31ตามมาขอให้เพื่อนๆทุกคนประสบความสำเร็จนะ
00:07:31 → 00:07:33คะเหมือนว่าพี่ป๊อปประสบความสำเร็จมาแล้ว
00:07:33 → 00:07:37ขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะอ่ะ