00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 ผลไม้
00:00:10 → 00:00:13ต้องห้ามคนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนะ
00:00:13 → 00:00:15ครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับลบเบาหวานนะครับเป็นโรคที่เกิดจากการ
00:00:18 → 00:00:21ที่ร่างกายของเราผลิตพอโมนอินซูลินออกมา
00:00:21 → 00:00:23ได้น้อยลงนะครับส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:23 → 00:00:26ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา
00:00:26 → 00:00:29หวานขึ้นมานั่นเองครับดังนั้นการควบคุม
00:00:29 → 00:00:32อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับเรา
00:00:32 → 00:00:33จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มี
00:00:33 → 00:00:37ปริมาณน้ำตาลที่สูงนะครับผลไม้เป็นอาหาร
00:00:37 → 00:00:39ชนิดนึงนะครับที่นิยมมากๆในคนไทยนะครับ
00:00:39 → 00:00:42ซึ่งบางชนิดนะครับมีปริมาณน้ำตาลที่สูง
00:00:42 → 00:00:45มากๆนะครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยถ้ารับ
00:00:45 → 00:00:47ประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:47 → 00:00:50ของคุณกระฉูดขึ้นมาได้นะครับวันนี้ครับ
00:00:50 → 00:00:53หมอมีเลยจะมาแนะนำนะครับสามคนละไม้ต้อง
00:00:53 → 00:00:56ห้ามนะครับทานเข้าไปแล้วน้ำตาลของคุณจะ
00:00:56 → 00:00:58ขึ้นกระฉูดเลยทีเดียวครับเดี๋ยวเรามาฟัง
00:00:58 → 00:01:00กันนะครับสำหรับใครนี้นะครับว่าเองไม่มี
00:01:00 → 00:01:03ผลไม้อะไรบ้างที่คนเป็นเบาหวานสามารถทาน
00:01:03 → 00:01:06ได้นะครับบ่มีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยว
00:01:06 → 00:01:08มามีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับคลิกไปฟัง
00:01:08 → 00:01:10กันดูได้ครับสำหรับคลิปนี้นะครับเดี๋ยว
00:01:10 → 00:01:13เรามาฟังกันนะครับว่าไอ้ 3 ผลไม้เนี่ยมี
00:01:13 → 00:01:20อะไรกันบ้างครับ
00:01:21 → 00:01:24ข้อที่ 1 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับค่าดัชนีน้ำตาหรือว่าในภาษาอังกฤษที่
00:01:27 → 00:01:30เรียกว่าไกลซีมิก index นะครับค่านี้จะ
00:01:30 → 00:01:32เป็นตัวบ่งบอกนะครับว่าอาหารชนิดนั้นๆ
00:01:32 → 00:01:35เนี่ยเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วครับร่าง
00:01:35 → 00:01:39กายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็วขนาดไหนใน
00:01:39 → 00:01:42มาขนาดไหนนะครับถ้าหานั้นมีค่าดัชนีน้ำ
00:01:42 → 00:01:44ตาลที่สูงนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเรา
00:01:44 → 00:01:47เนี่ยดูดซึมน้ำตาลได้เร็วแล้วก็ได้เยอะนะ
00:01:47 → 00:01:49ครับดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะครับควร
00:01:49 → 00:01:52หลีกเลี่ยงนะครับอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำ
00:01:52 → 00:01:56ตาลสูงครับสำหรับผลไม้นะครับผลไม้ไหนบ้าง
00:01:56 → 00:01:59ล่ะที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงครับหลักๆนะ
00:01:59 → 00:02:00ครับก็จะมีอยู่ 3 ฝากตัวด้วยกันนะครับ
00:02:01 → 00:02:04นั่นก็คือสับปะรดนะครับแตงโมนะครับแล้วก็
00:02:04 → 00:02:07พวกทุเรียนอ่างๆนะครับเพราะฉะนั้นคนที่
00:02:07 → 00:02:09เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้นะ
00:02:09 → 00:02:11ครับหรือว่าถ้าอยากรับประทานก็จะรับ
00:02:11 → 00:02:14ประทานได้ไม่เยอะนะครับควรจำกัดในปริมาณ
00:02:14 → 00:02:17และจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นนั่น
00:02:17 → 00:02:20เองครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 2 นะครับนั้นก็
00:02:20 → 00:02:23คือน้ำผลไม้นั่นเองครับข้อนี้เป็นปัจจัย
00:02:23 → 00:02:25สำคัญเลยนะครับที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของ
00:02:25 → 00:02:28คนที่เป็นเบาหวานนี้สูงนะครับเพราะว่า
00:02:28 → 00:02:31ปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้เนี่ยเยอะมากๆเลย
00:02:31 → 00:02:34ทีเดียวครับการที่เราจะคั้นน้ำผลไม้ออกมา
00:02:34 → 00:02:36ได้ 1 แก้วนะครับเราจำเป็นที่จะต้องใช้
00:02:36 → 00:02:39ผลไม้เนี่ยหลายผลเลยทีเดียวครับยกตัว
00:02:39 → 00:02:41อย่างเช่นน้ำส้มนะครับพวกน้ำส้มคั้นอย่าง
00:02:41 → 00:02:44นี้ต้องใช้ผลส้มในประมาณ 5-6 ผลนะครับ
00:02:44 → 00:02:47กว่าจะค้านออกมาได้ 1 แก้วนะครับแล้วยิ่ง
00:02:47 → 00:02:50เราไปซื้อตามร้านค้าแบบนี้นะคะมีการเติม
00:02:50 → 00:02:52น้ำเชื่อมลงมาอีกนะครับโหรับรองเลยครับ
00:02:52 → 00:02:54กินไปแก้วเดียวนะครับน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:02:54 → 00:02:57พุ่งกระฉูดเลยนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:02:57 → 00:03:00ว่าคนที่เป็นเบาหวานนะครับให้หลีกเลี่ยง
00:03:00 → 00:03:02นะครับพวกน้ำผลไม้แนะนำว่าให้ทานเป็น
00:03:03 → 00:03:06ผลไม้สดก็ดีกว่านะครับนอกจากที่น้ำตาลจะ
00:03:06 → 00:03:09ไม่สูงเท่าน้ำผลไม้แล้วเนี่ยนะครับยังได้
00:03:09 → 00:03:11กากใยอาหารด้วยนะคะยิ่งเราทานกากใยอาหาร
00:03:11 → 00:03:14เยอะๆก็จะไปช่วยในการขับถ่ายนะครับแล้วก็
00:03:14 → 00:03:17ป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วยครับต่อมา
00:03:17 → 00:03:20ผลไม้ชนิดที่ 3 นะครับคือผลไม้แปรรูปนะ
00:03:20 → 00:03:23ครับก่อนอื่นต้องบอกเขาว่าองค์ประกอบของ
00:03:23 → 00:03:25ผลไม้นะคะจะมีอยู่สามอย่างด้วยกันนะครับ
00:03:25 → 00:03:29นั่นก็คือน้ำน้ำตาลและก็ใยอาหารนะครับคน
00:03:29 → 00:03:32ที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรเลือกผลไม้ที่มี
00:03:32 → 00:03:35สัดส่วนของน้ำและใยอาหารที่เยอะนะครับ
00:03:35 → 00:03:38แล้วก็น้ำตาลที่น้อยนะครับแต่พวกผลไม้แปร
00:03:38 → 00:03:41รูปต่างๆนะครับเช่นผลไม้ตากแห้งนะครับจะ
00:03:41 → 00:03:43มีองค์ประกอบของน้ำตาลที่สูงนะครับน้ำ
00:03:43 → 00:03:46แล้วก็ใยอาหารน้อยนะครับดังนั้นคนที่ทาน
00:03:46 → 00:03:48ผลไม้อบแห้งเข้าไปนะครับก็จะทำให้น้ำตาล
00:03:48 → 00:03:51ของคุณขึ้นสูงไม่อิ่มท้องด้วยนะครับปกติ
00:03:51 → 00:03:54ทานบางทีทานส้มแค่ลูกเดียวก็อิ่มแล้วนะฮะ
00:03:54 → 00:03:56แต่เนี่ยทานพวกผลไม้อบแห้งนะครับอาจจะกิน
00:03:56 → 00:03:59หมูหลายลูกเลยทีเดียวนะน้ำตาลของคุณจะไม่
00:03:59 → 00:04:02ดีนะครับและนอกจากนี้ครับก็จะพวกผลไม้ที่
00:04:02 → 00:04:04แปรรูปต่างๆอีกนะคะไม่ว่าจะเป็นการแช่
00:04:04 → 00:04:07อิ่มนะครับไปดองหรือว่าไปเชื่อมต่างๆนะ
00:04:07 → 00:04:10ครับเวลาไปแปลรูปนะครับในกระบวนการนะคะก็
00:04:10 → 00:04:12จะใช้น้ำตาลอย่างมหาศาลเลยทีเดียวนะครับ
00:04:12 → 00:04:15ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในพวกผลไม้แปรรูป
00:04:15 → 00:04:18เนี่ยหูเยอะมากๆดังนั้นคนที่เป็นเบาหวาน
00:04:18 → 00:04:21นะครับควรหลีกเลี่ยงผลไม้ 8 ลูกนะครับถ้า
00:04:21 → 00:04:24เป็นผลไม้สดก็จะดีกว่าครับและนี่คือผลไม้
00:04:24 → 00:04:263 ชนิดต้องห้ามนะครับคนที่เป็นเบาหวาน
00:04:26 → 00:04:29ควรหลีกเลี่ยงนะครับสถานเข้าไปแล้วน้ำตาล
00:04:29 → 00:04:31ในเลือดของคุณจะสูงมากๆเลยนะครับสำหรับ
00:04:31 → 00:04:34ไข่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มี
00:04:34 → 00:04:36จะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับวัย 3
00:04:36 → 00:04:40ผลไม้เนี่ยมีอะไรบ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1
00:04:40 → 00:04:42ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับ
00:04:42 → 00:04:46ผลไม้ชนิดที่ 2 คือน้ำผลไม้และผลไม้ชนิด
00:04:46 → 00:04:49ที่ 3 คือผลไม้แปลลูกนะครับลองนำไป
00:04:49 → 00:04:52ปฏิบัติกันดูครับให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับ
00:04:52 → 00:04:54น้ำตาลในเรื่องของคุณก็จะดีขึ้นนะครับถ้า
00:04:54 → 00:04:57ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:04:57 → 00:05:00กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:05:00 → 00:05:02หมอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ
00:05:02 → 00:05:04Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า
00:05:04 → 00:05:06หมอหมีเม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน
00:05:06 → 00:05:08ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:08 → 00:05:11อังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:11 → 00:05:13ในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมี
00:05:13 → 00:05:16ปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้
00:05:16 → 00:05:18ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมามีจะมาตอบทุกคำ
00:05:18 → 00:05:25ถามเลยเรามาเจอกันผ้าไหม้บายๆพ.ย