- คำถาม:
- ผลไม้ชนิดไหนที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน เพราะมีน้ำตาลต่ำและย่อยช้า?
- คำตอบ:
- ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร และผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เพราะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ มีน้ำตาลน้อย และมีกากใยอาหารสูง ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้า ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง
กินผักผลไม้ 5 ชนิดนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.675
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:35ๆด้วยและที่สำคัญนะครับฝรั่งเนี่ยนะครับ
00:02:38มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนะครับเราสามารถรับ
00:02:40ประทานได้เลยพอรับประทานเข้าไปแล้วร่าง
00:02:42กายจะค่อยๆย่อยแล้วก็ดูดซึมช้าๆนะครับทำ
00:02:45ให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราไม่พุ่ง
00:02:47กระฉูดนะครับก็ทำให้เราอิ่มท้องได้นาน
00:02:49ด้วยนะครับบางทีรับประทานมื้อเช้าเนี่ยนะ
00:02:51ครับยาวเลยครับกว่าจะหิวอีกทีนู่นเลยครับ
00:02:54เป็นเที่ยงไปเลยนะครับไม่ต้องรับประทาน
00:02:55อาหารระหว่างมื้อด้วยดังนั้นเนี่ยสำหรับ
00:02:57ใครที่เป็นโรคเบาหวานแนะนำให้หาฝรั่งมา
00:03:00รับประทานแต่ข้อที่ต้องระมัดระวังเลยคือ
00:03:02อย่าเอาฝรั่งไปจิ้มกับพริกกะเกลือนะครับ
00:03:04อ่าหรือว่าพวกจิ้มพวกน้ำจิ้มต่างๆเนี่ย
00:03:06เพราะว่าจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลก็จะทำ
00:03:07ให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงได้ดังนั้นรับ
00:03:10ประทานฝรั่งเป็นลูกๆสดๆนะครับแล้วก็ไม่
00:03:12จิ้มก็จะดีต่อสุขภาพทำให้น้ำตาลในเลือดดี
00:03:14ขึ้นครับข้อที่ 4 แก้วมังกรนะครับแก้ว
00:03:17มังกรก็เป็นผลไม้ที่รสชาติอร่อยนะครับ
00:03:20หลายคนชื่นชอบรับประทานมีกากใยอาหารสูง
00:03:23ช่วยในเรื่องขับถ่ายด้วยนะครับใครที่ท้อง
00:03:25ผูกนะครับลองหามารับประทานกันดูรับรองเลย
00:03:27ว่าจะช่วยในการขับถ่ายได้ดีมากๆเลยนะครับ
00:03:30แล้วก็ที่สำคัญครับมีน้ำตาลน้อยมากๆนะ
00:03:33ครับค่าดัชนีน้ำตาลก็ต่ำนะครับเทียบเท่า
00:03:35กับฝรั่งเลยนะครับสามารถรับประทานได้ร่าง
00:03:37กายจะดูดซึมน้ำตาลช้าๆย่อยช้าๆทำให้เรา
00:03:40อิ่มได้นานด้วยนะครับดังนั้นหามารับ
00:03:42ประทานกันดูครับรับรองเลยว่าน้ำตาลใน
00:03:44เลือดจะค่อยๆดีขึ้นครับข้อที่ 5 ผลไม้
00:03:47เบอร์รี่ต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:49สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สเบอร์รี่ได้หมด
00:03:52เลยนะครับผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่ต่างๆเนี่ย
00:03:54นะครับจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:03:56ต่างๆมากมายวิตามินซีสูงนะครับช่วยบำรุง
00:03:59ร่างกายและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกนะ
00:04:01ครับช่วยชะลอความเสื่อมลดการอักเสบในร่าง
00:04:04กายได้อีกด้วยครับแล้วก็พวกเบอร์รี่เนี่ย
00:04:06นะครับจะมีน้ำตาลน้อยนะครับส่วนประกอบของ
00:04:08น้ำตาลน้อยมีกากใยอาหารสูงดังนั้นเนี่ย
00:04:11เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถหา
00:04:13มารับประทานได้ครับสรุปนะครับกินผักผลไม้
00:04:165 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมากว่า