00:00:00 → 00:00:03 Healthyful Thai Subscribe กดกระดิ่ง

00:00:04 → 00:00:06 ช่องเราด้วยนะคะกด

00:00:06 → 00:00:09 เลย 5 ผลไม้ลดความ

00:00:09 → 00:00:12 อ้วนท่านที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนน้ำหนัก

00:00:12 → 00:00:17 เกินลองหันมาทานผลไม้แทนขนมหวานดูนะคะแต่

00:00:17 → 00:00:21 ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดกินแล้วผอมนะคะบางชนิด

00:00:21 → 00:00:24 กินแล้วอ้วนอีกต่างหากเรามาดูกันว่าผลไม้

00:00:24 → 00:00:27 อะไรบ้างกินแล้วช่วยลดความอ้วน

00:00:28 → 00:00:32 ค่ะ 1 กล้วยกล้วยหอมในปริมาณ 100 กรัมให้

00:00:32 → 00:00:34 พลังงาน 120

00:00:34 → 00:00:37 กิลแคลอรี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

00:00:37 → 00:00:41 แก้อาการท้องผูกเป็นยาระบายชั้นดีมี

00:00:41 → 00:00:45 ฟรุกโตสและกลูโคสเป็นสารแทนความหวานจาก

00:00:45 → 00:00:49 น้ำตาลช่วยให้โหยเวลาหิว

00:00:49 → 00:00:55 ค่ะ 2 ฝรั่งฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 45

00:00:55 → 00:00:58 กิลแคลอรี่ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มระดับไขมัน

00:00:58 → 00:00:59 ดีในร่างกาย

00:00:59 → 00:01:02 เสริมระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่ให้

00:01:02 → 00:01:06 ติดขัดบำรุงหัวใจและมีสารต่อต้านอนุมูล

00:01:06 → 00:01:10 อิสระสูงมากช่วยให้ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยว

00:01:10 → 00:01:11 ย่นก่อน

00:01:12 → 00:01:17 วัย 3 ทับทิมในปริมาณ 100 กรัมให้พลังงาน

00:01:17 → 00:01:18 เพียง 83

00:01:18 → 00:01:22 กแคลอรี่ช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย

00:01:22 → 00:01:25 กระตุ้นระบบเผาผลาญและมีสารต้านอนุมูล

00:01:25 → 00:01:29 อิสระสูงมากช่วยให้ผิวพรรณเปล่งหลังไม่

00:01:29 → 00:01:32 เหี่ยวย่นและตึงกระชับ

00:01:32 → 00:01:36 ขึ้น 4. แอปเปิ้ลเขียวช่วยให้ร่างกายของ

00:01:36 → 00:01:40 เราอิ่มได้นานมีน้ำตาลฟรุกโทสซึ่งจะค่อยๆ

00:01:40 → 00:01:43 ปรับเปลี่ยนรูปแบบพลังงานไปอย่างช้าลด

00:01:43 → 00:01:47 อาการหิวบ่อยหิวตลอดเวลาและยังช่วยใน

00:01:47 → 00:01:50 เรื่องการขับถ่ายดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้

00:01:50 → 00:01:54 ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายป้องกันโรค

00:01:54 → 00:01:56 คอเลสเตอรอลในเลือด

00:01:56 → 00:02:01 สูง 5 แก้วมังกรช่วยให้อิ่มท้องพลังงาน

00:02:01 → 00:02:05 ต่ำเพียง 66 กิลแคลอรีเท่านั้นเป็นผลไม้

00:02:05 → 00:02:09 ที่มีกากใยสูงมากช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

00:02:09 → 00:02:13 กำจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกายป้องกันโรค

00:02:13 → 00:02:15 ไขมันอุตตันในเส้น

00:02:15 → 00:02:18 เลือดใครที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนอย่าลืม

00:02:18 → 00:02:22 หาผลไม้ 5 ชนิดนี้มารับประทานนะคะอย่าลืม

00:02:22 → 00:02:25 กดติดตามกดกระดิ่งช่อง Healthy Food

00:02:25 → 00:02:29 ด้วยนะคะกดเลย

00:02:29 → 00:02:32 [เพลง]