00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 9 ผลไม้นะครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้

00:00:03 → 00:00:07 แบบไว้สุดครับและ 3 เทคนิคนะครับการทาน

00:00:07 → 00:00:11 ผลไม้ที่ผมจะแนะนำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบ

00:00:11 → 00:00:16 ไม่มโนเลยนะครับภายใน 14 วันครับ

00:00:16 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:23 สวัสดีครับผมมาทำให้คันนี้คุณต้องครับใช่

00:00:23 → 00:00:25 แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:25 → 00:00:26 ครับ

00:00:26 → 00:00:30 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 9 ผลไม้นะ

00:00:30 → 00:00:34 ครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้แบบไว้สุดๆครับ

00:00:34 → 00:00:38 และ 3 เทคนิคนะครับการทานผลไม้ที่ผมจะแนะ

00:00:38 → 00:00:41 นำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบไม่มโนเลยนะครับ

00:00:41 → 00:00:44 ภายใน 14 วันครับโอเคครับปลอดภัยครับอยู่

00:00:44 → 00:00:47 ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง

00:00:47 → 00:00:49 ครับ ok ครับแค่นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:00:49 → 00:00:53 เจ้าผลไม้นะครับที่เจ็บช่วยลดน้ำหนักชั่น

00:00:53 → 00:00:58 ที่ใบส่วนๆและสารเทคนิคการทานผลไม้ให้ได้

00:00:58 → 00:01:00 ประโยชน์สูงสุดและลดน้ำหนักแอบ

00:01:00 → 00:01:04 ถ่ายใน 14 วันแบบไม่มันหัวครับผลไม้ถาม

00:01:04 → 00:01:06 ว่าดีไหมผมบอกเลยว่าดีมากแต่ถ้าเยอะไปยัง

00:01:06 → 00:01:09 ไงก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับเรา

00:01:09 → 00:01:11 จะต้องทานเป็นปริมาณที่ไม่มากเกินไป

00:01:12 → 00:01:15 ปริมาณที่ผมแนะนำสำหรับผลไม้แถบทุกชนิดนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับถ้าท่านอยากลดความอ้วนนะและอยากลงน้ำ

00:01:17 → 00:01:21 หนักไว้ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสต่อวันนั่นเอง

00:01:21 → 00:01:23 นะครับแค่นั้นพอเพราะคนบอกให้ไม่ต้องมี

00:01:23 → 00:01:26 ไม่พอทันผักใบเขียวสิครับท่านผักอย่าง

00:01:26 → 00:01:28 อื่นที่รับเยอะแยะไปหมดแล้วทานให้มันหลาก

00:01:28 → 00:01:31 หลายครับไม่ใช่จะตั้งหน้าตั้งตากินแต่

00:01:31 → 00:01:33 ผลไม้อย่างเดียวนะครับร่างกายเราต้องการ

00:01:33 → 00:01:35 สารอาหารให้หนูเยอะแยะนะฮะกินผสมผสานกัน

00:01:35 → 00:01:37 ไปนะครับผลไม้อันแรกนะครับที่ผมแนะนำ

00:01:37 → 00:01:41 ฝรั่งวิตามินซีสูงคาร์โบไฮเดรตตัดต้องโดน

00:01:41 → 00:01:44 นะครับอันที่สองชมพู่นะครับปริมาณน้ำใน

00:01:44 → 00:01:47 ผลไม้สูงมากวิตามินก็สูงคาร์บอเนตก็ตัด

00:01:47 → 00:01:50 ต้องเอาแน่นอนชมพูก็โอเคอันที่ 3 แตงโม

00:01:50 → 00:01:54 ครับปริมาณน้ำในผลไม้ก็สูงนะครับวิตามิน

00:01:54 → 00:01:57 เอก็สูงนะครับช่วยบำรุงสายตา Calories ก็

00:01:57 → 00:02:00 ยิ่งตามคำว่าเด็กก็ต่ำนะครับก็แนะนำเช่น

00:02:00 → 00:02:03 นี้นะครับอันที่ 4 นะครับแคนตาลูปแต่งไทย

00:02:03 → 00:02:06 หรือว่าเมล่อนนะครับอันนี้ก็โอเคมากๆเลย

00:02:06 → 00:02:08 บางคนคิดว่าเฮ้ยมันหวานมันได้จะมีแบบน้ำ

00:02:08 → 00:02:10 ตาลเยอะจริงๆแล้วไม่ได้เยอะไปกว่าแตงโม

00:02:10 → 00:02:13 เลยครับเค้าบ่เด่นเนี่ยต่อร้อยกันเขาต้อง

00:02:13 → 00:02:15 มีประมาณสัก 7-8 ลำเท่านั้นเองมาต่อกัน

00:02:15 → 00:02:18 ที่ผลไม้ชั้นที่ 5 ครับอันนี้ผมชอบมาก

00:02:18 → 00:02:20 ครึ่งอะโวคาโดครับเอาคะโดนเนี่ยมีกะใหญ่

00:02:20 → 00:02:24 สูงมากๆแมกนีเซียมโพแทสเซียมสูงน้ำตาลต่ำ

00:02:24 → 00:02:27 นะครับสายที่โต๊ะจีนอีกห้ามพลาดเลยแต่วัน

00:02:27 → 00:02:29 หนึ่งลูกเดี๋ยวก็พอนะครับเจอลูกนึงเนี่ย

00:02:29 → 00:02:32 มักจะอ้วนและไขมันเกิดมันเยอะเกินไปอะไร

00:02:32 → 00:02:36 ที่ดีแต่มากไปก็ไม่ดีนะครับมาต่อกันชี่

00:02:36 → 00:02:39 ชนิดที่ 6 ครับนั้นคือเนื้อมะพร้าวฟังชัด

00:02:39 → 00:02:42 ๆนะครับเหลือมะพร้าวไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำ

00:02:42 → 00:02:45 มะพร้าวนี่ไม่เอาค่ะอยากเอาปล่อยเขาไป

00:02:45 → 00:02:46 แล้วเอาเนื้อมะพร้าวอย่างเดียวเพราะว่า

00:02:46 → 00:02:49 น้ำมะพร้าวน้ำตาลสูงมากหรือมะพร้าวไขมัน

00:02:49 → 00:02:52 ดีสูงมากจากยายสูงมากคาร์โบไฮเดตไม่สูง

00:02:52 → 00:02:54 สามารถทานได้ครับแต่วันนึงก็ไม่ใช่กิน 4

00:02:54 → 00:02:57 5 ลูกมันก็ไม่ใช่เลือกสักลูกนึงโอเคนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับมาต่อกันที่อย่างที่ 7 ครับนั่นคือ

00:03:00 → 00:03:03 ยินดีครับสาลีนี่โอเคเลยครับเขาก็ไม่เด็ด

00:03:03 → 00:03:06 ต่ำน้ำตาลก็ไม่สูงมากวิตามินซีก็สูง

00:03:06 → 00:03:08 โพแทสเซียมก็สูงครับตัวคนที่เที่ยวเนี่ย

00:03:08 → 00:03:10 สามารถช่วยควบคุมความดันได้เป็นอย่างดี

00:03:10 → 00:03:13 ครับไม่ต้องการครับอย่างที่ 8 ครับนั้น

00:03:13 → 00:03:16 คืนเลมอนกับมะนาวครับหรือมั่นกับมะนาวนะ

00:03:16 → 00:03:18 ครับก็มีคาร์โบไฮเดรทมีแคลอรี่นะครับบาง

00:03:18 → 00:03:20 คนไปกินช่วงทำฟาสติ้งหรือช่วงที่เราหยุด

00:03:20 → 00:03:23 ทานเวลาเราทำ ISO เนาะแบบนี้ก็หรือไอเอส

00:03:23 → 00:03:26 นะครับเพราะฉะนั้นทานได้ไหมทานได้แต่ว่า

00:03:26 → 00:03:28 ทานในมื้อนั้นเองนะครับแล้วอย่าไปผสมน้ำ

00:03:28 → 00:03:31 หวานหรือว่าน้ำผึ้งอะไรให้มากเกินไปเพราะ

00:03:31 → 00:03:33 สุดท้ายเนี่ยมันก็คือน้ำตาลที่จะทำให้

00:03:33 → 00:03:36 อินซูลินในเรื่องของท่านคงจะช่วยตัวเอง

00:03:36 → 00:03:39 ครับมาต่อกันข้อที่ 9 คัดชนิดที่ 9 ครับ

00:03:39 → 00:03:43 สอบนี่ครับต่อไปนี้ผมแนะนำเลยกินแล้ว

00:03:43 → 00:03:46 ผลไม้สกุลนะครับ 8

00:03:46 → 00:03:50 หางๆนะครับรวมทั้งนี่โพแทสเซียมที่สูงมี

00:03:50 → 00:03:52 วิตามินซีที่สูงในรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว

00:03:52 → 00:03:55 ก็คาร์บอเนตที่ต่ำน้ำต่างๆที่ต่ำนั่นเอง

00:03:55 → 00:03:58 ครับแล้วนี่ก็คือ 9 ผลไม้ที่จะช่วยท่านลด

00:03:58 → 00:04:01 น้ำหนักแต่ต้องบอกมีฮะจแต่พอดีวันหนึ่ง

00:04:01 → 00:04:05 ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสนั่นเองนะครับวันนี้

00:04:05 → 00:04:08 ผมจะแถมสารเทคนิคให้ครับที่จะช่วยให้การ

00:04:08 → 00:04:10 ทำบ่อยๆของฉันนั้นยอดเยี่ยมยิ่งกว่าเคย

00:04:10 → 00:04:13 ครับหนึ่งก็คือลดการดูดซึมที่เรียกว่า

00:04:13 → 00:04:15 ครีม loading เทคนิคทานผลไม้และผัดก่อน

00:04:15 → 00:04:18 ครับแล้วค่อยทานอาหารจานหลักแบบนี้น้ำตาล

00:04:18 → 00:04:21 ในผลไม้จะดูดซึมได้น้อยลงมาดูเทคนิคที่ 2

00:04:21 → 00:04:24 ครับกินเป็นผลไม่โปรเซสไม่ผ่านการปรุง

00:04:24 → 00:04:27 แต่งนะครับไม่คันไม่ปั่นอะไรทั้งสิ้นนะ

00:04:27 → 00:04:30 ครับแบบนี้จะได้กากใยสูงอิ่มเร็วน้ำตาล

00:04:30 → 00:04:32 ต่ำป้องกันการดูดซึมน้ำตาลที่มากเกินไป

00:04:32 → 00:04:35 และเทคนิคที่ศาลแรกกับแป้งครับเมื่อไหร่

00:04:35 → 00:04:39 ก็ตามที่มื้อไหนที่เป็นทางผลไม้สัก 1 กำ

00:04:39 → 00:04:42 ปั้นเล็กหรือว่าลูกชนิดมื้อนั้นให้งดแป้ง

00:04:42 → 00:04:47 งดข้าวงดเส้นไปแท้นะครับแบบนี้ก็จะทำให้

00:04:47 → 00:04:49 ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีและได้สาร

00:04:49 → 00:04:52 อาหารที่ครบถ้วนนั่นเองครับโอเคครับผม

00:04:52 → 00:04:54 หน่อยครับพี่ลืมกด like กด Share กดสไตล์

00:04:54 → 00:04:56 และกดกระดิ่งขอบคุณครับ

00:04:56 → 00:04:59 ม.ค