00:00:00 → 00:00:03ข้อ 9 ผลไม้นะครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้
00:00:03 → 00:00:07แบบไว้สุดครับและ 3 เทคนิคนะครับการทาน
00:00:07 → 00:00:11ผลไม้ที่ผมจะแนะนำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบ
00:00:11 → 00:00:16ไม่มโนเลยนะครับภายใน 14 วันครับ
00:00:16 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23สวัสดีครับผมมาทำให้คันนี้คุณต้องครับใช่
00:00:23 → 00:00:25แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:25 → 00:00:26ครับ
00:00:26 → 00:00:30วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 9 ผลไม้นะ
00:00:30 → 00:00:34ครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้แบบไว้สุดๆครับ
00:00:34 → 00:00:38และ 3 เทคนิคนะครับการทานผลไม้ที่ผมจะแนะ
00:00:38 → 00:00:41นำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบไม่มโนเลยนะครับ
00:00:41 → 00:00:44ภายใน 14 วันครับโอเคครับปลอดภัยครับอยู่
00:00:44 → 00:00:47ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:47 → 00:00:49ครับ ok ครับแค่นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:49 → 00:00:53เจ้าผลไม้นะครับที่เจ็บช่วยลดน้ำหนักชั่น
00:00:53 → 00:00:58ที่ใบส่วนๆและสารเทคนิคการทานผลไม้ให้ได้
00:00:58 → 00:01:00ประโยชน์สูงสุดและลดน้ำหนักแอบ
00:01:00 → 00:01:04ถ่ายใน 14 วันแบบไม่มันหัวครับผลไม้ถาม
00:01:04 → 00:01:06ว่าดีไหมผมบอกเลยว่าดีมากแต่ถ้าเยอะไปยัง
00:01:06 → 00:01:09ไงก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับเรา
00:01:09 → 00:01:11จะต้องทานเป็นปริมาณที่ไม่มากเกินไป
00:01:12 → 00:01:15ปริมาณที่ผมแนะนำสำหรับผลไม้แถบทุกชนิดนะ
00:01:15 → 00:01:17ครับถ้าท่านอยากลดความอ้วนนะและอยากลงน้ำ
00:01:17 → 00:01:21หนักไว้ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสต่อวันนั่นเอง
00:01:21 → 00:01:23นะครับแค่นั้นพอเพราะคนบอกให้ไม่ต้องมี
00:01:23 → 00:01:26ไม่พอทันผักใบเขียวสิครับท่านผักอย่าง
00:01:26 → 00:01:28อื่นที่รับเยอะแยะไปหมดแล้วทานให้มันหลาก
00:01:28 → 00:01:31หลายครับไม่ใช่จะตั้งหน้าตั้งตากินแต่
00:01:31 → 00:01:33ผลไม้อย่างเดียวนะครับร่างกายเราต้องการ
00:01:33 → 00:01:35สารอาหารให้หนูเยอะแยะนะฮะกินผสมผสานกัน
00:01:35 → 00:01:37ไปนะครับผลไม้อันแรกนะครับที่ผมแนะนำ
00:01:37 → 00:01:41ฝรั่งวิตามินซีสูงคาร์โบไฮเดรตตัดต้องโดน
00:01:41 → 00:01:44นะครับอันที่สองชมพู่นะครับปริมาณน้ำใน
00:01:44 → 00:01:47ผลไม้สูงมากวิตามินก็สูงคาร์บอเนตก็ตัด
00:01:47 → 00:01:50ต้องเอาแน่นอนชมพูก็โอเคอันที่ 3 แตงโม
00:01:50 → 00:01:54ครับปริมาณน้ำในผลไม้ก็สูงนะครับวิตามิน
00:01:54 → 00:01:57เอก็สูงนะครับช่วยบำรุงสายตา Calories ก็
00:01:57 → 00:02:00ยิ่งตามคำว่าเด็กก็ต่ำนะครับก็แนะนำเช่น
00:02:00 → 00:02:03นี้นะครับอันที่ 4 นะครับแคนตาลูปแต่งไทย
00:02:03 → 00:02:06หรือว่าเมล่อนนะครับอันนี้ก็โอเคมากๆเลย
00:02:06 → 00:02:08บางคนคิดว่าเฮ้ยมันหวานมันได้จะมีแบบน้ำ
00:02:08 → 00:02:10ตาลเยอะจริงๆแล้วไม่ได้เยอะไปกว่าแตงโม
00:02:10 → 00:02:13เลยครับเค้าบ่เด่นเนี่ยต่อร้อยกันเขาต้อง
00:02:13 → 00:02:15มีประมาณสัก 7-8 ลำเท่านั้นเองมาต่อกัน
00:02:15 → 00:02:18ที่ผลไม้ชั้นที่ 5 ครับอันนี้ผมชอบมาก
00:02:18 → 00:02:20ครึ่งอะโวคาโดครับเอาคะโดนเนี่ยมีกะใหญ่
00:02:20 → 00:02:24สูงมากๆแมกนีเซียมโพแทสเซียมสูงน้ำตาลต่ำ
00:02:24 → 00:02:27นะครับสายที่โต๊ะจีนอีกห้ามพลาดเลยแต่วัน
00:02:27 → 00:02:29หนึ่งลูกเดี๋ยวก็พอนะครับเจอลูกนึงเนี่ย
00:02:29 → 00:02:32มักจะอ้วนและไขมันเกิดมันเยอะเกินไปอะไร
00:02:32 → 00:02:36ที่ดีแต่มากไปก็ไม่ดีนะครับมาต่อกันชี่
00:02:36 → 00:02:39ชนิดที่ 6 ครับนั้นคือเนื้อมะพร้าวฟังชัด
00:02:39 → 00:02:42ๆนะครับเหลือมะพร้าวไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำ
00:02:42 → 00:02:45มะพร้าวนี่ไม่เอาค่ะอยากเอาปล่อยเขาไป
00:02:45 → 00:02:46แล้วเอาเนื้อมะพร้าวอย่างเดียวเพราะว่า
00:02:46 → 00:02:49น้ำมะพร้าวน้ำตาลสูงมากหรือมะพร้าวไขมัน
00:02:49 → 00:02:52ดีสูงมากจากยายสูงมากคาร์โบไฮเดตไม่สูง
00:02:52 → 00:02:54สามารถทานได้ครับแต่วันนึงก็ไม่ใช่กิน 4
00:02:54 → 00:02:575 ลูกมันก็ไม่ใช่เลือกสักลูกนึงโอเคนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับมาต่อกันที่อย่างที่ 7 ครับนั่นคือ
00:03:00 → 00:03:03ยินดีครับสาลีนี่โอเคเลยครับเขาก็ไม่เด็ด
00:03:03 → 00:03:06ต่ำน้ำตาลก็ไม่สูงมากวิตามินซีก็สูง
00:03:06 → 00:03:08โพแทสเซียมก็สูงครับตัวคนที่เที่ยวเนี่ย
00:03:08 → 00:03:10สามารถช่วยควบคุมความดันได้เป็นอย่างดี
00:03:10 → 00:03:13ครับไม่ต้องการครับอย่างที่ 8 ครับนั้น
00:03:13 → 00:03:16คืนเลมอนกับมะนาวครับหรือมั่นกับมะนาวนะ
00:03:16 → 00:03:18ครับก็มีคาร์โบไฮเดรทมีแคลอรี่นะครับบาง
00:03:18 → 00:03:20คนไปกินช่วงทำฟาสติ้งหรือช่วงที่เราหยุด
00:03:20 → 00:03:23ทานเวลาเราทำ ISO เนาะแบบนี้ก็หรือไอเอส
00:03:23 → 00:03:26นะครับเพราะฉะนั้นทานได้ไหมทานได้แต่ว่า
00:03:26 → 00:03:28ทานในมื้อนั้นเองนะครับแล้วอย่าไปผสมน้ำ
00:03:28 → 00:03:31หวานหรือว่าน้ำผึ้งอะไรให้มากเกินไปเพราะ
00:03:31 → 00:03:33สุดท้ายเนี่ยมันก็คือน้ำตาลที่จะทำให้
00:03:33 → 00:03:36อินซูลินในเรื่องของท่านคงจะช่วยตัวเอง
00:03:36 → 00:03:39ครับมาต่อกันข้อที่ 9 คัดชนิดที่ 9 ครับ
00:03:39 → 00:03:43สอบนี่ครับต่อไปนี้ผมแนะนำเลยกินแล้ว
00:03:43 → 00:03:46ผลไม้สกุลนะครับ 8
00:03:46 → 00:03:50หางๆนะครับรวมทั้งนี่โพแทสเซียมที่สูงมี
00:03:50 → 00:03:52วิตามินซีที่สูงในรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว
00:03:52 → 00:03:55ก็คาร์บอเนตที่ต่ำน้ำต่างๆที่ต่ำนั่นเอง
00:03:55 → 00:03:58ครับแล้วนี่ก็คือ 9 ผลไม้ที่จะช่วยท่านลด
00:03:58 → 00:04:01น้ำหนักแต่ต้องบอกมีฮะจแต่พอดีวันหนึ่ง
00:04:01 → 00:04:05ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสนั่นเองนะครับวันนี้
00:04:05 → 00:04:08ผมจะแถมสารเทคนิคให้ครับที่จะช่วยให้การ
00:04:08 → 00:04:10ทำบ่อยๆของฉันนั้นยอดเยี่ยมยิ่งกว่าเคย
00:04:10 → 00:04:13ครับหนึ่งก็คือลดการดูดซึมที่เรียกว่า
00:04:13 → 00:04:15ครีม loading เทคนิคทานผลไม้และผัดก่อน
00:04:15 → 00:04:18ครับแล้วค่อยทานอาหารจานหลักแบบนี้น้ำตาล
00:04:18 → 00:04:21ในผลไม้จะดูดซึมได้น้อยลงมาดูเทคนิคที่ 2
00:04:21 → 00:04:24ครับกินเป็นผลไม่โปรเซสไม่ผ่านการปรุง
00:04:24 → 00:04:27แต่งนะครับไม่คันไม่ปั่นอะไรทั้งสิ้นนะ
00:04:27 → 00:04:30ครับแบบนี้จะได้กากใยสูงอิ่มเร็วน้ำตาล
00:04:30 → 00:04:32ต่ำป้องกันการดูดซึมน้ำตาลที่มากเกินไป
00:04:32 → 00:04:35และเทคนิคที่ศาลแรกกับแป้งครับเมื่อไหร่
00:04:35 → 00:04:39ก็ตามที่มื้อไหนที่เป็นทางผลไม้สัก 1 กำ
00:04:39 → 00:04:42ปั้นเล็กหรือว่าลูกชนิดมื้อนั้นให้งดแป้ง
00:04:42 → 00:04:47งดข้าวงดเส้นไปแท้นะครับแบบนี้ก็จะทำให้
00:04:47 → 00:04:49ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีและได้สาร
00:04:49 → 00:04:52อาหารที่ครบถ้วนนั่นเองครับโอเคครับผม
00:04:52 → 00:04:54หน่อยครับพี่ลืมกด like กด Share กดสไตล์
00:04:54 → 00:04:56และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:04:56 → 00:04:59ม.ค