00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:08 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ

00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว

00:00:13 → 00:00:17 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน

00:00:17 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา

00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่

00:00:26 → 00:00:30 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP

00:00:30 → 00:00:33 นี้ผมจะพาทุกคนมาคุยกันเรื่องสุขภาพที่

00:00:33 → 00:00:36 ใกล้ตัวมากๆแต่เรามักมองข้ามนั่นคือ

00:00:36 → 00:00:39 เรื่องของปัสสาวะเป็นฟองครับฟังดูเหมือน

00:00:39 → 00:00:42 เรื่องเล็กๆแต่รู้ไหมว่ามันอาจเป็นสัญญาณ

00:00:42 → 00:00:45 เตือนของ 4 โรคสำคัญที่ถ้าเราไม่ใส่ใจอาจ

00:00:45 → 00:00:48 ส่งผลต่อสุขภาพในวัยที่เราแก่ตัวลงได้นะ

00:00:48 → 00:00:52 ครับแต่ก่อนที่เราจะเจาะลึกถึง 4 โรคผม

00:00:52 → 00:00:54 อยากให้ทุกคนเข้าใจก่อนว่าทำไมปัสสาวะ

00:00:54 → 00:00:57 เป็นฟองถึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจปกติ

00:00:57 → 00:01:00 แล้วปัสสาวะของเราจะใสหรือมีฟองนิดหน่อย

00:01:00 → 00:01:03 จากแรงกระแทกตอนฉี่แต่ถ้าฟองเยอะฟองหนา

00:01:03 → 00:01:06 หรือมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นบวมที่มือ

00:01:06 → 00:01:09 เท้าหรือปัสสาวุนนี่อาจเป็นสัญญาณว่าไต

00:01:09 → 00:01:13 ของเรากำลังมีปัญหาไตของเราคือโรงงานกรอง

00:01:13 → 00:01:16 ของเสียชั้นยอดถ้ามันทำงานผิดปกติโปรตีน

00:01:16 → 00:01:18 ที่ควรอยู่ในร่างกายอาจรั่วออกมาทาง

00:01:18 → 00:01:22 ปัสสาวะทำให้เกิดฟองและถ้าเราปล่อยไว้นาน

00:01:22 → 00:01:25 ๆโดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นไตที่เสื่อมอาจ

00:01:25 → 00:01:29 นำไปสู่โรคเรื้อรังที่รักษายากดังนั้นการ

00:01:29 → 00:01:32 สังเกตปัสสาวะตั้งแต่วันนี้จึงเหมือนการ

00:01:32 → 00:01:34 เช็คสุขภาพเบื้องต้นที่เราทำได้เองที่

00:01:34 → 00:01:38 บ้านผมอยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองดูครับ

00:01:38 → 00:01:41 ถ้าปัสสาวะเป็นฟองบ่อยๆพร้อมอาการแปลกๆ

00:01:41 → 00:01:44 อย่าคิดว่าไม่เป็นไรเพราะการตรวจพบเร็วจะ

00:01:44 → 00:01:46 ช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นโดยเฉพาะ

00:01:46 → 00:01:49 เมื่อเราอายุมากขึ้นที่ร่างกายฟื้นตัวช้า

00:01:49 → 00:01:53 ลงเอาล่ะมาถึงหัวใจของวันนี้ครับผมจะพูด

00:01:53 → 00:01:56 ถึง 4 โรคที่อาจทำให้ปัสสาวะเป็นฟองและ

00:01:56 → 00:02:00 ที่สำคัญผมจะชี้ให้เห็นว่าถ้าเราดูแลตัว

00:02:00 → 00:02:03 เองตั้งแต่วันนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในวัย

00:02:03 → 00:02:05 สูงอายุได้ยังไง

00:02:05 → 00:02:09 1 โรคเบาหวานเริ่มที่โรคแรกที่ทุกคนน่า

00:02:09 → 00:02:12 จะเคยได้ยินนั่นคือเบาหวานครับโรคนี้เกิด

00:02:13 → 00:02:15 จากระดับน้ำตาในเลือดสูงเกินไปซึ่งอาจ

00:02:15 → 00:02:18 ทำลายหลอดเลือดในไตทำให้ไตกรองโปรตีนได้

00:02:18 → 00:02:21 ไม่ดีโปรตีนเลยรั่วออกมาทางปัสสาวะกลาย

00:02:21 → 00:02:25 เป็นฟองนอกจากปัสสาวะเป็นฟองแล้วคนที่

00:02:25 → 00:02:27 เป็นเบาหวานอาจมีอาการอื่นเช่นปัสปัสสาวะ

00:02:27 → 00:02:30 บ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนกระหายน้ำมากคัน

00:02:30 → 00:02:34 ผิวหนังหรือมองเห็นภาพเบลอถ้าคุณมีอาการ

00:02:34 → 00:02:36 แบบนี้อย่านิ่งนอนใจครับเพราะเบาหวานถ้า

00:02:37 → 00:02:40 ปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นไต

00:02:40 → 00:02:43 วายหรือโรคหัวใจซึ่งในวัยสูงอายุจะยิ่ง

00:02:43 → 00:02:46 รักษายากถ้าคุณอายุเกิน 40 หรือมีคนใน

00:02:46 → 00:02:49 ครอบครัวเป็นเบาหวานให้ตรวจน้ำตาในเลือด

00:02:49 → 00:02:52 ทุกปีถ้าเราควบคุมเบาหวานได้ตั้งแต่เนิ่น

00:02:52 → 00:02:54 ๆไตของเราจะแข็งแรงไปจนถึงวัยเกษียณเลย

00:02:55 → 00:02:56 ครับ

00:02:56 → 00:03:00 2 โรคโปรตีนรั่วในปัสสาวะต่อมาเป็นโรค

00:03:00 → 00:03:03 ที่เรียกว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะหรือที่

00:03:03 → 00:03:06 ทางการแพทย์เรียกว่าโปรตีนยูเรียภาวะนี้

00:03:06 → 00:03:08 เกิดเมื่อไตกรองโปรตีนได้ไม่ดีทำให้

00:03:08 → 00:03:10 โปรตีนที่ควรอยู่ในเลือดรั่วออกมาทาง

00:03:11 → 00:03:14 ปัสสาวะส่งผลให้ปัสสาวะมีฟองหนาและเยอะ

00:03:14 → 00:03:17 กว่าปกติอาการที่มักพบร่วมคืออาการบวม

00:03:17 → 00:03:21 ครับเช่นขาบวมเท้าบวมหรือบางคนตื่นเช้ามา

00:03:21 → 00:03:24 แล้วพบว่าหนังตาบวมน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้

00:03:24 → 00:03:26 สาเหตุอาการเหล่านี้บ่งชิชี้ว่าไตอาจ

00:03:27 → 00:03:30 กำลังมีปัญหาถ้าปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่โรค

00:03:30 → 00:03:33 ไตเรื้อรังซึ่งในวัยสูงอายุจะยิ่งทำให้

00:03:33 → 00:03:37 ร่างกายอ่อนแอถ้ามีอาการบวมหรือปัสสาวะ

00:03:37 → 00:03:40 เป็นฟองบ่อยๆอย่ารอเพราะการรักษาเร็วจะ

00:03:40 → 00:03:43 ช่วยชะลอความเสียหายของไตการดูแลไตตั้ง

00:03:43 → 00:03:46 แต่วันนี้จะช่วยให้เราไม่ต้องเผชิญกับ

00:03:46 → 00:03:49 เครื่องฟอกไตในวัยชราซึ่งทั้งเสียเวลาและ

00:03:49 → 00:03:51 ค่าใช้จ่ายสูง

00:03:51 → 00:03:55 3 โรคไตโรคที่ 3 คือโรคไตซึ่งเป็นปัญหา

00:03:56 → 00:03:59 หาที่ร้ายแรงขึ้นไปอีกโรคไตเกิดจากไต

00:03:59 → 00:04:02 เสื่อมสภาพไม่สามารถกรองของเสียได้ดีทำ

00:04:02 → 00:04:05 ให้โปรตีนและสารอื่นๆรั่วออกมาในปัสสาวะ

00:04:05 → 00:04:08 ส่งผลให้ปัสสาวะเป็นฟองอาการที่พบได้บ่อย

00:04:08 → 00:04:12 คือตัวบวมปัสสาวะบ่อยเหนื่อยง่ายหรือบาง

00:04:12 → 00:04:16 คนอาจมีปัสสาวะขุ่นหรือมีเลือดปนโรคไตถ้า

00:04:16 → 00:04:19 ปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะไตวายซึ่งต้องฟอก

00:04:19 → 00:04:22 ไตตลอดชีวิตและในวัยสูงอายุร่างกายจะรับ

00:04:22 → 00:04:25 มือกับการรักษาได้ยากขึ้นควรหลีกเลี่ยง

00:04:25 → 00:04:28 เรื่องการใช้ยาแก้ปวดยาบรรเทาอาการอักเสบ

00:04:28 → 00:04:30 ที่ไม่ใช่สเตีรอยด์หรือเอ็นเซตเช่น

00:04:30 → 00:04:34 ไอบูโพเฟนซึ่งถ้าใช้บ่อยอาจทำร้ายไตการดู

00:04:34 → 00:04:37 แลไตตั้งแต่วัยหนุ่มสาวจะช่วยให้เราใช้

00:04:37 → 00:04:40 ชีวิตในวัยชราได้อย่างมีความสุขไม่ต้อง

00:04:40 → 00:04:43 กังวลเรื่องการฟอกไต

00:04:43 → 00:04:46 4 โรคความดันโลหิตสูงสุดท้ายคือความดัน

00:04:46 → 00:04:49 โลหิตสูงครับโรคนี้เป็นภัยเงียบที่ทำร้าย

00:04:49 → 00:04:53 ไตโดยที่เราไม่รู้ตัวความดันสูงทำให้หลอด

00:04:53 → 00:04:57 เลือดในไตบีบตัวไตทำงานผิดปกติและขับของ

00:04:57 → 00:04:59 เสียได้ไม่ดีส่งผลให้โปรตีนรั่วออกมาใน

00:04:59 → 00:05:03 ปัสสาวะอาการที่มักพบคือปวดตึงท้ายทอย

00:05:03 → 00:05:07 เวียนหัวเหนื่อยง่ายหรือใจสั่นถ้าคุณมี

00:05:07 → 00:05:10 อาการเหล่านี้พร้อมปัสสาวะเป็นฟองอย่าคิด

00:05:10 → 00:05:12 ว่าแค่พักผ่อนก็หายเพราะความดันโลหิตสูง

00:05:13 → 00:05:16 ที่ไม่ควบคุมอาจนำไปสู่โรคไตหัวใจวายหรือ

00:05:16 → 00:05:19 เส้นเลือดในสมองแตกซึ่งในวัยชราจะยิ่ง

00:05:19 → 00:05:22 อันตรายวิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือให้ออก

00:05:23 → 00:05:25 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นเดินหรือว่าย

00:05:25 → 00:05:28 น้ำเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีถ้าเราควบคุม

00:05:28 → 00:05:31 ความดันได้ตั้งแต่วันนี้ไต่และหัวใจของ

00:05:31 → 00:05:35 เราจะแข็งแรงไปจนถึงวัยเกษียณ

00:05:35 → 00:05:38 ทั้ง 4 โรคที่ผมเล่ามามีจุดร่วมคือไตซึ่ง

00:05:38 → 00:05:41 เป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบและถ้าเราดูแล

00:05:41 → 00:05:44 ไตตั้งแต่วันนี้เราจะลดความเสี่ยงได้เยอะ

00:05:44 → 00:05:48 มากผมอยากให้ทุกคนมองว่าการดูแลสุขภาพคือ

00:05:48 → 00:05:51 การลงทุนระยะยาวคิดภาพตัวเองในวัย 60-70

00:05:51 → 00:05:54 ปีที่ยังแข็งแรงเดินเหินได้สะดวกไม่ไม่

00:05:54 → 00:05:56 ต้องพึ่งยาหรือเครื่องฟอกไต่มันคุ้มค่า

00:05:56 → 00:06:00 มากๆใช่ไหมครับสุดท้ายนี้ผมอยากให้ทุกคน

00:06:00 → 00:06:02 เริ่มต้นวันนี้เลยครับสังเกตปัสสาวะของ

00:06:03 → 00:06:06 ตัวเองถ้ามีอะไรผิดปกติอย่าอายที่จะไปพบ

00:06:06 → 00:06:09 แพทย์เพราะการตรวจพบเร็วคือกุญแจสู่

00:06:09 → 00:06:13 สุขภาพที่ดีในวัยชราและอย่าลืมว่าทุกการ

00:06:13 → 00:06:16 เปลี่ยนแปลงเล็กๆวันนี้จะพาคุณไปสู่วัย

00:06:16 → 00:06:20 เกษียณที่แข็งแรงและมีความสุขก่อนจากกัน

00:06:20 → 00:06:23 ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน

00:06:23 → 00:06:26 พดcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล

00:06:26 → 00:06:29 และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้

00:06:29 → 00:06:32 อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ

00:06:32 → 00:06:35 ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด

00:06:35 → 00:06:38 สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง

00:06:38 → 00:06:41 สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง

00:06:41 → 00:06:44 การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ

00:06:44 → 00:06:48 เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ

00:06:48 → 00:06:50 คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง

00:06:51 → 00:06:54 ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:06:54 → 00:06:57 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:06:57 → 00:07:01 สวัสดีครับ