00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่

00:00:04 → 00:00:07 จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก

00:00:07 → 00:00:10 สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา

00:00:10 → 00:00:14 ประมาณ 5-10 นาทีวันนี้เรามาคุยกันเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 สำคัญที่มองข้าไม่ได้เลยนั่นก็คือ 4

00:00:17 → 00:00:19 สัญญาณเตือนโรคเบาหวานที่ผู้สูงวัยต้อง

00:00:19 → 00:00:23 รู้ครับพออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็มี

00:00:23 → 00:00:25 การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างการทำงานของระบบ

00:00:25 → 00:00:28 ต่างๆก็อาจจะไม่เหมือนเดิมทำให้เราต้อง

00:00:28 → 00:00:31 ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นเป็นพิเศษโดย

00:00:31 → 00:00:33 เฉพาะโรคเบาหวานที่เป็นภัยเงียบใกล้ตัว

00:00:34 → 00:00:37 ผู้สูงวัยหลายๆท่านทำไมผมถึงบอกว่าเป็น

00:00:37 → 00:00:41 ภัยเงียบก็เพราะว่าหลายครั้งอาการของโรค

00:00:41 → 00:00:45 เบาหวานมันค่อยๆเป็นค่อยๆไปบางทีเราก็คิด

00:00:45 → 00:00:48 ว่ามันเป็นแค่อาการทั่วไปของคนแก่เดี๋ยว

00:00:48 → 00:00:52 ก็หายไม่ได้ใส่ใจอะไรมากแต่จริงๆแล้วถ้า

00:00:52 → 00:00:55 ปล่อยไว้นานๆโรคเบาหวานนี่แหละครับที่จะ

00:00:55 → 00:00:58 นำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆที่รุนแรงกว่าได้

00:00:58 → 00:01:01 อีกเยอะเลยวันนี้ผมเลยอยากมาชวนคุณผู้ฟัง

00:01:01 → 00:01:05 สำรวจตัวเองและคนใกล้ชิดครับว่ามีสัญญาณ

00:01:05 → 00:01:09 เตือนเหล่านี้บ้างไหมถ้ามีจะได้รู้ตัวทัน

00:01:09 → 00:01:12 แล้วไปหาหมอแต่เนิ่นๆเพื่อดูแลตัวเองให้

00:01:12 → 00:01:16 ดีที่สุดนะครับเอาล่ะครับเรามาเริ่มกัน

00:01:16 → 00:01:19 ที่สัญญาณเตือนแรกเลยดีกว่า 1 ปัสสาวะ

00:01:19 → 00:01:23 บ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนคุณผู้ฟังเคยไหม

00:01:23 → 00:01:26 ครับกลางคืนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำหลาย

00:01:26 → 00:01:29 รอบบางที 2-3 รอบก็ว่าเยอะเยอะแล้วบางคน

00:01:29 → 00:01:32 4-5 รอบก็ยังไหวแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ต้อง

00:01:32 → 00:01:35 ลุกมา 6-7 รอบหรือมากกว่านั้นต้องเริ่ม

00:01:35 → 00:01:39 เอะใจแล้วนะครับทำไมถึงเป็นแบบนั้นก็

00:01:39 → 00:01:42 เพราะว่าพอเราเป็นเบาหวานน้ำตาในเลือดมัน

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นใช่ไหมครับร่างกายเราก็พยายามที่

00:01:45 → 00:01:48 จะขับน้ำตาลส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะทีนี้

00:01:49 → 00:01:52 พอน้ำตาลมันออกมามันก็ดึงน้ำออกมาด้วยทำ

00:01:52 → 00:01:55 ให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืน

00:01:55 → 00:01:58 ที่ไตของเราควรจะได้พักผ่อนบ้าง

00:01:58 → 00:02:01 ทีนี้พอมันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมี

00:02:01 → 00:02:05 ปัญหามากกว่าคนหนุ่มคนสาวนะครับเพราะว่า 1

00:02:05 → 00:02:08 คุณภาพการนอนหลับแย่ลงการที่ต้องลุกมา

00:02:08 → 00:02:11 เข้าห้องน้ำบ่อยๆทำให้เรานอนหลับไม่สนิท

00:02:11 → 00:02:14 พักผ่อนไม่เพียงพอพอพักผ่อนไม่พอสุขภาพ

00:02:14 → 00:02:19 โดยรวมก็แย่ลง 2 เสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม

00:02:19 → 00:02:21 โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการเดินทรงตัว

00:02:22 → 00:02:24 การลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำ

00:02:24 → 00:02:27 มันเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุนะครับ 3

00:02:27 → 00:02:31 ร่างกายขาดน้ำถึงแม้จะปัสสาวะบ่อยแต่ร่าง

00:02:31 → 00:02:34 กายก็อาจจะขาดน้ำได้โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่

00:02:34 → 00:02:37 อาจจะมีความรู้สึกกระหายน้ำลดลงทำให้ดื่ม

00:02:37 → 00:02:40 น้ำไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้าคุณผู้ฟัง

00:02:40 → 00:02:42 หรือคนใกล้ชิดมีอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลาง

00:02:42 → 00:02:45 คืนอย่ามองข้ามนะครับลองจดบันทึกดูว่า

00:02:45 → 00:02:48 บ่อยแค่ไหนแล้วไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจ

00:02:48 → 00:02:49 เช็คให้

00:02:49 → 00:02:52 ละเอียดมาถึงสัญญาณเตือนที่ 2 กันบ้าง

00:02:52 → 00:02:56 ครับ 2 หิวบ่อยกระหายน้ำอย่าอยากกินแต่

00:02:56 → 00:03:00 ของหวานอันนี้ก็เป็นอีกอาการที่เจอบ่อยใน

00:03:00 → 00:03:03 ผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานนะครับคือกินเท่า

00:03:03 → 00:03:06 ไหร่ก็ไม่อิ่มกินข้าวไปแล้วเดี๋ยวก็หิว

00:03:06 → 00:03:10 อีกขนมหวานอยากดื่มน้ำหวานตลอดเวลาทำไม

00:03:10 → 00:03:14 ถึงเป็นแบบนั้นก็เพราะว่าในคนที่เป็นเบา

00:03:14 → 00:03:17 หวานร่างกายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน

00:03:17 → 00:03:20 ได้ไม่ดีอินซูลินซึ่งเป็นเหมือนกุญแจที่

00:03:20 → 00:03:23 เปิดประตูให้เอาน้ำตาลเข้าไปในเซลล์มันทำ

00:03:23 → 00:03:26 งานได้ไม่เต็มที่พอน้ำตาลเข้าไปในเซลล์

00:03:26 → 00:03:30 ไม่ได้ร่างกายมันก็เหมือนขาดพลังงานก็เลย

00:03:30 → 00:03:33 ส่งสัญญาณให้เราหิวให้เรากินเข้าไปอีกพอ

00:03:33 → 00:03:36 มันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมีอะไรที่ต้อง

00:03:36 → 00:03:41 ระวังบ้าง 1 เสี่ยงต่อภาวะทุบโภชนาการถึง

00:03:41 → 00:03:43 แม้จะกินเยอะแต่ร่างกายก็อาจจะได้รับสาร

00:03:43 → 00:03:46 อาหารไม่ครบถ้วนเพราะว่าเราเน้นกินแต่

00:03:46 → 00:03:48 แป้งกับน้ำตาลซึ่งมันไม่มีประโยชน์อะไร

00:03:48 → 00:03:52 มากนัก 2 น้ำหนักขึ้นบางคนอาจจะน้ำหนัก

00:03:52 → 00:03:55 ขึ้นเพราะกินเยอะเกินไปซึ่งน้ำหนักที่มาก

00:03:55 → 00:03:58 เกินไปก็ไปเพิ่มความเสี่ยงของโรคอื่นๆอีก

00:03:58 → 00:04:02 มากมาย 3. ควบคุมระดับน้ำตาลยากยิ่งกิน

00:04:02 → 00:04:05 ของหวานเยอะๆระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่ง

00:04:05 → 00:04:09 สวิงทำให้ควบคุมยากเพราะฉะนั้นถ้าคุณผู้

00:04:09 → 00:04:12 ฟังหรือคนใกล้ชิดมีอาการหิวบ่อยกระหายน้ำ

00:04:12 → 00:04:15 อยากแต่ของหวานต้องระวังเรื่องอาหารการ

00:04:15 → 00:04:17 กินให้ดีนะครับพยายามเลือกอาหารที่มี

00:04:17 → 00:04:21 ประโยชน์กินให้ครบ 5 หมู่ลดแป้งลดน้ำ

00:04:21 → 00:04:26 ตาลมาถึงสัญญาณเตือนที่ 3 นะครับ 3 น้ำ

00:04:26 → 00:04:30 หนักลดลงโดยไม่ตั้งใจอันนี้อาจจะฟังฟังดู

00:04:30 → 00:04:33 เหมือนเป็นเรื่องดีนะครับน้ำหนักลดลงใครๆ

00:04:33 → 00:04:37 ก็อยากผอมแต่ในผู้สูงวัยถ้าอยู่ดีๆน้ำ

00:04:37 → 00:04:40 หนักลดลงเยอะๆโดยที่เราไม่ได้ไปออกกำลัง

00:04:40 → 00:04:43 กายไม่ได้ไปควบคุมอาหารมันไม่ใช่เรื่องดี

00:04:43 → 00:04:48 นะครับทำไมถึงเป็นแบบนั้นก็เพราะว่าร่าง

00:04:48 → 00:04:51 กายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานไม่ได้

00:04:51 → 00:04:54 มันก็เลยไปดึงพลังงานจากที่อื่นมาใช้แทน

00:04:54 → 00:04:56 เช่นไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาไปดึง

00:04:56 → 00:04:59 กล้ามเนื้อออกมาทำให้เราผอม

00:04:59 → 00:05:03 พอมันเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยมันมีอะไรที่

00:05:03 → 00:05:07 น่าเป็นห่วงบ้าง 1 กล้ามเนื้ออ่อนแรงการ

00:05:07 → 00:05:09 ที่ร่างกายไปดึงกล้ามเนื้อออกมาทำให้

00:05:09 → 00:05:12 กล้ามเนื้อของเราอ่อนแรงลงเดินเหินไม่

00:05:12 → 00:05:16 สะดวกเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม 2 ภูมิคุ้ม

00:05:16 → 00:05:19 กันตกการที่ร่างกายผอมลงมากๆทำให้ภูมิ

00:05:19 → 00:05:23 คุ้มกันของเราลดลงเจ็บป่วยง่ายติดเชื้อ

00:05:23 → 00:05:28 ง่าย 3 ภาวะทุกโภชนาการอย่างที่บอกไปการ

00:05:28 → 00:05:31 ที่ร่างกายกายผอมลงมากๆมันบ่งบอกว่าเรา

00:05:31 → 00:05:34 ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้า

00:05:34 → 00:05:36 คุณผู้ฟังหรือคนใกล้ชิดอยู่ดีๆน้ำหนักลด

00:05:36 → 00:05:40 ลงเยอะๆโดยไม่ทราบสาเหตุต้องรีบไปหาหมอนะ

00:05:40 → 00:05:42 ครับเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้

00:05:42 → 00:05:46 จริงและแล้วก็มาถึงสัญญาณเตือนสุดท้ายของ

00:05:46 → 00:05:50 เราในวันนี้ 4 เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแบบ

00:05:50 → 00:05:53 ไม่มีแรงอันนี้ก็เป็นอีกอาการที่เจอบ่อย

00:05:53 → 00:05:55 ในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานนะครับคือทำ

00:05:55 → 00:05:58 อะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อยแล้วเดินขึ้น

00:05:58 → 00:06:01 บันไดนิดเดียวก็หอบแล้วบางทีตื่นเช้ามาก็

00:06:01 → 00:06:05 ยังรู้สึกว่าไม่สดชื่นทำไมถึงเป็นแบบนั้น

00:06:05 → 00:06:07 ก็เพราะว่าร่างกายมันเอาน้ำตาลไปใช้เป็น

00:06:07 → 00:06:11 พลังงานไม่ได้มันก็เลยไม่มีแรงถึงแม้ว่า

00:06:11 → 00:06:14 เราจะกินอาหารเข้าไปแล้วก็ตามพอมันเกิด

00:06:14 → 00:06:19 ขึ้นกับผู้สูงวัยมันส่งผลกระทบอะไรบ้าง 1

00:06:19 → 00:06:23 ทำกิจกรรมต่างๆได้น้อยลงพอเหนื่อยง่ายเรา

00:06:23 → 00:06:26 ก็ไม่อยากทำอะไรไม่อยากออกไปไหนทำให้เรา

00:06:26 → 00:06:29 พลาดโอกาสที่จะได้ทำกิจกรรมที่ชอบเช่นได้

00:06:29 → 00:06:33 เข้าสังคมหรือออกกำลังกาย 2 คุณภาพชีวิต

00:06:33 → 00:06:37 แย่ลงความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียมันทำ

00:06:37 → 00:06:39 ให้เราหงุดหงิดง่ายอารมณ์เสียบ่อยทำให้

00:06:39 → 00:06:43 คุณภาพชีวิตของเราแย่ลง 3 เสี่ยงต่อภาวะ

00:06:43 → 00:06:46 ซึมเศร้าการที่ต้องอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำ

00:06:46 → 00:06:49 อะไรมันทำให้เราเหนื่อยทำให้เราคิดมากทำ

00:06:49 → 00:06:52 ให้เราเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพราะฉะนั้น

00:06:52 → 00:06:55 ถ้าคุณผู้ฟังหรือคนใกล้ชิดมีอาการเหนื่อย

00:06:55 → 00:06:58 ง่ายอ่อนเพลียแบบไม่มีแรง

00:06:58 → 00:07:01 ต้องพยายามหากิจกรรมทำนะครับพยายามออก

00:07:01 → 00:07:03 กำลังกายเบาๆเท่าที่ร่างกายไหวเพื่อให้

00:07:03 → 00:07:07 ร่างกายมันกระปรี้กระเป่าขึ้นเอาล่ะครับ

00:07:07 → 00:07:10 คุณผู้ฟังครับทั้งหมดนั้นก็คือ 4 สัญญาณ

00:07:10 → 00:07:13 เตือนโรคเบาหวานที่ผมอยากจะให้ผู้สูงวัย

00:07:13 → 00:07:15 ทุกท่านได้รู้ไว้แล้วคอยสังเกตตัวเองและ

00:07:15 → 00:07:19 คนใกล้ชิดนะครับผมขอย้ำอีกทีนะครับว่าถ้า

00:07:19 → 00:07:22 มีอาการเหล่านี้อย่าเพิ่งตกใจแต่ก็อย่า

00:07:22 → 00:07:25 ชะล่าใจให้รีบไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจ

00:07:25 → 00:07:28 เช็คให้ละเอียดเพราะว่าถ้าเราเจอโรคเบา

00:07:28 → 00:07:31 หวานตั้งแต่เริ่มๆเราจะสามารถควบคุมมัน

00:07:31 → 00:07:33 ได้เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

00:07:33 → 00:07:37 ต่อไปได้อีกนานการดูแลสุขภาพตัวเองในวัย

00:07:37 → 00:07:39 ผู้สูงอายุมันอาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องยาก

00:07:39 → 00:07:42 นะครับแต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องที่เราทำ

00:07:42 → 00:07:45 ได้ทุกคนเพียงแต่เราต้องใส่ใจต้องมีวินัย

00:07:45 → 00:07:48 แล้วก็ต้องมีกำลังใจที่ดีผมอยากจะให้

00:07:48 → 00:07:51 กำลังใจคุณผู้ฟังทุกท่านนะครับถึงแม้ว่า

00:07:51 → 00:07:54 เราจะแก่ตัวลงไปแต่เราก็ยังสามารถมีความ

00:07:54 → 00:07:56 สุขได้เรายังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณ

00:07:56 → 00:07:59 ค่าได้เพียงแต่เราต้องดูแลสุขภาพตัวเอง

00:07:59 → 00:08:04 ให้ดีหากคุณชอบพcส.นี้อย่าลืมกดติดตามและ

00:08:04 → 00:08:07 แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก

00:08:07 → 00:08:10 นะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่

00:08:10 → 00:08:14 ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่

00:08:14 → 00:08:26 รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ

00:08:26 → 00:08:33 [เพลง]