- คำถาม:
- ปัญหาสุขภาพที่คนวัย 40 ต้องเผชิญมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- คนวัย 40 มักจะเผชิญกับปัญหาสุขภาพจาก 3 ระบบที่เสื่อมถอย ได้แก่ ระบบย่อยอาหาร ซึ่งทำให้ย่อยยากขึ้นและเผาผลาญพลังงานลดลง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่เริ่มเสื่อม ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังหรือปวดตามข้อ และระบบฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในผู้หญิงที่ฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลให้ความชุ่มชื้นลดลง ในขณะที่ผู้ชายอาจมีสมรรถภาพทางเพศเปลี่ยนแปลง
ปัญหาสุขภาพในวัย 40 | EP.261
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54เราจะไม่สามารถทำตัวแบบเดิมได้ในอายุนี้
00:00:57นะคะเราต้องปรับตัวไปตามอายุเรามีอะไร
00:00:59บ้างทั้ง 3 ระบบนะคะ 1 ระบบย่อยค่ะเสื่อม
00:01:03แน่นอนเสื่อมตามวัยสังเกตเราไม่สามารถกิน
00:01:06อะไรแบบเดิมกินเยอะแบบเดิมแล้วก็ยังคง
00:01:09ย่อยได้ดีไม่มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญไม่
00:01:12มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพราะฉะนั้นเราต้อง
00:01:14ให้ความสำคัญค่ะว่าในวัยเนี้ยเราจะกิน
00:01:17อาหารทั้ง 4 รูปธาตุอย่างไรให้ไม่ทำร้าย
00:01:20ตัวเองไปมากกว่าเดิมแล้วก็ส่งเสริมด้วยนะ
00:01:23คะ 2 ก็คือระบบกล้ามเนื้อและกระดูกค่ะมัน
00:01:27จะเสื่อมและสังเกตเลยคนที่มีอาการเกี่ยว
00:01:29กับ Syndrome อ่ะแรกๆ 30 มันยังไม่ค่อย
00:01:32ฟ้องนะคะสัก 40 จะเริ่มเจ็บหนักค่ะบางคน
00:01:35ถ้ามีอาการแบบปวดหลังเี้ก็จะปวดหนักก็ตอน
00:01:38นี้นะคะบางคนปวดตามข้ออ่ะข้อมือตึงออฟฟิศ
00:01:41รมจะมาปรากฏตอนนี้ค่ะเพราะฉะนั้นแดงอยาก
00:01:45บอกสำหรับใครที่อาจจะไม่ได้มีอาการมาก
00:01:47หรือน้องๆนะคะคุณต้องออกกำลังกายยึด
00:01:51เหยียดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
00:01:53ตั้งแต่วันนี้ค่ะอันนี้ยังไม่นับผู้หญิง
00:01:56ที่เป็นคุณแม่แล้วด้วยนะคะถ้ายิ่งมีลูก
00:01:58แล้วเนี่ยกล้ามเนื้อกระดูกอะไรงเราต้อง
00:02:00แบ่งเวลามาออกกำลังกายเอาเท่าที่เราทำได้
00:02:03นะคะ 3 ก็คือระบบฮอร์โมนค่ะอันนี้สำคัญ
00:02:08มากๆเลยนะมันก็เป็นหนึ่งในไฟกองนึงที่มัน
00:02:11จะเริ่มระส่ำระสายนะคะเพราะฉะนั้นทั้งผู้
00:02:14หญิงทั้งผู้ชายฮอร์โมนฮอร์โมนเพศอย่าง
00:02:16เงี้ยอ่ะเพศหญิงมันก็ลดลง 40 เนี่ยจะเห็น
00:02:19ได้ชัดเลยความเต่งตึงอะไรที่มันช่วยให้
00:02:22เรามีความชุ่มชื้นมันจะเริ่มน้อยลงและนะ
00:02:25คะผู้ชายก็เหมือนกันค่ะสมรรถภาพทางเพศ
00:02:28คอร์มนเพศชายมันจะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพราะ
00:02:31ฉะนั้นหลักๆนะคะคนในวัย 40 เนี่ยปัญหา
00:02:33สุขภาพที่ต้องเจอมันก็ไม่พ้น 3 ระบบนี่
00:02:35แหละค่ะระบบย่อยระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
00:02:38แล้วก็ระบบฮอร์โมนนะคะมันก็เป็นตัวต้นทาง
00:02:40ที่ส่งผลให้เกิดแบบนานาอาการเนาะเพราะ
00:02:42ฉะนั้นหลักๆอ่ะในวัยเนี้ยแดงคิดว่าเราควร
00:02:45ที่จะรู้คะ 1 เคยเลยคือรู้จักตัวเองก่อน
00:02:47ว่าเรามีจุดอ่อนจุดแข็งที่ระบบไหนอะไรยัง