00:00:00 → 00:00:01ปัญหาของกระดูกทั้งหมดเนี่ยมันเกิดจากอัน
00:00:01 → 00:00:03ที่ 1 ก็คือเรื่องของอายุที่มีมากขึ้นทำ
00:00:03 → 00:00:06ให้เกิดมีการเสื่อมสภาพของข้อหรือว่า
00:00:06 → 00:00:08กระดูกอ่อนผิวข้อหรือว่าตรงของหมอรอง
00:00:08 → 00:00:10กระดูกสลังนะครับอันที่ 2 คือเรื่องของ
00:00:10 → 00:00:12น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นอันที่ 3 คือ
00:00:12 → 00:00:14เรื่องของพฤติกรรมสิ่งที่สำคัญที่สุดเคือ
00:00:14 → 00:00:161 ก็คือให้แม่แหงนคอเยอะก็จะมีผลต่อคอ
00:00:16 → 00:00:19ได้นะครับอันที่ 2 การที่เราไปยกของหนักๆ
00:00:19 → 00:00:20เนี่ยก็จะทำให้หมอเรากดูอทรุดมีการ
00:00:20 → 00:00:22เคลื่อนได้เพราะฉะนั้นเวลายกต้องยกให้ถูก
00:00:22 → 00:00:24วิธีก็อย่าไปยกหนักมากนะยกถูกวิธีคือต้อง
00:00:25 → 00:00:27ย่อเขาลงไปแล้วยกขึ้นมานะครับการนั่ง
00:00:27 → 00:00:29เนี่ยมีผลเยอะนะเวลานั่งเนี่ยท่านควรจะ
00:00:29 → 00:00:31ต้องนั่งนั่งเก้าอี้เก้าอี้แบบนี้ไม่ดีนะ
00:00:31 → 00:00:33เก้าอี้แบบเนี้ยต้องนั่งเก้าอี้ที่มีพนัก
00:00:33 → 00:00:35เพิแบบนี้นะแล้วเวลาท่านนั่งเนี่ยก็นั่ง
00:00:35 → 00:00:38ก้นลึกๆเข้าไปนะตรงนี้จะช่วยในการที่
00:00:38 → 00:00:40ซัพพอร์ตกระดูกสหลังเนี่ยตรงนี้ได้ดีนะ
00:00:40 → 00:00:42ครับเรื่องของการนอนนะฮะการนอนที่แย่ที่
00:00:42 → 00:00:44สุดเลยคือการนอนคว่ำนะฮะเวลาถ้าเกิดนอน
00:00:44 → 00:00:46คว่ำเนี่ยกระดูกสหลังตรงข้อต่อตรงเยมันจะ
00:00:46 → 00:00:48รับน้ำหนักเยอะพอรับน้ำหนักเยอะทำให้เกิด
00:00:48 → 00:00:50มีการอักเสบได้ง่าก็ทำให้มีอาการกวดหลัง
00:00:50 → 00:00:52ได้เยอะเพรางั้นสรุปเลยนะครับการเสื่อม
00:00:52 → 00:00:53อายุมากขึ้นมันทำอะไรกับมันไม่ได้อยู่
00:00:53 → 00:00:56แล้วแต่สิ่งสำคัญที่ป้องกันได้คือ 1 คือ
00:00:56 → 00:00:57เรื่องของน้ำหนักตัวกับอันที่ 2 คือ
00:00:57 → 00:01:01เรื่องของพฤติกรรมนะครับ