00:00:00 → 00:00:01 ปัญหาของกระดูกทั้งหมดเนี่ยมันเกิดจากอัน

00:00:01 → 00:00:03 ที่ 1 ก็คือเรื่องของอายุที่มีมากขึ้นทำ

00:00:03 → 00:00:06 ให้เกิดมีการเสื่อมสภาพของข้อหรือว่า

00:00:06 → 00:00:08 กระดูกอ่อนผิวข้อหรือว่าตรงของหมอรอง

00:00:08 → 00:00:10 กระดูกสลังนะครับอันที่ 2 คือเรื่องของ

00:00:10 → 00:00:12 น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นอันที่ 3 คือ

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องของพฤติกรรมสิ่งที่สำคัญที่สุดเคือ

00:00:14 → 00:00:16 1 ก็คือให้แม่แหงนคอเยอะก็จะมีผลต่อคอ

00:00:16 → 00:00:19 ได้นะครับอันที่ 2 การที่เราไปยกของหนักๆ

00:00:19 → 00:00:20 เนี่ยก็จะทำให้หมอเรากดูอทรุดมีการ

00:00:20 → 00:00:22 เคลื่อนได้เพราะฉะนั้นเวลายกต้องยกให้ถูก

00:00:22 → 00:00:24 วิธีก็อย่าไปยกหนักมากนะยกถูกวิธีคือต้อง

00:00:25 → 00:00:27 ย่อเขาลงไปแล้วยกขึ้นมานะครับการนั่ง

00:00:27 → 00:00:29 เนี่ยมีผลเยอะนะเวลานั่งเนี่ยท่านควรจะ

00:00:29 → 00:00:31 ต้องนั่งนั่งเก้าอี้เก้าอี้แบบนี้ไม่ดีนะ

00:00:31 → 00:00:33 เก้าอี้แบบเนี้ยต้องนั่งเก้าอี้ที่มีพนัก

00:00:33 → 00:00:35 เพิแบบนี้นะแล้วเวลาท่านนั่งเนี่ยก็นั่ง

00:00:35 → 00:00:38 ก้นลึกๆเข้าไปนะตรงนี้จะช่วยในการที่

00:00:38 → 00:00:40 ซัพพอร์ตกระดูกสหลังเนี่ยตรงนี้ได้ดีนะ

00:00:40 → 00:00:42 ครับเรื่องของการนอนนะฮะการนอนที่แย่ที่

00:00:42 → 00:00:44 สุดเลยคือการนอนคว่ำนะฮะเวลาถ้าเกิดนอน

00:00:44 → 00:00:46 คว่ำเนี่ยกระดูกสหลังตรงข้อต่อตรงเยมันจะ

00:00:46 → 00:00:48 รับน้ำหนักเยอะพอรับน้ำหนักเยอะทำให้เกิด

00:00:48 → 00:00:50 มีการอักเสบได้ง่าก็ทำให้มีอาการกวดหลัง

00:00:50 → 00:00:52 ได้เยอะเพรางั้นสรุปเลยนะครับการเสื่อม

00:00:52 → 00:00:53 อายุมากขึ้นมันทำอะไรกับมันไม่ได้อยู่

00:00:53 → 00:00:56 แล้วแต่สิ่งสำคัญที่ป้องกันได้คือ 1 คือ

00:00:56 → 00:00:57 เรื่องของน้ำหนักตัวกับอันที่ 2 คือ

00:00:57 → 00:01:01 เรื่องของพฤติกรรมนะครับ