- คำถาม:
- ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยต่อร่างกายต่อวันคือเท่าไร?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน โดยชาหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 40-50 มิลลิกรัม จึงแนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน
ดื่มชาแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.615
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:27ข้อที่ 2 ดื่มในปริมาณที่เหมาะเหมาะสมนะ
00:01:30ครับชาจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่นะ
00:01:33ครับโดยปกติแล้วจะแนะนำว่าไม่ควรได้รับ
00:01:35คาเฟอีนเกิน 400 มกรต่อวันนะครับซึ่งชา 1
00:01:39แก้วเนี่ยนะครับก็จะมีปริมาณคาเฟอีน
00:01:41ประมาณ 40-50 มกรนะครับดังนั้นเนี่ยนะ
00:01:44ครับเราไม่ควรที่จะดื่มมากจนเกินไป 5-6
00:01:46แก้วเนี่ยจะเยอะเกินไปแล้วนะครับและต้อง
00:01:48ระมัดระวังนิดนึงนะครับบางคนดื่มกาแฟด้วย
00:01:51กาแฟเนี่ยคาเฟอีนจะเยอะกว่าชาอีกนะครับ
00:01:53ดังนั้นเนี่ยถ้ากาแฟ 2 แก้ว 3 แก้วต่อ
00:01:56ด้วยชาอีกสัก 2-3 แก้วแบบนี้คาเฟอีนเยอะ
00:01:58เกินนะครับอันนี้อาจจะไม่ดีต่อร่างกายนะ
00:02:00ครับเพราะว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์อะไรบ้างนะ
00:02:02ครับคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการที่จะไปกระตุ้น
00:02:04หัวใจของเราให้เต้นเร็วมากขึ้นได้นะครับ
00:02:07ซึ่งอาจจะทำให้เรามีอาการใจสั่นได้หรือ
00:02:09ว่าบางครั้งเนี่ยนะครับมีฤทธิ์ในการขับ
00:02:11ปัสสาวะครับอ่าถ้าเราไปกินตอนกลางคืนนะ
00:02:13ครับแบบนี้อาจจะมีอาการปัสสาวะบ่อยตอน
00:02:15กลางคืนได้ทำให้ไม่ได้หลับไม่ได้นอนดัง
00:02:18นั้นในวันนึงนะครับดื่มประมาณสัก 1 แก้ว 2
00:02:20แก้วแบบเนี้ยพอแล้วนะครับและอย่าลืมเช็ค
00:02:22โรคประจำตัวของเราด้วยนะครับโดยเฉพาะคน
00:02:24ที่เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะครับการที่
00:02:26เราดื่มเครื่องดื่มนะครับที่มีส่วนประกอบ