00:00:00 → 00:00:03 และเร็วรถ 2 นิ้วน้ำหนักลด 4 กิโลในระยะ

00:00:03 → 00:00:06 เวลาแค่ 10 วันเท่านั้นนะครับนักเรียนของ

00:00:06 → 00:00:08 มอ 1 ท่านนี้ทำยังไงนะครับอย่าพลาดจิตนี้

00:00:08 → 00:00:10 เด็ดขาดนะครับสวัสดีครับผม 1 Healthy

00:00:10 → 00:00:13 โล่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จนจบนะครับคุณ

00:00:13 → 00:00:16 จะรู้เลยว่าจริงๆแล้วมา 1 สอนเทคนิคอะไร

00:00:16 → 00:00:18 นักเรียนของมอ 1 ไปบ้างนะครับทำให้หลายๆ

00:00:18 → 00:00:21 คนเนี่ยสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะเวลา

00:00:21 → 00:00:23 เพียงแค่ไม่ถึง 2 สัปดาห์เท่านั้นเองนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับทั้งๆที่หลายๆคนเคยรถมาหลายวิธีมากๆ

00:00:26 → 00:00:28 แล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จเลยนะครับมันมี

00:00:28 → 00:00:30 เทคนิคลับอะไรซ่อนอยู่บ้างนะครับเดี๋ยว

00:00:30 → 00:00:33 เรามาชมกันแต่ก่อนอื่นนะครับเหมือนเดิมนะ

00:00:33 → 00:00:35 ครับเพื่อไม่ให้คุณพลาดความรู้ดีๆจากหมอ

00:00:35 → 00:00:37 หนึ่งนะครับหากคุณชม 1 จาก YouTube นะ

00:00:37 → 00:00:40 ครับสามารถกดติดตามกดสับคัตทางด้านล่าง

00:00:40 → 00:00:42 นี้ได้เลยนะครับแล้วก็หากให้ชม 1 จาก

00:00:42 → 00:00:45 Facebook นะครับสามารถกดไลค์กดแชร์คลิป

00:00:45 → 00:00:48 นี้แล้วก็กดติดตามเพจหมอ 1 แถวที่ฮีโร่

00:00:48 → 00:00:50 ไว้นะครับซึ่งตอนนี้มีผู้ติดตามมากกว่า 5

00:00:50 → 00:00:52 แสนคนแล้วนะครับเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาด

00:00:52 → 00:00:54 คลิปดีๆกับหมอหนึ่งนั่นเองคะนี่ย้อนกลับ

00:00:54 → 00:00:57 มานะครับว่านักเรียนของหมอหนึ่งเนี่ยท่าน

00:00:57 → 00:00:59 เนี่ยเขาทำยังไงนะครับสามารถลดน้ำหนักได้

00:00:59 → 00:01:02 4 1 กิโลแล้วหายไป 2 นิ้วเลยนะครับจาก

00:01:02 → 00:01:05 เอว 40 เนี่ยเอว 38 พูดง่ายๆคือกางเกง

00:01:05 → 00:01:07 เนี่ยเปลี่ยนไซส์เลยทันที 1 ไซส์นะครับ

00:01:07 → 00:01:10 แล้วก็สามารถทำได้ในระยะเวลาแค่ 10 วัน

00:01:10 → 00:01:12 เท่านั้นเองก็อื่นต้องบอกก่อนนะครับว่า

00:01:12 → 00:01:15 โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเนี่ยค่อน

00:01:15 → 00:01:18 ข้างเยอะเนี่ยหาเข้าใจจริงๆแล้วจะสามารถ

00:01:18 → 00:01:20 ลดได้เร็วมากๆอย่างนักเรียนท่านนี้น้ำ

00:01:20 → 00:01:23 หนักเริ่มต้นอยู่ที่ 105 กิโลกรัมนะครับ

00:01:23 → 00:01:25 ผ่านไปสิทธิ์วันน้ำหนักเหลือ 100 1

00:01:25 → 00:01:28 กิโลกรัมแล้วนะครับอีกนิดเดียวก็จะลงเลข 2

00:01:28 → 00:01:30 หลักแล้วหรือบางคนที่น้ำหนักมากกว่า 80

00:01:30 → 00:01:33 กิโลนะครับหากเข้าใจเทคนิคจริงๆนะครับแบบ

00:01:33 → 00:01:35 เดียวก็จะลดได้แบบนี้เหมือนกันนะครับซึ่ง

00:01:35 → 00:01:37 จริงๆแล้วมานึงบอกเลยนะครับว่ามันทำไม่

00:01:37 → 00:01:40 ยากแต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจก่อนนะครับ

00:01:40 → 00:01:43 ว่าการที่แต่ก่อนคุณรถแล้วไม่เห็นผลนะ

00:01:43 → 00:01:45 เนี่ยมันเป็นเพราะว่าคุณไม่ได้เข้าใจร่าง

00:01:46 → 00:01:48 กายของคุณว่าตอนที่คุณเนี่ยอ้วนขึ้นเนี่ย

00:01:48 → 00:01:52 อ้วนจากอะไรพอคุณจะผอมคุณก็เลยไปทำในสิ่ง

00:01:52 → 00:01:55 ที่มันไม่ได้แก้ที่สาเหตุถูกไหมบางคนอยาก

00:01:55 → 00:01:58 ผอมแต่ว่าไปซื้อเครื่องออกกำลังกายนะครับ

00:01:58 → 00:02:00 ไม่ได้หมายความว่าไม่ดีนั้นมาดูกันว่า

00:02:00 → 00:02:03 เพราะอะไรนะครับบางคนอยากผอมแต่ใช้อาหาร

00:02:03 → 00:02:06 เสริมถ้าเราคิดแบบมีเหตุผลจริงๆก็เราไม่

00:02:06 → 00:02:08 อ้วนเพราะว่าเราไม่กินอาหารเสริมในถูก

00:02:08 → 00:02:10 มั้ยถ้าเราไม่ได้อ้วนขึ้นจากการที่เราไม่

00:02:10 → 00:02:13 กินอาหารเสริมการกินอาหารเสริมก็จะไม่ใช่

00:02:13 → 00:02:16 ทางแก่ถ้าเราไม่ได้อ้วนขึ้นจากการที่เรา

00:02:16 → 00:02:19 ไม่ออกกำลังกายการออกกำลังกายหนักก็จะไม่

00:02:19 → 00:02:22 ใช่ทางแก้พอจะเห็นภาพอะไรไหมนะครับเพราะ

00:02:22 → 00:02:24 นั้นคุณจะต้องเข้าใจก่อนนะคิดนี้มันยังไง

00:02:24 → 00:02:26 จะบอกคุณว่าจริงๆแล้วสาเหตุที่คุณอ้วน

00:02:26 → 00:02:30 ขึ้นเนี้ยมันเกิดจากการที่ควรใช้ระบบพลัง

00:02:30 → 00:02:33 งานร่างกายของคุณไม่เป็นนะครับซึ่งระบบ

00:02:33 → 00:02:36 พลังงานมันก็จะมีการใช้น้ำตาลกับใช้ไขมัน

00:02:36 → 00:02:39 ซึ่งน้ำตาลส่วนใหญ่มันก็ได้มาจากอาหารภาย

00:02:39 → 00:02:42 นอกที่คุณทานนั้นเองส่วนไขมันพูดยังไงก็

00:02:42 → 00:02:45 คือถ้าคุณทานน้ำตาลเข้าไปแล้วพวกน้ำตาล

00:02:45 → 00:02:47 พวกแป้งทั้งหลายเนี่ยมันใช้ไม่หมดมันจะไป

00:02:47 → 00:02:50 สะสมเป็นไขมันอยู่ในร่างกายของคุณซึ่งนัก

00:02:50 → 00:02:53 เรียนท่านนี้น้ำหนักหลังจากสะสมไขมันมา

00:02:53 → 00:02:55 แล้วน้ำหนักขึ้นมา 3 หลักเลยนะครับพูด

00:02:55 → 00:02:58 ง่ายก็คือจะมีไขมันสะสมอยู่ในอวัยวะภายใน

00:02:58 → 00:03:02 ตามตับไตไส้มีลิ้งในช่องท้องต่างๆนะครับ

00:03:02 → 00:03:05 เวลาใส่เสื้อผ้าก็จะอืดอาดบางคนเนี่ยมีไข

00:03:05 → 00:03:08 มันไปจุกอยู่ตามช่องปกก็จะทำให้เวลาหายใจ

00:03:08 → 00:03:11 เนี่ยรู้สึกว่านอนแล้วหายใจไม่อิ่มบางคน

00:03:11 → 00:03:14 นอนกรนบางคนนอนหลับไม่สนิทเห็นภาพไหมนะ

00:03:14 → 00:03:15 ครับนายนี้คือปัญหาที่เกิดขึ้นจากคนที่

00:03:15 → 00:03:18 น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนะคะนี้พอเริ่มเข้าใจ

00:03:18 → 00:03:20 แล้วว่าอ๋อแต่ก่อนเนี่ยเราอ้วนจากการที่

00:03:20 → 00:03:22 เราใช้ระบบพลังงานจากน้ำตาลเป็นหลักจึงทำ

00:03:22 → 00:03:25 ให้ร่างกายของคุณมันไม่สามารถที่จะเอาไข

00:03:25 → 00:03:28 มันมาใช้ได้นะครับดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำ

00:03:28 → 00:03:30 ที่มันให้นักเรียนของมันถึงทำก่อนเลยก็

00:03:30 → 00:03:32 คือสลับระบบพลังงานซะจากการที่เคยใช้น้ำ

00:03:32 → 00:03:35 ตาลใช่ไหมสลับไปใช้ไขมันง่ายๆเลยข้อที่ 1

00:03:35 → 00:03:38 นะครับเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ทานก่อนคน

00:03:38 → 00:03:42 ส่วนใหญ่ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ

00:03:42 → 00:03:45 แล้วลดไม่ลงนะครับไม่ได้เกิดจากการที่ไม่

00:03:45 → 00:03:47 ออกกำลังกายนะแล้วมาหนึ่งก็ไม่ค่อย

00:03:47 → 00:03:50 สนับสนุนให้คนที่น้ำหนักตัวเยอะเช่นมาก

00:03:50 → 00:03:53 กว่า 80 กิโลมากกว่า 100 กิโลไปออกกำลัง

00:03:53 → 00:03:56 กายหนักๆนะครับเพราะมันจะทำให้ข้อของคุณ

00:03:56 → 00:03:58 เนี่ยเสื่อมได้เพราะว่าข้อโดยเฉพาะข้อ

00:03:58 → 00:04:01 เข่าคุณเนี่ยมันรับน้ำหนักเธอถูกไหมเธอทำ

00:04:01 → 00:04:03 ให้เกิดอาการเจ็บเข่าได้ดังนั้นคุณต้อง

00:04:03 → 00:04:05 เริ่มแก้จากสาเหตุก่อนคือปรับเรื่องอาหาร

00:04:05 → 00:04:08 ก่อนและอาจจะออกกำลังกายแบบที่ไม่ได้

00:04:08 → 00:04:11 กระทบกระแทกกับข้อเข่าบ้างนะครับนั้นใน

00:04:11 → 00:04:14 ช่วงแรกๆได้เนาะแต่ถ้าปรับอาหารได้ไม่ถูก

00:04:14 → 00:04:17 ต้องเนี่ยออกกำลังกายหนักๆไปก็จะมีแต่โทษ

00:04:17 → 00:04:20 เปล่านะครับดังนั้นข้อที่ 1 ที่คุณควรทำ

00:04:20 → 00:04:23 คือเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนนะอะไรที่เป็น

00:04:23 → 00:04:25 เครื่องดื่มที่มีรสหวานทั้งหลายนะครับนะ

00:04:25 → 00:04:30 น้ำอัดลมเอยนมหวานๆเลยกาแฟหวานๆพวกนี้

00:04:30 → 00:04:33 เนี่ยจะมีผลทำให้ร่างกายของคุณยังใช้แต่

00:04:33 → 00:04:36 น้ำตาลอยู่เป็นหลักเลยแล้วก็ส่วนที่ใช้

00:04:36 → 00:04:39 หมดจะไปสะสมเป็นไขมันด้วยหัวนักเรียนของ

00:04:39 → 00:04:41 มา 1 เริ่มเปลี่ยนแค่ข้อนี้ข้อเดียวใคร

00:04:41 → 00:04:43 ที่เรารู้สึกว่าให้มึงจริงๆหรอลองเปลี่ยน

00:04:43 → 00:04:46 ตามมานึงนะครับแค่สามวันนะครับแล้วคุณจะ

00:04:46 → 00:04:48 เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณ

00:04:48 → 00:04:51 เลยโดยเฉพาะหากคุณเนี่ยมีน้ำหนักเริ่มต้น

00:04:51 → 00:04:53 ที่เยอะนะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดมากนะ

00:04:53 → 00:04:55 ครับนักเรียนท่านนี้เนี่ยใช้เวลาแค่ 10

00:04:55 → 00:04:57 วันเท่านั้นเองเห็นความเปลี่ยนแปลงเลย

00:04:57 → 00:04:59 เห็นไหมนะดังนั้นนะครับอย่าเพิ่งเชื่อหมอ

00:04:59 → 00:05:02 หนึ่งจะลองทำดูได้นะครับว่าให้ลดเครื่อง

00:05:02 → 00:05:04 ดื่มที่มีรสหวานทั้งหมดก่อนเปลี่ยนเป็น

00:05:04 → 00:05:07 น้ำเปล่าเป็นชาเป็นกาแฟดำคือบางคนเนี่ย

00:05:07 → 00:05:09 เคยฟังมาหลายคลิปแล้วของว่าหนึ่งแต่ว่า

00:05:09 → 00:05:12 ไม่เคยลงมือทำเลยลองลงมือทำนะให้คิดนี้

00:05:12 → 00:05:14 เป็นแรงบันดาลใจคุณนะครับเพราะนักเรียน

00:05:14 → 00:05:16 ของหมอหนึ่งก็เริ่มปรับจากขั้นตอนนี้ก่อน

00:05:17 → 00:05:19 แล้วค่อยๆปรับทีละ Step ไปเรื่อยๆแต่ต้อง

00:05:19 → 00:05:22 เริ่มจาก Step นี้ก่อนเพราะถ้าคุณไปปรับ

00:05:22 → 00:05:26 Step อื่นเช่นเอ่อทานโปรตีนเท่านี้ทาน

00:05:26 → 00:05:28 แป้งเท่านี้มันจะไม่มีประโยชน์เลยนะครับ

00:05:28 → 00:05:30 คุณอย่างถ้าน้ำตาลแบบนี้อยู่นะโอเคไหม

00:05:30 → 00:05:32 สำหรับบางคนที่ยังติดรสหวานอยู่ก็แนะนำ

00:05:32 → 00:05:36 ให้สลับจากการที่เคยทานน้ำตาจริงๆเป็นน้ำ

00:05:36 → 00:05:38 ตาลเทียมได้นะครับน้ำตาลเทียมที่ทานได้ก็

00:05:38 → 00:05:42 เช่นพวกหญ้าหวานอิสราเอลท่อนนะครับพวก

00:05:42 → 00:05:45 เนี่ยหาได้ง่ายๆนะครับสามารถเอามาใช้แทน

00:05:45 → 00:05:48 ความหวานได้ก็สามารถช่วยให้คุณเนี่ยยัง

00:05:48 → 00:05:52 ไม่ได้หักดิบจากการลดของหวานไปเลยมากจน

00:05:52 → 00:05:54 เกินไปแต่อย่างน้อยเนี่ยอย่าใช้น้ำตาล

00:05:54 → 00:05:57 ธรรมชาติผู้ที่เป็นน้ำตาลทรายหรือว่าเป็น

00:05:57 → 00:06:00 พวกน้ำผึ้งพวกนี้ไม่ค่อยดีต่อการอ้างจาก

00:06:00 → 00:06:03 เท่าไหร่นะครับพอเพียงแค่สเต็ปแรกแค่ตรง

00:06:03 → 00:06:05 นี้นะครับแล้วก็เพื่อค่อยทำ Step ถัดไป

00:06:05 → 00:06:08 เรื่อยๆนักเรียนของมอ 1 ใน 10 วันสามารถ

00:06:08 → 00:06:11 EV รถได้ 2 นิ้วจาก 40 เหลือ 38 แล้วก็

00:06:11 → 00:06:14 สามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลเลยอีกนิดเดียว

00:06:14 → 00:06:17 ก็จะลงเลข 2 หลักแล้วนะครับดังนั้นอยาก

00:06:17 → 00:06:19 ให้ได้กำลังใจจากฤทธิ์นี้นะครับว่าจริงๆ

00:06:19 → 00:06:21 ลดน้ำหนักนั้นมันไม่ได้ยากโอเคมั๊ยนะครับ

00:06:21 → 00:06:24 เนาะแล้วก็สำหรับใครที่หลายๆคนที่ติดตาม

00:06:24 → 00:06:26 มาหนึ่งมานานแล้วนะครับแล้วก็อยากจะลดน้ำ

00:06:26 → 00:06:29 หนักจริงๆจังๆแต่ว่าไม่รู้จะเริ่มต้นยัง

00:06:29 → 00:06:31 ไงนะครับอย่าเข้าไปลุยด้วยกันกับเพื่อนๆ

00:06:31 → 00:06:33 หรือว่าอยากให้มันเป็นที่ปรึกษานะครับก็

00:06:33 → 00:06:36 ลองกดชมรายละเอียดได้ตอนนี้มา 1 รับสมัคร

00:06:36 → 00:06:38 นักเรียนเพิ่มแล้วนะครับนะสำหรับใครที่ชม

00:06:38 → 00:06:40 จาก YouTube อยู่นะครับสามารถกดที่ลิงค์

00:06:40 → 00:06:42 ทางด้านบนนี้ได้เลยนะครับจะมีรายละเอียด

00:06:42 → 00:06:45 อยู่นะครับหรือว่ากดที่ลิงค์ที่อยู่ใน

00:06:45 → 00:06:47 คอมเม้นปักหมุดด้านล่างก็ได้นะครับแต่

00:06:47 → 00:06:49 สำหรับใครที่ทรงจาก Facebook นะครับก็

00:06:49 → 00:06:52 พิมพ์คำว่าสนใจนะครับนะทางด้านล่างนี้นะ

00:06:52 → 00:06:54 ครับที่ว่าสนใจเข้าเรียนกับหมอนึงนะครับ

00:06:54 → 00:06:57 เดี๋ยวจะมีแอดมินนะครับคอยให้แนะนำราย

00:06:57 → 00:06:59 ละเอียดนะครับซึ่งหมอนิ่งบอกเลยว่ามี

00:06:59 → 00:07:01 เพื่อนๆสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตแล้วก็

00:07:01 → 00:07:03 ไม่ต้องไปพึ่งยาไม่ต้องไปพึ่งอาหารเสริม

00:07:03 → 00:07:06 แล้วเนี่ยกว่า 7 พันคนเลยนะครับที่อยู่ใน

00:07:06 → 00:07:09 คอร์สนะครับสำหรับใครที่ไม่ได้สนใจจะเข้า

00:07:09 → 00:07:11 ไปอยู่ในกลุ่มครอบครัว Healthy ฮีโร่นะ

00:07:11 → 00:07:13 ครับก็ขอให้ได้กำลังใจจากคลิปนี้นะครับ

00:07:13 → 00:07:16 เพราะว่าคนที่น้ำหนักมากกว่า 100 กิโลเขา

00:07:16 → 00:07:18 ยังทำได้ในระยะเวลาแค่ 10 วันเท่านั้นเอง

00:07:18 → 00:07:21 ดังนั้นคุณก็สามารถทำได้เช่นกันนะครับแต่

00:07:21 → 00:07:23 สำหรับใครที่สนใจนะครับถ้าใน YouTube ปวด

00:07:23 → 00:07:25 ลิงทางด้านบนหรือว่ากดในลิ้งค์ที่อยู่ใน

00:07:25 → 00:07:26 คอมเมนท์ทางด้านล่างนะครับแต่สำหรับใน

00:07:26 → 00:07:29 Facebook นะครับก็จะทัก inbox มาหรือว่า

00:07:29 → 00:07:31 จะพิมพ์ทางด้านล่างนี้ว่าสนใจก็ได้นะครับ

00:07:31 → 00:07:34 จะมีอ่าบินคอยดูแลนะครับก็อยากให้ได้แรง

00:07:34 → 00:07:36 บันดาลใจจากคลิปนี้ไปนะครับแล้วพบกันคลิป

00:07:36 → 00:07:39 ถัดไปนะครับอ่ะ

00:07:39 → 00:07:41 ม.ค

00:07:41 → 00:07:44 [เพลง]

00:07:44 → 00:07:47 โน้ท

00:07:47 → 00:07:58 [เพลง]

00:07:58 → 00:08:01 ม.ค