- คำถาม:
- การเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีรสหวานช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น น้ำอัดลม นมหวาน หรือกาแฟหวาน เป็นน้ำเปล่า ชา หรือกาแฟดำ จะช่วยลดการใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลัก ทำให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน ซึ่งเป็นก้าวแรกสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 4 กิโล ลดเอว 2 นิ้ว ใน 10 วัน ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:32ตาลใช่ไหมสลับไปใช้ไขมันง่ายๆเลยข้อที่ 1
00:03:35นะครับเปลี่ยนเครื่องดื่มที่ทานก่อนคน
00:03:38ส่วนใหญ่ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ
00:03:42แล้วลดไม่ลงนะครับไม่ได้เกิดจากการที่ไม่
00:03:45ออกกำลังกายนะแล้วมาหนึ่งก็ไม่ค่อย
00:03:47สนับสนุนให้คนที่น้ำหนักตัวเยอะเช่นมาก
00:03:50กว่า 80 กิโลมากกว่า 100 กิโลไปออกกำลัง
00:03:53กายหนักๆนะครับเพราะมันจะทำให้ข้อของคุณ
00:03:56เนี่ยเสื่อมได้เพราะว่าข้อโดยเฉพาะข้อ
00:03:58เข่าคุณเนี่ยมันรับน้ำหนักเธอถูกไหมเธอทำ
00:04:01ให้เกิดอาการเจ็บเข่าได้ดังนั้นคุณต้อง
00:04:03เริ่มแก้จากสาเหตุก่อนคือปรับเรื่องอาหาร
00:04:05ก่อนและอาจจะออกกำลังกายแบบที่ไม่ได้
00:04:08กระทบกระแทกกับข้อเข่าบ้างนะครับนั้นใน
00:04:11ช่วงแรกๆได้เนาะแต่ถ้าปรับอาหารได้ไม่ถูก
00:04:14ต้องเนี่ยออกกำลังกายหนักๆไปก็จะมีแต่โทษ
00:04:17เปล่านะครับดังนั้นข้อที่ 1 ที่คุณควรทำ
00:04:20คือเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนนะอะไรที่เป็น
00:04:23เครื่องดื่มที่มีรสหวานทั้งหลายนะครับนะ
00:04:25น้ำอัดลมเอยนมหวานๆเลยกาแฟหวานๆพวกนี้
00:04:30เนี่ยจะมีผลทำให้ร่างกายของคุณยังใช้แต่
00:04:33น้ำตาลอยู่เป็นหลักเลยแล้วก็ส่วนที่ใช้
00:04:36หมดจะไปสะสมเป็นไขมันด้วยหัวนักเรียนของ
00:04:39มา 1 เริ่มเปลี่ยนแค่ข้อนี้ข้อเดียวใคร
00:04:41ที่เรารู้สึกว่าให้มึงจริงๆหรอลองเปลี่ยน
00:04:43ตามมานึงนะครับแค่สามวันนะครับแล้วคุณจะ
00:04:46เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณ
00:04:48เลยโดยเฉพาะหากคุณเนี่ยมีน้ำหนักเริ่มต้น
00:04:51ที่เยอะนะจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดมากนะ
00:04:53ครับนักเรียนท่านนี้เนี่ยใช้เวลาแค่ 10
00:04:55วันเท่านั้นเองเห็นความเปลี่ยนแปลงเลย
00:04:57เห็นไหมนะดังนั้นนะครับอย่าเพิ่งเชื่อหมอ
00:04:59หนึ่งจะลองทำดูได้นะครับว่าให้ลดเครื่อง