00:00:00 → 00:00:02เต็มอรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบรายการที่จะมา
00:00:05 → 00:00:08ต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและ
00:00:08 → 00:00:11ก็วันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูด
00:00:11 → 00:00:14ถึงแต่ละคนคนมีน้ำหนักเท่าไหร่นะครับถึง
00:00:14 → 00:00:18จะดีต่อสุขภาพนะครับอ้าเป็นคำถามที่ยอด
00:00:18 → 00:00:20ฮิตเลยทีเดียวครับหลายคนก็มาคอมเมนต์ถาม
00:00:20 → 00:00:23หมอหมีนะครับว่าดิฉันมีน้ำหนักเท่าโน้นนะ
00:00:23 → 00:00:25ครับผมมีน้ำหนักเท่านี้เนี่ยพอรึยังนะ
00:00:25 → 00:00:28ครับดีต่อสุขภาพหรือเปล่านะครับหรือว่า
00:00:28 → 00:00:30อ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือเปล่านางนะเดี๋ยว
00:00:30 → 00:00:33วันนี้เราจะมาคุยกันนะครับว่าแต่ละคนคนมี
00:00:33 → 00:00:36น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพครับก่อน
00:00:36 → 00:00:38อื่นต้องบอกก่อนว่าโรคอ้วนนะครับเป็น
00:00:38 → 00:00:41สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่
00:00:41 → 00:00:44ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรคไขมันโรคความดัน
00:00:44 → 00:00:47โรคหัวใจรวมถึงโรคไตวายเรื้อรังก็ได้นะ
00:00:47 → 00:00:50ครับนอกจากนี้ถ้าเราน้ำหนักเยอะมากๆนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับก็จะส่งผลทำให้เข่าของเราเนี่ยเสื่อม
00:00:52 → 00:00:55ก่อนวัยอันควรนะครับก็จะทำให้มีอาการปวด
00:00:55 → 00:00:58เข่าก๊อปแก๊ปที่ข่าวแล้วว่าทำงานอะไร
00:00:58 → 00:01:01เงี้ยไม่สะดวกสบายนะครับคะดังนั้นการควบ
00:01:01 → 00:01:03คุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับดีเนี่ยก็จะส่ง
00:01:03 → 00:01:06ผลทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ไม่มีโรค
00:01:06 → 00:01:09ต่างๆตามมานะครับดังนั้นต้องบอกเลยครับ
00:01:09 → 00:01:11ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับเดี๋ยวเรามาดู
00:01:11 → 00:01:13กันครับว่าแต่ละคนคนมีน้ำหนักเท่าไหร่นะ
00:01:13 → 00:01:16ครับก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักข้าข้านึง
00:01:16 → 00:01:19ก่อนนะครับคือค่า BMI หรือ Body Mass
00:01:19 → 00:01:22Index ในภาษาไทยที่เรียกว่าค่าดัชนีมวล
00:01:22 → 00:01:26กายนะครับในแต่ละคนควรมีค่าดัชนีมวลกายนะ
00:01:26 → 00:01:29ครับอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 22.9 นะครับจึง
00:01:29 → 00:01:33จะถือว่าปกติเป็นน้ำหนักที่ดีนะครับดีต่อ
00:01:33 → 00:01:35สุขภาพแล้วก็น้ำหนักไม่เกินไม่มีภาวะอ้วน
00:01:35 → 00:01:38นะครับหลายคนก็ถามนะครับว่าเออและการ
00:01:38 → 00:01:40คำนวณ BMI หรือว่าค่าดัชนีมวลกายเนี่ย
00:01:40 → 00:01:43คำนวณยังไงนะครับก็ไม่ยากเลยครับก็คือเอา
00:01:43 → 00:01:46น้ำหนักตัวของเรานะครับหน่วยเป็นกิโลกรัม
00:01:46 → 00:01:49นะครับหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2 นะครับใน
00:01:49 → 00:01:51หน่วยเป็นเมตรนะครับอ่าหลายคนฟังแล้วก็
00:01:51 → 00:01:53เริ่มงงนะครับก็เดี๋ยวหมอหมีจะยกตัวอย่าง
00:01:53 → 00:01:56ให้ฟังครับก็คือว่าถ้ามีผู้ชายคนนึงครับ
00:01:56 → 00:01:59หนัก 60 กิโลกรัมมีส่วนสูง 170 cm นะ
00:01:59 → 00:02:02ครับและก็นำ 60 กิโลกรัมเนี่ยตั้งนะครับ
00:02:02 → 00:02:05แล้วก็หารด้วยส่วนสูง 170 เซนติเมตรไม่
00:02:05 → 00:02:07เอาม็อบกลับก่อนนะครับให้ปรับเป็นเมตร
00:02:07 → 00:02:09ก่อนก็คือกลายเป็น 1.7 เมตรถูกไหมครับอ่า
00:02:09 → 00:02:12เสร็จแล้วเอามาหานะครับก็คือเอา 60 ตั้ง
00:02:12 → 00:02:15หารด้วย 1.7 ยกกำลัง 2 นะครับแล้วก็จะได้
00:02:15 → 00:02:17ค่า BMI ออกมานั่นแหละครับเสร็จแล้วก็มา
00:02:17 → 00:02:19เทียบดูว่าอยู่ในระหว่างนั้นหรือเปล่า
00:02:19 → 00:02:2218.5 หรือ 22.9 หรือเปล่าก็จะถือว่าเป็น
00:02:22 → 00:02:26น้ำหนักที่ปกตินะครับอ่าแต่หลายคนครับก็
00:02:26 → 00:02:28บอกหัวจั่นปวดหัวมากเลยครับบางคนกับกู
00:02:28 → 00:02:30คำนวณเลขหรอกขี้เกียจคำนวณนะครับมีอะไร
00:02:30 → 00:02:32ที่คิดง่ายๆหรือเปล่านะครับหมอมีต้องบอก
00:02:32 → 00:02:35ว่ามีนะครับอ่ะเดี๋ยวหมอมีจะสอนให้นะครับ
00:02:35 → 00:02:37ว่าวิธีคำนวณอาบน้ำหนักเป้าหมายของเรา
00:02:37 → 00:02:40ง่ายนะครับก็คือต้องแบบเป็นสองเพศก่อน
00:02:40 → 00:02:42ครับคือเพศชายกับเพศหญิงนะครับสำหรับเพศ
00:02:42 → 00:02:45ชายเอาส่วนสูงลบด้วย 100 นะครับเพศหญิง
00:02:45 → 00:02:47เนี่ยก็คือเอาส่วนสูงนะครับลบด้วยร้อยห้า
00:02:47 → 00:02:50นะครับก็จะได้น้ำหนักเป้าหมายของเรามาอ้า
00:02:50 → 00:02:54อย่างเช่นอ่างเช่นหมอมีนะครับสูง 176 cm
00:02:54 → 00:02:56นะครับก็เอามารบร้อยน้ำหนักที่ควรจะเป็น
00:02:56 → 00:03:00ก็คือไม่ควรจะเกิน 7 16 กิโลกรัมนะครับ
00:03:00 → 00:03:02เนื้อหาหรือว่าผู้หญิงนะครับผู้หญิงหน้า
00:03:02 → 00:03:05สมุดส่วนสูง 160 เซนติเมตรใช่ไหมครับก็
00:03:05 → 00:03:08เอา 160 มา -105 นะครับก็จะได้อาบน้ำหนัก
00:03:08 → 00:03:11เป้าหมายออกมาก็คือ 55 กิโลกรัมนะครับอัน
00:03:11 → 00:03:14นี้ก็เป็นวิธีคำนวณง่ายนะครับผู้ชายเรียบ
00:03:14 → 00:03:16ร้อยนะครับส่วนผู้หญิง 9 ส่วนสูง -105 ก็
00:03:16 → 00:03:18จะได้ไปน้ำหนักที่เป้าหมายของเรานะครับ
00:03:18 → 00:03:22อ่ะลองคำนวณดูครับว่าตนเองเนี่ยควรมีน้ำ
00:03:22 → 00:03:23หนักเท่าไหร่แล้วตอนนี้น้ำหนักเราเท่า
00:03:23 → 00:03:26ไหร่แล้วนะครับแล้วดูนะคะว่าถ้าใครเกินนะ
00:03:26 → 00:03:28ครับต้องรีบลดน้ำหนักแล้วนะครับเพราะว่า
00:03:28 → 00:03:31จะทำให้ถ้าเราอยู่ในภาวะอ้วนนานๆก็จะทำ
00:03:31 → 00:03:34ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับส่วนวิธีการลด
00:03:34 → 00:03:36น้ำหนักหมอมีเคยพูดไว้หลายคลิปแล้วนะคะ
00:03:36 → 00:03:38เดี๋ยวบ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง
00:03:38 → 00:03:40คลิกไปฟังกันได้ครับรับรองได้ประโยชน์แน่
00:03:40 → 00:03:43นอนไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี่นะครับการทำ
00:03:43 → 00:03:45i s นะครับแล้วก็ประสบการณ์ของหม่อม
00:03:45 → 00:03:47อยู่ที่เคยลดน้ำหนักมาเดี๋ยวลองไปฟังดูนะ
00:03:47 → 00:03:49ครับรับรองได้ประโยชน์แล้วก็ลดน้ำหนักได้
00:03:49 → 00:03:52แน่นอนครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่า
00:03:52 → 00:03:55ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดติด
00:03:55 → 00:03:58ตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามา
00:03:58 → 00:04:01เจอกันทุกเช้าวันอังคารแต่วันพฤหัสแล้ว
00:04:01 → 00:04:04ทุกเช้าวันเสาร์นะครับแล้วเรามาเจอกันคาบ
00:04:04 → 00:04:06ไหนบ้างคะ
00:04:06 → 00:04:21[เพลง]