00:00:00 → 00:00:02ไปลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้างสิ่งนั้นเรียก
00:00:02 → 00:00:05ว่า plato Effect ค่ะ Hit The pato
00:00:05 → 00:00:08หรือสภาวะน้ำหนักค้างหลังจากการลดน้ำหนัก
00:00:08 → 00:00:11มาได้สักระยะนึงค่ะสิ่งนี้เนี่ยทุกคนจะ
00:00:11 → 00:00:14ต้องเจอเลยนะคะไม่ว่าน้ำหนักจะลงช้าหรือ
00:00:14 → 00:00:17ลงเร็วก็ตามเพราะทุกคนที่ลดน้ำหนักสีนี้
00:00:17 → 00:00:20จะต้องเจอคือมวลกล้ามเนื้อที่จะลดลงตามไป
00:00:20 → 00:00:23ด้วยค่ะเมื่อมวลกล้ามเนื้อเราลดลงนะคะ
00:00:23 → 00:00:25สิ่งที่เกิดตามมาคือเตาที่คอยเบิร์น
00:00:25 → 00:00:28แคลอรี่เตาเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่าง
00:00:28 → 00:00:31กายของเราก็จะลดลงตามค่ะหรือก็คือ bmr
00:00:31 → 00:00:34bestal metabolic Rate มันลดลงตามไป
00:00:34 → 00:00:37ด้วยดังนั้นจึงทำให้พอผ่านไปได้สักระยะ
00:00:37 → 00:00:40หนึ่งนะคะไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักเร่งแค่ไหน
00:00:40 → 00:00:43น้ำหนักก็จะไม่ลงต่อเพราะ bmr มันปรับตัว
00:00:43 → 00:00:46ลดลงมาค่ะดังนั้นสิ่งที่เราควรจะแก้นะคะ
00:00:46 → 00:00:49ไม่ใช่การ Drop อาหารที่เรากินให้น้อยลง
00:00:49 → 00:00:52ไปอีกนะยิ่งกินน้อยลงไปอีก bmr ก็จะยิ่ง
00:00:52 → 00:00:55ลดลงสิ่งที่เราควรจะทำเนี่ยก็คือการเพิ่ม
00:00:55 → 00:01:00bmr ขึ้นมาค่ะโดยการเสริมสร้างมวลกล้า